pesée du samedi et entraînements

Bonjour! Vous allez bien?

Ici oui :O) Une petite course seulement ce matin avec mon groupe, je ménage mes jambes pour la course de demain .. Je veux être en SUPER forme :OP ...

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine : 

Mon objectif de faire au moins une nouvelles recettes :

Cette semaine, j'en ai quelques unes! 

Risotto de chou fleur

J'ai commencé par mettre mes fleurettes de chou fleur au robot et pulser jusqu'à ce que la grosseur ressemble à celle du riz.... J'ai ensuite fait revenir des champignons, oignons et ail jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés! Je les ai enlevé, mis le chou fleur, fait revenir aussi, j'ai ajouté quelques cuillères d'eau pour aider ... Quand le chou fleur était encore croquant j'ai remis les légumes qui étaient de côté et des petites pois congelés...

J'ai ensuite ajouté un contenant de Belsoy, quelques cuillères de levure, de bouillon en poudre et de parmesan

Tellementttt bon ... Seul mon tit coco à pas aimé, même mon grand qui a des rigidités alimentaires l'a mangé avec appétit ;O)

1/2 gros chou fleur au robot 

1 oignons haché

5-6 gros champignons

bouillon de légumes-poulet en poudre

1/2 tasse d'eau

1/2 tasse de petits pois surgelés

1 contenant de Belsoy

2 cuil ou au goût de parmesan et de levure alimentaire (ça peut être du fromage rapé au goût aussi)

Barre bananes et beurre d'arachides 

Comme d'habitude, j'avais des bananes picotées qui niaisaient sur le comptoir .. Ok quessé je fais avec ça lolll! Encore une fois, sur Facebook, cette recette m'est apparue, envoye dans mon Pinterest...

Je me cherchais des collations pour moi avant mes courses vu que je ne soupe pas avant... Bien j'ai trouvé, elles me permettent de bien faire mes courses, j'ai en masse d'énergie sans qu'elles soient pleines de sucre... (j'ai inversé par erreur la quantité de beurre d'arachide et pépites de chocolat et c'est tant mieux loll! plus de protéines :OP) J'ai utilisé du sucre de coco aussi ...

La recette est ici 

Je mange ça à 15h45 avec un fruit et c'est parfait! Donne 12 barres de 166 calories

One pot Pasta :

Ici à tous les vendredis, nous mangeons des pâtes pour notre longue run du lendemain ... Je fais toujours un One pot pasta, c'est vite fait et j'y passe tous les légumes de la semaine qui commencent a être défraîchi.... C'est jamais pareil de semaine en semaine loll! je change les pâtes, les légumes et chacun y ajoute après sa protéine ... En changeant les assaisonnements, le bouillon, on a un nouveau repas à chaque semaine :OP Pinterest regorge de recetttes, allez y jeter un coup d'oeil, pour moi j'y vais au pif mais c'est toujours ben ben bon lolll!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette semaine pas mal de course, on recommence sérieusement la musculation et le renforcement du body! 43 km de course, des escaliers, des marches, de la musculation wouhouuu! je sus en pleine forme j'en profite!

Samedi 9 avril : 15 km de course
Dimanche 10 avril : 6 km en tempo + 3 km avec mon amie
Lundi 11 avril : 3,4 km marche, 580 marches(escaliers) et 15 min de musculation
Mardi 12 avril : 10 km de course avec 10 côtes
Jeudi 14 avril : Marche avec mon chien + 9 km avec des intervalles rapides
Vendredi 15 avril : marche avec mon chien

Mes défis cette semaine :

Tout vas pas pire je suis pas mal contente! Celui que j'avais le plus de difficulté est vraiment la petite souris et je peux dire que cette fichu mauvaise habitude qui était revenue à presque disparu... Je m'en rendais même plus compte c'Est fou...

Ma pesée cette semaine :

Je savais que ça bougerait pas beaucoup cette semaine, j'ai recommencé la musculation, fait ben ben des côtes lolll! Ça a payé d'une autre façon, ce matin, j'ai retrouvé mes mensurations de l'an passé wouhouuuu! Là je vais surement perdre graine à graine ce qui me reste car je suis revenue à mon poids que j'ai eu pendant 2 ans. Je vais être très patiente et je vais prendre chaque petit moins comme une grosse victoire :ODDD I am backkkkk et hyper motivé même avec ce petit plus! 145,7 lb (+0.6 lb) J'en profite car la semaine prochaine je serai dans mon temps du mois ou j'ai toujours un gros plus :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!