Pesée du samedi et entraînements

Bonjour! 

J'espère que vous allez bien?

Ici ça va super bien :O) C'est la fin de semaine, ma longue run est faite et avec toute une gang en plus lolll! c'était vraiment cool! 15 km fait ce matin ...

Vite vite en passant, je tiens à dire que si vous me lisez, vous savez que pour moi l'alimentation est TRÈS importante, une alimentation saine sans produit en poudre et compagnie... Je n'ai pas besoin d'une coach body, je fais en masse d'activité... S.v.p abstenez-vous d'essayé de me recruter pour vos osto de programme de Shakeology, body coach patente et compagnie! j'efface les messages instantanément ..

Ceci dit, on est samedi, voici le résumé de ma semaine :  

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, pas de nouvelles recettes de livre, juste des recettes inventées par moi :OP

Orzo et tofu parmesan

Rien de bien compliqué, une petite recette inventé un soir ou je manquais d'inspiration loll! J'ai fait cuire de l'orzo, j'ai mis 4 tasses cuites dans mon plat, de la sauce tomates par dessus (on a eu 6 portions)

J'ai pané 1 bloc de tofu ferme avec de la chapelure maison fait avec les croûtes de pain, des assaisonnements , j'ai enfourné 10 min .. J'ai ensuite déposé le tofu sur le dessus de la sauce, du fromage et au four 20 min pour réchauffer ... Un bon souper rapido :O)

Okra à la grecque ben ben simple!

Des Okras, une conserves de tomates, un reste de sauce tomate de mon plat d'orzo, oignons, ail, origano, sel et poivre

Faire revenir les oignons, ajouter l'ail, j'ajoute ensuite les okras et je fais sauter quelques minutes avant d'ajouter les tomates, sauces, assaisonnements! Couvrir et cuire jusqu'à ce que les okra soient cuits!

Compote de fruits , ménage du frigo .. Pommes, fraises, framboises, mangue

Mon mari adore ça avec du yogourt nature et le granola maison que je fais 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Cette semaine, encore une fois j'ai bougé pas mal :O) 39 km de course, 2 marches avec mon chien, pilates de course et entraînement d'escaliers-muscu ... Mon body est en train de revenir ce qu'il était l'an passé yesss! Je retrouve du tonus, mes mensurations sont presque comme l'an passé et mes vêtements me font de mieux en mieux ... Ça parait que j'ai recommencé les intervalles rapides et les côtes hihihi!

Samedi 2 avril : 13 km de course
Dimanche 3 avril : 11 km de course
Mardi 5 avril : 9 km de course avec 5 côtes + marche avec mon chien
Mercredi 6 avril : 60 min pilates, marche avec mon chien et 3,6 km de course dans la neige avec une amie ... :OP
Jeudi 7 avril : intervalles rapides sur le tapis, 450 marches et muscu chest-bras

Mes autres objectifs:

Ils vont bien :O) Je travaille encore sur les collations ...
Le sucre raffiné : réduit au max a part dans la bouffe
la petite souris : 1 fois cette semaine

MA pesée cette semaine :

Comme je suis dans ma semaine, que j'ai mangé pas mal plus que normal je suis bien contente de ma pesée : Comme il m'en reste pas beaucoup à perdre et que je prend de la masse, bennnnnn contente : Ma pesée ce matin, 145,1 (+0,5 lb) :O) On lâche pas wouhouuu!

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi

Vendredi 8 avril

Bonjour j'espère que vous allez bien, vous avez passé une belle semaine?

Ici oui ça va, belle semaine tranquille, j'en ai profité pour avancer un tantinet mon ménage de printemps, j'avance à pas de tortue lolll! J'ai pas vraiment cuisiné non plus loll! J'ai bougé par contre :O) 

Myfitnesspal va toujours bien, je le fais toujours! Cette semaine je ne m'attend pas à une perte, j'ai mangé tous les jours quasi le max de ce que je peux manger dans ma journée plus une partie gagné par l'activité car j'avais faim.... je suis dans ma semaine ;O) C'est correct, je veux juste avoir maintenu ... j'ai faim je mange je sais que la semaine prochaine, ça va revenir à la normal mon appétit loll!

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

La semaine prochaine, je recommence mes cours de course de soir, 2 soirs semaine je ne souperai pas, vous aurez donc mes dîners (va falloir que j'y pense, ça fait longtemps) :O)

Lundi soir : 

Kale sauté au citron, haricots verts, Orzo sauce marinara avec Tofu parmesan sur le dessus inventé par moi-même (demain)!

 Salade faite par mon fils et souvlaki Yves pita! 

Mercredi soir :
Mes cocos voulaient une soirée Taco, je leur en ai fait mais tsé quand tu as pas le goût pentoute là de manger ça... Envoye, plan B quessé que je mange moi?.. J'avais un reste de tofu au frigo, du bouillon de légumes, des légumes, des vermicelles de mung et go! une soupe repas! Ok j'ai pas tout mangé le plat lolll! Me semble que ça faisait pas tant que ça avec les ingrédients que j 'ai mis dans le chaudron :OP C'est ben correct, j'ai un restant pour le lendemain midi :OP

Jeudi soir :
Okra à la grecque avec pois chiches et féta! (demain)

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain!

Lundi 4 avril

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine? 

Ici ouiiiiiiii! A part que je suis tellement déçu du choix final de La Voix hier soir .... 

Samedi, c'était la journée mondiale de sensibilisation à l'autisme, le bleu était à l'honneur pour mon grand garçon! Comme toutes les années, on était tous vêtus de bleu... J'ai même lâché le rose le temps de ma course matinale :OP Mes deux copines aussi d'ailleurs :O)

 Le sois je recevais mes beaux-parents et ma mère à souper pour du sushi! Ce fut long à préparer oufff! Mais ils était réussi miammm! 3 nouvelles recettes du livre sushi à la maison ...

 Ma gang tout en bleu!

 Mon mari tout fier en sortant les serviettes de table me dit: tiens, on va passer nos vieilles serviettes de notre mariage(dessus c'est écrit la date de notre mariage 1997...  et nos noms :OP) ... Je lui dis ben voyons ça va pas pentoute avec la table, il me répond oui oui, deux pour un, elles sont bleues et on les passe lollll! :OP 

Une belle soirée, le gâteau que j'ai fait était débile, j'ai oublié de le photographié maususse :O( Je suis déçu, je voulais vous le présenter samedi loll! Ce fut tellement ardu essayé de trouver une recette de gâteau aux carottes avec peu de sucre.... C'est fou fou ce foutu gâteau, une tonne de sucre et de gras dans les recettes originales ... J'ai réussi à en faire un réduit le plus que je pouvais sans altérer la texture du gâteau et avec quasi pas de gras.. Il était moelleux, goûteux et délicieux. 

Dimanche matin, je faisais ma tempo! Une course de merde.... Le frète, le vent qui m'empêchait d'avancer par bout, pas capable de respirer et de reprendre ma respiration après mon km rapide... J'ai du marcher à 3 reprises ouffff! Mon premier j'avais le vent dans le dos donc 5,15 min du km, le deuxième le vent au 3/4 du temps 5,37 min, j'ai réussi à en faire presque un autre (700m) mais le vent m'a tué j'ai dû arrêté 5,03 km ... J'ai fini avec un total beaucoup plus slow que mes autres courses bouhouuu j'étais pas capable de garder ma vitesse .. TK! l'hiver va finir par finir, par chance j'ai encore du temps avant Ottawa... 

Après ma course, je courais avec une amie, elle a fait une super course, je suis fière d'elle... On a diné et direction l'Aubainerie, mon mari avait un coupon rabais pour sa fête... Mon grand, pu rien ne lui fait pour l'été alors on y a remédié tandis qu'il reste du stock et surtout les grandeurs .... Je me suis trouvé 4 t-shirts, je suis contente, les miens font durs, je vais pouvoir débarrasser un peu .... Geneviève m'a ramassé à l'Aubainerie et on a continué à magasiner lolll! Un arrêt chez elle ensuite et quand j'ai été de retour, c'était le souper :OP La Voix et dodo! 

Voilà notre weekend ... :O) 

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin :O)

J'espère que vous allez bien! Ici ça va superrrrrr bien! Je reviens de courir un 13 km, j'ai réduit comme j'avais dit! 

Je suis dans les préparatifs pour la fête de mon mari je reçois ses parents et les miens pour du sushi.... Je fais 3 nouvelles recettes de mon livre sushi à la maison :OD 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, c'est une bonne semaine lolll! Toutes mes recettes essayées ont été winner!

La première m'a été envoyé par la prof de mon petit coco, elle avait fait cette recette aux enfants parce que ? je me souviens plus loll! Mais les enfants ont tellement aimé, qu'ils ont demandé à ce qu'elle envoi la recette aux parents! J'ai adoréééééééééééé, pas trop sucré, elle est comme j'aime! 

Délice à l'érable :

Voici la recette

1 1/4 tasse de sirop d’érable

1 3/4 tasse de lait

1/2 tasse de farine

2 oeufs battus

3 c. table de beurre(moi margarine légère)

un peu de sel

Biscuit graham (j'ai pris les légers)

Mélanger la farine, le sel et le sirop d’érable dans un plat.

Chauffer le lait dans une casserole (toujours brasser).

Ajouter le mélange au lait chaud.

Brasser jusqu’à consistance épaisse.

Ajouter les oeufs battus.

Brasser de 2 à 5 minutes.

Enlever du feu et ajouter le beurre.

Déposer le mélange sur des biscuits Graham et recouvrir de biscuits et/ou de crème fouettée. 

Donne 8 grosses portions de 310 calories. 

Vinaigrette érable et Pacanes

Débilement bon... Ok cette vinaigrette est juste trop bonne! Je l'ai fait pour le brunch de Pâques car ma belle-soeur faisait un menu type cabane à sucre et je devais faire une salade... elle est fait à base de pacanes, peu d'huile même que de ne pas en mettre, ça serait correct (ajouté de l'eau) .... Elle est PARFAITE, bien équilibré, Servi sur des épinards ou de la salade mesclun-roquette avec des pommes ou poires, noix, fromage de chèvre c'est juste débile loll!

LA recette est ici 

Végépâté 

J'ai fait du végépâté pour la première fois depuis que j'ai arrêté de manger de la viande soit plus de 4 ans. J'en achetais oui, ma mère m'en a déjà fait aussi mais moi, jamais... J'ai décidé d'y remédier et je ne sais pas pourquoi j'ai tant attendu, la recette que j'ai essayé est tout sinplement trop trop bonne. Elle est loin d'être légère car elle est fait à base de graines mais il y a quand même des légumes dedans pour alléger :OP LA recette donne 16 grosses portions à 116 calories par portion.... Je dois me parler pour ne pas le manger drète comme ça :OP SPM? ou il est vraiment bon? Mon petit coco aime pas, mon grand a adoré.... Voici son lunch d'ailleurs ... Moi je l'ai mangé le premier dîner avec des biscottes, l'autre en wrap avec laitue et hier, sur des toasts en accompagnement de mes blancs d'oeufs brouillés aux légumes miammm!

La recette est ici

Saumon farci au féta et kale

Cette recette vient du site IGA... Quand je l'ai vu dans la circulaire, je savais qu'elle serait dans mon planning de la semaine (surtout que le saumon était en spécial) .... Facile à faire et surtout, délicieuse, mes 3 hommes ont dévoré, ce qui est rare chez nous, ben je devrais dire rare pour mon plus jeune.... Il a du dire au moins 3 fois que le poisson était bon et que je devais en refaire loll! J'ajouterais la prochaine fois des olives kalamata et j'assaisonnerais la partie du dessus avant de mettre les citrons. Je l'ai préparé en PM, mis au frigo et quand je suis revenue de ma course, il restait juste à le faire cuire! J'ai utilisé des épinards que j'avais et 600g de poisson au lieu de 900 et on a eu 5 bonnes portions. 

 Le recette est ici si elle vous tente

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Le mois de mars est fini wouhouuuuuuuuu! La saison des courses officielles commence. j'en ai deux ce mois-ci, un 5 km et un 15 km ... Je fini le mois avec un total de..... 180 km... C'est mon plus gros mois à vie! On y va pour 190 ce mois-ci? :O) Je sais pas, je commence mes cours, les distances sont moins grandes alors je vais devoir compenser ailleurs pour mon entraînement d'Ottawa, c'est mon dernier mois intensif, en mai je ralenti et je ferai que mes cours ou presque. Donc cette semaine, 40 km de course et 60 min de Pilates!

Samedi 26 mars : 17 km de course + 1 km de marche
Dimanche 27 mars : 5 km de course Tempo-rapide
MArdi 29 mars : 9 km avec côtes
Mercredi 30 mars : 60 min Pilates + 4 km de course
Jeudi 31 mars : 5 km sur le tapis roulant

Ma pesée cette semaine :

Ma pesée cette semaine : .... Comme je vous disais, ça a quand même bien été cette semaine malgré mes SPM ... Je voulais revoir mon 144 que j'ai pas vu depuis octobre l'an passé.... Bien voilà, c'est fait hihihi! 144,6 lb (-1,2 lb) wouhouuuuu! Je lâche pas, je vais y arriver à mon but cette fois-ci ... HOO! que oui, checké moi ben aller :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

Vendredi 1 avril

Bon vendredi à vous :O) C'est le premier avril ... C'est la fête de mon mari :ODDD

J'espère que vous allez bien, ici ça va! 

Lundi on a pas fait grand chose, il faisait pas ben beau hein! J'en ai profité pour faire le ménage de mon linge de course d'été! Pis par le fait même m'en commander du nouveau hahaha! Ben j'avais des cartes de Lululemon depuis presque 2 ans qui traînaient alors je les ai utilisé :OP Du rose et encore du rose . 

Mardi matin je courais avec Geneviève, toute une course wouhouuuu! 9 km, un faux plat, une rue qui monte descend sur 4 km et 4 côtes .... En PM, je me souviens que mon père est venu voir les enfants car il ne les avait pas vu pour Pâques sinon? je me souviens plus hihihi!

Mercredi, Pilates le matin ouffff! J'ai rushé... À la sortie du cours, j'avais les fessiers en compote ... Ils étaient déjà amoché de ma course de côtes de la veille, ça les a achevé lolll! Après le cours, magasinage pour le cadeau de fête de mon mari :O) En Pm lavage,pliage, une tite heure de scrapbooking et faire le souper... Avant souper, j'allais courir avec mon amie, encoreee des faux plats :OP Souper en famille, relaxe le soir, mon mari m'a roulé les jambes-fessiers avec mon rouleau lolll! outchhh et oufff en même temps!

Jeudi j'ai couru un 5 km sur le tapis! Je ne réussissais pas à me convaincre d'allez courir à la pluie battante loll! .... J'ai fait le ménage du garde-robe d'entrée, débarrassé les choses d'hiver ... En espérant ne pas le regretter :OP En PM j'ai scrapbooké, oui oui deux PM en ligne! C'est plus long mon affaire j'ai perdu la twist loll! 

Sinon bien :

On continue toujours le défi pas de gaspillage, il se termine le 5 avril mais je pense que ça va rester :O) 

Myfitnesspal aussi :O) Ça va bien, j'écris TOUT, je calcule mes recettes, je met toutes les chances de mon bord hihihi! Je veux revoir mon 144 et moi ...... Cette semaine, les SPM sont bien présent,,, Dur durrrrr car je mangerais le frigo! Ben non, je l'ai pas fait, je suis vraiment de retour avec ma tête de cochon qui veut réussir et qui va réussir à se rendre ou je veux aller .... 

C'est vendredi. voici mes repas cette semaine :

Lundi midi:

Salade bébés kales et épinards, vinaigrette à l'érable (demain), reste de betteraves, lentilles, oignons rouges

 Lundi soir :

Tofu et pois chiches au beurre à la mijoteuse que j'ai déjà présenté, riz basmati et brocoli

Mardi soir :

Salade, vermicelles de mung et boulettes végé d'aubergine du congélateur que j'ai déjà présenté, elles étaient toujours aussi bonnes miamm!

Mercredi soir :

Patates grelots, patates douce rôties au four, asperges et saumon farci kale et féta (demain) le tout servi avec une sauce aux cornichons que mon petit coco a fait du livre pour enfant de Ricardo j'ai oublié de le photographier mais elle était vraiment très bon, il était fier loll!

Jeudi soir : 

Salade de quinoa, reste de lentilles, gouda léger, légumes et vinaigre de poivrons rouges

Sur ce, je vous dis à demain, passez une belle journée!

Lundi 28 mars

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiiiiiiiiiii! Mes cocos sont en congé depuis mercredi soir, ils étaient TRÈS content hihihi! Maman aussi, pas de lunch à faire yééééééé! Sinon, MyfitnessPal ça va toujours bien, j'ai tenté de calculer mon brunch de dimanche du mieux que j'ai pu, pas facile loll! J'ai busté mon allocation prévue du jour mais pas grave, c'est là que tu vois comment ça monte vite en taaaa même si j'ai fait un peu attention :OP Je suis contente de voir que certaines d'entres-vous s'y sont remis aussi, vous vous reconnaissez celles qui m'ont écrit hihihi! 

Vendredi PM, j'allais faire faire mes cheveux, ouffff! Il était vraiment temps, ma repousse me tapait sur les nerfs depuis plus d'un mois... Que dis-je, plus que ça, en Floride, elle m'énervait déjà en février loll! Fait du biennnnnnnn! Après ça ben le souper et go! faire l'épicerie! relaxe et dodo tôt, longue run de lendemain...

Vendredi toujours, mon mari m'est revenu avec ça, je dois dire un grossssssss merci à Randy de la boutique 42,2 au Centropolis... Mon mari me l'avait commandé la semaine passé et Randy est allé la chercher directement pour moi après l'avoir commandé à la compagnie directement .. Elle n'est pas disponible nul part ici au Québec! Il es-tu assez beau mon nouveau sac d'hydration hein? :O) Vous allez me dire tu en avais pas un déjà? Ouais mais il est bleu pis ça va pas avec mes affaires, vous savez madame tits kits :OP Non quand j'avais acheté le bleu, c'était prévu que ce serait à mon mari quand j'en trouverais un pour moi! Il est un peu trop grand du torse et c'est pas le fun ça frotte en courant :OP Je dois dire merci aussi à mon amie..... Elle m'a surprise avec une carte cadeau du 42,2 pour payer une grosse partie du sac.. Elle voulait me remercier d'avoir couru avec elle tout l'hiver ... Je capotais, j'ai vraiment apprécié car sérieux, le sac coûte la peau des fesses lolll!

Samedi matin, longue run, je teste mon sac ... Je l'aime d'amourrrrrr, il fit super bien, OK on entend glou glou quand je coure mais bon, presque tous les sacs font ça! Quand j'entre dans ma bulle, je l'entend pas :OP 

Après 17 km, je l'aime toujours autant wouhouuuu! 

Samedi PM, Je cuisinais pour le brunch de Pâques le lendemain chez ma belle-soeur, le souper (un dessert, je vous en reparle samedi), préparer les cocos et le soir, relaxe en famille.

Dimanche matin, la chasse aux cocos, mes gars étaient tellement content quand ils se sont levés, qu'ils ont ouvert leur porte pour trouver le panier au pied ... C'est tellement pas long à faire et ça fait tellement plaisir :O) C'est mon mari qui s'occupe de les cacher avant de se coucher ... 

Après la chasse aux cocos, déjeuner et course tempo .... Je suis TRÈS fière de ma course encore une fois... 1 km mollo, 1 km rapide sur 5 km ... J'ai fait le même temps exactement que la dernière course Tempo à part quelques secondes ou j'ai du arrêté attacher mon soulier! Mes deux km rapides à 5,13 et 5,17 min/km wouhouuu! La semaine prochaine, je diminue ma longue run du samedi pour avoir plus de jus le lendemain car j'avais quand même couru 17 km la veille :OP

 Avant de partir pour le brunch, oufff! ça fesse de voir mon grand à côté de moi sur photo lolll! 12 ans hein .... Ça doit surement être du coté du laitier car vous allez voir sur l'autre photo que mon mari n'est pas très grand lolll! :O)

Nous sommes revenus du brunch à 18h00 lolll! On s'est fait à souper, ben oui j'avais faim moi, je mange pas de jambon, fêves aux lards et compagnie j'étais pas bourré lolll! On s'est quand même fait juste une belle salade et un fruit, c'était parfait! Écouter La Voix et dodo!

Voilà! hihihi! Sur ce, je vous souhaite une belle semaine, on se revoit vendredi!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, vous allez bien?

Ici ça va bien! Je reviens de courir un 17 km combiné + 1 km de marche au travers hihihi! Je test mes longues runs avec mes journées à 1650 calories la veille, a date c'est vraiment pas pire, j'ai eu de l'énergie tout le long (mais je cours moins vite qu'en course officielle) On verra bien!

C'est samedi voici mon résumé de la semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Haricots blancs, épinards et saucisses Gusta :

Il me restait un paquet de saucisse végétalienne Gusta à l'italienne! Comme j'aime pas les manger comme ça, je me suis dit que dans une casserole ça passerait bien! Avec du riz brun c'était plein de glucides parfaite pour ma course le lendemain et le carbloading de mon mari ! Cette recette m'est apparu la semaine passé sur Facebook, voilà, j'avais trouvé la recette pour les passer lolll! J'ai fait la recette tel quel sauf que j'ai seulement mis 1 conserve d'haricots blancs ! La recette est vraiment bonne à l'exception de saucisses loll! Rien à faire pour moi et mon petit coco! Mon grand et mon mari ont dévoré! :OP La recette est ici 

Tofu Buffalo :

J'adoreeee le chou-fleur Buffalo alors quand je suis tombée sur cette recette, je savais que ce serait winner et miammm! Ce le fut hihihi! C'est hot à cause de la Frank's Hot Buffalo mais miamm! que j'aime cette sauce hihihi! LA recette est ici! Assurez-vous de bien assaisonner le mélange qui enrobe le tofu :O)

Boules d'énergie : 

Je suis toujours à la recherche de recette de boules d'énergies qui n'ont pas une tonne de sucre! J'en ai quelques unes dans mon Pinterest alors j'essai d'en faire une nouvelle sorte à chaque fois lolll! Je dois dire que j'Aime beaucoup celles-ci faites à base de légumineuses et d'avoine ... Sans que je le dis à mes cocos, les deux m'ont dit après avoir goûté, Hummm! Maman, ça goûte la pâte à biscuits ... :ODDDD Ouais c'est en plein ce que ça goûte lolll! Miammm! Pas très sucré comme j'aime, c'est parfait pour moi ... Ça m'a donné 17 portions de 2 boules wouhouuu! 139 calories par portions au cas ou vous voudriez savoir :OP

La recette est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine, j'ai pris ça plus mollo, j'ai une passe un peu plus difficile alors je ralenti! J'ai laissé tomber mon pilates pour cette semaine car il me demande énormément quand j'y vais, j'ai remplacé par une marche, lundi aussi! J'ai diminuer ma longue run de samedi et pas de course tempo dimanche! J'ai quand même 32 km de course malgré tout lolll!

Samedi 19 mars : 11 km de course
Dimanche 20 mars : 5 km de course
Lundi 21 mars : 4,4 km de marche
Mardi 22 mars : 8 km avec des côtes
Mercredi 23 mars : 4 km de marche
Jeudi 24 mars : 8 km contre le vent! ouff!

Mes autres objectifs : 

Tout va bien wouhouuuu! Les portions sont mesurées, j'ai pris des collations quand j'en avais besoin ... LA tite souris, une bouchée pour essayer les boules d'énergies après les avoir fait. ... Le sucre, dans mon 10% yessss!

Ma pesée cette semaine :

Ça va super bien, d'avoir recommencé Myfitnesspal m'a redonné le petit coup de pied au derrière que j'avais besoin! J'ai retrouvé la Mélanie que j'étais, je m'en allais je ne sais pas ou comme ça mais je sentais que je perdais le contrôle! Je suis allée voir mes pesées 2015 ... Je n'ai pas vu le 145 depuis octobre l'an passé ..... I am backkkkkkkkk! 145,8 lb (-3,1 lb) ce matin wouhouuuuu! Je suis TRÈS fière et contente yessss! Lets-go pour le 144 la semaine prochaine :ODD

Vendredi 25 mars

Bonjour, vous allez bien?

Ici ça va mieux! Depuis la semaine passé que j'ai une grosse passe de fatigue, mais là ça semble passé yééééé! Je me suis reposée en masse cette semaine, j'ai seulement fait mes courses et des marches, pas de pilates ni de gym! Dodo tôt aussi ça aide! (hier soir, en prenant mon médicament, je me rend compte que je suis rendu à vendredi oupssss (les jours sont écrits sur chaque pilule )..... Cette nuit j'ai flashé que je l'ai surement pris en double quelque part et ça expliquerait ma passe de fatigue :O( ..... )

À part de ça, j'ai commencé un peu de ménage de printemps! j'épure tit bout par tit bout tsé genre une armoire ici et là hihihi! Mon esprit se sent mieux c'est fou :OP Osto qu'on est ramasseux ici, ça pas d'allure! 

J'ai pas vraiment cuisiné a part hier après notre course, Geneviève et moi avons fait quelques recettes ... Avoir un chum qui s'entraîne pour un marathon, moi qui recommence a donner mes cours de soir, ça fait qu'il nous faut des collations énergétiques et ou protéinées :O)

J'ai fait les muffins de trois fois par jour framboises, banane et chocolat blanc .... Sérieusement, je pense que ce sont les meilleurs muffins au monde lolll! Je ne sais pas combien de fois je les ai fait a date depuis que la recette est sortie mais chaque fois, c'est un régal! La seule chose que je change c'est d'utiliser du sucre de coco à la place de la cassonade! La recette contient peu de sucre et de gras, je fais 12 petits muffins à la place de 6 gros :O) La recette est ici

J'ai aussi fait les biscuits chocolat chips à base de fèves blanches de Cuisine futée, encore une fois après 100 fois que je les fais, toujours aussi bon et facile car tout se fait au robot :OP Là aussi j'ai utilisé du sucre de coco, je ne met pas 1/2 tasse, un peu moins et je double toujours la recette :O) Ils sont aussi bons frais fait que décongelés! La recette est ici , je l'ai aussi déjà présenté sur le blog au moins 2 fois par le passé lolll!

Pis les boules d'énergies, vous allez attendre à demain, c'est une nouvelle recette hihihi!

Sinon côté alimentation. ma semaine se passe bien, j'ai recommencé Myfitnesspal, il me manquait seulement de coup de pied au derrière pour le refaire et hoooo! Surprise lolll! Coup de masse dans la face à la fin de la première journée, je mange beaucoup trop, je dépasse facilement mon 1650 calories que je me suis allouée. 

Ce sont les petits à côté qu'on oubli souvent de calculer, on est plus généreux dans les salades avec la vinaigrette, la mayo dans le sandwich, le beurre sur les toasts, combien ici qui me lit mettent vraiment 1 cuil à thé par toast car c'est ça la portion? ou 1 cuil a table de beurre d'arachide? Vous le calculerez voir, vous allez être surpris hahaha! 

Faque je suis bien repartie, j'espère que ça va paraître sur la balance un peu mais sinon, pas grave, mon cerveau lui se porte mieux! ;O)

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine : 

Lundi soir :

1 tasse Riz brun avec casserole de saucisses Gusta à l'italienne et haricots blancs (demain)

Mardi soir :

Toujours dans mon défi pas de gaspillage! Ici les croûtes restent là, on dirait que ce n'est pas du pain pour eux :OP j'ai donc laissé sécher les croûtes quelques jours sur le comptoir à l'air libre et quand c'était bien sec, je les ai remis dans le sac en attendant de les utiliser un moment donné... Je voulais me faire du poisson pané alors c'était le temps de l'utiliser hihihi! Dans le robot avec paprika fumé, origan, poudre d'ail(ce que vous voulez)  

 Poisson pané, reste de riz brun (1 tasse) auquel j'ai ajouté des petits pois, champignons sautés et des asperges. 

Mercredi soir :

Tofu Buffalo (demain), fettucini Alfredo de chou-fleur(j'avais un pot de sauce dans le congélateur miammmmmmmmmm, ma sauce préféré au monde loll!) et haricots. 

Jeudi soir :
Défi pas de gaspillage, les blancs d'oeufs restant des muffins fait en PM ont été utilisés dans ma quiche à moi hahaha! Je m'en suis fait une individuelle car plus facile à comptabilisé surtout pour les patates douces en guise de croûte!
Salade avec quiche aux légumes

Dans la quiche, champignons, épinards, tomates séchés et cheddar extra fort

Voilà! On se revoit demain pour le résumé de ma semaine :O)

Lundi 21 mars

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiii! passé trop vite comme d'habitude  :O)

Vendredi matin j'allais voir ma nouvelle physio-ostéo! Tout ce que je peux vous dire c'est qu'elle est vraiment super! Elle travaille avec des sportifs-athlètes et elle coure elle-même depuis 30 ans :O) Elle ne prend plus de nouveaux patients mais comme elle avait ma mère comme patiente avant et que mon cas l'intéressait elle me garde hihihi! Je retourne la voir dans un mois mais elle a déjà commencé à travailler des vieux bobos qui pourrait faire que mon utérus bouge! Je me croise les doigts! J'ai appris que ma nouvelle ostéo était l'évaluatrice de mon ostéo habituelle quand elle a fait son examen pour passer son diplôme :O))

Au retour lavage et compagnie! Après le dîner, la cousine de mon mari m'appelle pour me demander si j'étais libre pour amener mon chien chez elle... Sa fille que j'ai gardé quand elle avait 18 mois oufff! s'ouvre un salon de toilettage chez elle, elle termine ses cours! Comme j'ai une chienne hyper anxieuse, je l'ai amené question qu'elle apprivoise la place et la toiletteuse! Au début oufff! c'était pas le top, elle était ben ben nerveuse... Après 15 min, bébé le gros matou noir est entré de dehors ... Trop drôle de voir mon chien avec le chat, il aime les chiens donc il se laissait sentir et il était content hihihi! Il est habitué avec le blanc Marly, c'est vraiment drôle, mon chien s'est détendue tout de suite yesss! On l'a monté en haut, Tit Mousse l'autre chat est apparu loll! Ensuite fut le tour de Marly le chien .. Trop cool .. Ma fifille était contente, plus détendue, pour une première visite, c'est super!

Après ça, chercher les enfants, épicerie, souper et en soirée, ma belle-soeur est venue faire un tour! Fini vendredi lolll!

Samedi matin, je courais avec Geneviève et Jackie, je réduis mes distances un peu cette semaine, nous avons fait 11 km et eu un fun noir loll!

Au retour vite vite la douche, me préparer et tout ce qui faut pour ma journée scrapbooking :O)

Avec ma cousine :O)

 Avec Geneviève

La dernière fois que nous avions scrapbooké ensemble en 2012 

Ce fut une belle journée woww! Ça faisait longtemps. J'ai eu un peu mal au dos-fesses hier à force d'avoir été assise mais sinon c'était super! J'ai réussi à faire une page et l'autre ben je l'aimais pas loll! Je vais la refaire ici! Couché quand même tard pour moi 23h00, on vieilli, on ne tuff plus la run comme avant lolll!... On s'est dit qu'on referait ça une fois par mois, est-ce qu'on va le faire? hihihi!

Dimanche matin, le levé fut difficile! Mon ostéo m'a dit que je pouvais voir des bobos qui sortiraient 2-3 jours après et en effet! Donc le matin j'ai juste couru un 5 km mollo avec une copine, j'ai sauté ma course tempo je suis en avance sur mon entraînement de demi alors c'est correct! Nous sommes le 21 et hier j'avais atteint mon objectif de km que je voulais faire en mars ... :OP Après la course, douche et nous sommes partis dîner au resto! Arrêt à l'épicerie, une petite marche avec mon chien. Aprè;s la marche GO! au Carrefour, je voulais changer mon cell qui est brisé, je m'y suis rendue pour rien, je dois l'envoyer par la poste et il m'en envoi un GRRRR! Pas grave, j'en ai profité pour allez essayer les hauts que j'avais vu la dernière fois et d'autres... J'en ai acheté 3 dont un que je vais retourner et une tite robe pour Cuba! Le soir tranquille, La Voix et dodo! 

Ce matin j'aurais fait ben des snooze quand le cadran a sonné.... Pas grave, je suis en repos ajd, pu d'aquaforme ce soir yééé! Je vais avoir une autre soirée avec mon amour :O)

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à??