Bon midi, ça va bien?
Ici ça va quand même bien, juste hâte de voir ma doc :O( Jours 13 de règles, je ressens les symptômes de mon ovulation en même temps.. Assez fucké je dois vous dire... Je recommence à être fatigué en plus arghhh! TK! à suivre vendredi, je vais prendre rendez-vous pour mes prises de sang samedi matin donc je serai vite fixé sur mon taux de fer!
en courant, une copine me disait hummmmm! que ça sent la pré-ménopause ton affaire, je l'ai vécu! ... on va le savoir avec les prises de sang ...
C'est samedi, voici le résumé de ma première semaine d'objectifs!
Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :
J'ai sorti un de mes nouveaux livres que je m'étais acheté avec les fêtes de Dreena Burton "plant-powered families" et j'ai fait deux recettes du livres :
Ça commence avec ce guacamole aux haricots blancs! Hyper simple, rapide, ce sont même mes cocos qui l'ont fait hihihi! 4 ingrédients plus un peu d'eau et c'est fait! Une guacamole plus protéinée, c'est vraiment cool :O) On s'en est servi dans des wraps, mes cocos en collation à l'école avec des biscottes et dans nos tacos au lieu de morceaux d'avocats! Une recette à refaire c'est certain, pour ceux qui aiment le cumin pour un goût plus mexicain, Go! for it :O)
La recette est ici
LA deuxième recette est du tofu féta! J'en essaye plein de recettes, un jour je vais tomber sur la bonne lollll! Je ne sais pas si c'est le tofu que j'ai choisi, je pense que oui mais ce n'est pas ma préféré des recettes essayées par contre mon petit coco lui, il a adoré, lui qui chiale habituellement juste a entendre le mot tofu .. :OP Je vais en refaire avec une autre sorte de tofu (j'ai pris le Horium que j'adore) .. La base est bonne, c'est la texture du tofu après quelques jours, je trouve qu'il viens dur-granuleux et n'a pas pris le goût comparativement au tofu en grain que je fais avec le même tofu.. Il est pas mal moins salé par contre, mon body a apprécié :OP
La recette est ici
On commence par le faire mijoter dans la première mixture 10-15 min
On prépare la deuxième ou il sera ensuite ..
On le met dedans et Go! au frigo....
Une autre nouvelle recette facile, lundi soir, c'était du poisson! Je voulais une nouvelle recette.. Fouine sur mon pinterest pour trouver une recette avec de l'érable, du miso et de la moutarde .. Bingo, plein de recettes ont sorties lolll! J'en ai choisi une et je l'ai fait .... Quelle bonne recette miammmm!
C'est vraiment très très bon... Je l'imagine bien cette sauce sur du tofu ou Tempeh! La recette est ici
On le voit pas beaucoup lolll! il est enseveli par la salade :P
Mon smoothies vert-brun :OP
Je me suis fait ça comme collation mercredi vu qu'on soupait beaucoup plus tard qu'habituellement et miamm! à refaire
Je vous met les ingrédients et les mesure a eu près...
-Eau de coco (genre 1/4 de tasse)
-Lait d'amande sans sucre (3/4 de tasse)
-Une bonne poignée de bébé Kale
-1 cuil de beurre d'amande
-du cacao 1 bonne cuillère
-1 cuil de sirop d'érable
-essence de vanille
-Glace
On met le tout au mélangeur :O) et on déguste! Plus ça va, plus je m'habitue au goût de vert du Kale dans les smoothies et j'adore(pis mon body aussi :OP)
Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :
Défi réussi encore une fois :O) Moins de course cette semaine vu mon traitement chez l'ostéo mais j'ai marcher à la place! Première fois au gym aussi, on reprend la beat wouhouuu! Je suis fière de moi, j'essai de bouger un peu tous les jours :O)
Samedi 2 janvier : 10 km de course
Dimanche 3 janvier : 6 km de course
Mardi 5 janvier : 40 min de marche
Mercredi 6 janvier : 55 min de marche
Jeudi 7 janvier : Gym
Vendredi 8 janvier : 10 km de course
Un tit résumé de mes autres défis, je ne sais pas si je le ferais chaque semaine mais je vous tiendrai au courant comment ça va :O)! :
Mon objectif de réduire mes portions et peser-mesurer .. Fait toute la semaine yesss! Mes féculents ont été mesuré dans tous mes repas, (céréales, quinoa, pâtes, avoine pour mon overnight...)le fromage aussi, je l'ai pesé, my god que c'est pas gros une portion hahaha!... Les légumes sont en abondances dans mes assiettes, je leur donne toute la place ... :OD
Objectif petite souris : oufff! my god c'est fou cet objectif loll! je ne pensais pas que je le faisais tant que ça mais cette semaine, j"ai ben vu que oui ... C'est en cuisinant que je me suis rendue compte que cette habitude était revenue en force dans les derniers mois ... Pas de petite souris cette semaine... :O)
Pour le sucre : Objectif réussi aussi : j'ai pris 1 cuil à thé rase tous les jours dans mon café le matin, mon lait de soya aux fraises après le gym et ma course vendredi sinon juste du sirop-sucre d'érable et je me suis servie de coulis de fruits maison pour sucrer mon yogourt nature!
Purée de fraises et érable
Yogourt nature grec, coulis de fraises et 1 cuil de granola Kashi qui font parti du 10% de mon objectif vu qu'ils sont sucrés!
Objectif collations : Cette semaine j'en ai pas pris tous les jours mais presque! Comme je me suis entraînée moins, je n'ai pas autant ressenti le besoin mais je met en place l'objectif car je commence l'entrainement régulier la semaine prochaine! Je me suis quand même fait un smothies vert (brun? hihihi!) mercredi car je soupais plus tard, j'ai mangé une collation presque tous les matins de noix-fruits, guacamole-crudité. Le soir je ne mange jamais rien depuis plusieurs années déjà ça d'acquis, je soupe, je mange mon fruit, yogourt ou autre et c'est fini. Mon mari lui non, c'est un de ses objectifs, arrêter de grignotage le soir surtout qu'il arrive tard de travailler donc soupe tard, il en a vraiment pas besoin!
Ça a redescendu un peu mais je sais que je suis dans mon ovulation malgré les saignements, mes brassières ne mentent pas dans ce temps là :OP.. Donc je suis super contente du moins, la semaine prochaine, ça sera plus wouhouuuu! On lâche pas... J'ai décidé que quand je vais revoir mon 145, je me paye un nouveau maillot comme cadeau pour mon voyage en Floride, j'en ai vu un et je trippe :OP .. J'espère que ce sera avant, j'ai 1 mois pour y arriver lolll! Ma pesée 150,1 lb (-2,7 lb) Je me rapproche du 149 :D
Sur je, je vous souhaite une belle fin de semaine malgré la pluie annoncée ;O(
Des règles de 13 jours? Je ne savais pas qu'une prise de sang permettait de savoir si on commençait notre ménopause.
RépondreSupprimeroui, 13 jours... 14 car ça continue... c'est par prise de sang qu'on peut savoir si on commence la pré-ménopause...! je ne sais pas quoi au juste ils regardent, j'ai lu la FSH sur le net... mais c'est bien comme ça qu'on peut savoir si on commence!
SupprimerDe toute manière, je vais être fixé en même temps lollll! Pré-ménopause, anémie ou les deux :OP Vive la 40 ène .... Ma mére était ménopausé à 51 ans ... Ça se pourrait que ce soit ça... J'espère que non lolll! Encore quelques années :OP
Je ne connais tellement pas ça... La ménopause, c'est quand les règles cessent complètement?
Supprimeroui ça entre autre et ben d'autres affaires plates de vieillir loll! Mais bon c'Est la vie hihihi! Tu es loin encore, profite s'en :O)
SupprimerOhhhh...zut de zut...! Ma pauvre toi. J'espère que le tout rentre dans l'ordre sous peu. Tu sais, je comprends très bien ta crainte pour la ménopause. Et tu sais qu'il est possible de débuter ça très tôt, n'est-ce pas ? J'en suis la preuve, car je suis bel et bien dans cette période. Et oui, et je n'aurai que 40 ans dans quelques mois.
RépondreSupprimerBravo ma belle pour l'atteinte de tes objectifs.
Ahhh...pour le féta, je suis en plein comme toi. Je cherche désespéremment le substitut parfait. J'ai également fait cette recette que tu suggères et j'ai la même impression que toi. La texture ne me dérangeait pas tellement, mais le goût....vraiment pas là. J'm'étais justement procuré ce livre de Dreena Burthon pour cette recette...hi hi ! J'avais entendu de bons commentaires. Cet achat n'est toutefois pas perdu, car les livres de Dreena sont toujours gagnant.
Bonne semaine à toi et prends bien soin...xxx