Pesée du samedi et entraînements

Bon matin!

Vous allez bien? C'est hot hot hot ce matin, je reviens de courir un 13 km avec Geneviève, c'était vraiment chaud par bout, par chance le soleil faisait son timide car sinon ça aurait été pénible! Ça augure bien pour Cuba par contre, mon corps coopère bien à la chaleur!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine!

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Cette semaine, j'en ai juste une lolll! On a mangé des choses froides et/ou rapido à faire!

La recette que j'ai fait est toute simple mais délicieuse! Crêpes protéinées! Une recette que j'ai trouvé
ici.. les choses que j'ai changé dans la recette... Pas de cannelle et j'ai mis de la poudre de lait de soya au lieu du lait écrémé! Un bon déjeuner soutenant miammm! PArfait pour ma journée avant ma longue run de ce matin (C'était mon déjeuner hier matin) ...  Je l'ai mangé avec de la compote de pomme bio et une banane! Pas de sirop juste le sucre naturel des fruits miamm...

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Je pense que je peux considérer ma semaine comme une semaine HYPER active lolll! 2 fois de Pilates, 26,5 km de course et presque 32 km de marche que j'ai comptabilisé, ça ne compte pas celles fait en fin de semaine au Parc de la gorge les 2 fois hihihi!

Samedi 16 juillet : 12 km de course + marche en foret
Dimanche 17 juillet : Marche en forêt
Lundi 18 juillet : 8 km de course + 4 km marche+musculation
+ marche Pokemon+ou- 2 km
Mardi 19 juillet : 60 min de pilates + 7,3 km de marche+ marche Pokemon +ou- 2 km
Mercredi 20 juillet : 6,4 km avec intervalles rapides + 2,75 km de marche en famille
Jeudi 21 juillet : 60 min de Pilates + 7,5 km de marche avec Gen
Vendredi 22 juillet : 6,25 km de marche avec Gen

Ma pesée cette semaine :

JE suis TRÈS TRÈS fière de moi cette semaine, j'ai fait hyper attention, j'ai tout écris dans Myfitnesspal et ça a paru ...  Je le dis à chaque fois que je recommence à l'utiliser, pourquoi j'arrête? ça prend 5-10 min a faire au total dans la journée et chaque fois je me rend compte que je peux ben pas rester à mon poids .. je mange bien oui mais TROP pour ce que je bouge ... Je me rend compte que j'atteins ben ben vite le max par jour et des fois il reste encore le souper loll! Tsé des salades avec full de chose dedans c'Est super santé mais ça monte vite en taaaaaa en calories sans qu'on s'en rend compte...

J'ai suivi mes macros toute la semaine voir ce que ça donnait mon alimentation surtout pour mes  protéines et mes carbs, c'est vraiment parfait ce que je fais cette semaine wouhouuu! Mes protéines étaient bien dosés et je n'ai pas eu de rage ni faim malgré toutes mes activités! La maniaque de fromage que je suis en a pas mangé non plus cette semaine à part le féta lundi soir! Juste ça, ça fait une grosse différence dans mon cas lolll!

Mes mensurations reviennent tranquillement pas vite, je recommence à voir du muscle (surtout au niveau de ventre) yesss! Mes bras recommencent à se découper j'aime çaaaaaaaa! C'est là que je vois que la qualité de nourriture que je mange fait une différence sur mon corps (et je ne parle pas du poids sur la balance car je bouge toujours juste de 3-4-5 lb) mais bien des bourrelets (top de muffin du ventre) aussitôt que je mange trop de sucre.. Moi c'est pas dans les fesses que ça va lolll! c'est dans la bédaine :OP

Donc voilà, ma pesée cette semaine 144,3 lb (-3,8 lb) wouhouuuuuuuuuuu! Je continue, ça va biennnnnnnnn! Dans ma tête, je voulais partir à cuba à 142-143 lb.. Mon ovulation est passée (la semaine passé) alors je devrais être bonne pour l'atteindre d'ici là yesss! Mes vêtements sont contents aussi ouffff! j'ai du lousse loll! :OPPPPPPPP

Happyyyyyyyy la madame!

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi ou mardi!

Vendredi 22 juillet

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine?

Ici oui mais tranquille côté activités avec les gars! Quand on compte que je cours 2 matins, 2 matins de pilates plus deux midis le tennis de mes gars, ça va vite lolll!

En passant, je suis contente si vous avez aimé mon billet de lundi sur Foresta Lumina :O))

Mardi matin, j'allais au Pilates, de retour au pilates pour tous et celui avancé le jeudi! Après le cours dîner et Go! au garage pour un rappel sur mon auto et changement d'huile! C'est drôle mes cocos se sont offerts de venir avec moi ... Ouien mettons qu'ils voulaient voir si il y a avait des Pokémon à Blainville loll! Fait que pendant que mon auto se faisait reprogrammer, on marchait dans les rues alentour pour trouver des Pokémon :OP Ça l'air de rien mais un 2 km ici, un autre là, ça les fait marcher lolll! Après le garage ben préparer le souper et ensuite go! marcher avec Gen et la même amie que la veille un 7 km! 

Mercredi matin, je courais avec Geneviève, j'ai recommencé l'entraînement du demi, j'avais des intervalles au programme! Ça a bien été yesss! je ne savais pas ce que j'aurais l'air après avoir fait mon Pilates et marcher 7 km la veille au soir! Un peu de ménage, dîner et ensuite nous sommes partis se baigner chez Geneviève pour l'Après-midi! Le soir, marche en famille, les enfants insistent pour y aller?? je comprend pas :OP lolll! Tk! mon chien a jamais autant marché que depuis que l'application est sortie hihihi! Dommage pour eux, ce soir là, l'application n'a jamais marché lolll!

Jeudi, le matin j'allais au Pilates, ensuite ben attend, attend grrrr! J'attendais un colis et pas le choix d'être là sinon je dois aller le chercher à l'autre bout! J'en ai profité pour faire le ménage des jardins, ramasser les framboises encore une fois loll! Un autre plat direction le congélateur! 

J'ai ramassé pour la première fois des bleuets yesss! C'est mon nouveau plant que j'ai acheté cette année :O))))) Celui que j'avais en faisait pas carrrrrr j'en avais juste un lollllll! Pour ceux qui ne savent pas, il en faut deux pour avoir des fruits :OP 

J'ai ramassé encore une fois des minis tomates et mes minis aubergines loll! Je ne savais pas que c'était des minis, il y en a une que j'ai laissé sur le plant pensant qu'elle grossirait oupsss, je l'ai mangé pareil, elle était bonne :OP! 

On est à la veille d'avoir nos premiers concombres Libanais yééé! 

Nos tomates Beef steack s'en viennent bien aussi wouhouuu!

Mon kale si généreux, j'en prend souvent et il est encore très fourni hihihi!

Toujours est-il, le colis est toujours pas arrivé après le dîner grrrr! J'en ai profité pour faire le ménage du frigo, nettoyer mon balcon en avant, laver les fenêtres du salon ... Finalement le fameux colis est arrivé à je ne sais pas quelle heure, Puro l'ont laissé sur mon balcon grrrrrrrr! avoir su qu'ils le laisseraient, j'aurais sorti .... Yéééé! j'ai mes nouveaux bikinis sont arrivés :OP 

C'est vendredi, voici mes soupers cette semaine :

Lundi soir :

Salade de pois chiches, Kale, légumes et féta

Mardi soir :

Salade romaine de mon jardin, légumes et thon!

Mercredi soir :
Frites de navet, tofu fumé, tzatziki maison fait par mon fils et moi avec céleri et salade

Jeudi soir :
Quinoa aux légumes, légumes grillés et poisson qui a cuit sur mes légumes miamm!

Sur ce, je vous dis bonne journée et à demain! 

Mardi 19 juillet

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici ouiiiiiiiiii! mais cibole qu'elle a vite passé!

Samedi matin je courais avec Geneviève, nous avons fait un 12 km, une super belle course! Après gogogogoooo! Douche, finir de préparer notre stock et c'Est un départ pour les cantons de l'est! 

Ma belle-soeur a organisé un week-end en famille pour allez voir Foresta Lumina à Coaticook! C'était vraiment cool, les deux soeurs de mon mari, les enfants, tout le monde y était!

C'est moi avant de partir au resto, on troque les shorts pour des jeans!

Nous avons été souper au resto et ensuite un arrêt à la Laiterie de Coaticook tsééééé! on ne peut pas aller à Coaticcok et ne pas y aller  :OP

LA file était incroyable pour se faire servir my god c'était fou mais ça a vite passé ... 

Je ne suis pas une très grande amateur de crème glacée, j'ai pris un bébé cornet et j'en ai eu trop lolll! J'ai mangé le chocolat et 2-3 liches de crème glacée, c'est mon mari qui l'a mangé pour me laisser le cornet que j'aime :OP J'ai pris crème molle lime-citron-vanille, elle goûtait la tarte au citron ;O)

Ensuite nous sommes partis vers le parc de la Gorge qui est a 3 min de la laiterie pour notre départ qui était à 21h30! J'ai pas beaucoup de photo car le flash est interdit et je comprend mais c'est difficile de prendre des photos!

LE trajet, il fait environ 2 km ..

C'est un départ :O) Un beau trajet qui monte a quelques endroits .. Mon tendon était pas très content :OP Mais bon .... Faut quand même être en forme pour le faire c'Est le constat que nous avons fait mon mari et moi!

Le pont suspendu ... oufff! lolll! 

Cette partie était spectaculaire, wow de wowwwww! 

 fini lolll! ça a pris environ 1h15 à faire, très belle expérience ... On retourne à l'hôtel à Sherbrooke qui était à 30 min de là! Dodo très tard pour moi loll! ..

Le lendemain matin avant de partir de l'hôtel, Nous avons fait des photos des enfants en prévision de faire un cadre pour les beaux-parents, j'en ai profité pour faire une photo de famille, c'est rare qu'on en a... Ensuite direction de nouveau pour le parc de la gorge mais de jour cette fois lolll!

Le fameux pont de nouveau mais de jour oufff de nouveau lolll! on voyait là en bas oufff! Mon grand a tellement fait d'anxiété quand il a su la veille qu'on le referait le lendemain .. 

The familia lolll! il manque une de mes belles-soeurs qui prenait aussi une photo et mon neveu, sa blonde-enfants qui étaient repartis déjà pour Montréal.

osto que c'était haut :OP

Ma nièce et mon petit coco

Ici, mon grand qui nous attend.. C'était une tour ou on montait genre 120 marches pour voir les alentours ... Lui il n'a pas monté loll!

C'était tellement beau d'en haut woww!

C'est ici la veille qu'il y avait toutes les lumières dans les photos plus haut ... 

Fini lollll! On a marché je pense 3,5 km, beau trajet qui montait-descendait! Nous avons adoré le parc de la gorge woww! que c'est beau! On a fait quasi le même trajet que la veille avec un ajout pour faire plus long. C'est le seul qui n'a pas trop de montées même si il y en a pareil .. Mon beau-frère à mal au dos, ma belle-soeur à un pied et moi mon tendon lolll! 

On s'est trouvé un resto pour dîner, un arrêt de nouveau à la Laiterie lolll! Moi j'en ai pas mangé mais mes cocos eux oui ..   Achat de fromage qui fait squick squick et on retourne à Montréal! Le retour à bien été malgré la fermeture de Décarie... Il était 17h30 quand on a mis les pieds dans la maison, ma mère est arrivée avec le chien, on a souper ensemble ... 20h j'était au lit, douche prise à relaxerrrrrr 21h00 j'étais au dodo et genre 30 sec après je dormais lolll! On s'était fait réveillés à 6h00 le matin par des gens qui ouvrait-fermait leur porte de chambre et parlaient dans le corridor ... Disons que le nuit fut courte à l'heure qu'on s'était couché! 

Lundi matin! Je courais avec Céline et Geneviève, je recommence l'entraînement pour Niagara tranquillement pas vite, je vais prendre ça mollo pour les côtes les premières semaines mais nous courons sur une rue avec des bonnes montées .. Après la course, un peu de ramassage, lavage et go! marcher avec mes cocos chercher des Pokémon :OP Dîner, relaxe cette PM .. Souper et une marche avec une copine qui veut se remettre en forme, un stop au parc pour faire de la musculation avec elle, je teste ça lolll! Des amies m'ont demandé de partir un club de marche, j'adore marcher alors pourquoi pas :O)) Un peu de jasette avec mon mari et dodo :O)

Voilà! Je vous souhaite une belle semaine et on se revoit vendredi! 

Pesée du samedi et entraînements

Bonjour! vous allez bien? 

Ici ça va bien! Je reviens de ma run du samedi avec Geneviève, un beau 12 km :O) On a eu chaud pfff! On pensait que c'était frais ce matin? Nop lolll! hyper humide mais pas grave une belle run pareil!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine! J'ai passé une belle semaine côté bouffe :O)

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'en ai quelques unes. Je voulais vous présenter mon tofu et finalement je ne le ferai pas, j'ai pas assez aimé loll! Mon grand a trippé, mon petit aimé, mon mari il l'a trouvé juste OK! et moi ben ordinaire! :OP  Faque je passe pour ça loll!

Avec le kale dans mon jardin, j'essai de trouver des nouvelles recettes pour l'apprêter et que mes enfants en mangent :OP Cette recette a passé le test, en y ajoutant des pâtes, c'est toujours winner lollll! Une belle salade fraîche quand il fait chaud comme cette semaine, j'adore! 

Salade de kale

4-5 tasse de kale tranché finement

légumineuses au goût

oignons rouges haché finement

1 gousse d'ail haché

jus d'un citron

1 cuil à table huile d'olive

1 cuil à table de tamari

des olives .. :O) 

Muffins framboises-chocolat

J'ai beaucoup de framboises cette année et tsé c'Est toujours pareil, elles sont prêtes toutes en même temps ou presque loll! Je ne veux pas en perdre alors je les utilise ... J'ai fait un pot de confiture mais j'en avais encore plein! Je me prépare à faire les muffins de trois fois par jour que nous adorons oupssss! Pas de banane mûres ... Regarde sur le net et je suis tombée sur cette recette... Peu de sucre, peu de gras j'adore :OP Après avoir fini de tout incorporer les ingrédients my goddd que c'était sec comme mélange loll! Je me demande bien ce que ça donnerait comme muffin. Go! au four, ils ont levé mais ils sont durs :O( Mes enfants en prenne en collation , ils les ont adoré.. Mon mari en a pris un le soir, il a adoré loll! J'ai fini par en prendre un le lendemain, miammmmm! ils sont vraiment bons! Pas moelleux comme un gâteau mais croustillant à l'extérieur et parfait à l'intérieur :O) Dans la recette, il demande du beurre fondu, j'ai utilisé de l'huile de coco! Le chocolat, j'ai fini mes sacs donc 1/4 de chocolat noir et le reste de chocolat blanc. 

pstttt! je n'ai pas mis d'essence de framboises et je n'ai pas fait le mélange pour le dessus!

 La recette est ici 

Vinaigrette à l'avocat 

J'ai fait cette vinaigrette jeudi et miammm! sérieux, elle est vraiment très bonne! Crémeuse, parfaite pour aller avec du riz ou des pâtes, avec du kale ça serait très bon (je vais en refaire loll!) Ce que j'ai changé de la recette? J'ai mis seulement 3 cuil à table d'huile sur 6 au totale (mis plus d'eau) la prochaine fois, j'en met pas pentoute, je remplace tout par l'eau ! La recette est ici

La bomba rosa :O) 

Une galette de madame Labriski (framboises, chocolat noir et noix de coco) encore pour passer mes framboises, je me suis tournée vers Mme. Labriski pour faire mes galettes! Comme elles sont sans gras, sans sucre ajouté(purée de dattes) j'adopte! :OP Je n'ai pas essayé une recette d'elle qui n'était pas bonne . Si vous voulez l'essayer, la recette est ici

Mon objectif de faire au moins 3 fois par semaine :

Cette semaine, je n'ai que de la course.. Ostéo, massage lolll! Mon tendon va mieux, pas à 100% mais bon! Quand je vais recommencé mon pilates, ma musculation des fessiers, ça va aider car ben oui, ça vient de là!

Samedi 9 juil : 11 km de course
Mardi 11 juillet : 7 km de course
Mercredi 12 juillet : 3,2 km de course
Jeudi 13 juillet : 7 km de course + 6 km de marche

Ma pesée du samedi :

Ouien ben ça baisse pas vite mon affaire lolll! Je comprend pas trop cette semaine car j'ai vraiment été sage! Mais bon ma pesée cette semaine 148,1 lb (-0,4 lb) J'espère que ce sera mieux la semaine prochaine :OP

Sur ce, bonne fin de semaine et à lundi ou mardi!

Vendredi 15 juillet

Bonjour! Vous avez passé une belle semaine hot hot hot?

Ici oui ça va :O) J'ai eu les photos de ma course de vendredi passé! LA seule bonne est celle-ci hihihi!

Lundi matin j'ai fait de commissions avec mes cocos! On a commencé par la papeterie pour les choses d'école de mon petit coco (mon grand c'est fait, je vais recevoir son stock par la poste loll!) Ensuite on est aller chez Botanix chercher quelques vivaces, 35% de rabais ça vaut la peine hihihi!

 En Pm J'avais rendez-vous chez l'ostéo ensuite ont a fait de la piscine :O) On fait le souper en famille, mes cocos m'aident, j'aime bien ça, on s'est ramassé de la laitue romaine et du Kale pour faire notre salade! Une autre belle collecte de framboises.

 J'en ai fait de la confiture yesss! mon premier de mes plants loll!

Mardi matin je courais avec Mélanie, Céline et Geneviève, on a fait un 7 km :O) Après la course Tennis de mes gars, j'ai essayé de me faire bronzer pis pffff! Rien à faire, je me faisais buzzer dans les oreilles par les bip de scarabées ... C'était fou, quessé ça il y en avait plein, on les voyait voler partout pfff! Tk! .. Mes gars ont eu chaud du tennis alors go! dans la piscine.. 

En PM! un massageeeeeeeee de 90 min yesss! que ça a fait plus que du bien .. Je n'y étais pas allé depuis le mois de février ... Mettons que j'aurais dû y aller après mon demi d'Ottawa mais tsé les semaines passent bref disons qu'elle a passé quasi 60 min juste sur mes jambes ... Le soir, relaxeeeee, j'étais Zen de mon massage loll!

Mercredi matin, prépare les lunchs, le stocks et GO! chez mon papa pour baignade et pique-nique avec Geneviève et ses enfants! Une super belle journée wowww! Il faisait tellement mais tellement chaud en plus ... Les enfants ont passé la journée dans la piscine, moi j'ai pris du soleil et jasé (pas de scarabées qui m'attaquaient :OP ) 

On jase, Geneviève me dit, à quelle heure on part pour notre course ce soir? Hein? shit j'avais oublié ça moi pouhahahaaaa! C'est moi qui nous inscrit (il y a quelques semaines) et je l'oubli ... My god, il faisait plus mille dehors ... C'était un challenge 20 min de course avec la boutique Running Room .. Baaa on le marchera au pire c'était course ou marche! Vous me connaissez hein ... Moi pas capable de ne pas courir lolll! Faque envoye Go! pour un 20 min à la chaleur accablante, on se dit c'est pas long.. Shitttt le viaduc de la 15 ... Shittttttt le faux plat nonnn! Shittt retour sur nos pas, encore le viaduc de la 15 lolll! faque finalement en 20 min on a fait plus de 3 km, 2 côtes et le faux plat :O) ouffff! On était TREMPÉES lolll! 

Après la course ... Ils nous donnaient en cadeau cette merveilleuse casquette :OP 

Jeudi matin, course avec Céline et Geneviève! Une belle course hot hot hottttt lollll! Je remercie mon body car woww! Je pense vraiment que Ottawa m'a cassé, j'ai pas de problème à courir à la chaleur cet été ....

Avant la course ... Céline et son gant de ratine mouillé, nous avons tellement rit avec ça, elle se rafraîchissait en courant avec :OP 

 Après toutes trempées ... 6 km de fait avec elle et le dernier seule comme une grande. Elles m'ont attendu pour être certaine que je revenais d'un morceau hihihi! Ça roulait mon affaire wouhouuu! 5:44 min/km mon km seule ... Tk c'est un bon Preview de mes courses chaudes à Cuba dans pas long ... 

Après le course, on se refroidi à l'air climatisé loll! douche et partir du lavage en attendant d'aller au tennis avec mes cocos! Oups il pleut, pas de tennis et tant mieux car je trouvais ça trop chaud! J'ai popoté à la place, j'en ai profité .. Une crème de légumes avec les légumes qui ne demandaient que ça :OP Comme mon entraînement demi recommence bientôt (mon mari est déjà dedans pour le marathon de Montréal)  j'ai donc fait des galettes, des muffins.. (demain) la salade pour le soir etc .... J'en ai profité pour faire mon menu pour la semaine prochaine, ma liste d'épicerie pour ajd .. Le soir, une marche avec Gen un beau 6 km ! Je testais mon tendon à la marche, ce matin il est juste mais OK!

C'est vendredi ... Cette semaine, on mange froid ou presque et rapido lollll! 

Lundi soir:

Salade de kale (demain) auquel j'ai ajouté des pâtes et du féta! 

Mardi soir :

Crudités, sauce chipotle Aux Vivres, riz basmati et tofu (demain)

Mercredi soir :
Des céréales :OP J'avais une course à 18h30 hihihi!

Jeudi soir :
Salade avec le reste de riz basmati de mardi, pois chiches, légumes, fines herbes du jardin avec vinaigrette à l'avocat (demain)

Voilà, sur ce, je vous souhaite une belle journée, je m'en vais déjeuner avec mon amie Michèle wouhouuuu! à demain!