Pesée du samedi et entrainements

Bon midi, ça va bien?

Ici ça va :O) Rendez-vous chez ma doc fait, je vous en reparle cette semaine, mes prises de sang faites, je devrais avoir les résultats lundi! 

Ce matin j'allais courir avec la gang du 21-30 km .. Maudit que je m'ennuyais loll! Un beau 12,6 km avec 3 cotes wouhouuuu! Je vais essayer d'y aller tous les samedis pour mes longues runs! 

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins 1 nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'ai ai plein loll! En prévoyant mes menus d'avancent, ça m'aide à faire quelques nouvelles recettes hihihi! En plus je cuisine pour les choses pré-course, ça aide .. Le congélateur était vide, pas le choix :OP

La première recette est un pain sans gluten à la banane et au noix ... Je dois vous dire qu'en regardant la recette, je ne savais vraiment pas à quoi m'attendre... En la faisant non plus, elle est faite de poudre d'amandes et farine de coco, 2 cuil d'huile et du sirop d'érable... Au four, le pain à même pas levé lolll! Mais en y goûtant miammmm! La texture est vraiment super, je ne sais pas une fois décongelé par contre, je vous reviens plus tard avec les infos :OP Cette recette est parfaite et complète, glucide du sirop et de la banane et protéine de la poudre d'amande, des oeufs et des noix... On aime ça :O)

Pour la recette, c'est ici 

Pain banane et noix sans gluten

 Musli vitalité maison 

Mon mari mange souvent du yogourt grec avec fruits et granola comme collation ou dessert... Avec les noix, le gras et sucre, ça fini par faire pas mal de gras-sucre ... J'ai trouvé une recette de musli sans sucre et sans gras... J'ai ajouté à la recette des fruits séchés et c'est parfaitttttttt, enfin une recette pas de sucre dedans a par les fruits séchés...

Le fait d'avoir ajouté de les avoir ajouté vient balancé un peu le fait de ne pas avoir de sucre.. Faut dire que notre palais y est maintenant habitué donc pour nous c'est parfait.. Rien ne vous empêche d'ajouter un filet de sirop d'érable dans le yogourt :O)

C'est vraiment un musli pas un granola mais avec le yogourt grec nature, de la compote de pomme ou les deux c'est vraiment bon ... Très simple à faire et on en retire les bien fait de l'avoine, noix, graines de chanvre sans toutes les calories associées ... J'adopte et mon mari aussi! 

La recette est ici 

Tartine Ricotta aux fines herbes

Quand j'ai vu cette recette à parent pressés, je savais que je la ferais dans pas long loll! Lundi, comme j'avais prévu une soupe repas, je me suis dit tient tient, c'est parfait comme souper avant mon aquaforme ...Je dois dire que c'est vraiment TRÈS bon... J'ai utilisé des pita grec au lieu des naans car c'est pas mal moins gras ... Mes enfants auraient voulu si on les avait laissé faire manger notre portion ... J'ai du promettre de leur en faire d'autre ce que j'ai fait loll! Ils en ont eu en lunch mercredi .... Je n'ai pas mis d'ail mais de la poudre d'ail question de paresse et c'était parfait loll!

Le recette est ici 

Voici celle que j'ai refait pour les lunchs

et avec notre souper! 

Cari aux lentilles rouges 

Quand j'ai vu la recette sur le site de Mathieu, j'ai su tout de suite qu'elle s'en allait dans mon menu de cette semaine hihihi! J'ai doublé la recette et j'ai bien fait miammm! Que c'est bon! Je suis contente, j'en ai pour un autre souper de congelé et un lunch :OP Bon c'est moins beau que celle de Mathieu mais pas grave, c'est le goût qui compte :OP 

La recette est ici 

Salade à l'asiatique

Une salade que j'ai mangé mercredi midi.. Pleine de bonnes choses miammm! Quinoa 5 grains, édamames, légumes,graines de chanvre, de sésame et de chia ..  Une belle salade protéinée, tout pour réparer mes muscles après mon super cours de pilates ... Je me suis basée sur cette recette mais pour la vinaigrette, j'y suis allée au pif... Mirin, tamari, huile de sésame, vinaigre de riz!

Pain de viande végétarien

Et pour finir, le pain de "viande" De Bob le chef! J'arrêtais pas de le voir passer sur les groupes végés que je fréquente, je me suis dit, faut que je l'essai! Je le met donc au planning de la semaine comme souper de famille ... Je dois vous dire que j'aime pas trop les choses faites avec des légumineuses (boulettes, pain de viande etc..) Je trouve que c'est pâteux ... Je me suis dit, go! je lui donne une chance tout le monde dit qu'il est débile ... Alors je fais la recette! Ça sent super bon dans la maison, 2 heures plus tard, il est prêt! Je l'ai servi avec une sauce tomate que j'aime beaucoup.. 

On mange, personne ne parle du pain de viande lolll! Je vois mon petit coco se bourrer de salade césar, moi je fais quasi l'avion à chaque bouchée pour le manger, mon mari et mon grand ça bouffe sans retenu lolll! Donc vous avez compris que je n'ai pas aimé et mon petit coco non plus! Les deux autres eux oui! Mon homme est content, il a des lunchs loll! Ok! je dois dire que le goût est très bon mais rien à faire, c'est la texture que je n'aime pas! Si vous voulez faire la recette, elle est ici car sérieux, tout le monde l'adore. 

Mes autres objectifs :

La petite souris :

humm! je l'ai fait 2 deux reprises cette semaine sans m'en rendre compte loll! C'est un coup dans ma bouche que le cerveau à allumé ... 

Le sucre :

Seulement dans mes cafés, le reste dans le 10% que je me suis fixée

Diminuer les portions :

J'essai ben fort, je mesure toujours mes féculents surtout en accompagnement ou dans mes salades, mes céréales etc... J'essai de mettre la moitié de mes assiettes de légumes mais ils sont tellement cher ces temps-ci outchh! 

Objectif collation: 

Ça s'en vient mon affaire loll! J'y pense de plus en plus ... JE vais y arriver :OP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Wouhouuuuuu! une semaine SUPER active et mon corps ne souffre pas (OK il est courbaturé du pilates mais bon hahaha!) ... Je capoteee :O) 29 km de course, du pilates et l'aquaforme ...

Samedi 9 janvier : 14 km de course
Lundi 11 janvier : 60 min aquaforme
MArdi 12 janvier : 6 km de course
Mercredi 13 janvier : 60 min de pilates + 3 km de course
Jeudi 14 janvier : 6 km de course

Ma pesée cette semaine :

Avec la prise du fer, c'est pas facile redescendre mais petit train va loin .... 149,5 lb (-0,6 lb) enfin de retour dans le 14... J'ai hâte d'avoir les résultats de mes prises de sang, on va en savoir un peu plus :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

Vendredi 15 janvier

Bonjour! ça va bien?

Ici ça va bien... Enfin mes règles ont arrêté .. 18 jours de temps ... yééé! il était temps, c'est mon rendez-vous annuel avec ma doc tséééé! ... J'ai bien hâte de lui jaser de tout ça!

Mercredi j'ai eu mon premier cours de pilates de course .... C'était vraiment hotttt mais je savais TRÈS TRÈS bien en finissant que je serais courbaturée le lendemain ... En effet lolll! J'avais les fesses pointues quand je m'assoyais, la toilette était basse et lever ma tasse de café était difficile haaaa! Bonheur loll! Ça va travailler en masseee ce qui a besoin d'être travailler pour la course et je vais peut-être éviter les tits bobos d'Entrainement car mine de rien, je commence bientôt!

En PM j'ai relaxé un peu car je courais un 3 km avec une copine avant le souper! Le soir, souper en famille et jeu ! On a rejoué au Monopoly et cette fois, c'est moiiiiiiiii qui a lavé tout le monde hahaha!

Jeudi matin, je courais avec une copine ensuite douche, étirements, diner et j'avais rendez-vous pour mes ongles après! Retour, ménage, lavage, souper, chercher mes cocos et compagnie! 

C'est vendredi voici mes repas cette semaine :

Lundi 11 janvier :
Soupe style poulet et nouilles santé :OP
Orzo et pois chiches citronnée! avec pita (samedi)

Mardi soir :
Cari de lentilles rouges avec mélange Gogo Quinoa 5 grains
Pas très photogénique mais hooo! bon bon bon :OP

Mercredi soir :
Pain végé (samedi), patates douces-patate et salade César

Jeudi soir :
Mon souper préféréééééééé! J'aime tellement mais tellement ces fettuccini Alfredo au chou-fleur .. Haaa! pis combiné au tofu BBQ miammm! J'en rêve à chaque fois que je sais que je vais manger ça pour souper loll! Pis le lunch du lendemain pas toucheeeeeeee c'est à moé! ... Là j'ai fait une grosse batch de sauce et j'en ai congeler une partie wouhouuu! La seule chose que je change c'est que je met la moitié parmesan, moitié levure alimentaire.. Mon brocoli à l'air bizarre avec la couleur des photos loll! Mais il était bien vert :OPP

Là tantôt, je vais faire un stop chez Adonis voir si je me trouverais pas des légumes un peu moins cher, c'est complètement fou les prix! Sinon je me tourne vers le congelé mais :O( J'aime moins!

Sur ce, je vous laisse, bonne journée et à demain !

Mercredi 13 janvier

Bonjour! comment ça va?

Ici ça va, jours 17 et ça ralenti toujours pas... grrrr! Vivement vendredi que je vois ma doc... Par chance je suis quand même capable de faire mes activités, la fatigue est pas trop grave! Je me repose entre :OP Mon rendez-vous est pris pour 5h30 samedi matin pour mes prises de sang! A part ça ...

Lundi, j'ai cuisiné une bonne partie de la journée! J'aime bien me préparer des choses déjà prêtes pour la semaine .. Quinoa pour des salades, des potages, j'ai recommencé à cuisiner des choses pré-course pour mon mari car son entraînement marathon commence cette semaine (moi dans 2 semaines...)... Je teste aussi des recettes pâtisseries sans gluten voir, a date celle que j'ai fait, c'est réussi hihihi! Pourquoi sans gluten vous me dites? Baaaa! juste que souvent c'est fait avec de la farine d'amande, des noix, peu de sucre et de gras alors j'aime bien comme collation pré-course, c'est nourrissant et ça nous soutient bien, avec un fruit c'Est parfait! Je vous en parle samedi de ma recette :O)

Le soir,. j'avais mon premier cours d'aquaforme! Maudit que c'est tard 20h00 pour une fille qui se couche habituellement à 21h00 :OP Mais je dois dire que j'ai eu beaucoupppp de fun, même trop (ostie que j'ai pas d'allure loll! j'ai niaisé tout le long avec mon amie) ... J'ai quand même travaillé tséééé! :OP Je me rappelais plus comment j'aimais ça, j'en ai fait longtemps quand j'étais en surplus de poids mais disons que c'était pas mal plus difficile dans le temps que maintenant hihihi! Je du mettre un peu plus d'ardeur et de vigueur dans mes mouvements et ça a fini par travailler un peu :O)

Mardi matin, je suis allée courir un 6 km avec Geneviève (c'est mêlant car j'en ai deux Geneviève loll! Celle qui était mon élève pas mon amie :OP) ... Il faisait FRÈTE, la première de l'hiver mais bon, on a eu chaud pareil, il n'y a pas de mauvaise température pour courir, il suffit d'être bien habillé! Après la course, étirements, douche, ramassage ... En Pm REPOS pour moi! Chercher mes cocos, souper, préparé les lunchs et compagnie ... Cocooning avec mes cocos!

Ajd ben premier cours de pilates de course :O) TK! si la madame ne perd pas sur la balance, je vais avoir une bonne musculature et maintien hahaha!

Bonne journée et à vendredi :O)

Lundi 11 janvier

Bonjour, vous allez bien?

Ici ça va, mon dos est enfin correct yesss! il était temps lolll! Jours 15 des règles, ça pas l'air parti pour vouloir arrêter ... J'ai recommencé mon fer régulier même si mes intestins aiment pas, j'ai lâché le naturel que je prenais voir si ça aiderait pas pour ma fatigue et mes saignements :OP

Il y a un an hier, j'étais à Disney et je courais le demi marathon avec Michèle, c'Est fou comme le temps s'envole .... Là, le décompte est commencé, dans 30 dodos je m'envolerai pour la rejoindre de nouveau pour quelques jours!

Vous avez passé une belle fin de semaine sinon? Ici ben ben tranquille! Samedi matin je courais avec plein d'amis, on s'est ramassé 6 pour la départ lolll! Une recommençait la course après qu'elle se soit cassé le coude en tombant début décembre... Une voulait dépasser sa plus longue distance, une était en retard pour son cours de course et les autres se sont joins à nous pour un coup de pied au derrière pour courir lollll!

Nous sommes partis pour faire le premier bout avec celle qui recommençait, un 4,7 km, on l'a reconduit chez nous et reparti pour faire la distance que Geneviève (celle avec qui je cours dernièrement) voulait faire. Ceux venu chercher de la motivation nous ont quitté 1 ou 2 km plus tard que la première ... Cours, cours et s'est réussiiiiiiii 11 km pour elle :O) Je vous dis qu'elle était fière en titiiiiii!

Samedi qui vient,  je l'amène avec nous dans le cours du 21-30 km.. Comme c'est la première semaine, la distance est de 12 km, elle peut donc venir avec nous, comme elle sera en arrière, elle fera un peu moins, c'est parfait :O). Moi après les photos et tout, j'ai continué pour me rendre à 14 km en tout :O) Je suis bien contente, 14 km en hiver, je ne pensais jamais faire ça! Ok il faisait doux, c'était un peu glissant par bout fallait être prudent mais c'est fait! Je me suis dit que cet hiver je ferais une course de 10 km min à chaque semaine pour garder le beat! Comme ça, je ne repars pas à zéro en mars pour mon entraînement de demi pour mai...

Après la course, ben des étirements car j'ai fait 2 bonnes courses deux jours en ligne. la douche, dîner et nous sommes allés voir mes beaux-parents! Quand nous sommes partis de chez eux, il était l'heure du souper.. Le soir ben relax et dodooooo TRÈS tôt loll! Samedi ou pas moi, quand je suis fatiguée, je me couche!

Dimanche bennnnnnnnnn relax aussi à presque rien faire lolll! Ben pour moi loll! Mon mari est allé courir le matin avant la pluie... C'est rare que le dimanche on a rien à faire mais comme il annonçait de la pluie toute la journée, les commissions étaient faites, le souper était juste à réchauffer ... J'ai fait la chambre de bain du premier, la balayeuse et partir 2 brassées, plier, ranger, that is it lolll! Les enfants ont eu des amis, on les a pas vu de la journée! Une journée cocooning mon chum et moi à écouter des émissions et commencé à prévoir-parler de notre voyage l'an prochain pour nos 20 ans de mariage :O) On veut faire un voyage spécial qu'on se souviendra longtemps!

Voilà, pas très passionnant mais très relaxant lolll!

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à mercredi !

Pesée du samedi et entraînements

Bon midi, ça va bien?

Ici ça va quand même bien, juste hâte de voir ma doc :O( Jours 13 de règles, je ressens les symptômes de mon ovulation en même temps.. Assez fucké je dois vous dire... Je recommence à être fatigué en plus arghhh! TK! à suivre vendredi, je vais prendre rendez-vous pour mes prises de sang samedi matin donc je serai vite fixé sur mon taux de fer!

en courant, une copine me disait hummmmm! que ça sent la pré-ménopause ton affaire, je l'ai vécu! ... on va le savoir avec les prises de sang ... 

C'est samedi, voici le résumé de ma première semaine d'objectifs! 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

J'ai sorti un de mes nouveaux livres que je m'étais acheté avec les fêtes de Dreena Burton "plant-powered families" et j'ai fait deux recettes du livres : 

Ça commence avec ce guacamole aux haricots blancs! Hyper simple, rapide, ce sont même mes cocos qui l'ont fait hihihi! 4 ingrédients plus un peu d'eau et c'est fait! Une guacamole plus protéinée, c'est vraiment cool :O) On s'en est servi dans des wraps, mes cocos en collation à l'école avec des biscottes et dans nos tacos au lieu de morceaux d'avocats! Une recette à refaire c'est certain, pour ceux qui aiment le cumin pour un goût plus mexicain, Go! for it :O)

La recette est ici 

LA deuxième recette est du tofu féta! J'en essaye plein de recettes, un jour je vais tomber sur la bonne lollll! Je ne sais pas si c'est le tofu que j'ai choisi, je pense que oui mais ce n'est pas ma préféré des recettes essayées par contre mon petit coco lui, il a adoré, lui qui chiale habituellement juste a entendre le mot tofu .. :OP Je vais en refaire avec une autre sorte de tofu (j'ai pris le Horium que j'adore) .. La base est bonne, c'est la texture du tofu après quelques jours, je trouve qu'il viens dur-granuleux et n'a pas pris le goût comparativement au tofu en grain que je fais avec le même tofu.. Il est pas mal moins salé par contre, mon body a apprécié :OP 

La recette est ici 

On commence par le faire mijoter dans la première mixture 10-15 min

On prépare la deuxième ou il sera ensuite ..

On le met dedans et Go! au frigo.... 

Une autre nouvelle recette facile, lundi soir, c'était du poisson! Je voulais une nouvelle recette.. Fouine sur mon pinterest pour trouver une recette avec de l'érable, du miso et de la moutarde .. Bingo, plein de recettes ont sorties lolll! J'en ai choisi une et je l'ai fait .... Quelle bonne recette miammmm!

C'est vraiment très très bon... Je l'imagine bien cette sauce sur du tofu ou Tempeh! La recette est ici 

On le voit pas beaucoup lolll! il est enseveli par la salade :P

Mon smoothies vert-brun :OP

Je me suis fait ça comme collation mercredi vu qu'on soupait beaucoup plus tard qu'habituellement et miamm! à refaire 

Je vous met les ingrédients et les mesure a eu près...

-Eau de coco (genre 1/4 de tasse)

-Lait d'amande sans sucre (3/4 de tasse)

-Une bonne poignée de bébé Kale

-1 cuil de beurre d'amande

-du cacao 1 bonne cuillère

-1 cuil de sirop d'érable

-essence de vanille

-Glace

On met le tout au mélangeur :O) et on déguste! Plus ça va, plus je m'habitue au goût de vert du Kale dans les smoothies et j'adore(pis mon body aussi :OP) 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activités par semaine :

Défi réussi encore une fois :O) Moins de course cette semaine vu mon traitement chez l'ostéo mais j'ai marcher à la place! Première fois au gym aussi, on reprend la beat wouhouuu! Je suis fière de moi, j'essai de bouger un peu tous les jours :O)

Samedi 2 janvier : 10 km de course
Dimanche 3 janvier : 6 km de course
Mardi 5 janvier : 40 min de marche
Mercredi 6 janvier : 55 min de marche
Jeudi 7 janvier : Gym
Vendredi 8 janvier : 10 km de course

Un tit résumé de mes autres défis, je ne sais pas si je le ferais chaque semaine mais je vous tiendrai au courant comment ça va :O)! :

Mon objectif de réduire mes portions et peser-mesurer .. Fait toute la semaine yesss! Mes féculents ont été mesuré dans tous mes repas, (céréales, quinoa, pâtes, avoine pour mon overnight...)le fromage aussi, je l'ai pesé, my god que c'est pas gros une portion hahaha!... Les légumes sont en abondances dans mes assiettes, je leur donne toute la place ... :OD

Objectif petite souris : oufff! my god c'est fou cet objectif loll! je ne pensais pas que je le faisais tant que ça mais cette semaine, j"ai ben vu que oui ... C'est en cuisinant que je me suis rendue compte que cette habitude était revenue en force dans les derniers mois ... Pas de petite souris cette semaine... :O)

Pour le sucre : Objectif réussi aussi :  j'ai pris 1 cuil à thé rase tous les jours dans mon café le matin, mon lait de soya aux fraises après le gym et ma course vendredi sinon juste du sirop-sucre d'érable et je me suis servie de coulis de fruits maison pour sucrer mon yogourt nature!

Purée de fraises et érable

Yogourt nature grec, coulis de fraises et 1 cuil de granola Kashi qui font parti du 10% de mon objectif vu qu'ils sont sucrés!

Objectif collations : Cette semaine j'en ai pas pris tous les jours mais presque! Comme je me suis entraînée moins, je n'ai pas autant ressenti le besoin mais je met en place l'objectif car je commence l'entrainement régulier la semaine prochaine! Je me suis quand même fait un smothies vert (brun? hihihi!) mercredi car je soupais plus tard, j'ai mangé une collation presque tous les matins de noix-fruits, guacamole-crudité. Le soir je ne mange jamais rien depuis plusieurs années déjà ça d'acquis, je soupe, je mange mon fruit, yogourt ou autre et c'est fini. Mon mari lui non, c'est un de ses objectifs, arrêter de grignotage le soir surtout qu'il arrive tard de travailler donc soupe tard, il en a vraiment pas besoin!  

Ma pesée cette semaine :

Ça a redescendu un peu mais je sais que je suis dans mon ovulation malgré les saignements, mes brassières ne mentent pas dans ce temps là :OP.. Donc je suis super contente du moins, la semaine prochaine, ça sera plus wouhouuuu! On lâche pas... J'ai décidé que quand je vais revoir mon 145, je me paye un nouveau maillot comme cadeau pour mon voyage en Floride, j'en ai vu un et je trippe :OP .. J'espère que ce sera avant, j'ai 1 mois pour y arriver lolll! Ma pesée 150,1 lb (-2,7 lb) Je me rapproche du 149 :D

Sur je, je vous souhaite une belle fin de semaine malgré la pluie annoncée ;O(

Vendredi 8 janvier

Bonjour! ça va bien? 

Ici ça va beaucoup mieux hihihi! Pas à 100? mais pas loin! J'ai bien hâte de voir ma doc, jour 12 des règles ... Anémie? autre chose. je ne sais pas mais arghhh!

Mardi matin j'avais mon traitement d'ostéo, ensuite je suis allée rejoindre une copine avec qui je cours pour marcher! On a fait un 40 min de marche! Retour à la maison, qu'est-ce que je fais? heeeee! Cette semaine je dois le dire, je tourne en rond loll! J'ai tellement rushé depuis novembre que là, rien? Ça ne me tentait pas de cuisiner, je l'avais fait le lundi alors ma préparation pour la semaine était faite... J'ai fait du lavage et j'ai relaxé loll! Je reprend le retard de la nouvelle saison de Masterchef Australie lolll! Je ne l'avais pas écouté encore depuis son début avant les fêtes et il y a 4-5 épisodes par semaine :OP Je suis allée chercher les cocos, faire le souper et le soir, finir d'écrire mes objectifs et dodo :OP Par chance, la semaine prochaine je recommence toutes mes activités y compris la bibliothèque, je ne tournerai plus en rond loll! J'ai comme projet aussi de faire le ménage de ma scraproom, je n'y ai pas mis les pieds depuis 4 ans genre, mes enfants s'en servent comme salle d'ordi! Je veux faire le tri de mes choses et m'y remettre . 

Mercredi matin, laisse les enfants à l'école, fait la circulation comme tous les matins et go! marcher encore avec la même copine un 40 min! Reviens à la maison??? Haaaa!  sait pas quoi faire encore loll! J'aurais du ménage à faire mais ça me tentait pas loll! J'en ai quand même fait un peu et du classement dans les papiers accumulé, la machine éffilocheuse ne suivait pas mon rythme tellement j'en avais loll! Je lui ai donné un break, je recommencerai une autre fois.. J'ai préparé mon sac de gym aussi, ça faisait longtemps loll! :OP En Pm il faisait vraiment trop beau, je voulais tellement courir mais je me suis retenue.. Je suis retournée marcher avec mon chien à la place! Une vraie moumoune loll! Je ne l'avais pas sortie depuis la neige et avec les gros froid des derniers jours ... Ouvre la porte, elle a reculé en voyant la neige lolll! Je la tire oufff! descend de peur les marches, rendu dans la neige elle breakait et regardait partout haaa! Cré cocotte va... J'ai du la tirer tout le long de notre marche, vers la fin elle reconnaissait le chemin et avançait un peu ...

Je suis allée chercher les cocos à l'école et j'ai commencé les préparatifs du souper Mexicain le temps que les enfants faisaient leurs leçons!

 Mon grand garçon va très bien a date à l'école avec sa nouvelle médication, il m'a dit qu'il trouve qu'il est plus concentré! On va voir ses notes si elles montent!

 Les mercredis soirs, nous avons décidé les enfants et moi d'attendre papa et de souper avec lui! Ben oui, chez nous, on ne soupe jamais en famille la semaine car mon mari arrive trop tard! Mais comme les horaires de fou commencent, on a décidé que le mercredi c'était notre soirée en famille souper et de jeux de société ... Pendant les vacances, on avait joué à Monopoly world qu'ils venaient de recevoir pour Noël et non, on préfère le original alors le parrain de mon grand lui a acheté ça aussi pour Noël vu qu'on le voyait plus tard après Noël... Donc après le souper, nous avons sorti le Monopoly original, j'étais super bien partie, ça allait bien mon affaire mais je suis tombée sur le Promenade de mon plus jeune avec un hôtel et je me suis fait lavée, ensuite ce fut le tour de mon grand lolll! Il était l'heure du dodo donc ça a bien fait, je peux vous dire, mon petit était vraiment fier de lui :OP 

Jeudi matin, retour au gym pour moi wouhouuuuuu! Je retrouve mon AMT d'amour mais avec télé loll! On aime ça hein, presque tous les appareils ont la TV loll! c'Est fou  :O)

JE suis revenue, il était l'heure de dîner :O) En Pm j'ai relaxé, plier du linge ... Il était temps d'Allez chercher mes cocos! 

Voilà ma semaine loll! 

C'est vendredi, voici le résumé de mes repas!

Lundi soir :

Saumon miso-érable(samedi), salade et asperges

 Mardi soir :

Quinoa, légumes, graines de chanvre, tofu feta(samedi), légumes et vinaigre de poivrons rouges!

Mercredi soir :
Soirée tacos végé :O) avec salade

Jeudi soir :
Vide frigo : Pâté chinois végé du congelateur avec sauté de légumes, on passe les légumes du frigo.. Pas très chic comme photo mais très bon :O)

Sur ce, je vous souhaite une belle journée, profitez du beau temps pour sortir marcher ne serais-ce qu'un 15 min ... A date, si ça reste comme ça, nous avons un bel hiver, a part la pluie annoncée :O( J'espère que ça va changé sinon Allo la patinoire lundi! 

Tourlou :O)

Objectif 2016

Bonjour, ça va bien?

Ici ça va un peu mieux, merci à mon ostéo encore une fois .... Cibole que j'étais toute croche, les mêmes chose qu'habituellement et j'avais remarqué que souvent je dois consulter quand j'ai mes règles... Mon utérus à encore bougé, surement le pourquoi de mes longues règles encore une fois, le sacrum qui bouge et mon psoas... Tout est relié .... Elle a traité l'hypophyse voir si ça aiderait pas mais je sens que je vais devoir me refaire traiter pour ça... J'ai rendez-vous la semaine prochaine avec ma super doc de famille, je vais lui en parler voir :O) Comme je ne peux pas courir ou m'entraîner question de laissé le traitement faire sa job, je suis allée marcher un 40 min hier et j'y vais tantôt aussi! J'ai du manquer mon premier cours de pilates de course ce matin bouhouuuuuuu! La semaine prochaine, première semaine avec tous mes entraînements (Aquaforme, pilates de course, courses et gym) hihihi!

C'est le temps des objectifs 2016 j'en ai pas mal, assoyez vous confortablement :O)

Et c'est parti :O)

Objectif prendre soin de moi :

Je commence comme ça cette année mon message d'objectifs : C'est un des plus importants objectifs que je me fixe cette année ... Prendre plus soin de moi et arrêter de négliger mon body hihihi! Cette année, comme je vais courir beaucoup, je fais du pilates, je vais aller au gym, à l'aquaforme, je prévois une fois par mois de soigner mon corps soit en ostéo, physio ou massage, bref le dorloter.... Comme ça, au lieu d'attendre et de me ramasser comme le 1-2-3-4-5 janvier, le dos barré à avoir de la difficulté à bouger parce que je suis toute croche et à souffrir, je vais peut-être pouvoir éviter ça et éviter des problèmes pour plus tard dans ma vie! Je savais très bien depuis mon retour de Disney que ça s'en venait mais j'ai attendu .... 2 courses dans la neige et pafff! Mon bassin à bougé et mon sacrum s'est de nouveau déplacé, résultat, j'étais barrée du bas du dos.... J'en demande beaucoup à mon corps, faut que je le dorlote alors c'est ce que je vais faire :OP Je vais aussi ajouter à mon horaire des bains avec lecture, du Yoga ou du stretching, peut-être recommencer le scrapbooking .. un peu de Zen dans ma vie, me fera du bien au corps et à l'esprit! Il me manque ce côté dans ma vie si tranquille :OP

Objectif perte de poids :

Bien oui après 5 ans, c'est encore dans mes objectifs lolll! Là, je suis en mode panique, j'ai vu le chiffre que je ne voulais plus voir 2 fois en peu de temps ... Je ne suis tellement pas bien avec ces quelques livres en trop, mes vêtements sont trop serrés, no wayyy que je laisse ça comme ça :OP Ça fait deux ans que je suis au maintien, ça va relativement bien, il y a des bouts plus difficiles mais je réussi à reprendre le contrôle, habituellement assez vite! Premier objectif: cette année, c'est là que ça se passe, je veux atteindre mon happy weight surtout avec la pré-ménopause qui me guette .... Je n'ai pas de d'objectif de temps, j'ai toute l'année pour y arriver... Alors voilà, direction mon happy weigh et le maintenir par après! ... Je ne veux pas peser 125 lb là loll! mais je vais être loin du 150 et avoir du jeu, mon poids santé pour ma grandeur est de 140 lb et ça, c'Est le plus haut,,, À 145 je dépasse déjà et à 152 comme présentement, on s'entends-tu que je suis loin... Je sais TRÈS bien que quand la pré-ménopause arrive, qu'on épaissi malgré le fait que l'on change rien à l'alimentation et tout, je veux du lousseeeeee sur la balance pour ça :OP

2 ième objectif: réduire mes portions... Je mange déjà dans des plus petites assiettes depuis plus de 2 ans mais là, je veux réduire mes portions surtout de féculents ... Je n'arrêterai pas d'en manger mon body en a besoin pour bien carburer avec tous les sports que je fais mais je vais mesurer à chaque fois la portion car mes yeux sont pas mal plus généreux :OP.... Outchh, ça, ça va faire mal, j'aime ça des féculents hihihi! Mais pas 3-4 portions 2 sera suffisants par repas les jours ou je m'entraîne-coure loll! :OP

3 ième objectif : en parlant de carburer pour les sports ... Cette année, un de mes plus gros objectifs est de ne plus utiliser les courses-sports comme défaite pour manger plus.... Avant je courais pour maigrir, ensuite pour ma santé et les 2 dernières années, pour manger :OP En analysant, j'ai compris pourquoi je me maintiens mais je ne perd plus les dernières livres tenaces :OP Je suis décidée, c'est cette année que ça se passe hahaha! J'aurai toujours mon samedi mais le souper seulement comme avant pendant ma perte et on verra quand j'aurai atteint mon happy weight :ODDD

4 ième objectif pour y arriver: arrêter de faire la petite souris ... Une tite bouchée par-ci, une tite bouchée par-là ... NOP fini! Juste  là, je vais me sauver bien des calories ingurgitées innocemment ...

5 ième objectif et un autre des plus important pour moi: couper le poison à presque 100% de mon alimentation .. Le poison? Nenon pas poisson mais bien poison, ben oui, le fameux sucre raffiné.... J'en suis à environ 75% de moins qu'avant ... J'aimerais me rendre à 90% car je suis très consciente qu'il y en a partout dont une petite cuillère de sucre brut chaque matin dans mon café...  Je la diminue de plus en plus, avant j'en prenais 2 grosses, je suis rendue à 1 rase.. En plus, nous prenons du lait végétale sans sucre, Soya, amandes, cajoux etc... Le seul que je prend aromatisé c'Est le Natura aux fraises après mes courses et ça, je n'arrêterai pas, d'ou le 90% :O) Le plus difficile sera proche de mes demis quand je load de glucide la veille de mes longue run ... Je vais tester des alternatives santé avant pendant mes courses pratiques, j'ai le temps, j'en ai deux demis cette année....

6 ième objectif : prendre mes collations et des collations équilibrées protéines-glucides question d'éviter les rages et d'avoir trop faim aux repas .... Je néglige toujours ça les collations, pis un moment donné, j'ai faim et je mange un tit ci, un tit ça et ça fini par faire un gros ça car ma faim est trop grosse!

Objectifs Sportifs : 

Côté sportif j'ai toujours mes 3 fois d'Activité par semaine comme défi, ça, ça ne change pas et j'ajoute:

- Je veux faire 10 courses officielles cette année ... J'en ai 8 de prévues hihihi! Il ne m'en manque que 2 hihihi! Comme mes enfants veulent recommencer à courir avec nous, ce sera 2 courses familiales qui s'ajouteront!

- Dans mes courses officielles,  je me fixe comme objectif de faire 2 demis cette année, un au printemps et un cet automne.... C'est la première fois que je ferai 2 demis à ma vitesse dans la même année! J'ai hâte de voir comment mon corps va tenir la route, d'où l'importance de mon premier objectif de prendre soin de mon body :OP...

- Un autre objectif est de varier mes entraînements... J'adore la course mais mon corps me parle depuis que je fais moins de pilates, il s'affaiblit et je souffre après mes courses ...  Comme je ne veux pas me blesser, back au gym et je refais ma masse musculaire comme elle était ... Le pilates de course va m'aider mais je vais compléter avec 1 ou 2 entraînements en musculation!

- Je veux aussi commencer à faire de la course en trail quelques fois d'où mon inscription bientôt à la course du Mont St-Bruno! Je vais commencer par un 5 km car ça va être en masse surtout que c'est pas longtemps après mon demi d'Ottawa mais j'ai très hâte de changer de sol pour courir en montagne, une autre sorte de workout hihihi! ...

Voilà! Nous avons des objectifs familiaux que je garde pour nous mais un que j'ai déjà partagé avec vous est de sortir l'ordi de notre chambre le soir ... J'aurai 2 soirs pour vous écrire quand mon mari aura ses cours de course sinon ben ce sera quand j'aurai le temps ... Avec deux entraînements marathon pour mon mari, 2 demis pour moi , les enfants et tout , ce sont nos priorités... Mon blog est une grande partie de ma réussite, le temps d'internet restant y sera consacré :O)

Sur ce , je vous souhaite une belle journée, j'espère que ça va vous inspirer ou vous motiver ... Je le sens, 2016 sera une bonne année :O) xoxoxo

Bilan 2015

Bonjour! Ça va bien?

Ici ça va encore bien mais avec le dos barré grrrr! Vivement demain matin que je sois soulagée! Marcher, courir ça va c'est de me lever, m'asseoir et me pencher outchhh!

LE mari est retourné travailler, les enfants, ils leurs restent une journée avant l'école et moi je reprend ma routine yéééé! lolll! :OP Mon menu est fait pour la semaine, mon cadran remis pour demain car je vais en avoir besoin, je me couche à la même heure qu'habituellement mais je me réveille pas mal plus tard (pour moi le plus tard :OP)

Ouin bien c'est le temps du bilan 2015!

En gros ce fut une pas pire année!

Je commence par la santé, la chose la plus importante pour moi :

Ça va très bien pour moi de ce côté autant ma sclérose que le body en tant que tel, seulement quelques ajustements et il sera A1 hihihi! :O) Ça a fait un an en octobre que j'ai changé de médication et je n'ai que du positif à dire .... Mon foie à l'air de tenir la route alors je continue de croiser les doigts et de faire attention à ce que je mange pour que ça continue... Ça va tellement bien que par bout, je fini par oublier la dite chose ....

Du coté familial ...

Une année difficile avec les beaux-parents en même temps que l'entraînement de marathon (course et entraînement) de mon mari au printemps, mes cours de course, mes courses et entraînements,  etc ... disons que ce fut un bout rough pour nous... Par chance nous avons une bonne communication car par moment, je me demandais comment nous passerions au travers en tant que couple. Les moments seuls se sont fait très rare et quand on en avait, les enfants réclamaient papa (eux aussi ont trouvé ça difficile) ;O)... Cet automne bien c'est son oreille qui vient encore une fois nous brasser ... Pas facile de ne pas savoir le pourquoi ça lui fait ça, d'apprendre qu'il est en train de perdre l'ouïe et de ne pas pouvoir rien faire... À suivre cette année, en espérant qu'il trouve le pourquoi!

Les enfants eux, ça va bien, un bout difficile pour mon grand quand ce fut le temps des admissions au Collège mais il a passé au travers comme un champion.. On a commencé une nouvelle médication pour lui pendant les fêtes et a date, ça va bien... J'ai hâte de voir si ça l'aide à l'école pour sa concentration ... J'en parle pas souvent de mon grand ... TSA (autiste), TDAH et anxiété ... Il est médicamenté pour l'anxiété depuis bientôt 2 ans et ça va relativement bien, son pédiatre et moi avons décidé de l'aider maintenant avec son déficit en plus de l'anxiété avant le secondaire... À suivre cette année ....

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Ben c'est réussi pour lui aussi hihihi! J'ai pas toujours des recettes à vous présenter car j'invente souvent avec ce que j'ai mais avec ce défi, chaque semaine, nous mangeons varié et coloré... Pour moi, de faire ce défi, ça m'a fait découvrir plein de nouvelles choses avec les années et pour mes enfants c'est de leur donner une ouverture culinaire pour le futur.. Je vous le dis, c'est pas toujours winner avec eux mais au moins, ils goûtent et un moment donné ils mangent des choses qu'ils ne mangeaient pas quelque temps avant lolll!

Du côté sportif !

Je suis très contente, cette année j'ai atteint plein d'objectifs que je m'étais fixée!

J'ai maintenu à 99% mon objectif de faire au moins 3 fois d'activités par semaine.. Cet objectif, je l'aime d'amour lolll! C'est grâce à lui que je bouge autant! Si je vois à la fin de la semaine qu'il me manque une journée, poufff! je pars marcher :OP Pas question à moins d'être malade de ne pas le faire et encore là lolll!

J'avais des objectifs de temps de course que je voulais atteindre!

Le premier sur un 5 km! Je voulais battre mon temps de l'an passé qui était de 00:29:45 sec à ma course de Champfleury! Cette année à la même course, j'ai fait 00:28:36 sec .. TRÈS très contenteeeee mais j'ai encore fait mieux que ça avec mon mari cet été, 00:27:26 sec à été mon record hihihi! Je ne pense pas être capable de battre ça dans le futur mais on sait jamais loll! Je me surprend moi-même par bout, on verra cet été ou j'en suis :OP

Le 10 km lui est pareil à l'an passé, je voulais me réessayer cet automne mais avec les cours et tout, je n'ai pas eu le temps de me réessayer...

Mon demi marathon ... Je voulais battre celui de l'an passé qui était de 2:11:08 .. J'avais comme objectif de le faire en 2:06:00 ou 2:07:00 mais j'y croyais pas trop car je donnais tellement de cours cet automne où je ne courais pas à ma vitesse que c'était rendu comme objectif : je veux juste le finir loll! Finalement j'ai réussi, de peine et de misère 2:07:28 :O) J'aurais pleuré quand j'ai vu mon temps car avec les 4 montées en partant et courir sur le boardwalk qui lui a tué mes jambes, dans ma tête c'était cause perdue... C'est un de mes plus beaux accomplissements de course que j'ai réalisé!

Maintenant si on parle de km par année :

Je m'étais fixée cette année comme objectif de faire 1250 km soit 100 km par mois ... 

2013 : j'avais fait 545 km,
2014 : "              " 1065 km
2015 : je suis fière de dire que j'ai fait : 1501 km au 31 décembre ....

Coté poids!

Cette année fut une année de maintien! Des plus, des moins ... J'ai encore quelques livres à perdre pour être ou je veux être mais ce ne fut pas en 2015 que ça s'est passé lolll! Je suis vraiment TRÈS TRÈS fière de moi, un peu moins les 2 derniers mois mais ça, c'est du passé, je me relève et je fonce!
En gros, ce que j'en retiens c'est ... 2 ans de passé de maintien, une première dans ma vie .... :O)

Je pourrais vous parler de nos 2 voyages, Mexique et Disney mais je l'ai déjà fait en masse, vous savez que ce fut des beaux moments famille qu'on avait vraiment besoin pour se retrouver!

Voilà, mes bilans sont plus court d'années en années lolll!

Le prochain message (surement mercredi si mon dos me le permet) sera mes objectifs 2016 :O)

Bonne journée :O)

Pesée et Entraînements

Coucouuuuuuu! C'est le premier message en 2016!

C'est aussi le début de mes objectifs 2016 qui débutent hihihi! Je ne sais pas trop ce sera quoi encore, j'y travaille lolll! Mon message bilan 2015 est presque fini, je le mettrai demain ou mardi si tout vas bien ....

Comme j'ai le dos barré, je ne reste pas assise devant l'ordi ben longtemps, je m'endure encore jusqu'à mon rendez-vous mardi matin et le temps que le traitement fasse effet ....

J'ai gardé mon objectif de faire au moins une nouvelle recette, il y a des semaines ou il y en a pas car on mange du déjà vu, les restants du congélateur et d'autres ou j'en ai 2-3-4-5-6 hihihi! Cette semaine en fut une avec quelques nouvelle recettes :OD

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

La première, ce sont des boulettes à l'aubergine de Skinnytaste! On a beaucoup aimé cette recette miamm! Une belle texture, il y a une version avec des courgettes un peu différente, je les essai la prochaine fois :O) Facile à faire, pas très longue non plus ... Donne 24 boulettes ... La recette est ici 

Boulettes d'aubergines 

MELTY STRETCHY GOOEY VEGAN MOZZARELLA

Du faux mage style Mozzarella qui s'étire :O) J'ai comme 5-6 recettes semblables dans mon Pinterest, chaque fois je me dis faut que j'essai surtout que j'ai de la fécule de tapioca en double que je dois passer... Ben c'est fait, j'ai essayé loll! Vu que j'ai un Vitamix, je n'ai pas fait trempé longtemps les cajoux, mais sinon, cette étape est importante après ça, c'est rapide à faire wowww! LE seul hic c'Est de séparé ça loll!

Au début c'est liquide, liquide

et après ça épaissi assez rapidement ... On brasse gogogo!

C'est prêt :O)

Je l'ai un peu trop cuit par après car je l'ai mis à broil trop longtemps à la fin :O( Mais c'était vraiment bon, à refaire que mon mari m'a dit loll! Ça goûte un peu comme une béchamel à la levure alimentaire mais on aime ça ici alors c'est tiguidou loll! J'ai hâte d'en refaire pour mettre sur une lasagne ou pizza genre miammm! psttt! il faut vraiment de la fécule de tapioca, c'Est ce qui fait que ça s'étire en épaississant ;O)

Soupe aux haricots blancs à la mijoteuse! 

Vite faite et pas mal bonne! J'ai ajouté des carottes à la recette mais pour le reste j'ai fait pareil! LEs carottes sont restéées dures :O( Prochaine fois je les ferais blanchir un peu avant... Pour la recette, elle est ici 

Mayo maison au Belsoy

Pour le sushi mercredi passé, j'ai fait de la mayo maison... Je ne suis pas certaine d'aimer lolll! Elle m'attirait tellement car elle est fait à base de Belsoy... Mais caline, ce n'est pas plus léger côté gras j'ai dû mettre plus d'une tasse d'huile en filait pour qu'elle épaisse ...  :OP La recette me semblait tellement intéressante, mais la texture est humm, du genre mayo fouettée et manquait de goût! J'ai eu beau ajouter de la moutarde, du sel, rien à faire! Mon mari m'a dit qu'elle goûte trop le tournesol donc ça, ça s'arrange  en variant les huiles mais la texture elle? Peut-être avec 1/2 huile l'olive ça sera mieux car elle figerait peut-être au frigo? TK!  Aussitôt que j'ajoutais quelque chose dedans, elle devenait liquide! Ma sauce Wafu par contre est bonne, qu'elle soit plus liquide c'est pas ben grave mais pour la sauce épicée à mettre dans les sushis par contre, un flop! 

La recette est ici  si vous voulez tenter le coup et me donner votre avis loll!

J'ai aussi 2 recettes de tartare mais comme ils ne sont pas sur le net, je passe de vous en parler hihihi!

Je garde aussi mon objectifs de faire au moins 3 fois d'activité par semaine, ça, c'est l'objectif auquel je tiens le plus! Sérieux, il me pousse à faire mes activités, 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Je peux dire encore une fois que c'est réussi :O) Seulement de la course mais j'en ai fait 4 fois hihihi! 29,15 km cette semaine qui en valent pas mal plus que ça dans la neige, gadoue, glace oufff! hihihi! C'est ce que j'aime de courir l'hiver, tu as un workout musculaire et cardio en même temps car osto que c'est difficile par bout courir dans la neige :O) On avance d'un pas et en recule en même temps !

Samedi 26 décembre : 8 km de course avec une amie
Lundi 28 décembre : 7,15 km avec une amie
Mardi 29 décembre : 4 km dans la tempête ouff tout un work-out
Jeudi 31 décembre : 10 km dans les patates pilées oupss neige

Ma pesée cette semaine :

Oufff cette semaine mes règles sont arrivés 4 jours d'avancent et ne finissent pas.... Je vais devoir demander à ma doc un dosage voir si je commencerais pas ma pré-ménopause... Sans compter la grosse bouffe toute la semaine, je savais que ça ne serait pas beau, par chance que j'ai couru, my goddd ça aurait été quoi sinon ... la première semaine des fêtes j'en avais perdu 0,3 lb, la deuxième ... 152,8 lb (+4,5 lb) ...

Fini les festivités, je suis de retour à mon alimentation depuis hier, objectif retrouver mon 144 lb et moins ... Je recommence à écrire et peser TOUT, j'ai des objectifs que je veux travailler, j'en reparlerai dans mon message d'objectifs ...

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain ou mardi!

Jeudi 31 décembre

Bonjour, vous êtes vous remis de la tempête? :O)

Ici ça va, aille on est le 31, dernière journée de l'année 2015 ... Je suis à penser à mes objectifs, c'Est de plus en plus difficile je trouve avec les années! Depuis 3 ans j'ai celui de faire au moins 3 fois d'Activités, ça m'aide vraiment beaucoup à faire mes activités, j'ai aussi depuis 2 ans, celui de faire au moins une nouvelle recette, ça aussi, ça aide beaucoup. Nous mangeons plein de nouvelles choses grâce à ça! C'est certain que ce qu'on aime revient de temps en temps mais sinon j'essai de découvrir ou faire découvrir des nouvelles choses à ma famille :O)

En 2016 je vais garder mon message soupers, je vais voir par contre quand je le mettrai? Mon message nouvelle recettes-pesée-entraînements sera toujours le samedi ... Le reste je vais voir car un des objectifs familiales est de sortir l'ordi de notre chambre le soir (et c'est souvent là que je commençais mes messages que je terminais le matin avant le levé des enfants)... Mais comme mon mari va courir 2 soirs semaines, je vais peut-être ajusté mon horaire de messages avec ça hihihi!

Dernier message sur les soupers en 2015 ... :O)

Samedi soir :

Petit souper grec (petit est un bien grand mot car beaucoup de calories lolll!)... Mon père nous a remis une grosse boite de Tyro et Spanakopita avant de partir le 25 ... Il sait que mes enfants adorent, il nous en apporte souvent.. J'ai congelé le reste pour les lunchs de mes cocos!

Salade, feuilles de vigne grecques végé fait par ma tante juste pour moi et spanakopita-tyropita! 

Dimanche 27 décembre :
Pâte pré-course : Fettucini, sauce marinara, boulettes d'aubergine(dimanche), fauxmage sur le dessus(dimanche)

 Un peu trop longtemps à broil :O( c'était bon quand même loll!

Lundi 28 décembre :
Soupe aux haricots blancs à la mijoteuse avec pain à l'ail

Mardi 29 décembre :
Souper déjeuner fait par mon petit coco avec son nouveau livre de Ricardo pour enfant :O)Pain doré avec coulis de framboises :O) Petites patates et saucisses végé !

Mercredi 30 décembre :
Sushi maison pour la fête de papa 2 :O)

Ben oui, notre souper traditionnel pour la fête de papa 2 de sushi :O) Il était très bon comme d'habitude, j'ai même essayé 2 tartares du livre tartare à la maison qui est vraiment très bon! 

Le matin, mon grand qui aide en pelletant le balcon, une première, on aime ça :OP

Voilà! Je vous souhaite à tous, une bonne année, tout ce que vous désirez mais vous savez que je vous souhaite la santé en premier, quand on a ça, on est déjà riche... Le reste c'est secondaire mais quand même du bonheur, de la joie, amitié, amour, argent ... Bref ce que vous voulez et je fini mes souhaits avec un peu de paix dans le monde .... 

On se revoit en 2016, soyez prudents xoxoxo