Jeudi 14 février

Bonjour! Bonne St-Valentin :O)

J'ai pas grand chose à raconter loll! Je vais bien en tout cas, mes entraînements vont bien et mon alimentation aussi.. Comme j'ai décidé de couper l'ordi le plus possible, les journées ou je n'ai pas le temps, il n'y aura pas de message. Désolé de ne pas passer sur votre blog vous faire un coucou, je vais me reprendre quand j'aurai du temps promis.

J'ai fini les préparatifs pour le carnaval yess! J'ai passé au travers sans RIEN manger ..Je suis tellement contente, il annonce beau et doux à date pour demain. Les enfants risquent d'être pas mal mouillés mais bon c'est mieux que de geler.. J'ai hâte de voir ça, ont a 2 dix roues de neige qui serons livrer dans la cour ce soir pour faire une montagne .. Méchante surprise pour les enfants à leur arrivé demain matin. Je passe la journée à l'école comme bénévole, je vais dîner avec mes cocos dans la classe de mon grand, il était pas mal content quand je lui ai dit. Une journée qui risque d'être pas mal épuisante mais tellement le fun, les 2 dernières années ont été un succès.

Aujourd'hui j'ai rien de prévu yesss! J'en profite, je vais préparer le souper spécial pour ce soir, les gars ont bien hâte.. Rouleaux printaniers au tofu mariné, sauce aux arachides avec une salade et comme dessert les gars m'ont demandé des biscuits aux chipits de chocolat .. (ceux aux haricots blancs loll!) C'est bien pour dire, ils sont quand même santé mais mes gars les voit comme des gâteries :OP Le tout servi sur une belle table aux couleurs de la St-Valentin.

Ils sont drôles cette année, ils m'en parlent depuis une semaine, ils ont trop hâte.. J'ai eu une belle carte de mon tit coco comme quoi j'étais la meilleure mère au monde, son père et son frère aussi hihihi! J'ai hâte de voir si il aura la même opinion à l'adolescence ;O)

Pour l'école, ils doivent être habillés en rouge ou rose, mon tit coco doit apporter un plat de fruits coupés car cette pm, ils auront chacun un plat de chocolat fondu pour manger avec hihihi! Mon grand a droit a une collation spécial alors je lui ai aussi coupé des fruits qu'il pourra manger avec un pouding de soya au chocolat ;O) Des petits mots d'amour dans leur boîte a lunch, une carte que j'ai fait pour mon petit en secret (oufff! j'ai scrapbooké, oui oui après presque un an .. Haaa! Ce sera une belle journée d'amour en famille.

On se le dit TOUS les jours qu'on s'aime mais j'aime toujours quand même cette journée spéciale pleine de petites attentions hihihi!

Sur ce, bonne journée et à demain :O)

Mardi 12 février

Bonjour!! Vous allez bien?

Journée ou je n'ai pas arrêté hier ... Je suis allée reconduire les gars à l'école, ensuite le gym, l'épicerie... vite vite ranger l'épicerie, douche, dîner et je suis reparti pour l'école .. Au retour faire le souper vite vite car l'éducatrice arrivait 15 min plus tard... Elle est parti encore tard j'avais faim  ...

Je pensais avoir une journée relaxe aujourd'hui pour faire mes affaires ... Nopp! Je n'ai pas eu le temps de terminer de tout préparer (j'en ai manqué) pour le bricolage de vendredi pour la journée carnaval  donc j'y retourne ce matin .. Je dois séparer les choses pour chaque classe et voici ce que sont les choses  : 6 petits raisins secs, 2 Skittles, 3 pretzels, 1 biscuit, 3 guimauves et 1 brin de réglisse que j'ai du défaire pour chaque enfant x 380 ..... J'ai réussi à faire la moitié hier .. Si vous ne savez pas c'est pourquoi, ils vont faire un bonhomme de neige hahaha!

Dur dur je peux vous le dire de ne pas en prendre (surtout les biscuits oufff! ils sentaient bons) .. Mais j'ai rien touché ... Avec le souper de samedi passé, j'ai d'affaire à être sage d'ici la fin de semaine si je veux voir un nouveau chiffre.

Cette pm je vais faire le souper de ce soir et de demain car je n'aurais pas le temps demain, encore à l'école et le gym lolll!

Bonne journée :O) (Simon, je ne t'oubli pas ;O)

Lundi 11 février

Vous avez passé une belle fin de semaine ?? En tout cas il a fait vraiment beau woww!

Hier matin Geneviève et moi avons assisté à une conférence organisé par la boutique Allez hop .. Woww! la conférence a débuté avec Jacques Aubin qui nous a parlé de son cheminement de perte de poids, il pesait 415 lb ... Ensuite nous avons eu une conférence par Mat boulé ostéopathe-Posturologiste ... J'ai bien aimé et ça s'Est terminé avec Marie-Soleil Samson coach qui nous a montré des supers exercices pour améliorer notre course... voici le lien Facebook, on nous voit sur pas mal de photos Geneviève et moi https://www.facebook.com/AllezHopLetsGo

Hier c'était vraiment une belle après-midi, j'en ai profité pour sortir avec mes coco et prendre des photos ... La lumière était tellement belle et surtout je n'avais pas les mains gelées ;O).

Mes choix de soupers cette semaine : Vive pinterest pour trouver mes repas hihihi! J'aime assez ça, je tape ce que je veux et hop! plein de recettes plus alléchantes les une des autres apparaissent.

- Tofu à l'arachide avec vermicelle de mung et légumes
- Rouleaux printaniers avec salade (St-Valentin)
- Quinoa mexicain 
- Egg roll cuit au four végé
- soupe lentilles rouges et citrouille

Diners :
- Salade riz et lentilles
- Soupe à l'oignon gratinée avec crudités
- Humus maison, chips de pita et crudités
- reste de soupe lentilles et citrouille
-Sandwich avec mon pain de lentilles

Ce matin le gym , épicerie et cette pm je vais aider à préparer les choses pour le carnaval vendredi.

Bonne journée

Pesée du samedi et entrainement

Bon matin!

Tout d'abord je tiens à vous remercier et à vous rassurer, ma doc m'a rappelé hier pendant que j'étais à la bibliothèque. (maudit que je l'aime ma doc) .. J'ai bien lu mes prises de sang, elle est très contente des résultats, elle m'a dit de continuer mon alimentation comme ça que c'était parfait.

Pour les 2 choses qui me fatiguent ... Le CK c'est bien les muscles-peau, le fait que ça soit haut peut être dû parce que je me suis entraînée 2 jours avant ou tout simplement un bleu sur la peau. Comme mes injections me laisse quelques fois des rougeurs, ça peut-être ça ...

Pour le ALAT c'est bien mon foie, elle ne semble pas inquiète plus qu'il ne le faut car le Rebif peut faire augmenter le ALT dans les prises de sang. Elle pense aussi que c'est peut-être haut car je me suis injectée la veille...

Donc on va refaire une autre prise de sang dans 1 mois pour voir si c'est pareil, cette fois pas d'entraînement au moins 3 jours avant et pas d'injection non plus .. ça me donne pas beaucoup de jeu ça loll! Le samedi matin seulement , vive Biron.

J'en ai profité pour lui demander pour mon IRM du foie .. j'ai bien 5 petites lésions mais rien d'énervant, elle m'a comparé ça à des tétines lolll! Je suis tellement soulagée vous avez pas idée ... je continue mon chemin vers la santé ...

Mes entraînements cette semaine :

Je suis bien contente encore une fois j'ai mon 4 fois de fait pour ma semaine ..

Dimanche 3 février : J'ai fait ce que j'ai pu, j'ai tellement hâte que le rush passe au gym ouff! dur dur d'avoir les machines pour mon entraînement complet...

AMT : 30 min d'intervalles step et elliptique intensité 3 et 5
Tapis roulant : intervalles 6 fois 1 min 12,5 km h et 7 min à 9,5 km
Mon circuit de musculation et à la maison, push-up, sit-up, crunchs.

Lundi 4 février :
- 30 min de Jillian

Mardi 5 février :
- 35 min de Jillian

Mercredi  6 février : gym Avec Alice.. j'ai pas chomé loll!
- 25 Min de ATM en intervalles de 2 min de step et elliptique
-10 min d'intervalles sur le tapis en VO2max sans pause de marche oufff! de ouff! c'est mon nouveau challenge .. (Jogging lent entre les intervalles au lieu de la marche) 12,5 km|h et 8 km|h .. ça va être bon pour mon endurance.
-40 min de musculation pour l'explication de mon nouveau programme, tellement cool.

Ma pesée, je suis tellement mais tellement contente 162,9 lb (-0,8) yesss je ne m'attendais tellement pas à un moins.. j'ai eu une belle alimentation cette semaine mais un peu plus ... Encore un nouveau chiffre yesss! J'en reviens pas que je perd encore ou je suis rendue dans mon cheminement .. Aille presque une grosse livre de gros gras jaune de parti de mon corps ... Je suis tellement contente d'être tombé dans mes armoires de cuisine pour faire du ménage et non manger à cause du stress.. J'ai vraiment changé, c'est là que je m'en rend compte.

La semaine prochaine je vais avoir mon -80 lb oui oui j'y crois , je vais continuer de m'approcher du 159 ..  Il me reste 5 pesées avant mon opération, je VAIS l'avoir mon objectif que je me suis fixé dans ma tête hooo! que oui .... Je travaille fort mais ça vaut tellement la peine ... J'EN VAUT LA PEINE' je me suis choisis ....

Bilan après 1 mois, -4,5 lb aille c'est mon 1 lb semaine .. Nos avons repris nos photos ce matin wowwww! c'est fou, j'ai fondue littéralement ... Mon mari me l'avait dit mais on dirait que je le voyais pas .. J'ai vraiment vu la différence ce matin avec les photos ... J'ai hâte de voir dans un mois  ....

Mon mari vient de finir son premier mois de Insanity et il le fini en beauté (-2,5lb) 8 lb en tout pour le mois. Son corps se défini, il y a une bonne différence. Je suis contente car l'entraînement est maintenant ancré dans sa routine, je ne l'ai jamais vu comme ça.. Son poids ce matin, le même qu'à notre mariage il y a 15 ans ... (mon mari pesait lui aussi jadis 260 lb) (-80 lb) ... J'ai hâte de voir pour lui aussi les photos dans 1 mois :O)

Aujourd'hui je fais Jillian et mon défi marches.. Ce soir on a souper au resto Jack Astor's pour la fête de Geneviève yééé! une belle soirée resto en bonne compagnie  :O)

Sur ce bonne fin de semaine et à lundi

Vendredi 8 février

Bonjour! ça va ?

Ici ça va, je n'ai pas eu l'appel de ma doc .. Je ne sais pas si je dois prendre ça comme un "c'est rien" ou elle a juste pas regardé ... En tout cas, je me stress pas, je vais voir mon neurologue et ma rhumatologue le 27 février, elle va pouvoir me répondre sinon mon neuro pourra aussi le faire car les 2 ont aussi reçu mes résultats de prise de sang.

Je suis me vengée dans mes armoires de cuisine hier loll! Ben mieux que dans la bouffe hein! Ça a fait passé mon stress et en même temps mon ménage de printemps avance , taboire que j'en ai des armoires pis du stock dedans.. On aime ça, j'épureeeeeeeee et c'est clean pis je me défoule.

Ce que j'ai mangé cette semaine ...

Lundi midi, un sandwich BLT ... bien pas tout a fait hahaha! laitue, tomate et tempeh goût fumé, avocat et mayo.. Avec des crudités c'était excellent miamm! J'aime tellement mon nouveau pain Ste-Méthode naturobio intégral avec 9 gr de protéines. Quand on regarde les ingrédients, il n'y a rien d'épeurant et d'inconnu mais surtout il goûte bon ;O) j'assume le 40 calories extra pour 2 tranches(190).

 Lundi soir, un ragoût de pois chiches et légumes inventé par moi-même loll! épicé ouff! on avait les sinus clairs après loll! 

 La fameuse salade de quinoa que Geneviève m'a envoyé , un excellenttttttt dîner miamm, je vais en refaire c'est certain! Je n'ai rien changé de la recette a part les noix. je voulais mettre du tofu féta mais j'en ai pas trouvé.. La recette est ici 

 Mardi soir j'ai fait le pâtes asiatiques de végérebelle et c'était excellent, j'ai changé l'huile dans la recette pour du bouillon de légume et mis 1 cuil à table de celle au sésame car je trouvais qu'il y en avais beaucoup trop.. Comme j'avais beaucoup d'ingrédients j'ai refait un peu du mélange de sauce et c'était parfait.

Mercredi midi j'ai mangé une portion des pâtes de la veille, je les ai trouvé encore meilleures hihihi! Un excellent snack avant le gym.

 Le mercredi soir, la fameuse soupe aux lentilles rouges et noix de coco de À La Distasio.. Maudit que je l'aime cette soupe là, piquante à souhait miamm avec une tranche de pain de intégral c'était le pur bonheur :O)

 Jeudi midi j'ai mangé un reste de la soupe aux lentilles rouges de la veille (il m'en reste encore 2 portions au congélo yess)... 

Pour jeudi soir j'ai cuisiné ... ça aussi ça a passé mon stress lolll!

Une belle salade pommes vertes et betteraves toute simple mais combien bonne miamm! Je vous reviens avec la recette car je l'ai modifié.

Je l'ai servi pour souper avec une purée de céleri rave et chou fleur sans gras et le pain de lentilles et graines de tournesol de végérebelle.. excellent souper mais pas très photogénique lolll! Le pain est bon .. je l'imagine très bien servi en sandwich .. J'en ai 6 portions de congelé, je vais essayé ça la semaine prochaine miamm avec un bon pain ... 

J'ai aussi cuisiné un pain au son d'avoine mais j'ai pas pris de photo loll! il est vraiment excellent (vient du livre la boite à lunch) .. La prochaine fois j'en prend promis.

Alors voilà ma semaine de popotte ...

Je vous reviens demain avec mes entraînements et ma pesée ... je ne sais pas pourquoi je n'ai pas hâte pour une rare fois d'embarquer sur la balance surtout que je devrais en principe avoir mes règles, on verra bien ...

Bonne journée

Jeudi 7 février

Bonjour!

Je passe écrire mon message vite vite je n'ai pas beaucoup la tête à ça .. J'ai eu ma mammo, bien contente que ce soit fait outchh! loll! j'espère ne pas avoir a y retourner ...

J'ai eu les résultats de mes prises de sang ... Mon glucose est parfait, mon cholestérol aussi .. Mon fer, acide folique et ma B12 est parfait aussi .. Ça veut dire que mon alimentation est correct yééé!! Il y a un bémol dans mes résultats... Tsé! quand tu penses avancé et que tout vas bien, il y a toujours quelque chose qui te fait reculer ..

J'attend le retour d'appel de ma doc de famille.. En octobre j'ai fait une IRM pour des lésions hépatiques que le technicien à découvert à l'écho cardiaque ... J'avais appelé pour savoir si tout est ok ! et la secrétaire m'a dit que la doc a mis les résultats pour être classé donc il n'y a rien .. Je reçois mes résultats hier par email des prises de sang et je vois CK élevé et ALT élevé .. Je vais voir sur le net, ça a rapport avec mon foie et les muscles grrrrrr! là je veux savoir c'est quoi (Mon rebif pour la sclérose peut affecter le foie c'est important de bien garder un oeil) .. Je veux pas autre chose bonnnnnn!!

tk .... à suivre quand je lui aurai parlé.

Hier j'ai eu un super entraînement, Alice à refait mon programme comme je lui ai demandé hooo! ya .. Le cardio je vais le faire seule avant (quelque fois avec elle) et on se concentre sur la musculation (elle m'a quand même fait un programme pour le cardio) ... Son nouveau programme est axé 70% sur le haut du corps et 30% le bas .. Je lui avais demandé de le faire comme ça car je travaille déjà beaucoup mes jambes.. Son nouveau programme est de 60 minutes de musculation en série de 2 avec des super charges yesss! j'aime ça lolll! On a fait le tour aujourd'hui de tous les exercices, ça va être le fun mais difficile hahaha!. Côté cardio aussi , pas mal rushant mais c'est un bon challenge , j'adore ça :O)

Sur ce bonne journée,

mercredi 6 février

Bonjour! ça va bien ?? Ici ça va ..

Ce matin c'est ma mammo, ensuite la bibli, j'ai hâte qu'elle soit faite .. Cette pm le gym.

Je voulais écrire un plus long message mais j'ai passé ma soirée à me télécharger des chansons pour mes entraînements lolll! Je vais au moins vous mettre la recette de muffins comme promis :O)

Bon voici la recette de muffins délicieux que France m'a si gentiment envoyé. Ils sont sans gras et sans sucre (splenda) je vais vous mettre la recette originale et mes changements. Ce sont des muffins quand même compact, un peu difficile a mélanger comme il le faut mais bon goût et nourrissants.

Muffins aux bleuets et fraises (canneberges) : 

18 muffins (moi 20) (recette originale 144 calories moi ??)

Ingrédients :

-2 tasses de farine de blé entier (moi Nutri)
¼ de tasse de flocons de son

-2|3 de tasse de sucre (moi splenda)

-1 cuil à table de poudre à pâte

-1 c. à thé de bicarbonare de soude

-¼ c. à thé de sel

-1|3 tasse de margarine sans sel, froide (moi compote de pomme, France de l'huile canola)

-¾ de tasse de yogourt nature (moi yogourt grec 0% de gras)

-1|3 tasse de jus d'orange concentré, décongelé

-2 oeufs

-1 cuil à thé de vanille(mon ajout)

-1 ½ tasse de bleuets frais ou décongelés

-1 tasse de canneberges fraîches ou décongelées (moi fraises fraîches, France 2½ de petits fruits mélangés)

24 demi-abricots secs, hachés (moi 12 abricots, 12 dattes) (France remplace aussi par des graines de tournesol)

Préchauffer le four à 400 f  et beurré 18 ou 20 moules à muffins (vous pouvez utiliser des papiers)

- Dans un grand bol, mélanger la farine, le sucre (splenda), la levure

chimique, le bicarbonate de soude et le sel. **Ajouter la margarine et couper avec un coupe pâte ou 2 couteaux jusqu'à obtenir des petits morceaux très fin. (moi pas eu besoin de faire ça)

-Dans un bol moyen, mélanger le yogourt, le jus d'orange

concentré, la compote de pommes (ou huile), la vanille et les oeufs.

-Incorporer dans les ingrédients secs

en mélangeant juste assez pour obtenir une pâte homogène

(ne pas trop mélanger). Incorporer doucement les bleuets,

les canneberges (fraises) et les abricots-dattes.

-Cuire de 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit

doré et qu'un cure-dent inséré au centre ressorte propre.

Laisser refroidir 10 minutes sur une grille. Démouler et

laisser refroidir complètement sur la grille.

Sur ce, bonne journée et à demain :O)

Mardi 5 février

Bonjour!

Je passe vite vite .. journée pas mal occupé hier, l'éducatrice est partie beaucoup plus tard que d'habitude alors la soirée à vite passé ... J'ai vraiment hâte que mes règles décollent, je me peux plus, tout me tape sur les nerfs loll! Je m'entraîne plus pour essayer de me défouler mais ça marche pas trop arghh! Vivement vendredi loll!

Je voulais vous mettre la recette de muffins mais ça ira à demain, ça l'air qu'elle a passé le test, on m'a dit qu'ils étaient bons!!

J'ai enfin fait la salade de quinoa pour ce midi que Geneviève m'a envoyé miamm! Elle est vraiment bonne .. j'ai seulement changé les noix .. Je vous mettrai la photo vendredi et le lien vers la recette.

Sur ce bonne journée, encore une autre journée occupé, bref ma semaine sera comme ça car en plus des entraînements, ma popotte, ma mammographie, j'ai 3 fois de bibliothèque cette semaine !!

Bonne journée et à demain

lundi 4 février

Bonjour! Vous allez bien ?? Vous avez passé une belle fin de semaine ?

Je voudrais souhaiter ce matin bonne fête a mon amie Geneviève .. Bonne fête ma belle amie, merci d'être dans ma vie depuis 8 ans déjà :O) bisous xxxx

Ici ça va, assez tranquille samedi. Hier matin le gym et en pm relax, j'étais toute seule loll! J'en ai profité pour écouter quelques émissions dont la face caché de la viande ouffff! J'ai pleuré à quelques reprises ... My god que c'est cruel .. Ça faisait longtemps que je voulais le voir mais j'avais peur lolll! tk! si vous avez le 900 avec Vidéotron il est là sinon sur Youtube ...

Mes choix de repas prévu cette semaine  .. j'aime bien ça avoir la liste d'écrite , c'est vraiment plus facile au cour de la semaine.

Les soupers :

-Pain de lentilles et de graine de tournesol (de full vedge)
-Boucles asiatiques aux légumes et au tofu (toujours de full vedge)
-Soupe aux lentilles rouges et noix de coco (je remet cette semaine, pas eu le temps de la faire la semaine passé)
- Couscous aux pois chiches à l'indienne
- Salade de tortellini et haricots mélangés

Mes choix de dîners :

- Sandwich au thon à la grecque (livre la boîte à lunch)
- Sandwich au tempeh, avocat, tomates, laitue (un genre de BLT)
- Salade de quinoa, tofu feta et noix (jamais 2 sans 3 )
- Salade de betterave et pommes vertes et noix
- Reste de soupe aux lentilles rouges

-Pain à l'avoine et aux graines de lin (livre la boîte à lunch)
-Pain aux poires et aux épices (livre la boite à lunch)

Aujourd'hui le fameux ménage, (je m'attaque à l'étage des chambres), le lavage. Je vais cuisiner aussi, je commence à remplir le congélo pour quand je vais me faire opérer ... Je veux avoir des repas individuels, et des soupes de prêtes pour moi quand je serai seule les dîners. Je veux aussi avoir des soupers de prêts juste a réchauffer et des muffins pour les collations de mes cocos .. Ceux qui me connaisse savent que je suis organisée et prévoyante ... Ma mère sera la les premiers jours, pas le choix mais comme je ne sais pas combien de temps sera ma convalescence si mes choses sont prêtes ce sera plus facile ... (quand j'ai accouché de mes enfants, on avait des soupers de fait pour au moins 1 mois et disons qu'on avait pas mal de variété :OP) ...

Je vais aussi m'entraîner , Jillian m'attend hihihi! En fin de pm rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand... (en passant tout se passe bien le début de sa médication, on se croise les doigts pour que ça continue quand il aura sa pleine dose dans 2 semaines), le soir on continue de préparer sa présentation orale ..

Bonne journée et à demain :O)

pesée du samedi et entraînements

Bon matin, c'est samedi, on aime ça :O)

Cette semaine côté entraînements, ce fut tranquille, j'ai bougé mais pas autant que d'habitude ...

Samedi 26 janvier : je n'avais pas eu le temps de m'entraîner, avant le souper j'ai décidé de faire de la corde à danser et d'attaquer mon défi escaliers .. je suis bien fière, j'ai réussi a monter et descendre 20 fois les 2 étages de notre maison, 28 marches en tout à chaque fois loll!


-Monter les escaliers du sous-sol au 2 ième 20 fois (560 marches) j'ai réussi, je mise 25 la prochaine fois
-4 fois  + ou - 30 sec de corde à danser
-Ma musculation : squat avec poids, fentes, push-up, crunch et compagnie ...

Dimanche 27 janvier :
-DVD de Jillian Michaels : en tout 45 min de cardio et musculation (J'ai combiné 2 de ses entraînements)

Lundi 28 janvier : oufff! j'étais tellement racké des 2 autres jours mais pas grave j'ai affronté Jillian encore une fois, un 35 min de cardio musculation ... Ça faisait mal au début et au fur et a mesure ça s'est estompé bizarre loll!

Mercredi 30 janvier :
- 20 min de AMT avant mon entrainement en intervalles
- 15 min de tapis roulant (plus de marche que d'autre chose elle était en évaluation, un moment donné j'ai parti mes intervalles car sinon j'en aurais pas fait)
-ensuite 30 minutes de circuit musculation combiné à du cardio.

C'est tout, j'ai quand même eu 4 fois cette semaine bien contente :O) ... Mon body aussi était content ...

La pesée maintenant ........... Quand je dis que mon body était content de moins travailler .. Ce matin sur la balance, après être embarqué au moins 7 fois ... Mon mari aussi mais lui espérait un + gros moins hahaha! lui (-0,1) et moi ... 163,7 lb ... (-2 lb) encore un nouveau chiffre que je n'ai pas vu depuis plus de 24 ans ouffff!! j'approche de mon 100 lb et surtout du 159 ... Ça valu la peine de rusher et de combattre mes SPM cette semaine même si ça a été difficile .. maudites hormones hahaha!

ps : En passant, mon mari vient de terminer sa 3 ième semaine de Insanity et woww! les changements déjà sur son corps c'est fou ... j'ai hâte de reprendre les photos le 9 février , 1 mois plus tard

Sur ce bonne fin de semaine ... Je m'en vais faire mon Jillian tantôt et demain le gym avec Geneviève

à Lundi :O)

Vendredi 1 février

Bonjour! Ça y est, on a changé de mois yesss! on s'approche du printemps lolll!

Dur dur ce matin hahaha! j'aurais bien voulu me réveiller plus tard, j'ai faimmmmmmm! Mon café me manque hihihi!J'ai rêvé que je mangeais une bonne partie de la nuit loll! Ça va être long jusqu'à 9h00 ..

Ce matin ... Je vais reconduire mes cocos à l'école et ensuite mes prises de sang et mon électro-cardiogramme .. Je suis contente d'avoir mes prises de sang, je vais voir si mon alimentation est correct.  Je déjeune vite vite dans mon auto et je m'en vais à la bibliothèque (quelqu'un me remplace en attendant que j'arrive) .. Je ne suis pas plus de bonne humeur hahaha! Mais bon ça arrive des semaines comme ça, vive les hormones :OP

J'ai eu un super rendez-vous avez mon pédiatre.. je sais maintenant ou on s'en va avec mon grand, il m'a super bien expliqué et on a choisi ce qui était le mieux pour lieu c'est à dire un médicament pour son anxiété qui devrait aussi l'aidé au niveau de la concentration. Les enfants avec TDA-H anxieux développent souvent de l'anxiété de performance à l'école et ça empire le déficit d'attention, c'est une cercle vicieux.. En contrôlant son anxiété, ça devrait l'aider a se calmer, à se concentrer et par le fait même amélioré son estime de soi.   On le revoit dans 10 semaines voir comment ça va et si c'est la bonne dose.

Mes repas et recettes de la semaine

La vinaigrette balsamique de Appetite for reduction  elle est vraiment excellente mais elle était épaisse cette fois-ci je ne sais pas pourquoi loll! En tout cas, pas besoin d'en mettre beaucoup ça enrobe bien :OP

Les saucisse végétaliennes  Les miennes ne sont pas pentoute de la même couleur que celle de Happy Herbivore mais bon pas grave elles étaient pas mal bonnes. 

 J'ai coupé les saucisses en tranche quand elles étaient bien refroidie et je nous ai fait des pizzas sur des pitas avec.. Miamm! quel souper avec une bonne salade vinaigrette balsamique plus haut ;O) (avant la cuisson)

La salade Pad thai fut un autre souper cette semaine, elle était vraiment très bonne.. j'avais déjà fait la vinaigrette et je l'avais adoré, elle est encore super bonne mais trop liquide loll! (une trop épaisse, l'autre trop liquide décidément cette semaine je suis pas dû pour les vinaigrettes :OP) 

Comme je n'aime pas les fêves germées, mettons que j'ai pas mal improvisé avec ce que j'avais dans le frigo .. Bébés épinards, champignons, poivrons, vermicelles de mung, romaine et arachides.  Faut vraiment que je trouve un moyen d'épaissir la vinaigrette sans ajouter d'arachide car le goût est bon ... 

 J'ai refait les galettes de Kilocardio aux bleuets .. Encore une fois excellentes .. J'ai coupé le sucre et le gras cette fois (pour le sucre, un peu trop hahaha!) Je vais ajuster la prochaine fois.

 Pour vous montrer la grosseur de galette que ça donne .. Une super collation santé et j'ai passé mes bleuets qui était sur le bord de rendre l'âme...

 Comme il m'en restait encore loll! J'ai fait les muffins aux petits fruits que France m'a envoyé par email .. J'attend le verdict (j'en ai apporté au service de garde) et si ils passent le test, je vous donne la recette la semaine prochaine avec mes changements ...

 Ici à la maison, mes enfants ont ADORÉS mais bon ils ne sont pas des bons juges, il aime tout ce qui est dessert hahaha! Mon mari m'a dit qu'ils étaient bon (lui non plus il n'est pas un bon juge, c'est une bibitte à sucre loll)

 Pour terminer, le souper d'hier soir, Quinoa aux haricots noirs ..

J'ai tout simplement adoré ce plat .. J'ai fait quelques modifications avec ce que j'avais à la maison mais woww! délicieux .. 

Sur le dessus, j'ai mis cette salsa fait artisanale .. Elle est tellement bonne .. Ce sont des amis d'une copine qui la font et elle m'en apporte quelques pots quand elle y va (ils sont de sherbrooke) Ils font plein de chose maison avec les produits de leur jardin et c'est vraiment bon .. J'ai aussi acheté des cretons de lentilles et un végépâté d'eux ... J'ai eu la surprise que les cretons de lentilles étaient fait avec du bouillon de poulet ... J'ai fait le message a mon amie de lui dire que ça serait le fun qu'il l'indique sur le site ;O) Le végépâté par contre est végétarien. 

Voici leur site

http://www.adeline-adelbert.com/

 Avec du yogourt grec ce fut un souper hyper nourrissant ...  à refaire c'est certain .. 

Mes changements .. J'ai ajouté des poivrons jaunes, une aubergine chinoise et du maïs ... Dans les épices, au lieu de mettre des flocons de piments fort j'ai mis du piment chipotle .. Je n'ai pas mis les green chili pepper comme il demandait j'en avais pas loll! le reste est tel quel ... il me reste 2 lunchs que j'ai congelé, miamm! ça va faire des bons dîners. 

Alors voilà ma semaine côté bouffe ... Ce fut vraiment difficile cette semaine j'ai eu faim toute la semaine, des rages haaa! Mais j'ai quand même tenu bon mais mangé plus .. Mais bon c'est une fois par mois , je peux rien y faire hein!! J'ai pas gros d'espoir pour demain mais c'est correct, on verra :O)

Sur ce bonne journée et à demain pour la pesée et mes entraînements.

Jeudi 31 janvier

Bonjour!

Vous allez bien ?? Ici ça va, un peu en bip!/&*( cette semaine .. Les SPM aide pas hihihi! J'ai des rages de bouffes, je suis gonflée comme pas possible (mes jeans me pètent sur le dos) ARGHHHH!

Hier je suis allée faire faire mes ongles, des commissions et ménage .. En pm c'était le gym avec Alice... J'ai fait un peu de cardio avant (par chance) car j'en ai fait seulement un tit 15 min avec elle, le reste, de la musculation .. Elle était en évaluation, je peux vous dire qu'elle m'a pas lâché hahaha! Mais bon je suis contente, c'est fait ..

Je lui ai demandé de me faire un programme pour les 7 prochaines semaines avant mon opération (il est reste moins de 7, ben 6 6|7 ième finalement hahaha!) pour le haut du corps.. Je veux me découper d'avantage et je vais travailler fort pour y arriver .. Mes jambes je les travaillent en masse, on va se concentrer sur le haut en introduisant quand même un peu de !%?& de fentes, squats et compagnie avec elle même si j'en fait en masse seule...

Je vais aussi continuer mes entraînements de Jillian-insanity à la maison avec ma musculation et les escaliers.. Pratique une maison cottage, 2 étages à monter et descendre, un entraînement cardio et musculaire gratos loll! Et ça fait mal après, je vous le confirme, ça travaille un peu partout :OP

Ce matin j'ai enfin rendez-vous chez le pédiatre pour mes 2 cocos mais particulièrement pour mon grand .. J'ai hâte de savoir ou on s'en va avec tout ça ... J'ai lu beaucoup sur le TDA, ses difficultés que ça apporte à l'école .. J'espère vraiment pouvoir l'aider surtout au niveau de son anxiété et de sa concentration.

Je vais les reconduire à l'école et ensuite ?? Ménage encore, ça fini jamais loll! Sérieux, le lavage là, je vois jamais la fin surtout depuis que mon chum s'entraîne tous les jours aussi j'ai jamais autant lavé ... pfff! :OP

En pm le gym ou Jillian ou He rien hahaha! Je verrai si ça me tente .. J'ai déjà mes 4 entraînements de fait cette semaine, ça serait un bonus ..

Sur ce bonne journée et à demain ...

mercredi 30 janvier

Bon matin!!

J'écris vite vite pour ne pas que mes amies s'inquiètent hihihi! Je vais bien mais pas grand chose à raconter !!

Ce matin mes ongles ensuite ?? Cette pm le gym

Bonne journée

Mardi 29 janvier

Bonjour! Vous allez bien ??

Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.

De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...

Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber

 " Ce n'est pas facile, mais ça vaut la peine " à ce répéter tous les jours ....

Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.

J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)

DÉJEUNER POUR PERDRE DU POIDS?

Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…

la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?

Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :

-Déjeunez et vous brûlerez davantage de calories!

Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!

- Pour éviter vos ennemies : les fringales

Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).

Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!

Par Marilyne Petitclerc
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Au programme... Ce matin la bibliothèque et cette pm un peu de cuisine. Hier pas eu le temps de faire les muffins et galettes.

Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé .. 

Lundi 28 janvier

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine ??

Ici ouiiii :O) J'ai bougé, j'ai fait des entraînements à la maison les 2 jours, j'ai réussi mon défi escaliers samedi plus de la corde à danser et ma musculation, hier 2 entraînements de Jillian Michaels ... Ce matin je suis rackée de partout oufff! Mais c'est bon, ça travail loll! Sinon le reste de la fin de semaine fut tranquille.

Voici mes repas de prévu cette semaine :

Nos choix de Soupers cette semaine :
- Soupe lentilles rouges et noix de coco (cette soupe de l'ai déjà faite et elle est exquise)
- Salade pad thai (appetite for reduction)
- saucisses végétaliennes italiennes de Happy Herbivore
- Quinoa aux haricotes noirs (vive pinterest lolll)
- Pizza maison sur pita

Mes choix de dîners pour cette semaine :
- Salade de quinoa de Geneviève (pas eu la chance de la faire la semaine passé) mais je vais la faire avec une vinaigrette de Appetite for reduction )
- humus avec pita maison et crudités
- tofu brouillé avec légumes et kale
- grilled cheese avec soupe avant le gym
- omelette aux légumes
- soupe à l'oignon gratinée

J'ai des bleuets à passer alors je vais faire les muffins que France m'a envoyé par email et les galettes de Kilocardio.

Aujourd'hui je cuisine, je fais du ménage et si je suis capable, mon entraînement à la maison.. on verra plus tard loll!

Sur ce, bonne journée et à demain :O)