Jeudi 7 février

Bonjour!

Je passe écrire mon message vite vite je n'ai pas beaucoup la tête à ça .. J'ai eu ma mammo, bien contente que ce soit fait outchh! loll! j'espère ne pas avoir a y retourner ...

J'ai eu les résultats de mes prises de sang ... Mon glucose est parfait, mon cholestérol aussi .. Mon fer, acide folique et ma B12 est parfait aussi .. Ça veut dire que mon alimentation est correct yééé!! Il y a un bémol dans mes résultats... Tsé! quand tu penses avancé et que tout vas bien, il y a toujours quelque chose qui te fait reculer ..

J'attend le retour d'appel de ma doc de famille.. En octobre j'ai fait une IRM pour des lésions hépatiques que le technicien à découvert à l'écho cardiaque ... J'avais appelé pour savoir si tout est ok ! et la secrétaire m'a dit que la doc a mis les résultats pour être classé donc il n'y a rien .. Je reçois mes résultats hier par email des prises de sang et je vois CK élevé et ALT élevé .. Je vais voir sur le net, ça a rapport avec mon foie et les muscles grrrrrr! là je veux savoir c'est quoi (Mon rebif pour la sclérose peut affecter le foie c'est important de bien garder un oeil) .. Je veux pas autre chose bonnnnnn!!

tk .... à suivre quand je lui aurai parlé.

Hier j'ai eu un super entraînement, Alice à refait mon programme comme je lui ai demandé hooo! ya .. Le cardio je vais le faire seule avant (quelque fois avec elle) et on se concentre sur la musculation (elle m'a quand même fait un programme pour le cardio) ... Son nouveau programme est axé 70% sur le haut du corps et 30% le bas .. Je lui avais demandé de le faire comme ça car je travaille déjà beaucoup mes jambes.. Son nouveau programme est de 60 minutes de musculation en série de 2 avec des super charges yesss! j'aime ça lolll! On a fait le tour aujourd'hui de tous les exercices, ça va être le fun mais difficile hahaha!. Côté cardio aussi , pas mal rushant mais c'est un bon challenge , j'adore ça :O)

Sur ce bonne journée,

mercredi 6 février

Bonjour! ça va bien ?? Ici ça va ..

Ce matin c'est ma mammo, ensuite la bibli, j'ai hâte qu'elle soit faite .. Cette pm le gym.

Je voulais écrire un plus long message mais j'ai passé ma soirée à me télécharger des chansons pour mes entraînements lolll! Je vais au moins vous mettre la recette de muffins comme promis :O)

Bon voici la recette de muffins délicieux que France m'a si gentiment envoyé. Ils sont sans gras et sans sucre (splenda) je vais vous mettre la recette originale et mes changements. Ce sont des muffins quand même compact, un peu difficile a mélanger comme il le faut mais bon goût et nourrissants.

Muffins aux bleuets et fraises (canneberges) : 

18 muffins (moi 20) (recette originale 144 calories moi ??)

Ingrédients :

-2 tasses de farine de blé entier (moi Nutri)
¼ de tasse de flocons de son

-2|3 de tasse de sucre (moi splenda)

-1 cuil à table de poudre à pâte

-1 c. à thé de bicarbonare de soude

-¼ c. à thé de sel

-1|3 tasse de margarine sans sel, froide (moi compote de pomme, France de l'huile canola)

-¾ de tasse de yogourt nature (moi yogourt grec 0% de gras)

-1|3 tasse de jus d'orange concentré, décongelé

-2 oeufs

-1 cuil à thé de vanille(mon ajout)

-1 ½ tasse de bleuets frais ou décongelés

-1 tasse de canneberges fraîches ou décongelées (moi fraises fraîches, France 2½ de petits fruits mélangés)

24 demi-abricots secs, hachés (moi 12 abricots, 12 dattes) (France remplace aussi par des graines de tournesol)

Préchauffer le four à 400 f  et beurré 18 ou 20 moules à muffins (vous pouvez utiliser des papiers)

- Dans un grand bol, mélanger la farine, le sucre (splenda), la levure

chimique, le bicarbonate de soude et le sel. **Ajouter la margarine et couper avec un coupe pâte ou 2 couteaux jusqu'à obtenir des petits morceaux très fin. (moi pas eu besoin de faire ça)

-Dans un bol moyen, mélanger le yogourt, le jus d'orange

concentré, la compote de pommes (ou huile), la vanille et les oeufs.

-Incorporer dans les ingrédients secs

en mélangeant juste assez pour obtenir une pâte homogène

(ne pas trop mélanger). Incorporer doucement les bleuets,

les canneberges (fraises) et les abricots-dattes.

-Cuire de 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit

doré et qu'un cure-dent inséré au centre ressorte propre.

Laisser refroidir 10 minutes sur une grille. Démouler et

laisser refroidir complètement sur la grille.

Sur ce, bonne journée et à demain :O)

Mardi 5 février

Bonjour!

Je passe vite vite .. journée pas mal occupé hier, l'éducatrice est partie beaucoup plus tard que d'habitude alors la soirée à vite passé ... J'ai vraiment hâte que mes règles décollent, je me peux plus, tout me tape sur les nerfs loll! Je m'entraîne plus pour essayer de me défouler mais ça marche pas trop arghh! Vivement vendredi loll!

Je voulais vous mettre la recette de muffins mais ça ira à demain, ça l'air qu'elle a passé le test, on m'a dit qu'ils étaient bons!!

J'ai enfin fait la salade de quinoa pour ce midi que Geneviève m'a envoyé miamm! Elle est vraiment bonne .. j'ai seulement changé les noix .. Je vous mettrai la photo vendredi et le lien vers la recette.

Sur ce bonne journée, encore une autre journée occupé, bref ma semaine sera comme ça car en plus des entraînements, ma popotte, ma mammographie, j'ai 3 fois de bibliothèque cette semaine !!

Bonne journée et à demain

lundi 4 février

Bonjour! Vous allez bien ?? Vous avez passé une belle fin de semaine ?

Je voudrais souhaiter ce matin bonne fête a mon amie Geneviève .. Bonne fête ma belle amie, merci d'être dans ma vie depuis 8 ans déjà :O) bisous xxxx

Ici ça va, assez tranquille samedi. Hier matin le gym et en pm relax, j'étais toute seule loll! J'en ai profité pour écouter quelques émissions dont la face caché de la viande ouffff! J'ai pleuré à quelques reprises ... My god que c'est cruel .. Ça faisait longtemps que je voulais le voir mais j'avais peur lolll! tk! si vous avez le 900 avec Vidéotron il est là sinon sur Youtube ...

Mes choix de repas prévu cette semaine  .. j'aime bien ça avoir la liste d'écrite , c'est vraiment plus facile au cour de la semaine.

Les soupers :

-Pain de lentilles et de graine de tournesol (de full vedge)
-Boucles asiatiques aux légumes et au tofu (toujours de full vedge)
-Soupe aux lentilles rouges et noix de coco (je remet cette semaine, pas eu le temps de la faire la semaine passé)
- Couscous aux pois chiches à l'indienne
- Salade de tortellini et haricots mélangés

Mes choix de dîners :

- Sandwich au thon à la grecque (livre la boîte à lunch)
- Sandwich au tempeh, avocat, tomates, laitue (un genre de BLT)
- Salade de quinoa, tofu feta et noix (jamais 2 sans 3 )
- Salade de betterave et pommes vertes et noix
- Reste de soupe aux lentilles rouges

-Pain à l'avoine et aux graines de lin (livre la boîte à lunch)
-Pain aux poires et aux épices (livre la boite à lunch)

Aujourd'hui le fameux ménage, (je m'attaque à l'étage des chambres), le lavage. Je vais cuisiner aussi, je commence à remplir le congélo pour quand je vais me faire opérer ... Je veux avoir des repas individuels, et des soupes de prêtes pour moi quand je serai seule les dîners. Je veux aussi avoir des soupers de prêts juste a réchauffer et des muffins pour les collations de mes cocos .. Ceux qui me connaisse savent que je suis organisée et prévoyante ... Ma mère sera la les premiers jours, pas le choix mais comme je ne sais pas combien de temps sera ma convalescence si mes choses sont prêtes ce sera plus facile ... (quand j'ai accouché de mes enfants, on avait des soupers de fait pour au moins 1 mois et disons qu'on avait pas mal de variété :OP) ...

Je vais aussi m'entraîner , Jillian m'attend hihihi! En fin de pm rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand... (en passant tout se passe bien le début de sa médication, on se croise les doigts pour que ça continue quand il aura sa pleine dose dans 2 semaines), le soir on continue de préparer sa présentation orale ..

Bonne journée et à demain :O)

pesée du samedi et entraînements

Bon matin, c'est samedi, on aime ça :O)

Cette semaine côté entraînements, ce fut tranquille, j'ai bougé mais pas autant que d'habitude ...

Samedi 26 janvier : je n'avais pas eu le temps de m'entraîner, avant le souper j'ai décidé de faire de la corde à danser et d'attaquer mon défi escaliers .. je suis bien fière, j'ai réussi a monter et descendre 20 fois les 2 étages de notre maison, 28 marches en tout à chaque fois loll!


-Monter les escaliers du sous-sol au 2 ième 20 fois (560 marches) j'ai réussi, je mise 25 la prochaine fois
-4 fois  + ou - 30 sec de corde à danser
-Ma musculation : squat avec poids, fentes, push-up, crunch et compagnie ...

Dimanche 27 janvier :
-DVD de Jillian Michaels : en tout 45 min de cardio et musculation (J'ai combiné 2 de ses entraînements)

Lundi 28 janvier : oufff! j'étais tellement racké des 2 autres jours mais pas grave j'ai affronté Jillian encore une fois, un 35 min de cardio musculation ... Ça faisait mal au début et au fur et a mesure ça s'est estompé bizarre loll!

Mercredi 30 janvier :
- 20 min de AMT avant mon entrainement en intervalles
- 15 min de tapis roulant (plus de marche que d'autre chose elle était en évaluation, un moment donné j'ai parti mes intervalles car sinon j'en aurais pas fait)
-ensuite 30 minutes de circuit musculation combiné à du cardio.

C'est tout, j'ai quand même eu 4 fois cette semaine bien contente :O) ... Mon body aussi était content ...

La pesée maintenant ........... Quand je dis que mon body était content de moins travailler .. Ce matin sur la balance, après être embarqué au moins 7 fois ... Mon mari aussi mais lui espérait un + gros moins hahaha! lui (-0,1) et moi ... 163,7 lb ... (-2 lb) encore un nouveau chiffre que je n'ai pas vu depuis plus de 24 ans ouffff!! j'approche de mon 100 lb et surtout du 159 ... Ça valu la peine de rusher et de combattre mes SPM cette semaine même si ça a été difficile .. maudites hormones hahaha!

ps : En passant, mon mari vient de terminer sa 3 ième semaine de Insanity et woww! les changements déjà sur son corps c'est fou ... j'ai hâte de reprendre les photos le 9 février , 1 mois plus tard

Sur ce bonne fin de semaine ... Je m'en vais faire mon Jillian tantôt et demain le gym avec Geneviève

à Lundi :O)

Vendredi 1 février

Bonjour! Ça y est, on a changé de mois yesss! on s'approche du printemps lolll!

Dur dur ce matin hahaha! j'aurais bien voulu me réveiller plus tard, j'ai faimmmmmmm! Mon café me manque hihihi!J'ai rêvé que je mangeais une bonne partie de la nuit loll! Ça va être long jusqu'à 9h00 ..

Ce matin ... Je vais reconduire mes cocos à l'école et ensuite mes prises de sang et mon électro-cardiogramme .. Je suis contente d'avoir mes prises de sang, je vais voir si mon alimentation est correct.  Je déjeune vite vite dans mon auto et je m'en vais à la bibliothèque (quelqu'un me remplace en attendant que j'arrive) .. Je ne suis pas plus de bonne humeur hahaha! Mais bon ça arrive des semaines comme ça, vive les hormones :OP

J'ai eu un super rendez-vous avez mon pédiatre.. je sais maintenant ou on s'en va avec mon grand, il m'a super bien expliqué et on a choisi ce qui était le mieux pour lieu c'est à dire un médicament pour son anxiété qui devrait aussi l'aidé au niveau de la concentration. Les enfants avec TDA-H anxieux développent souvent de l'anxiété de performance à l'école et ça empire le déficit d'attention, c'est une cercle vicieux.. En contrôlant son anxiété, ça devrait l'aider a se calmer, à se concentrer et par le fait même amélioré son estime de soi.   On le revoit dans 10 semaines voir comment ça va et si c'est la bonne dose.

Mes repas et recettes de la semaine

La vinaigrette balsamique de Appetite for reduction  elle est vraiment excellente mais elle était épaisse cette fois-ci je ne sais pas pourquoi loll! En tout cas, pas besoin d'en mettre beaucoup ça enrobe bien :OP

Les saucisse végétaliennes  Les miennes ne sont pas pentoute de la même couleur que celle de Happy Herbivore mais bon pas grave elles étaient pas mal bonnes. 

 J'ai coupé les saucisses en tranche quand elles étaient bien refroidie et je nous ai fait des pizzas sur des pitas avec.. Miamm! quel souper avec une bonne salade vinaigrette balsamique plus haut ;O) (avant la cuisson)

La salade Pad thai fut un autre souper cette semaine, elle était vraiment très bonne.. j'avais déjà fait la vinaigrette et je l'avais adoré, elle est encore super bonne mais trop liquide loll! (une trop épaisse, l'autre trop liquide décidément cette semaine je suis pas dû pour les vinaigrettes :OP) 

Comme je n'aime pas les fêves germées, mettons que j'ai pas mal improvisé avec ce que j'avais dans le frigo .. Bébés épinards, champignons, poivrons, vermicelles de mung, romaine et arachides.  Faut vraiment que je trouve un moyen d'épaissir la vinaigrette sans ajouter d'arachide car le goût est bon ... 

 J'ai refait les galettes de Kilocardio aux bleuets .. Encore une fois excellentes .. J'ai coupé le sucre et le gras cette fois (pour le sucre, un peu trop hahaha!) Je vais ajuster la prochaine fois.

 Pour vous montrer la grosseur de galette que ça donne .. Une super collation santé et j'ai passé mes bleuets qui était sur le bord de rendre l'âme...

 Comme il m'en restait encore loll! J'ai fait les muffins aux petits fruits que France m'a envoyé par email .. J'attend le verdict (j'en ai apporté au service de garde) et si ils passent le test, je vous donne la recette la semaine prochaine avec mes changements ...

 Ici à la maison, mes enfants ont ADORÉS mais bon ils ne sont pas des bons juges, il aime tout ce qui est dessert hahaha! Mon mari m'a dit qu'ils étaient bon (lui non plus il n'est pas un bon juge, c'est une bibitte à sucre loll)

 Pour terminer, le souper d'hier soir, Quinoa aux haricots noirs ..

J'ai tout simplement adoré ce plat .. J'ai fait quelques modifications avec ce que j'avais à la maison mais woww! délicieux .. 

Sur le dessus, j'ai mis cette salsa fait artisanale .. Elle est tellement bonne .. Ce sont des amis d'une copine qui la font et elle m'en apporte quelques pots quand elle y va (ils sont de sherbrooke) Ils font plein de chose maison avec les produits de leur jardin et c'est vraiment bon .. J'ai aussi acheté des cretons de lentilles et un végépâté d'eux ... J'ai eu la surprise que les cretons de lentilles étaient fait avec du bouillon de poulet ... J'ai fait le message a mon amie de lui dire que ça serait le fun qu'il l'indique sur le site ;O) Le végépâté par contre est végétarien. 

Voici leur site

http://www.adeline-adelbert.com/

 Avec du yogourt grec ce fut un souper hyper nourrissant ...  à refaire c'est certain .. 

Mes changements .. J'ai ajouté des poivrons jaunes, une aubergine chinoise et du maïs ... Dans les épices, au lieu de mettre des flocons de piments fort j'ai mis du piment chipotle .. Je n'ai pas mis les green chili pepper comme il demandait j'en avais pas loll! le reste est tel quel ... il me reste 2 lunchs que j'ai congelé, miamm! ça va faire des bons dîners. 

Alors voilà ma semaine côté bouffe ... Ce fut vraiment difficile cette semaine j'ai eu faim toute la semaine, des rages haaa! Mais j'ai quand même tenu bon mais mangé plus .. Mais bon c'est une fois par mois , je peux rien y faire hein!! J'ai pas gros d'espoir pour demain mais c'est correct, on verra :O)

Sur ce bonne journée et à demain pour la pesée et mes entraînements.

Jeudi 31 janvier

Bonjour!

Vous allez bien ?? Ici ça va, un peu en bip!/&*( cette semaine .. Les SPM aide pas hihihi! J'ai des rages de bouffes, je suis gonflée comme pas possible (mes jeans me pètent sur le dos) ARGHHHH!

Hier je suis allée faire faire mes ongles, des commissions et ménage .. En pm c'était le gym avec Alice... J'ai fait un peu de cardio avant (par chance) car j'en ai fait seulement un tit 15 min avec elle, le reste, de la musculation .. Elle était en évaluation, je peux vous dire qu'elle m'a pas lâché hahaha! Mais bon je suis contente, c'est fait ..

Je lui ai demandé de me faire un programme pour les 7 prochaines semaines avant mon opération (il est reste moins de 7, ben 6 6|7 ième finalement hahaha!) pour le haut du corps.. Je veux me découper d'avantage et je vais travailler fort pour y arriver .. Mes jambes je les travaillent en masse, on va se concentrer sur le haut en introduisant quand même un peu de !%?& de fentes, squats et compagnie avec elle même si j'en fait en masse seule...

Je vais aussi continuer mes entraînements de Jillian-insanity à la maison avec ma musculation et les escaliers.. Pratique une maison cottage, 2 étages à monter et descendre, un entraînement cardio et musculaire gratos loll! Et ça fait mal après, je vous le confirme, ça travaille un peu partout :OP

Ce matin j'ai enfin rendez-vous chez le pédiatre pour mes 2 cocos mais particulièrement pour mon grand .. J'ai hâte de savoir ou on s'en va avec tout ça ... J'ai lu beaucoup sur le TDA, ses difficultés que ça apporte à l'école .. J'espère vraiment pouvoir l'aider surtout au niveau de son anxiété et de sa concentration.

Je vais les reconduire à l'école et ensuite ?? Ménage encore, ça fini jamais loll! Sérieux, le lavage là, je vois jamais la fin surtout depuis que mon chum s'entraîne tous les jours aussi j'ai jamais autant lavé ... pfff! :OP

En pm le gym ou Jillian ou He rien hahaha! Je verrai si ça me tente .. J'ai déjà mes 4 entraînements de fait cette semaine, ça serait un bonus ..

Sur ce bonne journée et à demain ...

mercredi 30 janvier

Bon matin!!

J'écris vite vite pour ne pas que mes amies s'inquiètent hihihi! Je vais bien mais pas grand chose à raconter !!

Ce matin mes ongles ensuite ?? Cette pm le gym

Bonne journée

Mardi 29 janvier

Bonjour! Vous allez bien ??

Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.

De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...

Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber

 " Ce n'est pas facile, mais ça vaut la peine " à ce répéter tous les jours ....

Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.

J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)

DÉJEUNER POUR PERDRE DU POIDS?

Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…

la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?

Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :

-Déjeunez et vous brûlerez davantage de calories!

Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!

- Pour éviter vos ennemies : les fringales

Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).

Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!

Par Marilyne Petitclerc
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Au programme... Ce matin la bibliothèque et cette pm un peu de cuisine. Hier pas eu le temps de faire les muffins et galettes.

Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé .. 

Lundi 28 janvier

Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine ??

Ici ouiiii :O) J'ai bougé, j'ai fait des entraînements à la maison les 2 jours, j'ai réussi mon défi escaliers samedi plus de la corde à danser et ma musculation, hier 2 entraînements de Jillian Michaels ... Ce matin je suis rackée de partout oufff! Mais c'est bon, ça travail loll! Sinon le reste de la fin de semaine fut tranquille.

Voici mes repas de prévu cette semaine :

Nos choix de Soupers cette semaine :
- Soupe lentilles rouges et noix de coco (cette soupe de l'ai déjà faite et elle est exquise)
- Salade pad thai (appetite for reduction)
- saucisses végétaliennes italiennes de Happy Herbivore
- Quinoa aux haricotes noirs (vive pinterest lolll)
- Pizza maison sur pita

Mes choix de dîners pour cette semaine :
- Salade de quinoa de Geneviève (pas eu la chance de la faire la semaine passé) mais je vais la faire avec une vinaigrette de Appetite for reduction )
- humus avec pita maison et crudités
- tofu brouillé avec légumes et kale
- grilled cheese avec soupe avant le gym
- omelette aux légumes
- soupe à l'oignon gratinée

J'ai des bleuets à passer alors je vais faire les muffins que France m'a envoyé par email et les galettes de Kilocardio.

Aujourd'hui je cuisine, je fais du ménage et si je suis capable, mon entraînement à la maison.. on verra plus tard loll!

Sur ce, bonne journée et à demain :O)

Pesée du samedi et Entraînements

Bon matin, déjà samedi .. déjà presque la fin du mois aussi ... L'été arrives-tu là loll! Ok! faut voir le positif, les journées allongent ..

Bon je ne vous fais pas languir ... J'ai rencontré mon chirurgien une 2 ième fois .. on a revu ce que je voulais et il a répondu à mes questionnements .. Il a fini la rencontre en me disant tu peux allé voir la secrétaire pour choisir ta date d'opération :O))))))))))

Alors voilà dans 7 ½ semaine soit le 20 mars, j'aurai ma première opération pour mon redrapage mammaire et pour mes bras ... Je suis tellement mais tellement excitée, énervée ... Je ne peux plus reculer, avec le gros dépôt qui est donné plus le choix hahaha! Si cette opération ce passe bien, 6 mois plus tard je pourrai avoir la dernière pour ma ceinture abdominale . 6 mois... ça me laisse le temps de vraiment finir ma perte de poids ... Donc là commence les tests préopératoires .. Je dois faire les tests sanguins, un électrocardiogramme et une mammographie. Si tout est OK! on y va . Objectif pour l'opération le 20 mars, enlever au moins 5 pierres de mon plat, j'aime mieux en mettre moins car comme je suis à la fin, je risque d'avoir des fluctuation +, -  ....

Cette semaine j'ai eu une belle semaine, j'allais bien, j'en profite toujours dans ce temps là ....

Samedi 19 janvier : Insanity Pure Cardio avec mon mari (un gros 14 min loll) J'ai eu mal dans le bas du dos

Lundi 21 janvier : Gym , je suis très contente de mon entraînement, j'avais tellement mal aux jambes, je ne pensais pas être capable mais j'ai réussi :O)

-AMT : 30 min à raison de 2 min en Step, 2 min en elliptique en intervalles 2-5 intensité, j'adore vraiment comme ça.
-Tapis roulant : 35 min de course entre 8,5 et 9,5 km|h
-Mon circuit de musculation

Mercredi 23 janvier : Le gym même si ça ne me tentait pas, je suis contente, j'étais en forme

-AMT : 30 min encore une fois en intervalle step et elliptique 2 minutes de chaque en intervalles, intensité 3 et 5
-Tapis : 15 min , mes intervalles et un peu de course avec pente
-Vélo stationnaire : 30 min, 6,5 km intensité 3 et 4 (contente, ma distance pour mon 30 minutes augmente à chaque fois malgré mon mal de jambe vu que c'est à la fin de mon entraînement hihihi!) Ok! c'est mon temps relaxe à lire :OP
-Mon circuit de musculation que j'ai complété chez moi.

Jeudi 24 janvier : Comme j'étais prise à la maison à attendre le réparateur pour le chauffage, je n'ai pas pus aller au gym .. Pas eu le temps de faire un DVD non plus alors j'ai décidé de monter les 2 étages d'escaliers de la maison .. Du sous-sol au 2 ième étage des chambres .. je voulais faire 5 fois au début .. ça allait bien je me suis dis ok! 10 fois ... Je me suis rendu à 15 fois youppiiiii!  Je les montais en courant et je peux vous dire que le cardio s'est fait aller loll! Bien contente .. je mise 20 fois ou plus la prochaine fois (ouff! allô les jambes hier lolll) ensuite j'ai fait ma musculation, push-up, crunchs, redressements assis et compagnie .. (je me suis acheté des poids pour la maison et j'ai un ballon alors on lâche pas)

La pesée oufff! je suis contente, j'ai un mini + , je m'attendais à un plus gros que ça sur la balance car j'ai fait de la musculation TOUS les jours 165,7 lb (+0,3) la semaine prochaine je devrais avoir un beau moins car en plus je suis dans mon ovulation et ça monte toujours cette semaine là :O))) Pour mon mari, il a -2,3 lb cette semaine :O)

Bon weekend .. Je m'en vais bouger , gym ou entraînement à la maison avec mon mari. Ensuite du magasinage, on doit acheter le plancher car j'aimerais que ma chambre soit terminée avant mon opération. À lundi

Vendredi 25 janvier

Bon MATINNNNNNNNNNNNNN! OK! OK! je me calme , êtes-vous réveillez ?? hahaha!

Non mais c'est qui la fille qui est super de bonne humeur ??... C'est MOIIIIIIIIIIIII!

C'est qui, qui a rendez-vous cette pm ?? C'est mooiiiiii! j'ai enfin eu le OK! de mon neurologue et je retourne voir le chirurgien ... C'est cette pm que je vais savoir ou je m'en vais ... Je suis tellement excitée ... Ma liste de questions est faite, là c'est du concret ....

Bon a part ça, hier j'ai du rester chez nous pour attendre un réparateur de chauffage grrr! Le chauffage ne partait pas.. Quelle belle affaire quand il fait -100 dégrés dehors ... J'ai été chanceuse, ils sont venu en matinée .. ils ont ajusté mon système et il a fini par repartir ... ils ont pris le temps de bien m'expliquer (tsé après 13 ans je le comprend enfin ...) Tk !! Vive les systèmes de chauffage bi-énergie central ...

Si on parlais de bouffe ?? Voici mes repas de cette semaine :

Une soupe orientale aux crevettes avec des nouilles de Mung(ressemble a des vermicelles de riz mais fait a base de fêve de mung) ...

(désolé quelques photos certaines photos ont été prise avec mon Ipad)

Basé sur la recette de Ricardo de soupe de miso au tofu mais avec les ingrédients que j'avais à la maison (Crevettes, champignons café et blancs, des bébés bok choy) ... Elle était vraiment bonne comme toutes mes soupes orientales que je fais :O) J'aime beaucoup ça, un beau souper léger et santé.

Mardi midi, après le bibliothèque, je me suis préparé cette salade césar (Vinaigrette de Appetite for reduction) et les aubergines bacon que j'ADORE.. La vinaigrette est vraiment bonne.. Comme je disais dans mon autre billet, il ne faut pas s'attendre a la césar tradionnelle Renée mais elle est super bonne. J'ai ajouté des pistaches à ma salade, un délice. 

Un jour sur le blog de Babette, elle a mis une photo d'une quîche fait avec une croûte de millet .. Ce n'est pas tombé dans l'oreille d'une sourde hooo! une croute SANS GRAS ... J'ai simplement fait cuire 1 tasse de millet dans environ 3 tasses de bouillon de légumes .. Quand c'est cuit, on laisse refroidir et on ajoute de la levure alimentaire ... On met dans une assiette à tarte, on presse et voilà .. J'ai ensuite fait cuire au four la croûte environ 15 min pour qu'elle devienne dure.

J'ai ensuite mis le mélange de Happy herbivore de frittata artichauts et épinard que j'avais déjà fait et adoré

Avec une salade et la vinaigrette césar plus haut miamm! (J'ai remangé ça hier midi trop bon)

Mercredi soir, je faisais le poisson à la ratatouille du livre Kilocardio .. Vite fait et vraiment bon .. On fait cuire la ratatouille comme ça dans un plat au four, quand c'est presque prêt, on ajoute le poisson sur le dessus et on termine de cuire au four .. J'ai servi ça avec de l'orzo aux légumes .. J'ai malheureusement oublié de photographier mon assiette lolll!

 Mais voici le résultat fini dans le plat de cuisson (par chance mon mari soupe plus tard hihihi!)

 Sur ce ... je vous souhaite une belle journée, la mienne risque d'être longue jusqu'à cette pm ..

Je vous reviens demain avec ma pesée et mes entraînements de la semaine.

jeudi 24 janvier

Bonjour, vous allez bien ??

Je vous le dit souvent mais merci de prendre du temps pour me laisser un mot dans les commentaires c'Est super gentil !! J'essai de prendre du temps pour vous répondre mais je n'ai pas toujours le temps.. Juste dire que j'apprécie beaucoup.

Hier.. La bibliothèque .. J'arrive, j'avais un message qui me disait que mon entraînement avec Alice était cancellé :O(( J'ai faill me dire good, je m'entraîne pas j'ai congé mais ma tite voix intérieure m'a parlé lolll! Je suis finalement allé et je suis très contente, un bon entraînement .. Juste plate que je n'ai pas pus m'étirer grrr! Il y a eu un dégât d'eau et tout était mouillé ... alors je me suis étiré chez nous mais c'est pas pareil, les tapis sont hyper confo au gym loll!

France une gentille lectrice m'a envoyé quelques recettes par email dont celle-ci :

Des Carrés d'énergie ou Barres granola du livre de Marie-Claude Morin , je dois dire que ceux qui me lit depuis longtemps savent que j'ai une passion pour la noix de coco alors en partant la recette m'a conquise hihihi!

Naturellement vous me connaissez, je ne peux jamais faire une recette telle quelle .. (France m'a dit qu'elle remplaçait l'huile par la compote alors ça a fait bien mon affaire je savais déjà que ça fonctionnait hahaha! et c'est ce que j'ai fait). J'imagine qu'avec l'huile ça doit devenir un peu plus croustillant qu'avec la compote mais on s'en fou, elles sont bonnes comme ça loll!

Alors voici la recette des barres hyper rapide à préparer, le plus long c'est de sortir les ingrédients hihihi! :

Carrés granola : (20 carrés, 75 calories) (désolé pas mes meilleurs photos hihihi!)

Ingrédients :

¼ de tasse d'huile (moi compote de pommes sans sucre)

½ tasse de farine (moi farine combo nutri)

1½ tasse de flocons d'avoines (moi des gros)

½ tasse de noix de coco (moi flocons moyen de noix de coco)

¼ de tasse de germe de blé (mon ajout)

1 oeuf

¼ de tasse de graines de tournesol (moi citrouille) 

¼ de tasse de raisins secs (moi bleuets séchés)

¼ cuil à thé de bicarbonate de soude

¼ de cuil à thé de sel

1 cuil à thé Cannelle (moi environ ¼)

 Vanille au goût 

C'est vraiment pas compliqué, on met tous les ingrédients dans un plat, on mélange hihihi! 

On met ensuite sur une plaque sur un papier parchemin, on étend et on amène à une épaisseur d'environ 1 centimètre... 

Au four à 400 f pour environ 12 min (jusqu'à ce que ce soit doré et plus ferme) quand c'est prêt on retire de le papier de la plaque pour arrêter la cuisson et on laisse refroidir .. On coupe ensuite en barre ou en carrés.. Donne 20 portions .. France m'a dit que ça se congelait bien alors bye bye c'est au congélateur hihihi! 

Ces barres là sont vraiment délicieuses et nourrissantes... Je vois tellement de possibilité en variant les fruits séché (cerises, canneberge, pommes, ananas etc ..) et aussi en y en ajoutant du chocolat noir .. En variant les graînes (ou noix mais dans ce cas je ne peux pas en envoyer à l'école) ... Laissez  aller votre imagination hihihi!

Aujourd'hui mes cocos sont en pédagogique (demain aussi) ... Ce matin gym ou insanity ici .. douche, dîner et en pm je vais voir mon papa ... après ??? Je ne sais pas hihihi!

Bonne journée et à demain :O)

Mercredi 23 janvier

Bonjour!

J'ai pas grand chose à conter hihihi! alors ce sera "short and sweet" aujourd'hui comme ils disent si bien en anglais ;O)

Je vais bien, pas fait grand chose hier à part la biblio et cuisiner en pm !! je vous mettrai les photos vendredi ce que j'ai mangé cette semaine et demain la recette des barres granola que France m'a gentiment envoyé et qui sont délicieuses ..

Je pourrais vous parler du froid dehors :op Je dis ça car j'ai tellement ri en lisant Michèle et Cora hihihi! N'empêche que ce matin, on gèleeeeeeeee dans la maison hahaha!

Aujourd'hui .. La bibliothèque de nouveau, je reviens dîner et ensuite go au gym .. Ça va faire du bien, je ne sais pas pourquoi je ressens le besoin d'allez me défouler .. j'espère un entraînement full musculation improvisé , j'aime bien ça hihihi!

Sur ce bonne journée :O)

mardi 22 janvier

Bonjour!

Vous avez passé une belle journée ?? Ici oui une belle journée, je suis de bonne humeur hihihi! Je suis allée au gym hier matin , en pm relaxe et la rencontre de l'éducatrice de mon grand .. on a du travail à faire ..

Encore une fois, j'ai reçu un email du blog de Nautilus " Je me reprend en main " que je trouve hyper intéressant .. Le voici si vous n'êtes pas abonné... Il rejoint tellement ma pensée et je répondais justement là dessus hier dans les commentaires a Impulsive.


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Êtes-vous du genre à penser ainsi : « J’ai faim, mais je ne dois pas manger », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger celui-ci » ou « Je n’ai pas envie de cet aliment, mais je dois le manger »?Même si ce type de raisonnement peut d’abord aider à perdre quelques kilos, il devient ensuite plus néfaste qu’avantageux pour la silhouette. Pourquoi?

En fait, avoir de telles pensées restrictives révèle que l’on obéit davantage aux stimuli alimentaires extérieurs, c’est-à-dire à l’environnement, aux règles imposées par certains régimes, ainsi qu’à nos croyances ou à celles de notre entourage… jusqu’à en oublier complètement nos besoins physiologiques et nos signaux de faim et de satiété!

Certaines fois, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés peut même nous pousser à surconsommer des aliments santé pour pallier nos envies.

Malheureusement (et heureusement!), il est difficile voire même impossible d’exercer un contrôle aussi strict sur son alimentation à long terme. Un jour ou l’autre, on finit par perdre le contrôle et par engloutir des aliments « interdits » jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de nouveau un comportement hypercontrôlant vis-à-vis l’alimentation.
5 trucs pour se sortir de cet engrenage

1. Le principe de base : manger quand on a faim et arrêter lorsqu’on n’a plus faim.

2. Chasser de ses croyances la notion d’aliment « permis » et « interdit ». C’est la quantité et la fréquence à laquelle on mange les aliments qui importe.

3. Se permettre une petite douceur une fois de temps en temps. Au contraire, se priver ne fera qu’exacerber la frustration et l’obsession envers les aliments que l’on exclut.

4. Se servir de plus petites portions ou choisir les plus petits formats de gâteries.

5. Éviter les distractions (journal, télévision, ordinateur) et mettre ses sens en éveil : apprécier l’aspect des aliments préférés, leur odeur, leur texture et leur goût.


Par Vanessa Martin
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Encore une fois un article qui fait réfléchir et qui me fait avancer vers le maintien.. Je ne suis pas là pour vendre un programme alimentaire mais je dois dire que c'est pour ça que j'ai toujours aimé WW .. je n'ai jamais rien eu d'interdit et j'ai appris à me contrôler.. Pas pour rien que le samedi m'appartient ... je l'aime mon samedi, c'est là que je me permet quelques petites gâteries que j'aime, j'ai toujours hâte au samedi car c'Est MA journée hihihi!  ... Le reste je reviens à mon alimentation de base. J'ai des périodes plus difficiles, comme tout le monde (surtout les SPM :OP) mais je vais en avoir jusqu'à ma ménopause fait que je vis avec une fois par mois et on continue ...

WW m'a aidé à 2 reprises dans ma vie .. En 2005-2006 (c'est là que j'ai rencontré mon amie Geneviève) et 2011-2012, c'est le plus beau cadeau que je me suis faite, je retrouve la vie, le corps que j'ai toujours rêver d'avoir sans trop y croire.. J'ai aussi trouvé un équilibre que je n'aurais pas réussi sans ça..  Maintenant je préfère calculer les calories car je vois vraiment combien je mange par jour et où sont mises les calories (mettons que je n'avais pas vraiment la notion de combien je pouvais manger par jour)... Je dois dire que j'ai compris bien des choses depuis que je suis sur Myfitnesspal et les résultats sont là depuis... Je sais que je m'en vais vers le plus difficile et ça risque de stopper quelques fois ou ralentir mais c'est pas grave, je ne lâcherai pas je suis têtue bon :OP

 Il reste 17 pierres dans mon plat ... Ça me donne le temps de continuer mon cheminement psychologique pour mieux m'équiper pour la prochaine étape ...

Aujourd'hui .. Ce matin la bibliothèque, dîner et cette pm je veux cuisiner ma quîche végétarienne pour demain soir et les barres granola .. Pour ce soir, ce sera la poisson à la ratatouille avec orzo miamm!