samedi 2 avril 2016

Pesée du samedi et entraînements!

Bon matin :O)

J'espère que vous allez bien! Ici ça va superrrrrr bien! Je reviens de courir un 13 km, j'ai réduit comme j'avais dit! 

Je suis dans les préparatifs pour la fête de mon mari je reçois ses parents et les miens pour du sushi.... Je fais 3 nouvelles recettes de mon livre sushi à la maison :OD 


Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, c'est une bonne semaine lolll! Toutes mes recettes essayées ont été winner!

La première m'a été envoyé par la prof de mon petit coco, elle avait fait cette recette aux enfants parce que ? je me souviens plus loll! Mais les enfants ont tellement aimé, qu'ils ont demandé à ce qu'elle envoi la recette aux parents! J'ai adoréééééééééééé, pas trop sucré, elle est comme j'aime! 

Délice à l'érable :

Voici la recette

1 1/4 tasse de sirop d’érable
1 3/4 tasse de lait
1/2 tasse de farine
2 oeufs battus
3 c. table de beurre(moi margarine légère)
un peu de sel
Biscuit graham (j'ai pris les légers)

Mélanger la farine, le sel et le sirop d’érable dans un plat.
Chauffer le lait dans une casserole (toujours brasser).
Ajouter le mélange au lait chaud.
Brasser jusqu’à consistance épaisse.
Ajouter les oeufs battus.
Brasser de 2 à 5 minutes.

Enlever du feu et ajouter le beurre.
Déposer le mélange sur des biscuits Graham et recouvrir de biscuits et/ou de crème fouettée. 

Donne 8 grosses portions de 310 calories. 


Vinaigrette érable et Pacanes

Débilement bon... Ok cette vinaigrette est juste trop bonne! Je l'ai fait pour le brunch de Pâques car ma belle-soeur faisait un menu type cabane à sucre et je devais faire une salade... elle est fait à base de pacanes, peu d'huile même que de ne pas en mettre, ça serait correct (ajouté de l'eau) .... Elle est PARFAITE, bien équilibré, Servi sur des épinards ou de la salade mesclun-roquette avec des pommes ou poires, noix, fromage de chèvre c'est juste débile loll!

LA recette est ici 

Végépâté 
J'ai fait du végépâté pour la première fois depuis que j'ai arrêté de manger de la viande soit plus de 4 ans. J'en achetais oui, ma mère m'en a déjà fait aussi mais moi, jamais... J'ai décidé d'y remédier et je ne sais pas pourquoi j'ai tant attendu, la recette que j'ai essayé est tout sinplement trop trop bonne. Elle est loin d'être légère car elle est fait à base de graines mais il y a quand même des légumes dedans pour alléger :OP LA recette donne 16 grosses portions à 116 calories par portion.... Je dois me parler pour ne pas le manger drète comme ça :OP SPM? ou il est vraiment bon? Mon petit coco aime pas, mon grand a adoré.... Voici son lunch d'ailleurs ... Moi je l'ai mangé le premier dîner avec des biscottes, l'autre en wrap avec laitue et hier, sur des toasts en accompagnement de mes blancs d'oeufs brouillés aux légumes miammm!
La recette est ici


Saumon farci au féta et kale

Cette recette vient du site IGA... Quand je l'ai vu dans la circulaire, je savais qu'elle serait dans mon planning de la semaine (surtout que le saumon était en spécial) .... Facile à faire et surtout, délicieuse, mes 3 hommes ont dévoré, ce qui est rare chez nous, ben je devrais dire rare pour mon plus jeune.... Il a du dire au moins 3 fois que le poisson était bon et que je devais en refaire loll! J'ajouterais la prochaine fois des olives kalamata et j'assaisonnerais la partie du dessus avant de mettre les citrons. Je l'ai préparé en PM, mis au frigo et quand je suis revenue de ma course, il restait juste à le faire cuire! J'ai utilisé des épinards que j'avais et 600g de poisson au lieu de 900 et on a eu 5 bonnes portions. 
 Le recette est ici si elle vous tente


Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Le mois de mars est fini wouhouuuuuuuuu! La saison des courses officielles commence. j'en ai deux ce mois-ci, un 5 km et un 15 km ... Je fini le mois avec un total de..... 180 km... C'est mon plus gros mois à vie! On y va pour 190 ce mois-ci? :O) Je sais pas, je commence mes cours, les distances sont moins grandes alors je vais devoir compenser ailleurs pour mon entraînement d'Ottawa, c'est mon dernier mois intensif, en mai je ralenti et je ferai que mes cours ou presque. Donc cette semaine, 40 km de course et 60 min de Pilates!

Samedi 26 mars : 17 km de course + 1 km de marche
Dimanche 27 mars : 5 km de course Tempo-rapide
MArdi 29 mars : 9 km avec côtes
Mercredi 30 mars : 60 min Pilates + 4 km de course
Jeudi 31 mars : 5 km sur le tapis roulant

Ma pesée cette semaine :

Ma pesée cette semaine : .... Comme je vous disais, ça a quand même bien été cette semaine malgré mes SPM ... Je voulais revoir mon 144 que j'ai pas vu depuis octobre l'an passé.... Bien voilà, c'est fait hihihi! 144,6 lb (-1,2 lb) wouhouuuuu! Je lâche pas, je vais y arriver à mon but cette fois-ci ... HOO! que oui, checké moi ben aller :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!

4 commentaires:

  1. Wow ! 180 km dans un mois ! Génial ! Et ton poids ! Vraiment tes efforts sont récompensés !

    En mars, j'ai fait 80 km de jogging. Je suis encore loin de tes prouesses, mais je m'améliore. Côté poids, j'arrive pas à perdre grand chose.... Je stagne au même poids depuis presque 2 mois 😞.

    La recette de saumon semble délicieuse, pis le végé pâté aussi.

    Bye !

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    1. Wowww! c'est super ça 80 km, té hot, je suis contente que tu puisses courir finalement :O) Côté poids, malheureusement la course ne fait pas des miracles loll! Si tu manges plus que ce tu dépenses ou pas assez, la balance ne bougera pas hihihi! Lâche pas Bella !

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  2. Bravo pour ton 180km ce mois-ci ! Tu es inspirante :) Et ne lâche pas ton focus pour la perte de poids !
    J'ai hâte aussi de reprendre la course, Ottawa approche, mais mon genou est blessé :(
    Le saumon a l'air vraiment délicieux, je vais l'essayer !

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    1. haaa! Câline, je ne savais pas que tu avais mal au genou :O( J'espère que ça va vite passer! Tu consultes j'imagine alors faut juste que les traitements font effets! Étires, roules, masse Bandelettes, fessiers, mais je sais que tu le sais :O)

      LE saumon est vraiment bon, avec la petite sauce au yogourt que mon gars à fait c'était sublime! Tzatziki serait bon aussi :O)

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