samedi 5 octobre 2013

pesée du samedi et entrainements

Bon matin, ça va bien?

Ici ça va c'est le weekend yéé! Hier belle journée ... Le matin j'allais dans la classe de mon petit coco, vraiment trop le fun .. C'est moi qui a corrigé les dictées des cocos, les enfants trouvaient ça drôle je me voir assise à la place du prof :0P

Après les deux périodes je suis revenue à la maison préparer mon dîner et je suis allez chez Chantal .. Ça faisait une semaine qu'on s'était pas jasé, ça fait du bien hihihi! En PM retour à la maison, chercher les enfants à l'école et go! L'épicerie ... Souper et cours de hip hop .. Ça a vite passé ....

En PM avant d'allez chercher les enfants, Geneviève est passé me donner mon 2ieme cadeau de fête hihihi oui oui elle attendait qu'il sorte ... Sa date de sortie était le 2 ou 3 octobre ... Elle m'a donné le nouveau  livre de recette de Joël legendre yesssss! Je le voulais tellement hihihi merci mon amie xxx

Mes activités cette semaine, je suis pas mal fière de moi.

Samedi 28 septembre :
- 8,32 km de course avec le groupe
Dimanche 29 octobre :
- 15 km de course avec mon amour :O)
Mardi 1 octobre :
- Gym :15 min d'AMT et 40 minutes de musculation
- Course : 4,80 km de course avec des intervalles rapides
Mercredi 2 octobre :
- marche de 5,27 km
Jeudi 3 octobre :
- 6,27 km de course avec le groupe

Une semaine pas mal active 34 km de course hihihi! j'étais super en forme, j'en profite dans ce temps-là :O)

Ma pesée cette semaine , 155,1 Lb (-2,1 Lb) j'ai travaillé fort, j'ai revu et augmenté ce que je mange et ça a fini par payé ... Mon corps devait se croire en famine avec tout ce que je fais comme activités et ce que je le nourrissais ... Je le dis souvent je mange très bien, des bonnes choses santés mais je ne mangeais pas assez ... Tsé le psychologique... Faut pas trop manger sinon je ne perdrai pas ... FAUT manger pour maigrir surtout quand on bouge beaucoup ... le corps à besoin de gaz comme une auto ... J'ai choisi de lui donner du super sans plomb au lieu du régulier mais je mangeeeeeee.

J'ai reçu par Geneviève le livre kilo solution et c'est en calculant mes activités, mon poids, mon âge que j'ai vu que je ne mangeais crissement pas assez lolll je mangeais la base du guide alimentaire qui est d'environ 1500 calories ce qui est parfait pour quelqu'un qui ne bouge pas beaucoup hors moi,  avec tout ce que je fais, j'ai besoin de plus de 1800 calories de base par jour pour que mon corps fonctionne et perde .... C'est ce que j'ai fait cette semaine et enfinnnnn la balance bouge de nouveau et les mensurations légèrement aussi ... La madame est contente hihihi!

Aujourd'hui, le cours de course ce matin , douche et on travaille dehors .. Vider les jardins, fermer la piscine, ranger les meubles patio ... Demain course avec ou sans mon mari, il a mal dans le dos depuis sa course de jeudi... Magasinage  pour le costume de mon tit coco et au marché pour nos fruits et légumes, poisson.

Bonne fin de semaine, on en profite pour bouger .

18 commentaires:

  1. Je pense à vous ce matin..Je quitte ds qq instants..Mais ton post me fait réfléchir ce matin car je suis dans un plateau...Mmmmm..Bon week-end!!!

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    1. Tu nous as manqué ce matin :O) passe une belle fin de semaine ma belle :O)

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  2. Tu te souviens de la fois où tu me disais que je mangeais comme un homme et que ça m'avait un peu insultée ??? Maman a toujours raison ! ;)

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    1. mouhaha! non je me rappelle pas j'ai dit ça moi ? :OP brainwashé que j'ai été toute ma vie par tous les /$%? de régimes, diète et compagnie ... Je commence tout juste à m'en sortir, pas évident .. Je vais t'écouter maman hahaha!

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  3. La perte de poids, c'est tellement remplie de mythes! Ça n'a pas de sens!! Bravo pour ta découverte! Bravo pour ta perte! Bravo pour toute cette persévérance!!

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    1. met s'en que c'est rempli de mythes ... dur dur de s'y retrouvé car on voudrait tous la recette miracle ...

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  4. Premièrement, je veux te souhaiter : BONNE FÊTE en retard! Je suis tellement débordée par mon retour au travail que je manque de temps pour mes "amies" virtuelles! J'essaie de me reprendre un peu durant la fin de semaine!!! Héhéhéhé

    Félicitation pour ta belle perte de poids!!! Yesssss

    C'est vrai qu'il faut ajuster sa quantité de calories selon plusieurs facteurs. Sans être psychologue, je pense que l'essentiel est le résultat à la fin de ta semaine. Si tu n'obtiens pas le résultat désiré, il faut changer des choses comme tu viens de le faire! Les spécialiste dise que c'est bon d'écrire les informations (calories/journal alimentaire et programme d'entraînement) afin d'apporter les changements nécessaire au besoin.

    Bonne journée! :)

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    1. merci :O)

      En effet faut revoir ses choses .. 1500 calories m'allais avant car j'étais moins active mais là ça n'était vraiment plu assez juste pour que mon corps fonctionne de base... j'avais toujours faim et j'avais moins d'énergie!

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  5. Yé bravo pour ce nouveau poids! :o) C'est le fun aussi de manger adéquatement pour son niveau d'activité physique!

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    1. oui en effet, j'ai pas mal moins faim et mon corps me remerci :O)

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  6. Faut manger plus pour maigrir... ouais... ça marche pas pour tout le monde ça a l'air, eheh!

    Mais l'exercice, ça, ça marche et je suis ton exemple. Je m'en vais monter le Mont-Royal. Ça va faire du bien.

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    1. lolll! ouais c'est vrai que ça marche pas pour tous mais souvent on surestime l'activité faite par rapport à ce qu'on mange ;O) équilibre hihihi!

      Je rêve d'aller courir dans le Mont-Royal, un moment donné on ira mon mari et moi .. Tiens ça pourrait être un objectif pour le printemps :O)

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  7. Bravo!! pour ton nouveau poids. Oui c'est le temps de ramasser les choses dehors et se préparer tranquillement. C'était tellement beau aujourd'hui ici en Outaouais et plaisant d'être dehors. Moi aussi je viens d'acheter le livre de kilo solution, il y a des recettes intéressantes. Aussi des menus équilibrés pour nos besoins. J'ai hâte de faire les calculs pour mes besoins. Présentement mon genou fais encore des petits problèmes, après qq examens, ça semble une entorse!!! Pas facile de faire des activités et exercices, donc je n'ai pas le choix je dois me concentrer à 100% sur mon alimentation pour garder la forme.

    Passe une belle fin de semaine!

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    1. haaa! mais c'est quand même une pas pire nouvelle pour ton genou, une entorse c'est long mais ça se guéri yééé!

      Tu me diras tes résultats après tes calculs on sous-estime tellement ce que le corps à besoin juste pour fonctionner :O) L'alimentation c'est 80% de la réussite en perte de poids ...

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    2. Merci à toi!
      p.s. J'oubliais de te demander de nous donner tes commentaires sur le nouveau livre de Joel Legendre. J'ai bien hâte de le voir et le feuilleter

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  8. Belle perte cette semaine.

    Fait plaisir pour le livre. On veut des nouvelles recettes !!!

    -1 livres pour moi.

    Bon dimanche

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  9. Yé !!! Bravo pour ta balance. C'est super, continue ma belle.

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