samedi 2 mars 2013

Pesée du samedi et Entrainements

Bon matin,

Voici mes entrainements de la semaine, cette semaine, j'ai une semaine difficile, beaucoup de fatigue, un mal de tête qui me lâche pas depuis 4 jours ..

Dimanche 24 février :

- Jillian Michaels : 25 min
- 20 fois monter-descendre les étages (560 marches)
- 15 min de musculation

Lundi 25 février : Oufff! je suis tellement rackée de mon entrainement d'hier et de mon injection, beaucoup de fatigue .. dur dur j'ai failli abandonner mais j'ai toffé ..

- AMT : Elliptique en continue sans intensité : 30 min
- Tapis roulant : 30 min en continue a vitesses lentes (entre 7,8 et 9 km|h) . Alice ne veut pas que je dépasse 9 pour cette journée de cardio mollo.

Mercredi 27 février :

-AMT : 25 min Elliptique en continue sans intensité
-55 min de musculation avec Alice .. Encore une fois, je m'épate loll! je ne "feelais" tellement pas.

Pour ma pesée, comme je m'y attendais 164,7 lb (+2,3 lb).... je ne comprend pas pourquoi cette semaine là, la balance monte autant (ovulation) .. Tk! la semaine prochaine sera meilleure :O) .. Je garde mes calories plus haute par jour, on verra si j'ai encore un + la semaine prochaine ..

Bonne fin de semaine,  la mienne est occupé, beaucoup de chose à faire dans notre chambre avant vendredi ou il débuteront le plancher ..

À lundi :O)

9 commentaires:

  1. Je te souhaite un bon samedi et ne perds pas espoir, de belles nuits au calme s'en viennent. Quand nous avions notre maison, nous sommes restés presque un an sur le contre-plaqué. Quand nous avons fait installer le nouveau tapis, je croyais être au paradis!!!

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    1. hooo que oui, fini les bas troués a cause du plancher GRR!

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  2. Parfois il y a des petites hausses de poids ou des plateaux à dépasser avant de recommencer à perdre... Les variations de poids fait partie du processus de perte de poids.

    Par contre, je ne comprend pas les raisons qui te motivent à vouloir augmenter tes calories... Tu l'as peut-être expliqué dans un message que j'ai manqué?! Pour ma part, je t'aurais conseillé de garder le même nombre de calorie et de persévérer jusqu'à ce que ton plateau ou ta phase de hausse soit terminé.

    Le corps humain est une machine tellement complexe lorsqu'il est question de perdre du poids. De plus, chaque personne réagit différemment... J'espère que ton corps va te donner les résultats voulus.

    Lâches pas! Go, go, go,... :)

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    1. Je ne pense pas que ce soit un plateau, j'ai des pertes régulières depuis Janvier a part mes semaines d'ovulations ou menstruations ;O) Ça descend lentement mais après près de 80 livres et 2 ans d'effort, c'est normal.

      Je monte mes calories car de un j'ai faim, de 2 car je ne mangeais pas assez par jour avec les entrainements que je fais. Comme je me muscle, j'ai augmenté de 1300 à 1470 calories par jour soit le minimum que mon corps a besoin juste pour fonctionner au poids que je suis. J'ai arrêté de focusser juste sur la perte de poids, je refais maintenant mon corps.

      Je veux aussi m'approcher de mon alimentation au maintien, Je vais perdre moins vite c'est ce que je veux et augmenter ma masse musculaire en descendant mon % de gras.

      Comme je prend mes mensurations chaque semaine maintenant, je sais que ça descend même si j'ai un + sur la balance ;O)

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    2. Merci pour tes explications! Je comprends mieux et je suis d'accord avec toi... À 1300 calories avec les entraînements que tu fais, cela ne devait pas être facile! C'est évidement que 1470 calories correspond davantage au total de calories qu'une personne a besoin pour ses besoins de base (sans entraînement), tu devrais donc continuer de perdre mais plus lentement, comme tu dis.

      En effet, après 2 ans et une perte de près de 80 livres, c'est normal que tu changes tes objectifs et que tu vises davantage ton alimentation au maintien tout en désirant une perte -0.5 lbs par semaine seulement grâce à tes entraînements super intensifs.

      Tu es si près de ton objectif final que tu as toute mon admiration! xxx

      Bon dimanche! :D

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  3. +1 pour moi. Je m'y attendais aussi. Bon let's go la semaine prochaine un gros - pour nous deux.

    Bon week end xx

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  4. Sois quand même très fière de toi. Tu es source d'inspiration et preuve de courage.

    T'es vaillante, t'es bonne, t'es belle, etc. Répètes-toi ça en boucle :)

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