Vendredi 20 juillet

Bonjour! Ho que ouiiiiiiiiiii c'est vendredi yessssss! J'avais hâte à vendredi loll! Je l'ai trouvé longue cette semaine !! Demain on soupe avec des amis yééé! Une belle soirée en perspective ... Je vais faire mon super gâteau triple chocolat ... Pour le reste je vais voir ... Ils sont loin d'être végétariens lolll! Surement quelque chose sur le BBQ.. Pour moi une brochette de tofu mariné.

Il reste 2 semaines encore avant notre départ pour Cuba, nous avons TRÈS hâte ... Une semaine en famille, ça va nous faire le plus grand bien.

J'avais dit que je vous parlerais de mon entraînement d'hier bien voilà loll!... Je suis TRÈS fière de moi :O) Je peux vous dire que pendant mon AMT je pensais pas faire grand chose d'autre après car j'avais un pied engourdi .. J'ai quand même fait 25 min d'AMT avec des 1 min 30 intense de step à quelques reprises pendant...

Je suis ensuite allée faire mon tapis roulant... 5 min de course, mes intervalles rapides et un 7 min de course... Total 20 min de Tapis ... Ensuite direction vélo stationnaire ... J'ai décidé de faire juste du vélo, pas de spinning ... J'ai sorti mon IPOD touch et go je me suis mis a jouer à un jeu en pédalant .. J'ai mis pas mal d'intensité et j'ai pédalé les calories que j'ai mangé avant-hier lolll! Sans m'en rendre compte, 30 min se sont écoulées :O) .... 75 min de cardio de fait hier yéééé!

Je suis ensuite allée faire ma musculation .. Moins intense que mardi mais tout a fait satisfaisante, mes bras me remercies encore ce matin sans compter mes cuisses outchhh! le AMT en step ça fait mal loll! Prochaine activité c'est demain, on cours. Je mise un 7 km ...

Aujourd'hui, je fini mon ménage, change les lits, fini le lavage et on va au parc. Cette pm les commissions ... Je veux que l'épicerie soit faite pour que demain après la course je puisse commencer à préparer mes choses pour le souper :O)

Je vous reviens demain avec ma pesée, je ne pense pas avoir un bien beau résultat, je suis dans ma semaine donc surement un + ... Pas grave j'enregistre encore 4 entrainements-course cette semaine et ma petite marche d'hier soir (2 km) avec mon chien :O) Mon corps change pareil même si ça ne parait pas sur la balance!!

Au menu :

Déjeuner :

Céréales

lait de soya

fruit

Collation :

fruit

Diner :

cottage¸biscottes

Crudités 

Collation :

Souper :

ma tradionnelle salade de thon du vendredi soir loll!