Mercredi 24 juillet

Bon matin :O) Vous allez bien ? 

Ici ça va toujours, un bel entraînement hier, ça vous intéresse de le voir en photo ?? Je vous en présente une partie plus bas, si ça vous intéresse pas, revenez demain :O) 

Pendant mon entraînement d'hier, Isabelle à pris quelques photos ici et là, on s'entend que c'est pas les photos ou on parait le mieux hein loll! mais je suis contente qu'elle l'ait fait, je peux voir ce je dois continué à travailler, pour le reste qui ne se travaille pas ce sera le gentil docteur qui le fera en janvier :OP C'est fou, le ventre et les cuisses, il reste quasi que de la peau, ça va être bon pour faire une belle job après l'intervention, j'aurai pus de bourrelets de peau. Isabelle aussi était contente de le faire et elle veut le refaire avant son départ pour voir la différence . 

On commence toujours l'entrainement par les jambes, ensuite toutes les stations pour les bras et on fini avec fesses, le dos et les abdos... 

Ma première machine après mon cardio...  Dur dur car souvent je viens de courir et d'avoir fait l'AMT outch mes jambes hihihi! Je travaille mes quadriceps avec poids, je fais des beaux squats ... Elle me faisait rire ouff! dur dur de forcer en riant loll!

Je ris pas mal moins ici :op

 On travaille le "/&*(( de muscle en arrière de la jambe qui me fait mal en permanence depuis que je cours beaucoup .. C'est bon pour l'équilibre et le bassin :OP Le bassin et le pied reste en l'air, celui sur le ballon vient se coller sur les fesses en roulant de ballon avec le pied .....

Après 2 séries de muscle je dois faire 1 minutes de cardio varié qu'Isabelle décide c'est jamais pareil à chaque fois a part celui-ci ...  ici je faisais des jumpings squats sur le step.. Après avoir fait mes squats plus haut, j'ai tué mes quadriceps avec ceci :OP Elle aime ça me voir souffrir c'est son préréfé lolll! Pas grave je suis rendu bonne mais chut sinon elle va mettre ça plus difficile  :OP

 Pis pas le pied au complet sur le step ben nonnnn juste le bout .. et pas de boom non plus en attérissant, doux comme une tite gazelle ....................

Squat de côté en alternant les jambes à chaque fois en remontant sur le step.. Il est excellent pour mon équilibre woww!

On part dans les bras... chest ... C'est à peu près 60% de mon programme :OP

 Ici les triceps et le dos 

 ici ça travaille tout loll! tout, tout, tout fait mal le lendemain dans le haut du corps.. pectoraux, muscles du dos, bras partouttt.. Elle me fait prendre en prise large sinon c'est trop facile voyons ... 

Tricep 

 J'ai l'avoir d'avoir du fun... pas pentouteeeeeee loll! j'étais à la fin de mon entraînement de bras, je venais de finir ma boxe avec poids et l'élastique, mes bras étaient déjà mort oufff! :OP

Après pus de photos loll! Elle a lâché sa job de photographe hihihi! il restait après ça les fesses, le dos, les abdos ... Ce ne sont pas les photos les plus belles mais maudit que je suis fière de voir ou je suis rendue ... Je travaille comme une folle depuis 2 ½ ans mais ça payé à long terme et je ne parle pas juste sur la balance car si c'était seulement d'elle, ça ferait longtemps j'aurais lâché :O)

Aujourd'hui, ce matin tennis pour mon grand et ensuite je travaille dehors .. La piscine est au moins nettoyée mais oufff! j'ai beaucoup de travail à faire dans la cours .. Ça parait qu'au printemps j'ai rien fait à cause de mon opération, ça fait vraimenttttttt dur .. Je vais y remédier, il annonce beau et pas trop chaud, ça va être parfait, je vais prendre des couleurs en travaillant :O)

Bonne journée et à demain :O)

Mardi 23 juillet

Bon matin :O) 

Non mais quelle belle journée d'été hier woww! parfait comme j'aime ... 

Le matin j'en ai profité pour faire les choses plates dans la maison, faut bien que ça se fasse un moment donné ...  On a dîner et ensuite go! aux jeux d'eau .. Ouien! bien cette année je crois bien que mes gars commencent à trouvé ça plate après 15 min ils voulaient partir ...

On est allé finir l'après-midi chez ma copine qui habite a rue voisine et là, ils ont pas lâché de se baigner

On est parti il était 17h05 .. Je peux vous dire qu'on avait pris de la couleur et qu'on avait faim hihihi! C'est un de ces soirs ou j'aurais mangé n'importe quoi vu l'heure mais non je suis trop motivée, j'ai fait le souper dans son intégralité ouff!

Après le souper je suis allée prendre une marche avec mon amie Stéphanie, c'est à mon tour de l'accompagner dans son retour à la forme après sont opération hihihi! On y a été un peu fort et un peu vite pour son retour, la prochaine fois plus tranquillement et moins longtemps. Un tit café après à la maison (Thé vert pour moi), je suis allée la reconduire et hop! il était presque l'heure du dodo lolll! J'ai pas vu ma journée! Par chance mon mari avait fini tôt pour allé chez le dentiste, j'ai pu le voir un peu en pm et un peu avant de me coucher :OP

Aujourd'hui .. Ce matin un peu de ramassage et c'est le gym avec Isabelle, je vais allé faire du cardio avant comme d'habitude .. Mes cocos s'en vont ramasser des fraises avec mon beau-père et dîner au resto, ils arriveront probablement quasi en même temps que moi du gym.

En pm, préparer le souper car il doit mariner, je veux travailler dehors si il fait beau, mon mari a commencé la plate-bande en arrière dans la cours et je dois la continuer, terminer, la piscine aussi est sale, je dois la laver .. Les jardins .. bref je m'ennuierai pas hihihi!

Bonne journée et à demain :O)

Lundi 22 juillet

Bon matin!

Vous avez passé une belle fin de semaine?

Ici vous savez pour ma journée de samedi loll! J'ai toujours bien  rentabilisé mon temps pendant qu'on avait pas de l'électricité, j'ai sorti tout le stock scolaire, sorti les listes des gars et go, le tri est fait,  les sacs sont commencés pour chacun, il ne manque pas grand chose, ce sera complété cette semaine. Ici on a une papeterie qui s'occupe de tout avoir pour les écoles du quartier, pas vraiment plus cher qu'ailleurs et on encourage un petit commerce du coin. C'est eux qui vendent tous les manuels de l'école alors tant qu'à y allé, aussi bien acheté le reste hein :OP On peut même leur laisser la liste et quand c'est prêt il nous appelle  sinon ils ont plein de gens pour nous assister avec les listes comme ça on a pas a chercher.

Pour hier ce fut une belle journée!

Elle a commencé par une course avec mon amour :O) Une amie sur la rue voisine gardait mes cocos car ma gardienne est partie, elle est gentille de se lever pour nous et moi je fais d'autres choses pour elle, un échange de service :O) ..

Dans ma tête je partais courir un 10-12 km vu que la semaine passé j'ai couru un 15 km ... La température était parfaiteeeee wowww! 14 degrés sans humidex, on aime ça hihihi! Le décors par contre était désolant à bien des places :O( Encore des gens avec les génératrices, des branches d'arbres partout cassées et on est pas dans le pire quartier .....

Cours, cours, jase, jase :OP j'atteins 10 km yesss! un premier PB (personnel best) .. mon meilleur temps pour mon 10 km en continu était de 1:06:39... ce matin, 1:03:45 yesss... Je continue, ça allait super bien ... J'atteins le 15km yesss! encore un PB .. 1:37:32 min, la semaine passé, 1:41:51 ... Je continue .. encore 1 km, j'y tenais et je l'ai fait .. 16 km en tout en 1:43:59 ... Je suis tellement fière de moi 1 km de plus que la semaine passé et seulement 2 minutes de plus ... J'aurais pus continuer encore mais mes jambes me disaient que c'était assez hihihi! J'ai couru pas mal plus vite que mon temps marathon yesss! ça inaugure bien on est seulement en juillet ... J'ai un temps secret que j'aimerais faire, j'espère l'avoir ou pas loin de ... Encore 2 km pour me sentir vraiment prête pour le demi. quand tu es à 18 km, le reste ce fait tout seul :O)

Après la douche bien mérité ... on a terminer l'épicerie ...le frigo est vide me semble et ça a coûté une fortune malgré que j'ai acheté pratiquement tout en spécial ... Aujourd'hui je vais au marché acheter des légumes , fruits et notre saumon pour ce soir..

Hier, en pm je suis allé passé 30 min .. heeeee un bon 3 heures avec Chantal lolll! J'y allais juste pour 30 minutes lui jaser de son voyage ... À jaser, on voit pas le temps c'est fou ... Ça fait toujours du bien hihihi!

Aujourd'hui .. Je vais voir avec mes cocos, à part le marché, rien de prévu .. On verra ..

Bonne journée :O)

pesée du samedi et entrainements

Bon matinnnnnnn oupsss bonsoirrrrr c'est samedi tard hihihi!

Hier matin on est allé pour le cours de tennis de mon grand... on était seul à cause de la pluie qu'on a eu plus tôt en matinée loll! Les gens devaient penser que c'était annulé mais non ... Mon grand a donc eu un cours privé :op Ben contente car il a beaucoup appris ...

Maudite affaire de température hier c'était malade... . ici  dans le stationnement du Carrefour Multisport j'attendais Yellowgirl (que j'ai pas vu finalement lolll) Elle venait courir avec Didier, celui qui fait 33 ironman en 33 jours (il est rendu à 26 aujourd'hui) c'est fou fou fou .. il a battu le record du monde :O)

J'étais avec mes cocos le temps que mon mari amène l'auto qui était au Costco, on a à peine eu le temps d'entrer c'était complètement malade mental..

On a attendu un bout en dedans que Yellow arrive mais elle était perdue quelque part et avec la température, on s'est dit qu'elle devait avoir retourné de bord ... Ça a été l'enfer se rendre à la maison même si on est pas loin.... On arrive pour se rendre compte que l'on avait pas d'électricité ... Bof pas grave, je mangeais une salade, mon mari aussi, mon grand s'est fait un sandwich et mon tit coco voulait des céréales loll!

Je pensais qu'en soirée l'électricité reviendrait quand le beau temps est revenu ... Heee non pentoute loll!... Je stressais .. pour ma bouffe oufff! On a fini par se coucher car c'était plate tsé ça fait quand même 20 ans qu'on est ensemble, pas grand chose à se raconter de nouveau loll!

Je me suis réveillée à chaque heure voir si c'était de retour, chaque fois mon congélateur me venait à l'esprit .. Je devais allé courir ce matin avec un groupe mais j'ai dû y renoncer ... Juste pour allé nous chercher un café chez Tim ça a pris près d'une heure à mon mari, il y avait foule et il n'était pas prêt pour ça... Il y avait des bouts dans le quartier qui avaient de l'électricité et d'autres non, vraiment fucké ... On a fini par la retrouver à 14h30 enfinnnnnnnn! après plus de 22h00 .. J'ai du jeter plein plein de nourriture dans le frigo :O( Je suis tellement fâchée caline, je voulais passer mes choses mais pas comme ça ... Toutes les choses glacées bye bye, j'ai fait cuire toute suite tout ce qui était encore froid mais dégeler ...

On est parti aussitôt refaire l'épicerie pour que j'aille quelque chose à souper oufff! $$$$ moi qui essayait de sauver des sous, échec ... J'avais tellement peur d'être pris seule à la maison dans le noir SANS téléphone et internet mais non... Fiouuuu! Mon mari est parti avec mes cocos voir une partie de l'Impact ... Là je viens de souper toute seule tranquille hihihi! Je me suis enregistrée des émissions à écouter dans mon lit avec mon dessert :OP

Mes activités cette semaine : encore une fois bien contente je maintien mon 4 fois semaine.

Samedi : 5 km de course
Dimanche : 15 km de course
Mardi : gym :
-30 min AMT +  en intervalles
-20 min de course
-60 min de musculation avec Isabelle.
Jeudi : gym :
-40 min de tapis roulant
-15 min AMT en intervalles
- 15 min de vélo en intervalles
- 5 min de rameur

+ 40 min de musculation !

Je suis contente d'avoir pris la décision de retourné au gym 2 fois semaine, je travaille fort et ça parait :O)

Ma pesée cette semaine ...................... 156,4 lb youpiiiiiiiiiiiiii! Je suis de retour à mon poids ..(-3,4 lb) .. J'ai changé plein de chose et ça a payé ... Je boudais les PPP, demandez moi pas pourquoi j'en mangeais mais très peu, je les ai réintégré a leur juste place dans mon alimentation et mon body est content lolll! J'ai aussi coupé les fruits, j'en mangeais beaucoupppp beaucoup trop ... beaucoup d'eau et c'est la formule gagnante cette semaine :OP On réessai voir cette semaine si ça paye encore .

Sur ce, je vous souhaite une belle soirée et à lundi :O)

Vendredi 19 juillet

Bon matin, ça a l'air nuageux ... il est tôt alors ça a le temps de changer ... mais j'entend tonner ..... bon en finissant d'écrire mon message il pleut averse ... 

Mes cocos ont eu beaucoup de plaisir à la ronde hier mais la sortie à dû être écourté à cause de la pluie ... Pas grave ils en ont profités quand même ...

 Pour moi c'était le gym et haaa! ça a bien été mais ça a fait mal loll! En courant mes pectoraux faisaient mal, ça vous donne une idée de comment j'étais racké lolll! 60 min de cardio de fait  :OP En musculation j'ai presque tout fait mon programme .. je ris bien mais sérieux, en le faisant je me disais osto j'empire mon cas tellement c'était sensible mais non ce matin c'est vraiment pas pire (malgré mon injection hier) je dirais même que c'est mieux loll! J'ai combattu le feu par le feu :OP

Après le gym je suis arrêtée m'acheter des fraises, poivrons et tomates au petit kiosque ...Retour à la maison ... un bonnnnn dîner, douche et une pm relax ... J'en ai profité pour faire du ménage plate pendant que les enfants étaient pas là c'était plus que nécessaire!! 

Mes repas cette semaine : 

Lundi soir : 

Quinoa , brocoli et filet de poisson à la lime servi avec salsa

Ma collation en pm mardi ... Chantal avant de partir en voyage est venue me porter deux pots de fromage cottage neufs qui était dû pour hier ... Je suis seule à mangé ça ici hummm ... J'ai passé le cottage au robot, un peu de sucre au goût , essence d'érable et de la cannelle .... C'est super bon loll! Mes hommes (les 3) ont adoré .. Je vais faire l'autre pot aujourd'hui le premier est fini ... Comme je suis en mode ont passe ce qu'il y a dans les armoires et frigo-congélo, ces galettes de riz en font parties :oP Non mais c'était tellement bon que je m'en suis refait hier lolll! Galettes de riz (les miennes caramel), cottage et fraises ... 

 Mardi soir : Mode on passe ce qu'il y a dans le frigo ... Salade avec une frittata aux légumes (kale, poivrons rouges, oignons, courgettes et une tranche de pain brun 

 Mercredi soir : toujours en mode passe frigo, il restait du quinoa cuit de lundi alors j'ai fait une salade full légumes, légumineuses mélangées et vinaigrette inventé au cari (pas la meilleur vinaigrette lolll) 

 Jeudi soir : on continue la lancée :OP Vermicelles de mung, sauce tomates et olives, crevettes et légumes sautés (poivrons, j'ai fini le kale, champignons, oignons) et un peu de copeau de parmesan que j'ai aussi fini loll!

Ma liste pour le congélateur de cuisine descend doucement on aime ça, pour ceux qui ne savent pas, j'ai décidé d'utiliser TOUT ce que j'avais dans les armoires et congélateur d'ici les vacances et de faire le strict minimum comme épicerie c'est à dire, fruits, légumes, lait, pain ... Fini l'argent qui dort dans les armoires ;O) Ça a pas d'allure, je pourrais nourrir une armé en cas de guerre ....

Aujourd'hui .. Ce matin cours de tennis de mon grand si il pleut pas, cette pm commission, on a une fête d'enfant demain donc cadeau a acheter et je dois allé au Costco.

Bonne journée (Bonnes vacances pour celles et ceux qui débutent ;O) ) Mes amies sont toutes parties ou partent en voyage bouhouuuu! :OP Chantal est à Cuba, Geneviève part pour la République, Stéphanie est à Toronto ... :OP 3 semaines encore pour le notre loll!

jeudi 18 juillet

Bon matinnnnn! la grosse pluie d'hier a fait du bien à la nature wowww! mon jardin en avait vraiment besoin, mes plantes sont toutes heureuses lolll! ça pas fait descendre la température mais coudont plate pour ceux qui en souffre.

Hier matin, c'était le premier cours de tennis de mon grand, on avait peur un peu car quand c'est  difficile, il tend à vouloir lâcher mais ça fait depuis l'été passé qu'il m'en parle .. Je suis allée le reconduire, j'ai attendu que le cours commence et je l'ai laissé seul pendant un bout pour être avec mon petit coco dans le parc car je ne voulais pas lui mettre de pression en le regardant .. vers la fin je suis revenue et wowww! il est vraiment pas pire pour une première fois loll! Il a pas manqué gros de balles lancées par la prof ...

 mon tit coco qui s'emmerde car ...

 le parc est videeeeeeee

 personne a part nous et il est 10h15 ... 

 je comprend lollll il fait tellement chaud, pas avoir de cours, nous serions pas là non plus :0P

 mon grand qui pratique les revers, les smashs et compagnie ... 

 Après le cours direction la maison pour allé dans la piscine, pauvre tit il était tout mouillé et rouge ... pas très rafraîchissante la piscine mais bon au moins ça lui a fait du bien .. Mes gars qui s'amusent à prendre des photos sous-marines loll!

on fait des pirouettes lolll!

 on a passé une heure avant le dîner et une bonne partie de l'après-midi dans l'eau , rien d'autre à faire que ça, un moment donnée il faisait 46 sensation humidex ...  

Ce matin ... je m'en vais reconduire mes gars chez ma belle-soeur, ils s'en vont à la ronde .. on devait y aller vendredi mais bon on ira avec eux pendant nos vacances, on a la passe ... Après les avoir reconduit direction le gym .. un bon work-out même si je suis encore rackée :OP... Cardio un bon 1h00 et mon nouveau programme de musculation autant que mes muscles me le permettent hahaha!... 

Comme il fait chaud, il y a ben du monde au gym alors je vais voir quelle distance je pourrai courir sur le tapis .. tant qu'il y a des tapis de libres, je suis correct loll! 

Bonne journée 

Mercredi 17 juillet

Bon matin !!

Vous allez bien? Ici outchhhhhhhhh! Que je suis rackée d'hier .... On a changé des choses dans mon programme car je trouvais que ça travaillait plus assez et ouf! j'ai été servi loll! Déjà hier je savais que ce matin ça ferait mal :OP Je sens que je vais avoir mal encore quelques semaines après mes entraînements :OP Il ne me reste plus gros d'entraînement avec Isabelle :O( 3 avant mes vacances et 2 après .. Je dois en racheter d'ailleurs il m'en reste que 3 de payés et mon abonnement se termine en novembre.

Le reste de la journée ben ça a vite passé loll! Je reviens du gym il est tard, le temps de dîner, me doucher on est rendu avancé en pm .. Porter le chien pour son toilettage .. arrêter à mon petit kiosque de légumes miamm! J'ai acheté des fraises, un mini panier hyper cher mais haaaaaaaaaa! j'ai pas mangé des bonnes fraises comme ça depuis très longtemps .. Je vous présente une petite collation que je me suis avec vendredi ...

Ce matin, premier cours de tennis pour mon grand, on va attendre au parc en attendant (maman à l'ombre) ouff! Piscine time au retour pour se rafraîchir autant quand ça puisse rafraîchir, l'eau est tellement chaude loll! En pm ?? je sais pas, ça nous tente pas de sortir les cocos et moi en pm, il fait trop chaud caline ... On verra ..

Bonne journée :O)

mardi 16 juillet

Bon matin!

Vous allez bien ?? ici nuit difficile ... tsé quand tu te réveilles aux heures pour qu'ensuite tu fasses de l'insomnie ... J'ai fini par me rendormir je ne sais pas il était quelle heure et je me lève, il est 7h15 ... Mes règles ont débutées alors je comprend l'insomnie, ça me fait toujours ça quelques jours avant.

Mon message ce fera court car habituellement comme vous savez je l'écris la veille que je le termine au matin mais hier soir à la place je me suis fait un pédicure et j'ai écouté l'émission de Geneviève O'gleman : Mes 30 jours non transformés .. C'était vraiment hyper intéressant. Elle repasse en reprise cette semaine à Canal vie si vous voulez la voir .. ici pour l'horaire 

Sinon bien hier matin c'était mes ongles et mes sourcils, en pm je gardais le gars de Geneviève .. On est resté un bon bout à l'air climatisé et de la baignade ..

Ce matin c'est le gym, douche et ensuite je vais porter mon chien pour son toilettage .. En pm un peu de piscine et retourner chercher le chien hihihi!

Bonne journée et n'oubliez pas de boire beaucouppppppppp!

Lundi 15 juillet

Bon matin, vous allez bien ??

Vous avez passé une belle fin de semaine ?? ici ouiiii! chaud et beau mais je ne me plain pas! J'habitue mon corps à la chaleur que nous aurons au Mexique dans moins d'un mois...

Hier matin c'était ma longue run et avec les conseils d'Isabelle de trouver un chemin avec des côtes ... La rue pour allé au gym à pleinnnnn de côtes et elle est munie d'une piste cyclable alors c'est parfait, on est allé courir là. Je voulais faire un 9-10 km en tout mais ça allait bien malgré les côtes alors j'ai continué .. Je ne sais pas c'était quoi qui me donnait cette énergie mais bon peut-être mon 5 km rapide de samedi matin?? lolll! Surement mon souper plein plein plein de glucide de la veille :OP Donc nous avons fait 9 km avec côtes et un 6 km de ville ... J'ai fait mon premier 15 km en continu avec ma vitesse que je dois courir au marathon sans problème yesss! J'aurais pus continuer encore mais je ne voulais pas me blesser en augmentant trop vite mes distances surtout avec les côtes qu'on venait de faire... Je capoteeeeee j'approche tranquillement du 18 km , distance ou nous voulons nous rendre et pratiquer à quelques reprises avant le demi ..

Je peux vous dire que la douche était TRÈSSSSSSS bonne oufff! Il faisait chaud, par chance on a commencé tôt. on va refaire le chemin avec les côtes 2 fois par mois, merci à Isabelle qui me fait travailler les fessiers et les quad car ce matin je suis à peine raquée et c'est tellement bon pour l'endurance les côtes , j'aimeeeeeeeeee. (dit la maso ici présente :OP) .

Après la douche je me suis préparée pour aller chez mon amie Stéphanie pour la fête de son coco .. on a dîner là et elle a insisté pour qu'on y soupe avec une autre de ses amies lolll! Toute une pm dehors en plus de mon 15 km ça fatigue , j'ai tombé comme une bûche loll!

Aujourd'hui j'ai rendez-vous pour mes sourcils et mes ongles ensuite je ramasse le gars de Geneviève en attendant que son papa finisse de travailler. Je voulais faire un pique-nique au parc mais il fait trop chaud donc on va revenir à la maison pour la piscine et l'air climatisé ... Après qu'il soit parti je dois allé faire un bout d'épicerie, on devait y allé hier après la fête mais il était trop tard hihihi!

Bonne journée :O)

pesée du samedi et entrainements

Bon matin, vous allez bien ??

Ici ça va :O)

Mes activités cette semaine :

Samedi 6 juillet : 10 km de course
Mardi 9 juillet : Gym :
-30 min d'AMT en intervalles plus 60 min de musculation avec Isabelle
Jeudi 11 juillet : Gym : 1h15 de cardio + 40 min de musculation comme suit...
-15 min D'AMT en intervalles
-45 min de tapis roulant vitesse R2 marathon (8min vitesse R3)
-15 min de vélo stationnaire en intervalles
-40 min de musculation : bras, chest :op ... dos, abdo et un peu de jambes

Je suis très contente de mes entraînements cette semaine, à refaire toutes les semaines ça paye (voir plus bas) ....

Ma pesée .. c'est pas ici que mes entraînements payent grrrrr! 159,8 lb (+0,6 lb)cri%?&* j'approche du 160 au lieu du 149 grrr! Mais bon mes mensurations sont à la baisse fait que je me console ... Cette semaine j'écris TOUT ce que je mange et surtout j'augmente mes calories, je pense que je mange pas assez ou trop on verra après avoir tout écrit lolll!

D'avoir un plus sur la balance et d'être frue ça paye loll! Ce matin je suis allée courir, quelle belle température woww! 6h36 j'étais dehors, toute seule a part quelques marcheurs, la sainte paix et le beau soleil ... Là ou mes entraînements au gym on payés c'est ceci ... quand je fais des intervalles rapides, je performe toujours super bien la course après..

Ce matin j'ai enfinnnnnnnn réussi mon premier 5 km en bas de 30 min , 29,29 min pour être exact , mon kilomètre le plus rapide depuis que je cours haaaaaa! que je suis fière de moi ... je m'améliore de semaine en semaine .. je me répète 15 fois par course, no pain, no gain quand ça fait mal et que je voudrais arrêter :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi :O)

Vendredi 12 juillet

Bon matin, vous allez bien?? 

Ici  ça va numéro un :O) J'ai fait un super entraînement hier woww! comme j'aime.. Vive l'air climatisé pour me défoncer, j'étais en super forme ! 1h15 de cardio (AMT, tapis et vélo) et 40 min de musculation (une partie de mon programme et une partie que je faisais avec Alice haaaaa! ça fait du bien. 

Ça fait très longtemps que je n'avais pas fait 2 gros entrainements de musculation dans la même semaine et ça parait ce matin outchhhhh! J'en fait toujours juste 1 et ben du cardio car chaque fois que je fait plus de musculation, la balance me fait suer ... Là c'est terminé, hier je me suis rendu compte que je m'ennuyais de mes entraînements au gym .. j'adore courir dehors on s'entend, c'est plate en taaaaa! sur la tapis mais c'est plutôt l'ensemble qui me manque ... Tapis, AMT, vélo et ensuite une bonne session de musculation ... La balance va surement être moins bonne demain mais je m'en fou ... Comme on a parlé Isabelle et moi, la meilleure façon de perdre le % de gras qu'il me reste c'est avec la musculation combiné au cardio ... Alors go! j'y vais pis fuck la balance ... Les mensurations sont là pour ça!

Donc, j'ai décidé pour l'été d'aller au gym 2 fois semaine et de courir 1 à 2 fois dehors la fin de semaine avec mon chum. Comme les intervalles du programme pour le demi sont la semaine c'est super je peux les faire sur le tapis à la bonne vitesse sans me soucier de la température dehors. La fin de semaine je ferai mes longues runs et la vitesse importera pas :O) 

En plus, ça règle mon problème de gardienne la semaine, au gym, j'y vais avec mes cocos :O) Donc pour les prochaines semaines, la balance je m'en fou.. Je connais mon corps, je sais que je vais surement avoir des plus mais pas grave, c'est temporaire, un moment donné ça fini par descendre. 

Mes soupers de la semaine : 

Lundi : Un wrap avec ma tartinade de tofu, fromage et épinards avec une petite salade de tomate toute simple. 

Mon beau wrap vert .... vous vous souvenez que je vous avais dit que j'adorais les wraps déjà préparés du IGA mais qu'ils ne vendaient pas les tortillas au concombre ??? Bien cette semaine, ils ont fait apparition à l'épicerie yééééééééé! Il y a concombre, Thaï et à l'orange ... trop contente la madame :OP 

Mardi, une succulenteeeeee salade de millet avec légumes, fines herbes et édamames .. J'ai redécouvert les Édamames en salade, miamm! 

Souper ménage de congélateur loll! J'ai fait le ménage de mon congélateur de cuisine voir ce que j'avais et j'ai décidé de passer quelques restes ... Tofu mariné, egg roll cuits au four que j'ai fait il y a quelque temps, petites patates grelots rôties de la veille pour mes cocos, asperges et champignons portebellos grillés au four! un super souper miamm! loll!

Jeudi soir ... haaa! cette salade est trop trop bonne ... à refaire souvent cet été miammmmm! 

Tortellini tricolore au fromage, fêta, épinards, brocoli, chou-fleur, olives kalamata noires, tomates cerises jaunes et rouges. comme vinaigrette un peu d'huile des tomates séchées, du vinaigre de vin rouge, sel et poivre that is it :OP Mon coup de coeur depuis longtemps ... 

Ce matin je vais voir avec mes cocos, ont avait parlé d'aller ramasser des framboises, on doit acheter le cadeau pour une fête dimanche, on doit inscrire mon grand à des cours de tennis, je veux laverrrrrrrr mon auto aussi elle est tellement du . 

à demain pour la pesée et mes activités !

jeudi 11 juillet

Bon matin, vous allez bien ??

Ici ça va, hier matin après 40 minutes à faire recomposer, raccrocher.. recomposer, raccrocher ... j'ai failli raccrocher par reflex quand j'ai eu la ligne par chance mes ongles sont longs, ça a pas pesé au fond lolll! un autre 10 minutes pour enfin parler à la secrétaire de la clinique de pédiatrie ... J'ai été chanceuse, j'ai eu le dernier rendez-vous avec mon pédiatre ...

Après lui avoir décrit ce qu'il avait, première question, est-il allé au cascades d'eau ??? oui à l'Amazoo dimanche ... Voilà ne cherche pas, j'en traite plein dernièrement .. Mon coco à un streptocoque dans la gorge et une belle grosse otite ... Maman fait TRÈS attention pour ne pas l'attraper, c'est tellement pas le temps !!!

Ça adonnait bien, je voulais justement le voir pour avoir son avis pour le vaccin oral Dukoral pour la Diarrhée du voyageur pour notre voyage .. Il me le conseille fortement alors dans 2 semaines je prend rendez-vous pour allé les chercher. Encore des dépenses pas prévues mais coudons j'aime mieux prévenir que guérir. En même temps mon pédiatre m'a donné une prescription d'antibios pour mes cocos pour le voyage. On en a pour nous mais pour eux on en avait pas.

Pas pris de photo hier, c'était une journée plate de ménage, ce n'était pas du luxe non mais ça salit dont ben quand les enfants sont à la maison lolll!

Je vous montre quelques photos prises la semaine passé mais avant en voici quelque unes prises à différents moment dans les dernières années.... Ici dans notre coin on a toutes sortes d'animaux loll! Ça va du raton laveur, moufette, mulot, chat, marmotte, canard, oiseaux et compagnie ...

On a aussi beaucoup de lièvre dans le coin, on a même eu la chance d'avoir un nid dans un de mes jardins caché en dessous de mon persil non récolté de l'automne ... Je peux vous dire que j'ai eu peur en titi en levant ça ... Ce fut une super expérience pour mes cocos.. on allait voir chaque jour et un moment donné un bébé sortait et partait en courant loll!  On en voit souvent le matin tôt quand on cours proche de l'école,il y a un petit couple trop mignon hihihi! Préparez-vous pour des hooo! des haaa! c'est trop cute :OP

Petit couple qui avait élu domicile dans notre cours hihihi!

 Petits bébés dans mon jardin  entouré de poil de la maman, vraiment bien fait c'est fou

 ici 1 semaine plus tard 

On rêve encore à chaque printemps d'en retrouvé un, c'était tellement beau de voir ça grandir :O)

Une après-midi, au sortir de chez nous, voici ce qui m'attendait brrrrrr! .... J'avais l'air d'une vraie folle dans le rue lolll! Je suis entrée chercher mon balais et je l'ai soulevé pour l'amener dans le champs au bout de la rue lolll! Madame courageuse ici, mes enfants me regardaient de la fenètre du salon lolll! :OP

 La semaine passé en sortant dans la cours j'ai vu M. Crappy :OP Mon gars à joué avec un bon bout

Pas besoin de resté en campagne hein pour avoir une belle nature d'animaux loll! :OP


Ce matin je voulais allé courir mais il fait trop chaud alors je go au gym me donner à fond à l'air climatisé, je courrai en fin de semaine dehors. Je veux faire mon programme pour le demi et c'est trop difficile dehors de faire les intervalles rapides. Donc, tapis pour un 5-6 km, du vélo, du rameur et mon programme de musculation! un bon 2 heures facile de passé là loll! Par chance le gym à une garderie et mes cocos en profitent pour jouer à leur 3DS ... en pm ?? Je vais voir, je dois nettoyer la piscine .

Bonne journée :O)