Bonjour!
Vous allez bien ?? Ici ça va, un peu en bip!/&*( cette semaine .. Les SPM aide pas hihihi! J'ai des rages de bouffes, je suis gonflée comme pas possible (mes jeans me pètent sur le dos) ARGHHHH!
Hier je suis allée faire faire mes ongles, des commissions et ménage .. En pm c'était le gym avec Alice... J'ai fait un peu de cardio avant (par chance) car j'en ai fait seulement un tit 15 min avec elle, le reste, de la musculation .. Elle était en évaluation, je peux vous dire qu'elle m'a pas lâché hahaha! Mais bon je suis contente, c'est fait ..
Je lui ai demandé de me faire un programme pour les 7 prochaines semaines avant mon opération (il est reste moins de 7, ben 6 6|7 ième finalement hahaha!) pour le haut du corps.. Je veux me découper d'avantage et je vais travailler fort pour y arriver .. Mes jambes je les travaillent en masse, on va se concentrer sur le haut en introduisant quand même un peu de !%?& de fentes, squats et compagnie avec elle même si j'en fait en masse seule...
Je vais aussi continuer mes entraînements de Jillian-insanity à la maison avec ma musculation et les escaliers.. Pratique une maison cottage, 2 étages à monter et descendre, un entraînement cardio et musculaire gratos loll! Et ça fait mal après, je vous le confirme, ça travaille un peu partout :OP
Ce matin j'ai enfin rendez-vous chez le pédiatre pour mes 2 cocos mais particulièrement pour mon grand .. J'ai hâte de savoir ou on s'en va avec tout ça ... J'ai lu beaucoup sur le TDA, ses difficultés que ça apporte à l'école .. J'espère vraiment pouvoir l'aider surtout au niveau de son anxiété et de sa concentration.
Je vais les reconduire à l'école et ensuite ?? Ménage encore, ça fini jamais loll! Sérieux, le lavage là, je vois jamais la fin surtout depuis que mon chum s'entraîne tous les jours aussi j'ai jamais autant lavé ... pfff! :OP
En pm le gym ou Jillian ou He rien hahaha! Je verrai si ça me tente .. J'ai déjà mes 4 entraînements de fait cette semaine, ça serait un bonus ..
Sur ce bonne journée et à demain ...
jeudi 31 janvier 2013
mercredi 30 janvier 2013
mercredi 30 janvier
Bon matin!!
J'écris vite vite pour ne pas que mes amies s'inquiètent hihihi! Je vais bien mais pas grand chose à raconter !!
Ce matin mes ongles ensuite ?? Cette pm le gym
Bonne journée
J'écris vite vite pour ne pas que mes amies s'inquiètent hihihi! Je vais bien mais pas grand chose à raconter !!
Ce matin mes ongles ensuite ?? Cette pm le gym
Bonne journée
mardi 29 janvier 2013
Mardi 29 janvier
Bonjour! Vous allez bien ??
Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.
De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...
Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber
Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.
J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)
Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…
la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?
Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :
Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.
De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...
Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber
" Ce n'est pas facile, mais ça vaut la peine " à ce répéter tous les jours ....
Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.
J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)
DÉJEUNER POUR PERDRE DU POIDS?
Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…
la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?
Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :
-Déjeunez et vous brûlerez davantage de calories!
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!
- Pour éviter vos ennemies : les fringales
Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).
Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!
- Pour éviter vos ennemies : les fringales
Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).
Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!
Par Marilyne Petitclerc
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Au programme... Ce matin la bibliothèque et cette pm un peu de cuisine. Hier pas eu le temps de faire les muffins et galettes.
Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé ..
Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé ..
lundi 28 janvier 2013
Lundi 28 janvier
Bonjour! Vous avez passé une belle fin de semaine ??
Ici ouiiii :O) J'ai bougé, j'ai fait des entraînements à la maison les 2 jours, j'ai réussi mon défi escaliers samedi plus de la corde à danser et ma musculation, hier 2 entraînements de Jillian Michaels ... Ce matin je suis rackée de partout oufff! Mais c'est bon, ça travail loll! Sinon le reste de la fin de semaine fut tranquille.
Voici mes repas de prévu cette semaine :
Nos choix de Soupers cette semaine :
- Soupe lentilles rouges et noix de coco (cette soupe de l'ai déjà faite et elle est exquise)
- Salade pad thai (appetite for reduction)
- saucisses végétaliennes italiennes de Happy Herbivore
- Quinoa aux haricotes noirs (vive pinterest lolll)
- Pizza maison sur pita
Mes choix de dîners pour cette semaine :
- Salade de quinoa de Geneviève (pas eu la chance de la faire la semaine passé) mais je vais la faire avec une vinaigrette de Appetite for reduction )
- humus avec pita maison et crudités
- tofu brouillé avec légumes et kale
- grilled cheese avec soupe avant le gym
- omelette aux légumes
- soupe à l'oignon gratinée
J'ai des bleuets à passer alors je vais faire les muffins que France m'a envoyé par email et les galettes de Kilocardio.
Aujourd'hui je cuisine, je fais du ménage et si je suis capable, mon entraînement à la maison.. on verra plus tard loll!
Sur ce, bonne journée et à demain :O)
Ici ouiiii :O) J'ai bougé, j'ai fait des entraînements à la maison les 2 jours, j'ai réussi mon défi escaliers samedi plus de la corde à danser et ma musculation, hier 2 entraînements de Jillian Michaels ... Ce matin je suis rackée de partout oufff! Mais c'est bon, ça travail loll! Sinon le reste de la fin de semaine fut tranquille.
Voici mes repas de prévu cette semaine :
Nos choix de Soupers cette semaine :
- Soupe lentilles rouges et noix de coco (cette soupe de l'ai déjà faite et elle est exquise)
- Salade pad thai (appetite for reduction)
- saucisses végétaliennes italiennes de Happy Herbivore
- Quinoa aux haricotes noirs (vive pinterest lolll)
- Pizza maison sur pita
Mes choix de dîners pour cette semaine :
- Salade de quinoa de Geneviève (pas eu la chance de la faire la semaine passé) mais je vais la faire avec une vinaigrette de Appetite for reduction )
- humus avec pita maison et crudités
- tofu brouillé avec légumes et kale
- grilled cheese avec soupe avant le gym
- omelette aux légumes
- soupe à l'oignon gratinée
J'ai des bleuets à passer alors je vais faire les muffins que France m'a envoyé par email et les galettes de Kilocardio.
Aujourd'hui je cuisine, je fais du ménage et si je suis capable, mon entraînement à la maison.. on verra plus tard loll!
Sur ce, bonne journée et à demain :O)
samedi 26 janvier 2013
Pesée du samedi et Entraînements
Bon matin, déjà samedi .. déjà presque la fin du mois aussi ... L'été arrives-tu là loll! Ok! faut voir le positif, les journées allongent ..
Bon je ne vous fais pas languir ... J'ai rencontré mon chirurgien une 2 ième fois .. on a revu ce que je voulais et il a répondu à mes questionnements .. Il a fini la rencontre en me disant tu peux allé voir la secrétaire pour choisir ta date d'opération :O))))))))))
Alors voilà dans 7 ½ semaine soit le 20 mars, j'aurai ma première opération pour mon redrapage mammaire et pour mes bras ... Je suis tellement mais tellement excitée, énervée ... Je ne peux plus reculer, avec le gros dépôt qui est donné plus le choix hahaha! Si cette opération ce passe bien, 6 mois plus tard je pourrai avoir la dernière pour ma ceinture abdominale . 6 mois... ça me laisse le temps de vraiment finir ma perte de poids ... Donc là commence les tests préopératoires .. Je dois faire les tests sanguins, un électrocardiogramme et une mammographie. Si tout est OK! on y va . Objectif pour l'opération le 20 mars, enlever au moins 5 pierres de mon plat, j'aime mieux en mettre moins car comme je suis à la fin, je risque d'avoir des fluctuation +, - ....
Cette semaine j'ai eu une belle semaine, j'allais bien, j'en profite toujours dans ce temps là ....
Samedi 19 janvier : Insanity Pure Cardio avec mon mari (un gros 14 min loll) J'ai eu mal dans le bas du dos
Lundi 21 janvier : Gym , je suis très contente de mon entraînement, j'avais tellement mal aux jambes, je ne pensais pas être capable mais j'ai réussi :O)
-AMT : 30 min à raison de 2 min en Step, 2 min en elliptique en intervalles 2-5 intensité, j'adore vraiment comme ça.
-Tapis roulant : 35 min de course entre 8,5 et 9,5 km|h
-Mon circuit de musculation
Mercredi 23 janvier : Le gym même si ça ne me tentait pas, je suis contente, j'étais en forme
-AMT : 30 min encore une fois en intervalle step et elliptique 2 minutes de chaque en intervalles, intensité 3 et 5
-Tapis : 15 min , mes intervalles et un peu de course avec pente
-Vélo stationnaire : 30 min, 6,5 km intensité 3 et 4 (contente, ma distance pour mon 30 minutes augmente à chaque fois malgré mon mal de jambe vu que c'est à la fin de mon entraînement hihihi!) Ok! c'est mon temps relaxe à lire :OP
-Mon circuit de musculation que j'ai complété chez moi.
Jeudi 24 janvier : Comme j'étais prise à la maison à attendre le réparateur pour le chauffage, je n'ai pas pus aller au gym .. Pas eu le temps de faire un DVD non plus alors j'ai décidé de monter les 2 étages d'escaliers de la maison .. Du sous-sol au 2 ième étage des chambres .. je voulais faire 5 fois au début .. ça allait bien je me suis dis ok! 10 fois ... Je me suis rendu à 15 fois youppiiiii! Je les montais en courant et je peux vous dire que le cardio s'est fait aller loll! Bien contente .. je mise 20 fois ou plus la prochaine fois (ouff! allô les jambes hier lolll) ensuite j'ai fait ma musculation, push-up, crunchs, redressements assis et compagnie .. (je me suis acheté des poids pour la maison et j'ai un ballon alors on lâche pas)
La pesée oufff! je suis contente, j'ai un mini + , je m'attendais à un plus gros que ça sur la balance car j'ai fait de la musculation TOUS les jours 165,7 lb (+0,3) la semaine prochaine je devrais avoir un beau moins car en plus je suis dans mon ovulation et ça monte toujours cette semaine là :O))) Pour mon mari, il a -2,3 lb cette semaine :O)
Bon weekend .. Je m'en vais bouger , gym ou entraînement à la maison avec mon mari. Ensuite du magasinage, on doit acheter le plancher car j'aimerais que ma chambre soit terminée avant mon opération. À lundi
Bon je ne vous fais pas languir ... J'ai rencontré mon chirurgien une 2 ième fois .. on a revu ce que je voulais et il a répondu à mes questionnements .. Il a fini la rencontre en me disant tu peux allé voir la secrétaire pour choisir ta date d'opération :O))))))))))
Alors voilà dans 7 ½ semaine soit le 20 mars, j'aurai ma première opération pour mon redrapage mammaire et pour mes bras ... Je suis tellement mais tellement excitée, énervée ... Je ne peux plus reculer, avec le gros dépôt qui est donné plus le choix hahaha! Si cette opération ce passe bien, 6 mois plus tard je pourrai avoir la dernière pour ma ceinture abdominale . 6 mois... ça me laisse le temps de vraiment finir ma perte de poids ... Donc là commence les tests préopératoires .. Je dois faire les tests sanguins, un électrocardiogramme et une mammographie. Si tout est OK! on y va . Objectif pour l'opération le 20 mars, enlever au moins 5 pierres de mon plat, j'aime mieux en mettre moins car comme je suis à la fin, je risque d'avoir des fluctuation +, - ....
Cette semaine j'ai eu une belle semaine, j'allais bien, j'en profite toujours dans ce temps là ....
Samedi 19 janvier : Insanity Pure Cardio avec mon mari (un gros 14 min loll) J'ai eu mal dans le bas du dos
Lundi 21 janvier : Gym , je suis très contente de mon entraînement, j'avais tellement mal aux jambes, je ne pensais pas être capable mais j'ai réussi :O)
-AMT : 30 min à raison de 2 min en Step, 2 min en elliptique en intervalles 2-5 intensité, j'adore vraiment comme ça.
-Tapis roulant : 35 min de course entre 8,5 et 9,5 km|h
-Mon circuit de musculation
Mercredi 23 janvier : Le gym même si ça ne me tentait pas, je suis contente, j'étais en forme
-AMT : 30 min encore une fois en intervalle step et elliptique 2 minutes de chaque en intervalles, intensité 3 et 5
-Tapis : 15 min , mes intervalles et un peu de course avec pente
-Vélo stationnaire : 30 min, 6,5 km intensité 3 et 4 (contente, ma distance pour mon 30 minutes augmente à chaque fois malgré mon mal de jambe vu que c'est à la fin de mon entraînement hihihi!) Ok! c'est mon temps relaxe à lire :OP
-Mon circuit de musculation que j'ai complété chez moi.
Jeudi 24 janvier : Comme j'étais prise à la maison à attendre le réparateur pour le chauffage, je n'ai pas pus aller au gym .. Pas eu le temps de faire un DVD non plus alors j'ai décidé de monter les 2 étages d'escaliers de la maison .. Du sous-sol au 2 ième étage des chambres .. je voulais faire 5 fois au début .. ça allait bien je me suis dis ok! 10 fois ... Je me suis rendu à 15 fois youppiiiii! Je les montais en courant et je peux vous dire que le cardio s'est fait aller loll! Bien contente .. je mise 20 fois ou plus la prochaine fois (ouff! allô les jambes hier lolll) ensuite j'ai fait ma musculation, push-up, crunchs, redressements assis et compagnie .. (je me suis acheté des poids pour la maison et j'ai un ballon alors on lâche pas)
La pesée oufff! je suis contente, j'ai un mini + , je m'attendais à un plus gros que ça sur la balance car j'ai fait de la musculation TOUS les jours 165,7 lb (+0,3) la semaine prochaine je devrais avoir un beau moins car en plus je suis dans mon ovulation et ça monte toujours cette semaine là :O))) Pour mon mari, il a -2,3 lb cette semaine :O)
Bon weekend .. Je m'en vais bouger , gym ou entraînement à la maison avec mon mari. Ensuite du magasinage, on doit acheter le plancher car j'aimerais que ma chambre soit terminée avant mon opération. À lundi
vendredi 25 janvier 2013
Vendredi 25 janvier
Bon MATINNNNNNNNNNNNNN! OK! OK! je me calme , êtes-vous réveillez ?? hahaha!
Non mais c'est qui la fille qui est super de bonne humeur ??... C'est MOIIIIIIIIIIIII!
C'est qui, qui a rendez-vous cette pm ?? C'est mooiiiiii! j'ai enfin eu le OK! de mon neurologue et je retourne voir le chirurgien ... C'est cette pm que je vais savoir ou je m'en vais ... Je suis tellement excitée ... Ma liste de questions est faite, là c'est du concret ....
Bon a part ça, hier j'ai du rester chez nous pour attendre un réparateur de chauffage grrr! Le chauffage ne partait pas.. Quelle belle affaire quand il fait -100 dégrés dehors ... J'ai été chanceuse, ils sont venu en matinée .. ils ont ajusté mon système et il a fini par repartir ... ils ont pris le temps de bien m'expliquer (tsé après 13 ans je le comprend enfin ...) Tk !! Vive les systèmes de chauffage bi-énergie central ...
Si on parlais de bouffe ?? Voici mes repas de cette semaine :
Une soupe orientale aux crevettes avec des nouilles de Mung(ressemble a des vermicelles de riz mais fait a base de fêve de mung) ...
(désolé quelques photos certaines photos ont été prise avec mon Ipad)
Basé sur la recette de Ricardo de soupe de miso au tofu mais avec les ingrédients que j'avais à la maison (Crevettes, champignons café et blancs, des bébés bok choy) ... Elle était vraiment bonne comme toutes mes soupes orientales que je fais :O) J'aime beaucoup ça, un beau souper léger et santé.
Un jour sur le blog de Babette, elle a mis une photo d'une quîche fait avec une croûte de millet .. Ce n'est pas tombé dans l'oreille d'une sourde hooo! une croute SANS GRAS ... J'ai simplement fait cuire 1 tasse de millet dans environ 3 tasses de bouillon de légumes .. Quand c'est cuit, on laisse refroidir et on ajoute de la levure alimentaire ... On met dans une assiette à tarte, on presse et voilà .. J'ai ensuite fait cuire au four la croûte environ 15 min pour qu'elle devienne dure.
Sur ce ... je vous souhaite une belle journée, la mienne risque d'être longue jusqu'à cette pm ..
Je vous reviens demain avec ma pesée et mes entraînements de la semaine.
Non mais c'est qui la fille qui est super de bonne humeur ??... C'est MOIIIIIIIIIIIII!
C'est qui, qui a rendez-vous cette pm ?? C'est mooiiiiii! j'ai enfin eu le OK! de mon neurologue et je retourne voir le chirurgien ... C'est cette pm que je vais savoir ou je m'en vais ... Je suis tellement excitée ... Ma liste de questions est faite, là c'est du concret ....
Bon a part ça, hier j'ai du rester chez nous pour attendre un réparateur de chauffage grrr! Le chauffage ne partait pas.. Quelle belle affaire quand il fait -100 dégrés dehors ... J'ai été chanceuse, ils sont venu en matinée .. ils ont ajusté mon système et il a fini par repartir ... ils ont pris le temps de bien m'expliquer (tsé après 13 ans je le comprend enfin ...) Tk !! Vive les systèmes de chauffage bi-énergie central ...
Si on parlais de bouffe ?? Voici mes repas de cette semaine :
Une soupe orientale aux crevettes avec des nouilles de Mung(ressemble a des vermicelles de riz mais fait a base de fêve de mung) ...
(désolé quelques photos certaines photos ont été prise avec mon Ipad)
Basé sur la recette de Ricardo de soupe de miso au tofu mais avec les ingrédients que j'avais à la maison (Crevettes, champignons café et blancs, des bébés bok choy) ... Elle était vraiment bonne comme toutes mes soupes orientales que je fais :O) J'aime beaucoup ça, un beau souper léger et santé.
Mardi midi, après le bibliothèque, je me suis préparé cette salade césar (Vinaigrette de Appetite for reduction) et les aubergines bacon que j'ADORE.. La vinaigrette est vraiment bonne.. Comme je disais dans mon autre billet, il ne faut pas s'attendre a la césar tradionnelle Renée mais elle est super bonne. J'ai ajouté des pistaches à ma salade, un délice.
J'ai ensuite mis le mélange de Happy herbivore de frittata artichauts et épinard que j'avais déjà fait et adoré
Avec une salade et la vinaigrette césar plus haut miamm! (J'ai remangé ça hier midi trop bon)
Mercredi soir, je faisais le poisson à la ratatouille du livre Kilocardio .. Vite fait et vraiment bon .. On fait cuire la ratatouille comme ça dans un plat au four, quand c'est presque prêt, on ajoute le poisson sur le dessus et on termine de cuire au four .. J'ai servi ça avec de l'orzo aux légumes .. J'ai malheureusement oublié de photographier mon assiette lolll!
Mais voici le résultat fini dans le plat de cuisson (par chance mon mari soupe plus tard hihihi!)
Sur ce ... je vous souhaite une belle journée, la mienne risque d'être longue jusqu'à cette pm ..
Je vous reviens demain avec ma pesée et mes entraînements de la semaine.
jeudi 24 janvier 2013
jeudi 24 janvier
Bonjour, vous allez bien ??
Je vous le dit souvent mais merci de prendre du temps pour me laisser un mot dans les commentaires c'Est super gentil !! J'essai de prendre du temps pour vous répondre mais je n'ai pas toujours le temps.. Juste dire que j'apprécie beaucoup.
Hier.. La bibliothèque .. J'arrive, j'avais un message qui me disait que mon entraînement avec Alice était cancellé :O(( J'ai faill me dire good, je m'entraîne pas j'ai congé mais ma tite voix intérieure m'a parlé lolll! Je suis finalement allé et je suis très contente, un bon entraînement .. Juste plate que je n'ai pas pus m'étirer grrr! Il y a eu un dégât d'eau et tout était mouillé ... alors je me suis étiré chez nous mais c'est pas pareil, les tapis sont hyper confo au gym loll!
France une gentille lectrice m'a envoyé quelques recettes par email dont celle-ci :
Des Carrés d'énergie ou Barres granola du livre de Marie-Claude Morin , je dois dire que ceux qui me lit depuis longtemps savent que j'ai une passion pour la noix de coco alors en partant la recette m'a conquise hihihi!
Naturellement vous me connaissez, je ne peux jamais faire une recette telle quelle .. (France m'a dit qu'elle remplaçait l'huile par la compote alors ça a fait bien mon affaire je savais déjà que ça fonctionnait hahaha! et c'est ce que j'ai fait). J'imagine qu'avec l'huile ça doit devenir un peu plus croustillant qu'avec la compote mais on s'en fou, elles sont bonnes comme ça loll!
Alors voici la recette des barres hyper rapide à préparer, le plus long c'est de sortir les ingrédients hihihi! :
Ces barres là sont vraiment délicieuses et nourrissantes... Je vois tellement de possibilité en variant les fruits séché (cerises, canneberge, pommes, ananas etc ..) et aussi en y en ajoutant du chocolat noir .. En variant les graînes (ou noix mais dans ce cas je ne peux pas en envoyer à l'école) ... Laissez aller votre imagination hihihi!
Aujourd'hui mes cocos sont en pédagogique (demain aussi) ... Ce matin gym ou insanity ici .. douche, dîner et en pm je vais voir mon papa ... après ??? Je ne sais pas hihihi!
Bonne journée et à demain :O)
Je vous le dit souvent mais merci de prendre du temps pour me laisser un mot dans les commentaires c'Est super gentil !! J'essai de prendre du temps pour vous répondre mais je n'ai pas toujours le temps.. Juste dire que j'apprécie beaucoup.
Hier.. La bibliothèque .. J'arrive, j'avais un message qui me disait que mon entraînement avec Alice était cancellé :O(( J'ai faill me dire good, je m'entraîne pas j'ai congé mais ma tite voix intérieure m'a parlé lolll! Je suis finalement allé et je suis très contente, un bon entraînement .. Juste plate que je n'ai pas pus m'étirer grrr! Il y a eu un dégât d'eau et tout était mouillé ... alors je me suis étiré chez nous mais c'est pas pareil, les tapis sont hyper confo au gym loll!
France une gentille lectrice m'a envoyé quelques recettes par email dont celle-ci :
Des Carrés d'énergie ou Barres granola du livre de Marie-Claude Morin , je dois dire que ceux qui me lit depuis longtemps savent que j'ai une passion pour la noix de coco alors en partant la recette m'a conquise hihihi!
Naturellement vous me connaissez, je ne peux jamais faire une recette telle quelle .. (France m'a dit qu'elle remplaçait l'huile par la compote alors ça a fait bien mon affaire je savais déjà que ça fonctionnait hahaha! et c'est ce que j'ai fait). J'imagine qu'avec l'huile ça doit devenir un peu plus croustillant qu'avec la compote mais on s'en fou, elles sont bonnes comme ça loll!
Alors voici la recette des barres hyper rapide à préparer, le plus long c'est de sortir les ingrédients hihihi! :
Carrés granola : (20 carrés, 75 calories) (désolé pas mes meilleurs photos hihihi!)
Ingrédients :
¼ de tasse d'huile (moi compote de pommes sans sucre)
½ tasse de farine (moi farine combo nutri)
1½ tasse de flocons d'avoines (moi des gros)
½ tasse de noix de coco (moi flocons moyen de noix de coco)
¼ de tasse de germe de blé (mon ajout)
1 oeuf
¼ de tasse de graines de tournesol (moi citrouille)
¼ de tasse de raisins secs (moi bleuets séchés)
¼ cuil à thé de bicarbonate de soude
¼ de cuil à thé de sel
1 cuil à thé Cannelle (moi environ ¼)
Vanille au goût
C'est vraiment pas compliqué, on met tous les ingrédients dans un plat, on mélange hihihi!
On met ensuite sur une plaque sur un papier parchemin, on étend et on amène à une épaisseur d'environ 1 centimètre...
Au four à 400 f pour environ 12 min (jusqu'à ce que ce soit doré et plus ferme) quand c'est prêt on retire de le papier de la plaque pour arrêter la cuisson et on laisse refroidir .. On coupe ensuite en barre ou en carrés.. Donne 20 portions .. France m'a dit que ça se congelait bien alors bye bye c'est au congélateur hihihi!
Ces barres là sont vraiment délicieuses et nourrissantes... Je vois tellement de possibilité en variant les fruits séché (cerises, canneberge, pommes, ananas etc ..) et aussi en y en ajoutant du chocolat noir .. En variant les graînes (ou noix mais dans ce cas je ne peux pas en envoyer à l'école) ... Laissez aller votre imagination hihihi!
Aujourd'hui mes cocos sont en pédagogique (demain aussi) ... Ce matin gym ou insanity ici .. douche, dîner et en pm je vais voir mon papa ... après ??? Je ne sais pas hihihi!
Bonne journée et à demain :O)
mercredi 23 janvier 2013
Mercredi 23 janvier
Bonjour!
J'ai pas grand chose à conter hihihi! alors ce sera "short and sweet" aujourd'hui comme ils disent si bien en anglais ;O)
Je vais bien, pas fait grand chose hier à part la biblio et cuisiner en pm !! je vous mettrai les photos vendredi ce que j'ai mangé cette semaine et demain la recette des barres granola que France m'a gentiment envoyé et qui sont délicieuses ..
Je pourrais vous parler du froid dehors :op Je dis ça car j'ai tellement ri en lisant Michèle et Cora hihihi! N'empêche que ce matin, on gèleeeeeeeee dans la maison hahaha!
Aujourd'hui .. La bibliothèque de nouveau, je reviens dîner et ensuite go au gym .. Ça va faire du bien, je ne sais pas pourquoi je ressens le besoin d'allez me défouler .. j'espère un entraînement full musculation improvisé , j'aime bien ça hihihi!
Sur ce bonne journée :O)
J'ai pas grand chose à conter hihihi! alors ce sera "short and sweet" aujourd'hui comme ils disent si bien en anglais ;O)
Je vais bien, pas fait grand chose hier à part la biblio et cuisiner en pm !! je vous mettrai les photos vendredi ce que j'ai mangé cette semaine et demain la recette des barres granola que France m'a gentiment envoyé et qui sont délicieuses ..
Je pourrais vous parler du froid dehors :op Je dis ça car j'ai tellement ri en lisant Michèle et Cora hihihi! N'empêche que ce matin, on gèleeeeeeeee dans la maison hahaha!
Aujourd'hui .. La bibliothèque de nouveau, je reviens dîner et ensuite go au gym .. Ça va faire du bien, je ne sais pas pourquoi je ressens le besoin d'allez me défouler .. j'espère un entraînement full musculation improvisé , j'aime bien ça hihihi!
Sur ce bonne journée :O)
mardi 22 janvier 2013
mardi 22 janvier
Bonjour!
Vous avez passé une belle journée ?? Ici oui une belle journée, je suis de bonne humeur hihihi! Je suis allée au gym hier matin , en pm relaxe et la rencontre de l'éducatrice de mon grand .. on a du travail à faire ..
Encore une fois, j'ai reçu un email du blog de Nautilus " Je me reprend en main " que je trouve hyper intéressant .. Le voici si vous n'êtes pas abonné... Il rejoint tellement ma pensée et je répondais justement là dessus hier dans les commentaires a Impulsive.
____________________________________________
Êtes-vous du genre à penser ainsi : « J’ai faim, mais je ne dois pas manger », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger celui-ci » ou « Je n’ai pas envie de cet aliment, mais je dois le manger »?Même si ce type de raisonnement peut d’abord aider à perdre quelques kilos, il devient ensuite plus néfaste qu’avantageux pour la silhouette. Pourquoi?
En fait, avoir de telles pensées restrictives révèle que l’on obéit davantage aux stimuli alimentaires extérieurs, c’est-à-dire à l’environnement, aux règles imposées par certains régimes, ainsi qu’à nos croyances ou à celles de notre entourage… jusqu’à en oublier complètement nos besoins physiologiques et nos signaux de faim et de satiété!
Certaines fois, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés peut même nous pousser à surconsommer des aliments santé pour pallier nos envies.
Malheureusement (et heureusement!), il est difficile voire même impossible d’exercer un contrôle aussi strict sur son alimentation à long terme. Un jour ou l’autre, on finit par perdre le contrôle et par engloutir des aliments « interdits » jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de nouveau un comportement hypercontrôlant vis-à-vis l’alimentation.
5 trucs pour se sortir de cet engrenage
1. Le principe de base : manger quand on a faim et arrêter lorsqu’on n’a plus faim.
2. Chasser de ses croyances la notion d’aliment « permis » et « interdit ». C’est la quantité et la fréquence à laquelle on mange les aliments qui importe.
3. Se permettre une petite douceur une fois de temps en temps. Au contraire, se priver ne fera qu’exacerber la frustration et l’obsession envers les aliments que l’on exclut.
4. Se servir de plus petites portions ou choisir les plus petits formats de gâteries.
5. Éviter les distractions (journal, télévision, ordinateur) et mettre ses sens en éveil : apprécier l’aspect des aliments préférés, leur odeur, leur texture et leur goût.
Par Vanessa Martin
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Vous avez passé une belle journée ?? Ici oui une belle journée, je suis de bonne humeur hihihi! Je suis allée au gym hier matin , en pm relaxe et la rencontre de l'éducatrice de mon grand .. on a du travail à faire ..
Encore une fois, j'ai reçu un email du blog de Nautilus " Je me reprend en main " que je trouve hyper intéressant .. Le voici si vous n'êtes pas abonné... Il rejoint tellement ma pensée et je répondais justement là dessus hier dans les commentaires a Impulsive.
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Êtes-vous du genre à penser ainsi : « J’ai faim, mais je ne dois pas manger », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger celui-ci » ou « Je n’ai pas envie de cet aliment, mais je dois le manger »?Même si ce type de raisonnement peut d’abord aider à perdre quelques kilos, il devient ensuite plus néfaste qu’avantageux pour la silhouette. Pourquoi?
En fait, avoir de telles pensées restrictives révèle que l’on obéit davantage aux stimuli alimentaires extérieurs, c’est-à-dire à l’environnement, aux règles imposées par certains régimes, ainsi qu’à nos croyances ou à celles de notre entourage… jusqu’à en oublier complètement nos besoins physiologiques et nos signaux de faim et de satiété!
Certaines fois, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés peut même nous pousser à surconsommer des aliments santé pour pallier nos envies.
Malheureusement (et heureusement!), il est difficile voire même impossible d’exercer un contrôle aussi strict sur son alimentation à long terme. Un jour ou l’autre, on finit par perdre le contrôle et par engloutir des aliments « interdits » jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de nouveau un comportement hypercontrôlant vis-à-vis l’alimentation.
5 trucs pour se sortir de cet engrenage
1. Le principe de base : manger quand on a faim et arrêter lorsqu’on n’a plus faim.
2. Chasser de ses croyances la notion d’aliment « permis » et « interdit ». C’est la quantité et la fréquence à laquelle on mange les aliments qui importe.
3. Se permettre une petite douceur une fois de temps en temps. Au contraire, se priver ne fera qu’exacerber la frustration et l’obsession envers les aliments que l’on exclut.
4. Se servir de plus petites portions ou choisir les plus petits formats de gâteries.
5. Éviter les distractions (journal, télévision, ordinateur) et mettre ses sens en éveil : apprécier l’aspect des aliments préférés, leur odeur, leur texture et leur goût.
Par Vanessa Martin
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Encore une fois un article qui fait réfléchir et qui me fait avancer vers le maintien.. Je ne suis pas là pour vendre un programme alimentaire mais je dois dire que c'est pour ça que j'ai toujours aimé WW .. je n'ai jamais rien eu d'interdit et j'ai appris à me contrôler.. Pas pour rien que le samedi m'appartient ... je l'aime mon samedi, c'est là que je me permet quelques petites gâteries que j'aime, j'ai toujours hâte au samedi car c'Est MA journée hihihi! ... Le reste je reviens à mon alimentation de base. J'ai des périodes plus difficiles, comme tout le monde (surtout les SPM :OP) mais je vais en avoir jusqu'à ma ménopause fait que je vis avec une fois par mois et on continue ...
WW m'a aidé à 2 reprises dans ma vie .. En 2005-2006 (c'est là que j'ai rencontré mon amie Geneviève) et 2011-2012, c'est le plus beau cadeau que je me suis faite, je retrouve la vie, le corps que j'ai toujours rêver d'avoir sans trop y croire.. J'ai aussi trouvé un équilibre que je n'aurais pas réussi sans ça.. Maintenant je préfère calculer les calories car je vois vraiment combien je mange par jour et où sont mises les calories (mettons que je n'avais pas vraiment la notion de combien je pouvais manger par jour)... Je dois dire que j'ai compris bien des choses depuis que je suis sur Myfitnesspal et les résultats sont là depuis... Je sais que je m'en vais vers le plus difficile et ça risque de stopper quelques fois ou ralentir mais c'est pas grave, je ne lâcherai pas je suis têtue bon :OP
Il reste 17 pierres dans mon plat ... Ça me donne le temps de continuer mon cheminement psychologique pour mieux m'équiper pour la prochaine étape ...
Aujourd'hui .. Ce matin la bibliothèque, dîner et cette pm je veux cuisiner ma quîche végétarienne pour demain soir et les barres granola .. Pour ce soir, ce sera la poisson à la ratatouille avec orzo miamm!
Il reste 17 pierres dans mon plat ... Ça me donne le temps de continuer mon cheminement psychologique pour mieux m'équiper pour la prochaine étape ...
Aujourd'hui .. Ce matin la bibliothèque, dîner et cette pm je veux cuisiner ma quîche végétarienne pour demain soir et les barres granola .. Pour ce soir, ce sera la poisson à la ratatouille avec orzo miamm!
lundi 21 janvier 2013
Lundi 21 janvier
Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine ??
Ici c'était tranquille, Samedi comme il neigeait et que mes hommes étaient parti faire couper leur cheveux, j'en ai profité pour faire un peu de ménage, changer les lits, cuisiner le dessert pour le soir ... En pm on est sorti pelleter, quand on est entrés, on s'est changé et go! faire Insanity (le disk pure cardio) ensemble. Pas une bonne idée quand tu as eu un massage la veille de pelleter et de faire Insanity :OP J'ai réussi à faire le warm up et les étirements mais ce fut tout pour moi, j'ai eu mal dans le bas du dos grrr! J'ai encouragé mon mari pour le cardio looll! Il est vraiment pas pire sérieux, il a prit beaucoup d'endurance en 1 semaine .. Sa faiblesse, les bras .. On va devoir travailler la dessus, il a de la difficulté à faire les mouvements qui les solicites .. Push-up, burpee's etc ... Mais je suis vraiment fière de lui car woww! c'est vraiment demandant et il toff ...
Dimanche la routine, cours de natation, épicerie, magasinage (on avait vraiment besoin de linge d'entraînement, Geneviève m'avait donné 3 super shorts que j'adorais mais je les perd quand je m'entraîne-cours loll!) et encore du pelletage :OP
Côté nourriture, Je peux vous dire que ce fut un super week-end, pas d'exagération et j'ai tout écrit juste pour voir de combien je pouvais dépasser le samedi ... Ouff! loll! disont que ça monte vite en titi :OP Un 1000 calories en surplus et je n'ai pas fait de folleries :OP C'est pour ça que j'ai sorti mes livres de recettes légères, je nous cuisine des desserts légers pour le samedi soir, je diminue les dommages et on est tous content hihihi! Vive le samedi (je l'aime cette journée là :OP)
En parlant de dessert, samedi je nous ai fais un petit dessert rapide mais qui est toujours bon hihihi! Croustade pommes et fraises (recette basé sur kilocardio)
Pour les fruits, j'y vais avec ce que j'ai et je remplis mon plat (j'avais des pommes congelées de chez M&M à passer et les fraises qui commençaient à être moins fraîches du frigo) ... Ça peut être des poires, des pêches.. Tous les fruits congelés sont aussi bon...
C'est un dessert que j'aime beaucoup surtout quand il est encore tiède servi avec de la crème glacée à la vanille.
Bon on parle encore de bouffe lolll! Mes repas prévus cette semaine :
J'ai sorti mon livre kilocardio 2, j'aime beaucoup leurs recettes, on oubli des fois des livres qu'on a hihihi! C'est en fouillant que je l'ai vu ... Je me suis choisie quelques recettes pour cette semaine .. On les retrouve aussi sur le site , je vous ai mis le lien, juste à descendre plus bas sur leur page.
- Falafel avec tzatziki (je vais servir avec pita et une salade) (kilocardio)
- Poisson sur ratatouille servi avec Orzo aux légumes (Kilocardio)
- Quîche végétarienne
- Soupe au miso et crevettes (recette de Ricardo que Mademoiselle B a recommandé)
Dîner :
- Salade césar du livre Appetite for reduction avec les aubergines bacon
- Salade de quinoa et légumes (recette que Geneviève m'a envoyé)
- Soupe Carottes et gingembre (kilocardio) avec tofu brouillé aux légumes
- Soupe de légumineuses du congélo
Je vais aussi faire les barres granola santé que France m'a envoyé par email :O)
Sur ce ... Aujourd'hui c'est le gym, cours ou entraînements, je vais voir tantôt. En pm, première rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand, on doit travailler fort cette année sur son estime de soi , pas évident .. Ce soir les leçons ...
Bonne journée :O)
Ici c'était tranquille, Samedi comme il neigeait et que mes hommes étaient parti faire couper leur cheveux, j'en ai profité pour faire un peu de ménage, changer les lits, cuisiner le dessert pour le soir ... En pm on est sorti pelleter, quand on est entrés, on s'est changé et go! faire Insanity (le disk pure cardio) ensemble. Pas une bonne idée quand tu as eu un massage la veille de pelleter et de faire Insanity :OP J'ai réussi à faire le warm up et les étirements mais ce fut tout pour moi, j'ai eu mal dans le bas du dos grrr! J'ai encouragé mon mari pour le cardio looll! Il est vraiment pas pire sérieux, il a prit beaucoup d'endurance en 1 semaine .. Sa faiblesse, les bras .. On va devoir travailler la dessus, il a de la difficulté à faire les mouvements qui les solicites .. Push-up, burpee's etc ... Mais je suis vraiment fière de lui car woww! c'est vraiment demandant et il toff ...
Dimanche la routine, cours de natation, épicerie, magasinage (on avait vraiment besoin de linge d'entraînement, Geneviève m'avait donné 3 super shorts que j'adorais mais je les perd quand je m'entraîne-cours loll!) et encore du pelletage :OP
Côté nourriture, Je peux vous dire que ce fut un super week-end, pas d'exagération et j'ai tout écrit juste pour voir de combien je pouvais dépasser le samedi ... Ouff! loll! disont que ça monte vite en titi :OP Un 1000 calories en surplus et je n'ai pas fait de folleries :OP C'est pour ça que j'ai sorti mes livres de recettes légères, je nous cuisine des desserts légers pour le samedi soir, je diminue les dommages et on est tous content hihihi! Vive le samedi (je l'aime cette journée là :OP)
En parlant de dessert, samedi je nous ai fais un petit dessert rapide mais qui est toujours bon hihihi! Croustade pommes et fraises (recette basé sur kilocardio)
Pour les fruits, j'y vais avec ce que j'ai et je remplis mon plat (j'avais des pommes congelées de chez M&M à passer et les fraises qui commençaient à être moins fraîches du frigo) ... Ça peut être des poires, des pêches.. Tous les fruits congelés sont aussi bon...
Croustade Pommes-fraises
Ingrédients :
Fraises
Pommes
Sucre à votre goût (moi du splenda)
1 cuil à table de Chia
Crumble sur le dessus :
3 cuil à table de margarine fondue (moi légère)
1 tasse de gros flocons d'avoine
¼ de tasse de farine (moi farine Nutri)
¼ de tasse de noix de coco rapée
3 cuil à table de cassonade
Pas très compliqué loll! On met les fruits dans un plat avec le sucre de votre choix et le chia
On mélange tous les ingrédients du crumble et on met sur le dessus hihihi! Cuire au four à 350 f jusqu'à ce que le dessus soit légèrement coloré mais surtout que les fruits soient cuits.
Bon on parle encore de bouffe lolll! Mes repas prévus cette semaine :
J'ai sorti mon livre kilocardio 2, j'aime beaucoup leurs recettes, on oubli des fois des livres qu'on a hihihi! C'est en fouillant que je l'ai vu ... Je me suis choisie quelques recettes pour cette semaine .. On les retrouve aussi sur le site , je vous ai mis le lien, juste à descendre plus bas sur leur page.
- Falafel avec tzatziki (je vais servir avec pita et une salade) (kilocardio)
- Poisson sur ratatouille servi avec Orzo aux légumes (Kilocardio)
- Quîche végétarienne
- Soupe au miso et crevettes (recette de Ricardo que Mademoiselle B a recommandé)
Dîner :
- Salade césar du livre Appetite for reduction avec les aubergines bacon
- Salade de quinoa et légumes (recette que Geneviève m'a envoyé)
- Soupe Carottes et gingembre (kilocardio) avec tofu brouillé aux légumes
- Soupe de légumineuses du congélo
Je vais aussi faire les barres granola santé que France m'a envoyé par email :O)
Sur ce ... Aujourd'hui c'est le gym, cours ou entraînements, je vais voir tantôt. En pm, première rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand, on doit travailler fort cette année sur son estime de soi , pas évident .. Ce soir les leçons ...
Bonne journée :O)
samedi 19 janvier 2013
Pesée du samedi et entraînement
Bon matin!! c'est samedi yééé! On a rien de prévu, on aime ça :O)
Hier mon massage ... HAAA! vraiment elle est super bonne .. Si vous habitez Laval, allez la voir : http://massospec.weebly.com/ Elle travaille super bien et ce matin je ne suis pas "rackée" comme je le suis habituellement.
En passant, je ne sais pas si vous avez remarqué mais a droite j'ai ajouté le logo de Pinterest qui se rend directement sur mon compte si jamais vous voulez me suivre :O)
Mes entraînements cette semaine : J'ai réussi au moins à m'entraîner 3 fois malgré mes 2 journées difficiles en début de semaine ...
Samedi : jour 1 de Insanity
Mercredi : entrainement avec Alice
(20 min d'intervalles), cardio en salle Jumping jack, butt kick, step etc .. (10 min environ) et de la musculation.
Jeudi 17 janvier :
-30 min AMT
-20 min d'intervalles 60-60-60 à 13km|h
-20 min de Vélo stationnaire en intervalles
Mon circuit de musculation
Je suis fière de dire que mon mari fait toujours Insanity, c'est 6 jours semaine et Mercredi était sa journée de congé (et il jouait au cosom). Sa pesée ce matin, -3,1 lb .. Je peux vous dire qu'il était fier (je le savais, ça parait déjà sur son corps) ..Il est tellement plus en forme c'est fou en une semaine la différence.
Ma pesée à moi ... Ouffff! Je ne me pèse plus maintenant de la semaine alors je ne sais pas à quoi m'attendre le samedi ... Trop drôle, j'embarque sur le balance, je ferme les yeux et c'est mon mari qui me dit regarde ça vaut la peine loll! Encore une fois cette semaine, un beau moins yééééééééééé! 165,4 lb (-2 lb) je suis plus bas de 0,3 lb que mon plus bas poids d'avant les fêtes yéééééé! À partir de la semaine prochaine, ce sera que des nouveaux poids qu'encore une fois je n'ai pas vu depuis plus de 23 ans ... Je vous ai tu dis .. Je CAPOTEEEEEEEEE! je suis proche, proche du 100 livres en moins ..
Je montrais les photos de moi à 260 lb (dans pesée 2013 et présentation) hier à des mamans de l'école (au cours de danse de mes cocos) et elles ne me reconnaissaient même pas loll! Elles m'ont connue à 241 lb ...
Sur ce bon je vous souhaite un beau week-end , bougez, buvez votre eau et à lundi :O)
Hier mon massage ... HAAA! vraiment elle est super bonne .. Si vous habitez Laval, allez la voir : http://massospec.weebly.com/ Elle travaille super bien et ce matin je ne suis pas "rackée" comme je le suis habituellement.
En passant, je ne sais pas si vous avez remarqué mais a droite j'ai ajouté le logo de Pinterest qui se rend directement sur mon compte si jamais vous voulez me suivre :O)
Mes entraînements cette semaine : J'ai réussi au moins à m'entraîner 3 fois malgré mes 2 journées difficiles en début de semaine ...
Samedi : jour 1 de Insanity
Mercredi : entrainement avec Alice
(20 min d'intervalles), cardio en salle Jumping jack, butt kick, step etc .. (10 min environ) et de la musculation.
Jeudi 17 janvier :
-30 min AMT
-20 min d'intervalles 60-60-60 à 13km|h
-20 min de Vélo stationnaire en intervalles
Mon circuit de musculation
Je suis fière de dire que mon mari fait toujours Insanity, c'est 6 jours semaine et Mercredi était sa journée de congé (et il jouait au cosom). Sa pesée ce matin, -3,1 lb .. Je peux vous dire qu'il était fier (je le savais, ça parait déjà sur son corps) ..Il est tellement plus en forme c'est fou en une semaine la différence.
Ma pesée à moi ... Ouffff! Je ne me pèse plus maintenant de la semaine alors je ne sais pas à quoi m'attendre le samedi ... Trop drôle, j'embarque sur le balance, je ferme les yeux et c'est mon mari qui me dit regarde ça vaut la peine loll! Encore une fois cette semaine, un beau moins yééééééééééé! 165,4 lb (-2 lb) je suis plus bas de 0,3 lb que mon plus bas poids d'avant les fêtes yéééééé! À partir de la semaine prochaine, ce sera que des nouveaux poids qu'encore une fois je n'ai pas vu depuis plus de 23 ans ... Je vous ai tu dis .. Je CAPOTEEEEEEEEE! je suis proche, proche du 100 livres en moins ..
Je montrais les photos de moi à 260 lb (dans pesée 2013 et présentation) hier à des mamans de l'école (au cours de danse de mes cocos) et elles ne me reconnaissaient même pas loll! Elles m'ont connue à 241 lb ...
Sur ce bon je vous souhaite un beau week-end , bougez, buvez votre eau et à lundi :O)
vendredi 18 janvier 2013
Vendredi 18 janvier
Bonjour!
Vous allez bien ??
Vous savez qu'une de mes résolutions est de travailler mon psychologique, je lis beaucoup et en ce temps de l'année, ce n'Est pas les lecture qui manquent oufff!
Voici un email que j'ai reçu de Nautilus Je me reprend en main... Super intéressant .. J'en ai parlé souvent que ce fut la chose la plus difficile que j'ai eu a changé dans mon parcours, j'ai réussi mais des fois ça revient .. Bonne lecture pour ceux et celles qui ne l'ont pas lu...
________________________________________________
Je voulais vous mettre des photos des recettes que j'ai fait ... Malheureusement par erreur j'ai effacé ma carte mémoire en voulant faire le vide pour filmer le spectacle de mon grand loll! J'ai fait les boulettes végétariennes ... Elles avaient l'air excellentes sur l'image, dans mon assiette également mais hooo! En bouche c'est autre chose (à notre goût à mon amour et moi, je parle même pas des enfants) ... Le goût est bon mais on s'est rendu compte lors de la dernière année et à mes nombreux essais de boulettes végétariennes qu'on aime pas ça quand c'est fait juste avec des légumineuses, c'est pateux lolll! Alors pour nous, cette recette n'est pas à refaire ou a modifier en y ajoutant peut-être du tofu ou autre :OP
Ma soupe aux lentilles à la grecque par contre haaaaaaa! Elle est délicieuse :O) Avec la feta c'est vraiment bon.
Aujourd'hui, je me gâte hihihi! Sur Facebook j'ai gagné un massage donc, c'est ce matin que je l'utilise :O) Hier je suis allée au gym et j'en ai profité pour faire full musculation loll! Je vais me faire masser les courbatures si il y a :Op
Bonne journée, je vous reviens demain avec ma pesée .. J'ai hâte de voir mais je ne m'attend à rien vu que je n'ai pas beaucoup bougé même si j'ai bien mangé...
Vous allez bien ??
Vous savez qu'une de mes résolutions est de travailler mon psychologique, je lis beaucoup et en ce temps de l'année, ce n'Est pas les lecture qui manquent oufff!
Voici un email que j'ai reçu de Nautilus Je me reprend en main... Super intéressant .. J'en ai parlé souvent que ce fut la chose la plus difficile que j'ai eu a changé dans mon parcours, j'ai réussi mais des fois ça revient .. Bonne lecture pour ceux et celles qui ne l'ont pas lu...
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Comment arrêter de manger ses émotions?
Êtes-vous
quelqu’un que l’on qualifie de mangeur émotionel? Vous dirigez-vous vers le
garde-manger lorsque vous êtes contrarié, triste ou heureux? Il se peut
également que vous n’ayez pas conscience d’être quelqu’un qui compense ses
émotions avec la nourriture.
Afin
de vous connaître et de vous comprendre davantage, analysez les raisons
qui vous poussent à manger. Chaque fois que vous portez un aliment à
votre bouche, arrêtez-vous : «Pourquoi est-ce que je mange?». S’agit-il d’une
vraie faim (gargouillis, sensation de creux, baisse d’énergie)? S’agit-il d’une
faim conditionnée (par exemple, vous mangez puisqu’il est midi)? Ou s’agit-il
d’une faim psychologique (vous avez envie de manger, mais n’avez pas
nécessairement faim)?
Si
vous remarquez que la faim psychologique vous travaille souvent, il sera donc
intéressant de se pencher sur les raisons pour lesquelles cette faim se
manifeste.
Deux
types d’émotions nous pousseraient à manger sans sensation de faim : les
émotions de cœur, ainsi que les émotions de tête.
Émotions
de cœurEnnui, solitude, tristesse, fatigue, besoin d’attention,
d’affection ou d’amour, voici le type d’émotions qu’on appelle ‘de cœur’. Ce
genre d’émotions nous pousserait à rechercher des aliments de texture
moelleuse,
crémeuse,
de type réconfortant. Comme si notre cerveau souhaitait combler ce vide à l’aide
de nourriture. Les aliments recherchés ressembleraient, entre autres, à du
chocolat, de la crème glacée, des pâtes ou de la pizza.
Émotions
de têteColère, stress et frustration sont quelques-unes des
émotions de tête typiques et nous pousseraient à manger dans un but de
défoulement, comme si on cherchait à «mordre» quelque chose dans notre vie. Les
aliments recherchés seraient donc texturés ou croquants, et la personne serait
prête à faire une commission exprès pour se procurer les dit aliments. Par
exemple, mélange du randonneur, croustilles, biscuits ou céréales seraient
favorisés.
Que
faire?Lorsque vous avez identifié la raison vous poussant à manger,
essayez de vous raisonner. Couchez vos pensées sur papier au besoin, afin de les
canaliser.
Faites-vous
une liste d’activités agréables, comme la lecture, prendre un bain ou un
passe-temps que vous appréciez. Si vous souffrez de solitude, considérez vous
inscrire à des activités avec le centre de loisirs de votre municipalité, ou
appelez un proche. Si vous avez besoin de défoulement, considérez aller évacuer
vos émotions négatives au gym, ou en prenant une bonne marche.
Pour
approfondir le sujet davantage, je vous suggère de lire le livre Life is
Hard, Food is Easy: The 5-Step Plan to Overcome Emotional Eating and Lose Weight
on Any Diet, de Linda Spangle, duquel je me suis inspirée pour écrire le
présent article!
Par
Marilyne Petitclerc
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J'espère que vous avez aimé ou que ça vous aide, pour ma part j'ai bien aimé ce petit article :O)Je voulais vous mettre des photos des recettes que j'ai fait ... Malheureusement par erreur j'ai effacé ma carte mémoire en voulant faire le vide pour filmer le spectacle de mon grand loll! J'ai fait les boulettes végétariennes ... Elles avaient l'air excellentes sur l'image, dans mon assiette également mais hooo! En bouche c'est autre chose (à notre goût à mon amour et moi, je parle même pas des enfants) ... Le goût est bon mais on s'est rendu compte lors de la dernière année et à mes nombreux essais de boulettes végétariennes qu'on aime pas ça quand c'est fait juste avec des légumineuses, c'est pateux lolll! Alors pour nous, cette recette n'est pas à refaire ou a modifier en y ajoutant peut-être du tofu ou autre :OP
Ma soupe aux lentilles à la grecque par contre haaaaaaa! Elle est délicieuse :O) Avec la feta c'est vraiment bon.
Aujourd'hui, je me gâte hihihi! Sur Facebook j'ai gagné un massage donc, c'est ce matin que je l'utilise :O) Hier je suis allée au gym et j'en ai profité pour faire full musculation loll! Je vais me faire masser les courbatures si il y a :Op
Bonne journée, je vous reviens demain avec ma pesée .. J'ai hâte de voir mais je ne m'attend à rien vu que je n'ai pas beaucoup bougé même si j'ai bien mangé...
jeudi 17 janvier 2013
Jeudi 17 janvier
Bonjour! Désolé de vous avoir fait attendre hier, j'ai eu une journée pas mal occupée !!
Bon pour mon rendez-vous ... Le chirurgien est vraiment gentil, il m'a bien expliqué et il a bien répondu à mes questions. Là, avant de continuer plus loin dans le processus, il doit avoir le OK! de mon neurologue alors je suis en attente (j'ai appelé toute suite en arrivant hier à la clinique pour que mon neurologue envoi le OK! en espérant qu'il le donne .... Quand le chirurgien recevra le fax de mon neurologue, j'irai de nouveau le rencontrer pour finaliser mes choix.
Au début, je voulais me faire faire les bras et la ceinture abdominale (juste le ventre ce n'est pas suffisant dans mon cas et il a confirmé hier ce que je pensais pour que j'aille des résultats comme dans mes attentes) Comme l'opération pour la ceinture est une opération qui dure 5 heures, elle doit être faite seule. Donc j'ai dû y réfléchir et en discuter avec mon mari de ce que je voulais vraiment en premier d'où mon silence hier matin...
Ce qui me fatigue le plus, ce sont mes bras donc on y va en premier pour les bras, je lui ai demandé si par le fait même il pouvait me faire les seins en même temps, il m'a dit oui ... Donc ce sera ça si tout vas bien ... il sait très bien qu'on doit le plus possible combiner des opérations pour éviter de faire trop de chirurgies avec ma SP...
La ceinture abdominale sera faite plus tard cette automne ou au début de l'an prochain (dépendant comment je réagis à cette opération-ci) ... Je connais déjà le mal que j'aurai après l'opération car j'en ai déjà eu une à 20 ans ;O) .. Ben oui !!!
Si vous pensiez que je manquais de motivation loll! Vous pouvez être certains que j'en ai encore plus ... Je veux continuer et surtout finir de perdre le reste de ces livres en superflues!! (le plus important, descendre mon % de gras qui reste) Plus je vais m'approcher de mon poids santé, plus les résultats seront beaux .. Mes bras eux sont pas mal vides(il reste presque juste la peau) donc ça devrait être correct mais je pense à mon autre opération future et c'est pour celle-là que je dois avoir fini le plus possible ma perte de poids car c'est là que mon % est encore le plus élevé(ventre-hanche)...
Bon assez parlé de ça !!! je sais que c'est difficile à comprendre pour certains que je veuille subir ça mais pour moi, c'est très important et ça n'a rien de "plastique" et artificiel ces opérations là, elles sont nécessaires.. (celles qui me côtoie pourrait le certifier ;O)) ..
J'espère que je vais avoir bien dormi (j'écris mes messages le soir :OP) ça faisait 2 nuits que je dormais à peine par le stress .. là je veux dormirrrrrrrrrr loll! (je confirme, j'ai TRÈS bien dormi hihihi)
Aujourd'hui c'est le spectacle de mon grand, j'ai tellement hâte de le voir, il parait qu'il est pas mal drôle dans son rôle et son costume hihihi! Ensuite en pm le gym... J'y suis allée hier au gym, avec Alice mais ça n'a pas été l'entraînement du siècle lolll ! Ma belle-soeur est venue dîner, parle parle , jase, jase, 14h40 déjà oupsss (mon rendez-vous est à 15h00) J'ai oublié de prendre ma collation (j'avais mangé qu'une salade pour diner) .. Je suis arrivée au gym affamée ... Dur dur s'entraîner quand tu as faim loll! J'avais pas pentoute d'énergie bref à ne pas refaire (surtout, me laisser une barre dans mon sac) :OP Alors je vais allée me reprendre car cette semaine c'est pas la semaine ou je me suis le plus entraînée...
Bonne journée et merci de vos pensées hier, elles ont surement portées fruit hihihi!
Bon pour mon rendez-vous ... Le chirurgien est vraiment gentil, il m'a bien expliqué et il a bien répondu à mes questions. Là, avant de continuer plus loin dans le processus, il doit avoir le OK! de mon neurologue alors je suis en attente (j'ai appelé toute suite en arrivant hier à la clinique pour que mon neurologue envoi le OK! en espérant qu'il le donne .... Quand le chirurgien recevra le fax de mon neurologue, j'irai de nouveau le rencontrer pour finaliser mes choix.
Au début, je voulais me faire faire les bras et la ceinture abdominale (juste le ventre ce n'est pas suffisant dans mon cas et il a confirmé hier ce que je pensais pour que j'aille des résultats comme dans mes attentes) Comme l'opération pour la ceinture est une opération qui dure 5 heures, elle doit être faite seule. Donc j'ai dû y réfléchir et en discuter avec mon mari de ce que je voulais vraiment en premier d'où mon silence hier matin...
Ce qui me fatigue le plus, ce sont mes bras donc on y va en premier pour les bras, je lui ai demandé si par le fait même il pouvait me faire les seins en même temps, il m'a dit oui ... Donc ce sera ça si tout vas bien ... il sait très bien qu'on doit le plus possible combiner des opérations pour éviter de faire trop de chirurgies avec ma SP...
La ceinture abdominale sera faite plus tard cette automne ou au début de l'an prochain (dépendant comment je réagis à cette opération-ci) ... Je connais déjà le mal que j'aurai après l'opération car j'en ai déjà eu une à 20 ans ;O) .. Ben oui !!!
Si vous pensiez que je manquais de motivation loll! Vous pouvez être certains que j'en ai encore plus ... Je veux continuer et surtout finir de perdre le reste de ces livres en superflues!! (le plus important, descendre mon % de gras qui reste) Plus je vais m'approcher de mon poids santé, plus les résultats seront beaux .. Mes bras eux sont pas mal vides(il reste presque juste la peau) donc ça devrait être correct mais je pense à mon autre opération future et c'est pour celle-là que je dois avoir fini le plus possible ma perte de poids car c'est là que mon % est encore le plus élevé(ventre-hanche)...
Bon assez parlé de ça !!! je sais que c'est difficile à comprendre pour certains que je veuille subir ça mais pour moi, c'est très important et ça n'a rien de "plastique" et artificiel ces opérations là, elles sont nécessaires.. (celles qui me côtoie pourrait le certifier ;O)) ..
J'espère que je vais avoir bien dormi (j'écris mes messages le soir :OP) ça faisait 2 nuits que je dormais à peine par le stress .. là je veux dormirrrrrrrrrr loll! (je confirme, j'ai TRÈS bien dormi hihihi)
Aujourd'hui c'est le spectacle de mon grand, j'ai tellement hâte de le voir, il parait qu'il est pas mal drôle dans son rôle et son costume hihihi! Ensuite en pm le gym... J'y suis allée hier au gym, avec Alice mais ça n'a pas été l'entraînement du siècle lolll ! Ma belle-soeur est venue dîner, parle parle , jase, jase, 14h40 déjà oupsss (mon rendez-vous est à 15h00) J'ai oublié de prendre ma collation (j'avais mangé qu'une salade pour diner) .. Je suis arrivée au gym affamée ... Dur dur s'entraîner quand tu as faim loll! J'avais pas pentoute d'énergie bref à ne pas refaire (surtout, me laisser une barre dans mon sac) :OP Alors je vais allée me reprendre car cette semaine c'est pas la semaine ou je me suis le plus entraînée...
Bonne journée et merci de vos pensées hier, elles ont surement portées fruit hihihi!
mercredi 16 janvier 2013
The Day
C'est aujourd'hui mon rendez-vous ... penser à moi vers 8h30-9h00 .... JE vous reviens plus tard vous dire ce qui en sera
Désolé de vous avoir fait patienter .. ça a bien été, je vous reviens demain :O)
Désolé de vous avoir fait patienter .. ça a bien été, je vous reviens demain :O)
mardi 15 janvier 2013
Mardi 15 janvier
Bonjour! 1 dodo ... oufff! ...
Changement de plan pour hier, j'étais tellement déçu, j'avais prévu allez courir dehors vu qu'il faisait si beau et doux ... Je me suis levée avec un mal de cou, le même que j'avais eu en Jamaïque et les pieds un peu engourdis alors j'ai dû prendre ça mollo et écouter mon corps qui me rappelle une fois de temps en temps que j'ai cette bip de sclérose...J'irai mercredi au gym avec Alice. *** Je vous rassure, je vais super bien ce matin, ça devait être un mélange de mon injection et de Insanity de samedi loll! 20h15 j'étais couchée hier soir ... devinez à quelle heure j'étais réveillé cette nuit :OP
Aujourd'hui je veux vous parler de mes entraînements, de mon cheminement ... J'ai reçu des beaux commentaires samedi, merci ! C'est long alors peut-être que ça ne vous intéresse pas ce sujet, revenez demain loll! :OP
Si vous saviez ce que ça fait d'entendre bravo, je t'envie d'être assidue... Dans ma tête ça sonne drôle loll! Moi et entraînement assidu ça marche pas me semble ... Bien oui c'est vrai, depuis bientôt 2 ans que j'ai fait entrer l'activité physique dans ma vie et je peux vous dire que ça n'a pas été facile et ça l'est pas toujours non plus loll! J'étais de celle qui s'inscrivait au gym pour se donner bonne conscience, j'y allais quelques mois pour bien paraître, c'est beau dans une conversation de dire qu'on va au gym et qu'on s'entraîne loll! Je me donnais à heee! 50% mettons, mon abonnement continuait, je payais mais je n'y allais pas ...
Commençons par le début, en avril 2011 j'ai commencé l'activité physique par la marche en revenant de Las Vegas ou j'avais énormément marché et aimé... J'y allais 3 fois par jour avec mon chien à raison de 1 km à chaque fois(le petit carré de maison) ... Maudit que j'étais fière de moi, aille 15 min de marche 3 fois par jour dit d'une patate de divan... Après 1 semaine de marche a essayer de raccourcir le temps de mes 1 km en marchant plus vite, j'ai décidé d'essayer de courir un peu.. Ma belle-soeur de 50 ans courait et je la trouvais dont belle et courageuse ... Alors j'ai pris mon courage à 2 mains, télécharger l'application coach to 5 km et je suis partie ... Avec mon 220 lb, des souliers pas adapté pour la course, j'ai fait de mon mieux ...
Au début, je marchais 2 min et je devais courir 60 sec .. J'avais peine à faire mon 60 sec .. mais je peux vous dire que la première fois que je l'ai réussi, j'étais tellement mais tellement fière .. Moi encore obèse, je venais de courir 60 sec , une fois, deux fois et même 3 fois ... Ce fut le début d'une belle aventure ... En avril 2011 j'ai rencontré Chantal... Quelque temps après, nous nous sommes recroisé à une fête d'enfant .. Nous nous sommes mis a jaser les 3 mamans et quand je leur ai fait part que je commençais a courir, elles ont voulu se joindre à moi.. c'est là que notre trio pour cet été là à commencé ...
Chaque samedi matin, nous partions les 2ou3 ensembles courir .. Au début, on faisait des 60 sec loll! ensuite nous avons augmenté ...Notre but .. courir 5 km pour ma fête en septembre pour mes 40 ans ... J'étais entêtée, je voulais réussir ... 2 semaines avant ma fête, nous avons réussi à faire le 5 km ... Nous étions tellement fière, je m'en souviens comme si c'était hier ... 2 semaines après nous courions notre marathon maison suivi par nos familles qui nous ont encouragé tout le long ... Quel beau moment..
L'automne est arrivé, notre trio s'est dissipé ... Je continuais de courir seule, j'ai commencé à m'entraîner au gym et c'est vraiment là que j'y ai pris goût.
Au début je courais et je m'entraînais pour perdre du poids. Mon diagnostique est arrivé et je me suis mis a m'entraîner pour ma sclérose ... Je voulais me tenir le plus en forme advenant que si j'avais une poussée, la rémission serait plus facile vu que j'étais en forme .. Ma médication est arrivée, ce fut difficile, j'ai manqué plusieurs semaines d'entraînement parce que je n'avais pas l'énergie mais aussitôt que je le pouvais, j'étais de retour au gym. Je m'entraînais pour ma santé ... On peut pas avoir de meilleur motivation que ça non ??
Le printemps 2012 est arrivé et le retour à la course dehors ... Cibole que le retour à été difficile, j'avais peine à faire 3 km ... Mais j'ai tenu .. ipod aux oreilles, je m'encourageais et j'allais courir quand je le pouvais... Marie-Christine (mon ancienne entraîneure) sortait courir avec moi dehors et me poussait.. J'étais capable de nouveau de faire mes 5 km .. En juillet que mon amour me voyant toujours seule à décidé de ce joindre à moi et c'est là que ça a déboulé loll! Ensemble, nous formons vraiment une équipe, un team.. Jamais au grand jamais j'aurais pensé pouvoir courir plus que 5 km .. Aille j'avais de la difficulté à le courir tséééé ... ensemble, graduellement nous avons réussi, il m'a fait sortir de ma zone de confort ... 5-6-8-9 et 10 km ... 10 km yesss... on a poussé l'audace de se mettre comme défi de courir 13 km avant la fin de la course dehors... Ma façon de courir a changé quand j'ai compris qu'il fallait que j'arrête de focusser sur le temps, la vitesse et surtout d'essayer de courir sans prendre de pause... C'est suite à ça que j'ai réussi ... Mes temps étaient meilleurs en le faisant fractionné , j'ai augmenté mes distances et surtout ma récupération après est plus facile.
Un samedi matin d'octobre, ayant dans le tête de le faire le 13 km, nous sommes partis mon mari et moi.. 2h plus tard nous étions devant la maison a regarder ma montre, elle indiquait 16,7 km ... Nous avions réussi, nous avions couru 2 heures ... C'était tellement un beau moment, moment d'accomplissement, de dépassement de soi, un moment de couple indescriptible ... C'est à partir de ce moment là qu'on c'est mis a rêver de faire un demi marathon l'année suivante, soi cette année.
Comme vous pouvez voir, ça a été graduel, des buts, des défis qui ont fait que je n'ai pas lâché. Maintenant l'entraînement fait parti de moi, j'en ai besoin ... En janvier passé je faisais à peine 30 min de cardio et c'était suffisant, mon corps ne pouvais pas en faire plus .. 1 an plus tard, je fais 90 min de cardio et je suis en forme le reste de la journée .. Pour moi, ça c'est le cadeau, le résultat de mes efforts et ça vaut tout le temps et les efforts que j'y met. En passant, je répond ici a MademoiselleB, oui je fais beaucoup de cardio, j'essai de faire au moins 75 min pour gardé ma forme jusqu'au printemps .. Malheureusement, comme je vais dans un gym, le temps maximum par machine est de 30 min (par chance sinon, nous aurions jamais de machine) Alors je fractionne mes entraînements sur différentes machine pour avoir le maximum .. Je commence toujours par l'AMT pour bien me réchauffer avant le tapis roulant, depuis que je fais ça, j'ai diminué beaucoup mes douleurs aux jambes et je peux courir mon 5 km au complet (je sauve l'échauffement donc du temps sur le tapis :OP) Le vélo stationnaire j'adore, c'est mon moment relax à lire en pédalant loll!
Je travaille aussi beaucoup en intervalles sur toute les machines, de 1 j'aime ça, de 2 c'est ce qui travaille le plus en moins de temps, je vois la différence sur mon body ;O)
Pourquoi je m'entraîne encore autant, maintenant, aujourd'hui (on sait qu'avant c'était pour perdre mon poids, pour ma santé mais là ??) ... C'est un mélange de tout loll! En premier ma santé(mes jambes) c'est certain, c'est ma priorité, ensuite car je vois tous les bien fait sur mon corps, sur mon mental, sur mon bien être .. Mais je le fais surtout pour MOI, j'en vaut la peine, je pense que c'est une maudine de bonne raison n'est-ce pas ?? Allez au gym c'est un moment que je m'offre, un moment POUR MOI ... Je prend soin de ma famille, de leurs besoins mais moi ?? Je me suis choisis il y a 2 ans et je vais continuer tant que ma santé va me le permettre :O) J'y vais aussi pour apprendre a gérer, équilibrer bouffe-exercice pour le maintient qui s'en vient .. Ça arrive que je mange plus, en allant au gym ça s'équilibre .. Je veux garder cette habitude. On s'entend que je ne vais pas au gym pour manger des chips mais si j'ai une sortie, un repas plus copieux, si j'ai fait de l'exercice, ça s'équilibre.
Alors voilà ... Moi, Mélanie, 41 ans .. j'aime m'entraîner .. oufff! lolll! J'espère que ça vous a plu ce message, pour moi en tout cas, ça m,a fait faire une rétrospective,ça m'a fait réfléchir, ça m'a fait voir comment j'ai vraiment changé ma vie !! C'est des journées comme hier ou je n'allais pas très bien que je vois vraiment que ça me manque quand je ne peux pas bouger... Mais bon c'est ma réalité, c'est ma vie mais vous, quelle est votre raison de ne pas bouger si vous avez la santé ?? ;O)))
Sur ce ...
Ce matin c'est le retour à la bibliothèque et cette pm je vais voir mon papa ...
Bonne journée et merci d'avoir lu jusqu'au bout si vous avez tenu lolll! bisous xxx
Changement de plan pour hier, j'étais tellement déçu, j'avais prévu allez courir dehors vu qu'il faisait si beau et doux ... Je me suis levée avec un mal de cou, le même que j'avais eu en Jamaïque et les pieds un peu engourdis alors j'ai dû prendre ça mollo et écouter mon corps qui me rappelle une fois de temps en temps que j'ai cette bip de sclérose...J'irai mercredi au gym avec Alice. *** Je vous rassure, je vais super bien ce matin, ça devait être un mélange de mon injection et de Insanity de samedi loll! 20h15 j'étais couchée hier soir ... devinez à quelle heure j'étais réveillé cette nuit :OP
Aujourd'hui je veux vous parler de mes entraînements, de mon cheminement ... J'ai reçu des beaux commentaires samedi, merci ! C'est long alors peut-être que ça ne vous intéresse pas ce sujet, revenez demain loll! :OP
Si vous saviez ce que ça fait d'entendre bravo, je t'envie d'être assidue... Dans ma tête ça sonne drôle loll! Moi et entraînement assidu ça marche pas me semble ... Bien oui c'est vrai, depuis bientôt 2 ans que j'ai fait entrer l'activité physique dans ma vie et je peux vous dire que ça n'a pas été facile et ça l'est pas toujours non plus loll! J'étais de celle qui s'inscrivait au gym pour se donner bonne conscience, j'y allais quelques mois pour bien paraître, c'est beau dans une conversation de dire qu'on va au gym et qu'on s'entraîne loll! Je me donnais à heee! 50% mettons, mon abonnement continuait, je payais mais je n'y allais pas ...
Commençons par le début, en avril 2011 j'ai commencé l'activité physique par la marche en revenant de Las Vegas ou j'avais énormément marché et aimé... J'y allais 3 fois par jour avec mon chien à raison de 1 km à chaque fois(le petit carré de maison) ... Maudit que j'étais fière de moi, aille 15 min de marche 3 fois par jour dit d'une patate de divan... Après 1 semaine de marche a essayer de raccourcir le temps de mes 1 km en marchant plus vite, j'ai décidé d'essayer de courir un peu.. Ma belle-soeur de 50 ans courait et je la trouvais dont belle et courageuse ... Alors j'ai pris mon courage à 2 mains, télécharger l'application coach to 5 km et je suis partie ... Avec mon 220 lb, des souliers pas adapté pour la course, j'ai fait de mon mieux ...
Au début, je marchais 2 min et je devais courir 60 sec .. J'avais peine à faire mon 60 sec .. mais je peux vous dire que la première fois que je l'ai réussi, j'étais tellement mais tellement fière .. Moi encore obèse, je venais de courir 60 sec , une fois, deux fois et même 3 fois ... Ce fut le début d'une belle aventure ... En avril 2011 j'ai rencontré Chantal... Quelque temps après, nous nous sommes recroisé à une fête d'enfant .. Nous nous sommes mis a jaser les 3 mamans et quand je leur ai fait part que je commençais a courir, elles ont voulu se joindre à moi.. c'est là que notre trio pour cet été là à commencé ...
Chaque samedi matin, nous partions les 2ou3 ensembles courir .. Au début, on faisait des 60 sec loll! ensuite nous avons augmenté ...Notre but .. courir 5 km pour ma fête en septembre pour mes 40 ans ... J'étais entêtée, je voulais réussir ... 2 semaines avant ma fête, nous avons réussi à faire le 5 km ... Nous étions tellement fière, je m'en souviens comme si c'était hier ... 2 semaines après nous courions notre marathon maison suivi par nos familles qui nous ont encouragé tout le long ... Quel beau moment..
Au début je courais et je m'entraînais pour perdre du poids. Mon diagnostique est arrivé et je me suis mis a m'entraîner pour ma sclérose ... Je voulais me tenir le plus en forme advenant que si j'avais une poussée, la rémission serait plus facile vu que j'étais en forme .. Ma médication est arrivée, ce fut difficile, j'ai manqué plusieurs semaines d'entraînement parce que je n'avais pas l'énergie mais aussitôt que je le pouvais, j'étais de retour au gym. Je m'entraînais pour ma santé ... On peut pas avoir de meilleur motivation que ça non ??
Le printemps 2012 est arrivé et le retour à la course dehors ... Cibole que le retour à été difficile, j'avais peine à faire 3 km ... Mais j'ai tenu .. ipod aux oreilles, je m'encourageais et j'allais courir quand je le pouvais... Marie-Christine (mon ancienne entraîneure) sortait courir avec moi dehors et me poussait.. J'étais capable de nouveau de faire mes 5 km .. En juillet que mon amour me voyant toujours seule à décidé de ce joindre à moi et c'est là que ça a déboulé loll! Ensemble, nous formons vraiment une équipe, un team.. Jamais au grand jamais j'aurais pensé pouvoir courir plus que 5 km .. Aille j'avais de la difficulté à le courir tséééé ... ensemble, graduellement nous avons réussi, il m'a fait sortir de ma zone de confort ... 5-6-8-9 et 10 km ... 10 km yesss... on a poussé l'audace de se mettre comme défi de courir 13 km avant la fin de la course dehors... Ma façon de courir a changé quand j'ai compris qu'il fallait que j'arrête de focusser sur le temps, la vitesse et surtout d'essayer de courir sans prendre de pause... C'est suite à ça que j'ai réussi ... Mes temps étaient meilleurs en le faisant fractionné , j'ai augmenté mes distances et surtout ma récupération après est plus facile.
Un samedi matin d'octobre, ayant dans le tête de le faire le 13 km, nous sommes partis mon mari et moi.. 2h plus tard nous étions devant la maison a regarder ma montre, elle indiquait 16,7 km ... Nous avions réussi, nous avions couru 2 heures ... C'était tellement un beau moment, moment d'accomplissement, de dépassement de soi, un moment de couple indescriptible ... C'est à partir de ce moment là qu'on c'est mis a rêver de faire un demi marathon l'année suivante, soi cette année.
Comme vous pouvez voir, ça a été graduel, des buts, des défis qui ont fait que je n'ai pas lâché. Maintenant l'entraînement fait parti de moi, j'en ai besoin ... En janvier passé je faisais à peine 30 min de cardio et c'était suffisant, mon corps ne pouvais pas en faire plus .. 1 an plus tard, je fais 90 min de cardio et je suis en forme le reste de la journée .. Pour moi, ça c'est le cadeau, le résultat de mes efforts et ça vaut tout le temps et les efforts que j'y met. En passant, je répond ici a MademoiselleB, oui je fais beaucoup de cardio, j'essai de faire au moins 75 min pour gardé ma forme jusqu'au printemps .. Malheureusement, comme je vais dans un gym, le temps maximum par machine est de 30 min (par chance sinon, nous aurions jamais de machine) Alors je fractionne mes entraînements sur différentes machine pour avoir le maximum .. Je commence toujours par l'AMT pour bien me réchauffer avant le tapis roulant, depuis que je fais ça, j'ai diminué beaucoup mes douleurs aux jambes et je peux courir mon 5 km au complet (je sauve l'échauffement donc du temps sur le tapis :OP) Le vélo stationnaire j'adore, c'est mon moment relax à lire en pédalant loll!
Je travaille aussi beaucoup en intervalles sur toute les machines, de 1 j'aime ça, de 2 c'est ce qui travaille le plus en moins de temps, je vois la différence sur mon body ;O)
Pourquoi je m'entraîne encore autant, maintenant, aujourd'hui (on sait qu'avant c'était pour perdre mon poids, pour ma santé mais là ??) ... C'est un mélange de tout loll! En premier ma santé(mes jambes) c'est certain, c'est ma priorité, ensuite car je vois tous les bien fait sur mon corps, sur mon mental, sur mon bien être .. Mais je le fais surtout pour MOI, j'en vaut la peine, je pense que c'est une maudine de bonne raison n'est-ce pas ?? Allez au gym c'est un moment que je m'offre, un moment POUR MOI ... Je prend soin de ma famille, de leurs besoins mais moi ?? Je me suis choisis il y a 2 ans et je vais continuer tant que ma santé va me le permettre :O) J'y vais aussi pour apprendre a gérer, équilibrer bouffe-exercice pour le maintient qui s'en vient .. Ça arrive que je mange plus, en allant au gym ça s'équilibre .. Je veux garder cette habitude. On s'entend que je ne vais pas au gym pour manger des chips mais si j'ai une sortie, un repas plus copieux, si j'ai fait de l'exercice, ça s'équilibre.
Alors voilà ... Moi, Mélanie, 41 ans .. j'aime m'entraîner .. oufff! lolll! J'espère que ça vous a plu ce message, pour moi en tout cas, ça m,a fait faire une rétrospective,ça m'a fait réfléchir, ça m'a fait voir comment j'ai vraiment changé ma vie !! C'est des journées comme hier ou je n'allais pas très bien que je vois vraiment que ça me manque quand je ne peux pas bouger... Mais bon c'est ma réalité, c'est ma vie mais vous, quelle est votre raison de ne pas bouger si vous avez la santé ?? ;O)))
Sur ce ...
Ce matin c'est le retour à la bibliothèque et cette pm je vais voir mon papa ...
Bonne journée et merci d'avoir lu jusqu'au bout si vous avez tenu lolll! bisous xxx
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