Jeudi 3 novembre

Coucou! 

Vendredi matin 5h30 nous étions en route pour Niagara! Il pleuvait Burkkkk! Rendu en Ontario, la pluie a cessé yesss! 

 Quelques arrêts pipi et à 12h45 nous étions arrivé!

Nous avons été chercher notre chambre et ensuite go! au resto, je mourrais de faim :OP Il y avait un bar a salade alors je m'en suis fait une bigggggg avec une soupe!

Ensuite direction l'expo chercher nos dossards! My god que c'était petit loll! il y avait pas grand chose maissss nous avons quand même réussi à dépenser :OP On s'est payé comme cadeau notre montre avec cardio-fréquencemètre intégré au poignet yesss! Elle a aussi la musique dedans mais je pense pas m'en servir (tk pas tout de suite) j'adoreeeee mes écouteurs avec fil avec pas prète à changer :OP 

 Après l'expo, il faisait tellement beau, on en a profité pour marcher un peu alentour et se délier les jambes de la route, ça a fait du bien :O)

 Un tit tour chez Hershey :ODDD 

 j'aime tellement le world guiness lolll! 

Un arrête au casino jouer un 5,00$ perdu en hummm 15 sec? Retour à la chambre relaxer un peu avant le souper ... On a essayer notre merveilleux chandail oufff ouien c'Est ça lolll! Je peux vous dire qu'il y avait pas grand monde qui le portait le jour de la course loll! Il va servir cet hiver comme sous-couche :OP 

 

  

 Le soir nous sommes allés souper avec Julie au Boston Pizza et marcher un peu! De retour à notre chambre pour se coucher, on était brûlé! .... À 10h00 le feu d'artifice est parti.. Vu de notre chambre..  

Et c'est àa partir de là que notre première nuit quasi sans sommeil à débuté .... Notre chambre était trop proche de la rue, on entendait tout ce qui se passait sur Clifton Hills ouffff! 12:45 alors qu'on s'était endormi, des jeunes criaient dehors ... 3h45 même affaire grrrrr! Le lendemain, on changeait de chambre pour une plus loin et haaaa! La paix .....

Samedi matin ... 8h00 nous sommes allés déjeuner au resto de l'hôtel ... Assez minable je peux vous dire comme déjeuner continental lolll! toast-bagel céréales, lait, café, beurre d'arachide, confiture, fromage à la crème .... C'est tout :OP Je prévoyais manger un bagel pour mon carb-load alors c'est ce que j'ai mangé ...

Ensuite nous avons changé de chambre et go! On va marcher et faire quelques activités .... 

Nous avons commencé avec Tussault ... Heeee! On a tellement ri .. Fallait lire les name tag sur eux pour savoir c'était qui ... Mettons qu'on a déjà plus ressemblant :OP 

 Après le musée de cire, direction Bird Kingdom.. Nous adorons y aller ... c'Est notre 3 ième fois lolll! (les autres avec nos cocos) 

 Eux m'ont fait rire, ils ne lâchaient pas :ODD

 L'an passé à Atlantic City, 2 min après être arrivé, nous marchions sur le boardwalk quand je me suis fait "chier" dessus par une mouette ... J'étais allé jouer au machine et avec mon premier 25cents j'avais gagné 25$ lolll! Cette fois, la visite tire à sa fin, je suis concentrée à prendre un oiseau en photo quand je sens quelque chose me tomber sur la tête et sur l'épaule ... De l'eau? je lève les yeux nonnnnnnn des oiseaux au dessus.. Je regarde mon épaule burkkkkk encore une fois je me suis fait 'chier" dessus :OP Mon mari ben crampé, vient ici je vais prendre une photo qu'il me dit .. Heeee non :OP Faque la sortie à été plus vite et direction les toilettes ..:ODD Cette fois j'ai gardé la chance pour ma course, j'ai pas retourné jouer au casino :OP 

Go! dîner au IHOP miammm! full carb :OP Crêpes, hash brown avec des oeufs!

 Là retour à la chambre et reposssssss toute l'après-midi pour nos jambes et notre tête :OP Stef est arrivé en fin de PM! 

 On a souper à la chambre avec ma superrr lasagne et ensuite direction Dairy Queen pour encore des carbs :OP Une tite marche sur Clifton Hill , les chutes et go! dodo!

On arrive à notre chambre et ouffff! on voit plein de monde dehors à fumer et être sur le party ... ça part pas bien ça ... En effet le bordellllllllll grrrrr! Vous connaissez le reste .... 

Voilà! j'espère que vous avez aimé mon récit .. 

Je vous laisse , à demain ! 

Mardi 1 er novembre

Coucou! J'espère que vous allez bien?

Ici ça va numéro un a part mon body mais bon, il va s'en remettre loll! Route + demi + route outchhh! Je commence par ce qui vous intéresse le plus, la journée du demi et jeudi mon weekend à Niagara :O)

C'est le jour J... Je m'y suis préparée pendant des mois, j'ai été assidue, j'étais prête! J'avais un plan a respecter, une vitesse à maintenir et 3 objectifs a atteindre dépendant de comment la course allait .... Médaille de bronze c'était de battre mon temps de l'an passé (2:07:28) Médaille d'argent entrer en bas de 2:03:00 et médaille d'or entrer en bas de 2:00:00 .... Vous savez bien que mon objectif était de briser le 2:00:00 .... Mon entrainement était fait pour ça!

Après une nuit de MARDEEEEEEEE! Ouais les gros mots, à notre hôtel les nuits ont été très mouvementés! PArty, du monde sans respect qui criaient, parlaient fort à 12:45, 2h, 3h45 et ça finissait plus! Un moment donné, je pense que la police à du venir car on a fini par entendre Ok Ok et plus rien ... Enfin on va pouvoir avoir une dernière heure de sommeil avant de se lever grrrrrrrrr! 

Vous pouvez comprendre que j'étais TRÈS fatiguée au levé après 2 nuits comme ça .... La routine avant course et c'était l'heure de partir! Stef venait nous rejoindre et comme on sortait, il arrivait (lui aussi ce fut le party à son hôtel) .... On arrive au Crown Plaza pour prendre notre autobus, Julie nous attendait avec le cou coincé lolll! On faisait tout un team :ODDD 

Environ 10 min après, nous étions dans le bus qui nous amenait au départ! On était les 4 fébriles, moins Julie qui elle n'avait pas de temps ni rien en tête (elle avait fait les visites de vignobles la veille loll!), Stef voulait battre son temps, mon chum étant son "coach" il lui avait donné une vitesse a maintenir .... pis moi ben j'avais mon idée en tête et seul mon chum savait ce que c'était!

Avant la course!

 Le départ était à 10h00 ... Il ne pleuvait pas encore, il faisait environ 9 degrés, c'était parfait pas trop de vent, faut savoir que le parcours est magnifique de cette course, quelques minis faux plats mais le gros hic c'est le ventttttttt vu que c'est sur la bord de l'eau tout le temps ....

 Le départ à été à l'heure.... Let's go, c'est partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! il ne pleuvait pas encore. Je devais garder une vitesse de 5:45 min/km ... oufff de oufff! Ça allait bien, mon chum me ralentissait quand le besoin était, j'ai rattrapé le lapin de 2:00:00 et je l'ai gardé dans ma mire (il roulait à 5:40 min/km) .... Je gardais ma vitesse, le plan était de maintenir jusqu'à 15-16 km, embrayer pour se rapprocher de lui et clancher après pour le dépasser et finir en bas de 2 h... ( ce que j'avais fait à Montréal pour mon 10 km) Il pleuvait, il ventait comme le calvaire .........

J'ai maintenu la vitesse jusqu'à 17 km ou le vent à eu le dessus sur moi, j'avais de la difficulté à respirer et j'ai poigné une crampe :O(((((((((( J'essayais de continuer à garder mon pace, rien à faire, le douleur était trop intense ... J'ai dû arrêter un peu à 18 km pour essayer de faire passer, j'ai reparti et grrr! j'ai dû arrêter de nouveau(je savais que je venais de perdre ma médaille d'or)....(C'est là que Julie m'a dépassé)  À 19 km ça c'est mis à descendre, j'ai poussé en me laissant aller le plus que je pouvais, je voulais ma médaille d'argent, je souffrais pas trop vu que ça descendait .... À 20 km là j'ai tout donné! On peut voir par ma face que ça faisait mal :OPPPP

 Stef était à l'arrivée, il me criait envoyeeeeeee gogogooooo!

  Voilà enfinnnnnnnn la ligne d'arrivée est passée.

 J'ai fini mon demi marathon comme vous voyez à 2:02:07 soit avec une moyenne de 5:45 min/km j'étais pas loinnnnn ce sont mes 2 arrêts qui m'ont trop ralenti ... J'ai battu mon temps de demi mais aussi de 15 km loll! Là madame est TRÈS happy car maintenir cette vitesse sur 21 km je l'avais jamais fait mais mais mais en plus avec le vent, la pluie oufffff!

 Le sourire de la victoire! Sur le coup j'étais un peu déçu mais en entendant les gens parler de la course yessss! ça m'a soulagé! 

 Stef nous avais fait des galettes après course et miammm! elle était délicieuses, je vous donne le lien samedi :O))

Ce fut délicieux après une bonneeeeeeee douche lolll!

 On s'est retrouvé toute la gang dans une microbrasserie pour une bière (moi cidre de pomme avec ALCOOL oui oui loll!) et ensuite un souper au resto! Ce fut une belle journée ... Le soir l'hôtel était vide et on a enfinnnnnn pu avoir une nuit de sommeil .... 

Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à jeudi pour la suite ou le avant :OPPP 

Vendredi, soupers et entraînements!

Bonjour, j'espère que vous allez bien!

Je vous fais un message tout mélangé pour la semaine au complet ... demain, je serai à Niagara donc pas de pesée cette semaine ...

Ici ça va bien, la madame est stressée mais bon, au moment ou vous lisez ceci, je serai en route vers Niagara Falls... Vous penserez à moi dimanche matin à 10 heures ...

Samedi .. Pas de course, on a remis ça au lendemain vu la température! J'en ai profité pour commencer mes bagages, ramasser etc.. Fait un 30 min de Yoga Healing pour me calmer les nerfs ... En PM on a commencé la série en anglais Once apon a time .. On est en retard je sais mais vaut mieux tard que jamais lollll! C'est trop trop bon :OPP

Dimanche, le matin je courais avec mon mari et son partenaire... Maudit que c'était dur avec le vent de malade mental, j'avais de la difficulté à avancer, j'ai fini ma course avec un mal de dos tellement je penchais pour combattre mais c'était ma vrai de vrai dernière en vitesse (je devais faire mon 12 km vitesse marathon) ... Après relaxe un peu, la douche et mon mari est parti avec les enfants chez ses parents, moi je passais du temps avec Gen à ... Scrapbooker oui ouiiiiiiii hihihi! Ça a fait un bien énorme, je suis stressée et ça m'a relaxé un peu! Après son départ je suis allée promener mon chien, fait quelques affaires dans la maison, souper, écouter 2 épisodes de Once apon a time, on est complètement accros :OP

Lundi .. Le matin je courais mollo avec les copines, encore le bippp de vent, par chance là on courait pas vite alors c'était moins pire .. au retour la douche, lavage et popote pour le souper du lendemain ... Dîner et j'ai préparé mes choses pour le souper le temps que l'électricien faisait la modification dans le panneau pour notre nouvelle fournaise électrique :ODDDDD .... Je vais chercher mon grand, fini de préparer les choses pour pouvoir allé marcher avec une copine avant le souper .. Je reçois un texto de mon mari qui me dit qu'il est encore malade nonnnnnnnnn! Fait qu'on a écourté la marche, sa soeur est venue le chercher au métro pour le ramener avec son auto chez elle, mon amie est venue me reconduire que je puisse le ramener à la maison ... J'ai fini par souper il était presque 19h00, mes cocos aussi :O( Petite soirée relaxe hein :OPP

Mardi ... Ma sécheuse à décidé de me lâcher encore une fois (on a un citron depuis son achat il y a 6 ans et depuis, on doit la faire réparer au 8-12 mois .. Là elle a toffé à peu près 10 mois..  Le technicien regarde encore une fois, ouais la même chose (un boulon se déssere) Mais en plus, il a remarqué que le "seal" qui habituellement est collé sur le tambour a été collé sur la porte .... Il me dit heeee! qui a fait ça? Donc en gros, il me dit, je dois commander la pièce et revenir pour l'instaler nonnnnnnn.... Il c'est un technicien de Sears à fait dans le passé et là j'ai du gratter de la grosse colle industrielle avant qu'il puisse réinstaller le nouveau morceau le jeudi! Ça m'a pris 2 heures ost%%?&&, j'avais les bras morts, les épaules en compote grrrrrr!

Ma sécheuse qui traîne dans le passage ... Partir en week-end et ne pas pouvoir faire le lavage avant = grrrrrrrrrrrrr

Le brun que vous voyez, c'est de la grosse colle industrielle, il y en avait tout le tour, ce qui reste, pas capable de l'enlever !!!!

Après, ben relaxe un peu, ménage etc ... 

Mercredi, j'ai annulé ma petite course que j'avais prévu de 5-6 km pour une marche à la place, mes jambes sont douloureuses ces temps-ci alors je les laisse se reposer avant THE big day... J'en ai profité pour faire le tour des bagages, laver les 2 frigos (on en a un dans le garage) Faire ma liste de repas pour la semaine prochaine, liste d'épicerie, ménage, la sauce pour la lasagne et toujours pas de lavage grrrrrrr! Le soir, on a écouté 2 épisodes de Once apon a time :OP

Jeudi, petite marche, épicerie et compagnie .... Changer le lit pour ma maman, préparé nos lits car on couche dans le sous-sol (on part TRÈS tôt le vendredi matin) faire la lasagne pré-course etc .... J'avais rendez-vous chez mon ostéo pour un petit tune-up pré-course, le technicien venait finir de réparer ma sécheuse ... finir les bagages osto que j'ai du stock lolll! Tsé d'un coup il fait frète, il fait chaud, il pleut etc .....

C'est vendredi donc voici le résumé de ma semaine bouffe avant mon demi ... Cette semaine j'ai fait attention à ce que j'ai mangé, peu de gras (j'ai appris avec Ottawa en mai... Mon foie n'a pas aimé du tout ma semaine pré-course full party pour la fête de mon gars sans compter les restos avant la course... Résultat, grosse crampe du côté de mon foie de 12 à 21 km qui m'a empêché de courirnon stop, je devais marcher au 300-400 m grrrr) .. Au menu, Avocats, betteraves, beaucoup de légumes, de fruits, saumon, un peu de carbs (plus la journée avant), fromage léger Allégro 4% ...

J'ai même fait le souper pré-course qu'on mangera dans la chambre avec le partenaire de mon mari (nous avons un frigo-micro-onde ... Une belle lasagne mais avec une sauce à la courge Butternut de Skinnytaste (moins acide sur mon estomac et plus de carbs :OD ) , dedans j'ai mis une duxelle de portobello mélangé a du ricotta au lieu des épinards miammm! ça va être bon hihihi! le dessert, on va allé le manger au resto ;)

À la demande de mon chum, j'ai refait le gruau quinoa ... 3 de mes déjeuners on été ça! J'ai varié les fruits, des fois je mettais du beurre de noix des fois des noix ... Gruau Quinoa de Thug Kitchen! ..

Lundi midi : 

Salade avec tomates,avocat et betteraves avec un sandwich d'aubergine (jambon végé, Vromage de NAncy Grenier que j'adore, hummus (j'ai fait cuire mes tranches d'aubergines avant dans la four, c'était un reste que j'avais de mon étagé de légumes .. On utilise les restants hihihi! c'était tellement bon miamm! Le Vromage à fondue et il était trop bon haaa! ) 

 Lundi soir :

Soupe orientale aux crevettes

Mardi midi:

Reste de soupe orientale au légumes
(Comme mon mari n'a pas mangé la veille vu sa migraine ben j'avais sa portion pour le dîner :OP)

Mardi soir :

Salade fait par mon fils le temps que je marchais avec un étagé aubergines, courgettes et ricotta aux épinards!

MErcredi midi :
un morceau d'étagé de la veille, tofu fumé, un pain aux olives et fromage Allégro 4% ...

Mercredi soir :
Soupe à l'oignon avec crudités
J'avais pas ben faim et ce fut parfait

 Jeudi midi :
Sandwich tofu et betterave de Ricardo (bon mais un peu trop sucré pour moi)

 Jeudi soir :
Saumon, des pommes de terre, patates douce, poivrons, asperges et poivrons rôtis!
 

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :
Pas de nouvelle recette cette semaine, simple et rapido, en mode ménage du frigo :OP Hoooo! attendez, dernière minute j'ai essayé le sandwich au tofu de Ricardo plus haut :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette semaine je suis en affûtage (taper) mode relaxe pour laissé mon corps se reposer! 19km de course et 15 km de marche plus du yoga.

Samedi 22 octobre : 30 min de healing yoga
Dimanche 23 octobre : 12 km de course + 1.1 km de marche
Lundi 24 octobre : 7,27 km de course + 3,36 km de marche
Mardi 25 octobre : 6,75 km de marche
Mercredi 26 octobre : Un peu de yoga d'étirement et 2,5 km de marche
Jeudi 27 octobre :

Ma pesée du samedi :

Pas de pesée cette semaine !

Sur ce, je vous dis bonne fin de semaine et je vous raconterai comment c'Est passé mon demi au retour!

Pesée du samedi et entraînements

Bon dimanche matin! J'espère que vous allez bien!

Ici ça va, je reviens de faire ma dernière course vitesse marathon ... Cette semaine, ça va être des petites courses mollo ...

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine j'en ai deux :O)) 

Un pain double chocolat bananes et courgettes!

Il est délicieux, pas de gras et sucre de coco! Facile à faire, moelleux, fait avec du yogourt grec, un hit ici! LA recette est ici 

Pain de viande sans viande que j'ai ADORÉ.... Je veux en refaire bientôt,il est trop trop bon.... Fait à base de champignons (ça ne goûte pas DU TOUT) il est tout simplement sublimeeeeeeee! donne 6 à 8 portions , j'en ai fait 6 lolll! Miammm! La recette est ici  (en relisant la recette, je réalise que je n'ai pas mis la chapelure et pas certaine pour l'avoine loll! ) Tk! il se tient super bien pareil :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Cette semaine c'Est plus relax, je suis en affûtage, l'entraînement est fini, on laisse le corps se reposer! 29,85 km de course et 21 km de marche!

Samedi 15 octobre : 15 km de course
Dimanche 16 octobre : 2 km de marche
lundi 17 octobre : 6,75 km de marche
Mardi 18 octobre : 7,75 km de course + 4 km de marche
Mercredi 19 octobre : 1,2 km de marche
Jeudi 20 octobre : 6,83 km de course avec intervalles+ 6,75 km de marche

Ma pesée cette semaine :

ouffff! de oufff! semaine d'ovulation donc ++++++ sur la balance... 149,2 lb.. Ça fait longtemps j'ai pas été proche comme ça du 150 lb brrrrrr! Une semaine encore avant mon demi, après ça je reprend MFP, je me fais un peu défi personnel pour Noël!

Sur ce bon reste de dimanche ...