Ici ça va moins rackée loll! Hier pendant la journée j'ai cuisiné un peu, ramassé, fini le lavage, commencé le ménage de printemps tranquillement pas vite. En fin de Pm j'étais en forme alors avant le souper j'ai décidé de faire mon entrainement avec Jillian .. J'avais mal aux muscles en commençant mais ça s'est estompé au fur et à mesure.. J'ai réussi à faire le même que la veille et le début d'une autre voir, j'aime bien ça.. Congé d'activité aujourd'hui.
De regarder cette image, ça donne pas le goût de lâcher l'entraînement hein !! Ça fait un bout je l'ai dans mon ordi et je la regarde souvent .. Elle vient de ressortir sur Facebook et ça m'y a fait penser ...
Après l'image de gras, je vois cette citation qui ne pouvait pas mieux tomber
" Ce n'est pas facile, mais ça vaut la peine " à ce répéter tous les jours ....
Mes rendez-vous sont pris .. Prises de sang et Électro vendredi matin et Mammo la semaine prochaine :O) Il me reste les bas de compression mais je vais attendre proche de mon opération pour aller les chercher.
J'ai un autre bel article à vous transmettre du blog de Nautilus (je me prend en main)
DÉJEUNER POUR PERDRE DU POIDS?
Selon toute logique, les gens ont souvent l’impression que plus ils couperont de calories, plus ils perdront de poids. Techniquement, il faut effectivement consommer moins de calories que l’on en dépense afin de maigrir, mais il faut toutefois éviter de tomber dans le panneau de trop se priver; votre corps a besoin d’énergie afin d’en dépenser! Il s’agit donc d’équilibrer l’alimentation et de choisir des aliments nutritifs à plus faible valeur énergétique…
la chose à ne pas faire est donc de sauter le déjeuner dans le but de prendre un raccourci et de couper ces calories. Ne vous a-t-on pas répété, à vous en casser les oreilles, qu’il s’agit du repas le plus important de la journée?
Voici quelques arguments qui, je l’espère, vous vendront l’idée de déjeuner :
-Déjeunez et vous brûlerez davantage de calories!
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!
- Pour éviter vos ennemies : les fringales
Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).
Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!
Physiologiquement, la nuit, le corps tombe dans un état de jeûne. Le corps, endormi, fonctionne au ralenti, le métabolisme (le nombre de calories dépensées par le corps pour le maintien des fonctions vitales) aussi. Le premier repas de la journée, en activant les réactions associées à la digestion, redémarre le métabolisme. De plus, en fournissant les précieux glucides (retrouvés dans les produits céréaliers, les fruits et les lait et substituts) nécessaires au fonctionnement du cerveau, la « levée du corps » sera moins pénible et vous aurez une matinée plus active. Ce n’est pas pour rien que les enfants qui déjeunent sont plus concentrés à l’école!
- Pour éviter vos ennemies : les fringales
Les gens qui ne déjeunent pas, ou qui ne consomment pas suffisamment de protéines lors de ce repas ont plus souvent des fringales, ou des rages de sucre, en après midi ou en fin de journée. En effet, privé de nutriments en début de journée, le corps vous enverra de forts signaux de faim afin de rattraper le déficit créé : ces fameuses fringales occasionnent une consommation de calories équivalente à un 3erepas et souvent même plus encore! Alors, on déjeune et on s’assure d’avoir une source de protéines dans le repas, comme une portion de lait et substituts ou de viande et substituts (comme une tranche de fromage partiellement écrémé ou un œuf).
Pour des idées de déjeuner, je vous suggère de lire l’article Comment déjeuner de ma collègue Vanessa Martin, qui vous y donne plusieurs astuces pour équilibrer ce repas!
Par Marilyne Petitclerc
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Au programme... Ce matin la bibliothèque et cette pm un peu de cuisine. Hier pas eu le temps de faire les muffins et galettes.
Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé ..
Sur ce, bonne journée en espérant que les température soit clémente !/$%?&* de verglas annoncé ..
Bonne journée!
RépondreSupprimerMerci, toi aussi :O)
SupprimerMerci pour les articles très intéressant
SupprimerOn reste focus
Bonne journée
Chantal xx
Très intéressant les articles, et que dire de la photo de gras yark!!! et dire qu'on en avait beaucoup dans notre corps avant.
RépondreSupprimerBonne journée xx
Comme tu dois être contente pour ton opération !!! Ca boost la motivation ! Gros bravo, vraiment tu lâches pas et tu es un exemple de persévérance. xoxo YellowGirl
RépondreSupprimerLoll tu me fais rire avec ton ménage de printemps : nous sommes encore en janvier hihihi!
RépondreSupprimerLe déjeuner est tellement mon repas préféré de la journée, jamais je ne pourrais m'en passer! En fait, je déjeunerais trois fois par jour si je le pouvais ;oP
ouais je sais que nous sommes encore en janvier hihihi! Je fais des petits bouts, j'ai une grande maison 3 étages à faire !
SupprimerComme je me fais opérée en mars et que je ne sais pas combien de temps je serai en convalescence je prend de l'avance :O)