lundi 21 janvier 2013

Lundi 21 janvier

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine ??

Ici c'était tranquille, Samedi comme il neigeait et que mes hommes étaient parti faire couper leur cheveux, j'en ai profité pour faire un peu de ménage, changer les lits, cuisiner le dessert pour le soir ... En pm on est sorti pelleter, quand on est entrés, on s'est changé et go! faire Insanity (le disk pure cardio) ensemble. Pas une bonne idée quand tu as eu un massage la veille de pelleter et de faire Insanity :OP J'ai réussi à faire le warm up et les étirements mais ce fut tout pour moi, j'ai eu mal dans le bas du dos grrr! J'ai encouragé mon mari pour le cardio looll! Il est vraiment pas pire sérieux, il a prit beaucoup d'endurance en 1 semaine .. Sa faiblesse, les bras .. On va devoir travailler la dessus, il a de la difficulté à faire les mouvements qui les solicites .. Push-up, burpee's etc ... Mais je suis vraiment fière de lui car woww! c'est vraiment demandant et il toff ...

Dimanche la routine, cours de natation, épicerie, magasinage (on avait vraiment besoin de linge d'entraînement, Geneviève m'avait donné 3 super shorts que j'adorais mais je les perd quand je m'entraîne-cours loll!) et encore du pelletage :OP

Côté nourriture, Je peux vous dire que ce fut un super week-end, pas d'exagération et j'ai tout écrit juste pour voir de combien je pouvais dépasser le samedi ... Ouff! loll! disont que ça monte vite en titi :OP Un 1000 calories en surplus et je n'ai pas fait de folleries :OP C'est pour ça que j'ai sorti mes livres de recettes légères, je nous cuisine des desserts légers pour le samedi soir, je diminue les dommages et on est tous content hihihi! Vive le samedi (je l'aime cette journée là :OP)

En parlant de dessert, samedi je nous ai fais un petit dessert rapide mais qui est toujours bon hihihi! Croustade pommes et fraises (recette basé sur kilocardio)

Pour les fruits, j'y vais avec ce que j'ai et je remplis mon plat (j'avais des pommes congelées de chez M&M à passer et les fraises qui commençaient à être moins fraîches du frigo) ... Ça peut être des poires, des pêches.. Tous les fruits congelés sont aussi bon...

Croustade Pommes-fraises 

Ingrédients :
Fraises
Pommes 
Sucre à votre goût (moi du splenda)
1 cuil à table de Chia 

Crumble sur le dessus :
3 cuil à table de margarine fondue (moi légère)
1 tasse de gros flocons d'avoine 
¼ de tasse de farine (moi farine Nutri)
¼ de tasse de noix de coco rapée
3 cuil à table de cassonade

Pas très compliqué loll! On met les fruits dans un plat avec le sucre de votre choix et le chia
On mélange tous les ingrédients du crumble et on met sur le dessus hihihi! Cuire au four à 350 f jusqu'à ce que le dessus soit légèrement coloré mais surtout que les fruits soient cuits. 
C'est un dessert que j'aime beaucoup surtout quand il est encore tiède servi avec de la crème glacée à la vanille.

Bon on parle encore de bouffe lolll! Mes repas prévus cette semaine :

J'ai sorti mon livre kilocardio 2, j'aime beaucoup leurs recettes, on oubli des fois des livres qu'on a hihihi! C'est en fouillant que je l'ai vu ... Je me suis choisie quelques recettes pour cette semaine .. On les retrouve aussi sur le site , je vous ai mis le lien, juste à descendre plus bas sur leur page.

- Falafel avec tzatziki (je vais servir avec pita et une salade) (kilocardio)
- Poisson sur ratatouille servi avec Orzo aux légumes (Kilocardio)
- Quîche végétarienne
- Soupe au miso et crevettes (recette de Ricardo que Mademoiselle B a recommandé)

Dîner :
- Salade césar du livre Appetite for reduction avec les aubergines bacon 
- Salade de quinoa et légumes  (recette que Geneviève m'a envoyé)
- Soupe Carottes et gingembre (kilocardio) avec tofu brouillé aux légumes
- Soupe de légumineuses du congélo

Je vais aussi faire les barres granola santé que France m'a envoyé par email :O)

Sur ce ... Aujourd'hui c'est le gym, cours ou entraînements, je vais voir tantôt. En pm, première rencontre avec l'éducatrice spécialisée de mon grand, on doit travailler fort cette année sur son estime de soi , pas évident .. Ce soir les leçons ...

Bonne journée :O)

17 commentaires:

  1. Moi j ai fait des exces ce week end alors je vais redoubler les efforts bouffes et exercices...

    Bonne journée

    Chantal xxx

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    1. AILLLEEEEEEE! pense à ta petite robe rouge le 29 juin ;O)

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  2. Ça monte vite les calories ! Mais en même temps, si tu te privais trop, aussitôt que tu mangerais normalement de nouveau, tu reprendrais tout. Le but, c'est de manger de façon intelligente aussi. Et ça, ça veut dire manger bien la majorité du temps, et moins surveiller le reste du temps. Ce que tu as compris de toute façon ! Et vive les desserts légers ! :)

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    1. Mets-en que ça monte vite et tu as raison, il faut un équilibre sinon je serais frustrée tous les jours. LE samedi m'appartiens et je l'aime tellement lolll! MAIS je décidé d'y allez mollo pour ne pas tombé dans les excès et surtout les vieilles mauvaises habitudes qui revenaient tranquillement le samedi ... OUTTTT! Je vais manger des choses qui me plait de façon intelligente en cuisinant léger :O)

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    1. au risque de me répèter loll! Elle était vraiment bonne !

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  4. Week-end assez relax ici aussi. Ça fait du bien. Côté bouffe pas excellent mais je repars du bon pied aujourd'hui.

    C'est vrai que ta croustade à l'air délicieuse.

    Bon gym et bonne journée xx

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  5. Belle semaine en vue. J'ai vraiment hâte de faire la croustade, elle a l'air délicieuse. Merci pour les autres recettes. De mon côté, j'ai un mal de genou et je dois ralentir mes exercices.... un peu déçu de cela. Alors, physiothérapie en vue pour quelques jours. Bonne journée Mélanie.

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    1. oups... j'oubliais as-tu eu la chance de feuilleté le nouveau livre de Isabelle Huot : Le programme Kilo Solution avec plus de 135 recettes. Je l'ai vu au Costco hier pour 21$. Bonne semaine! France

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    2. Pour le livre, je pense que je l'ai, est-ce le même qui est sorti l'an passé ?? qui compare les resto au début (assez effrayant loll) ??

      Pour ton genou, tu cours toi hen ?? est-ce que tu étires comme il le faut ton muscle sur le côté de la cuisse ?? J'ai mal au genou gauche quand je m'étire pas comme il le faut (surtout le lendemain de mes injections) .. Connais-tu le foam roller ?? Si tu regardes dans les libellés à gauche, trouve foam roller, va voir j'ai déjà fait un billet la dessus . MERVEILLEUX ..

      Elle était vraiment bonne la croustade hihihi!

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  6. Merci Mélanie pour l'info concernant le foam roller et le petit vidéo. Je ne connaissais pas cela, je vais me renseigner. Je ne cours pas vraiment, seulement marche rapide et seulement quelque intervale de 30 sec de course. J'ai marché dans la neige molle et mon genou n'était pas assez stable je crois, maintenant j'ai mal au devant du genou en marchant. Les étirements sont importants, je vais y faire attention aussi.

    Concernant le livre c'est un tout nouveau livre qui vient d'arriver. Il a la même couverture que le dernier, cependant la couleur du chandail est différent et on y spécifie le programme avec menu et plein de recettes. Je crois que je vais me faire plaisir. Voici le lien: http://www.editions-homme.com/ficheProduit.aspx?codeprod=378290 - je ne sais si ce lien va marcher, il faudra peut-être le copier.

    Bonne soirée! France

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    1. haaa! yéé un nouveau livre hihihi! Quand mon mari ira au Costco, je me ferai plaisir aussi MERCIIIIIIIIIII !!!

      Fait attention à ton genou, j'espère vraiment que ça va vite passer car c'est pas évident avoir mal là, ça empêche toutes les activités !

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  7. Tu sembles avoir eu une belle fin de semaine =)
    Ne lâchez pas le programme Insanity, vous êtes hot!
    De mon côté, tantôt, j'ai réussi à courir 14.5 km sur le tapis roulant! Oh boy, j'étais vraiment contente!! Je pense m'enligner pour le demi-marathon cet été :)
    Ton dessert a l'air trop bon, il fait vraiment gargouiller mon ventre, surtout après mon jogging hihihi!

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    1. wowww! Bravooooooo! j'ai tellement hâte de pouvoir courir des longues distances à nouveau, vite vite printemps arrive ..

      C'est mon chum qui est hot loll! Il lâche pas :O)

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  8. Tu sembles l'avoir la touch pour réussir les croustades.

    Je viens d'aller voir la photo que tu as prise de la salade d'Appetite for Reduction et maudit que ça a l'air bon. J'ai cuisiné quand même pas mal dans ce livre ces derniers mois et j'ai fait de très belles découvertes.

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    1. c'est ce que j'ai mangé ce midi et encore une fois woww! j'ai adoré .. je l'aime tellement ce livre là .. Les aubergines, c'Est vraimenttttttttttt trop bon loll!

      Et ma croustade ... miamm! ;O)

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