Mercredi 23 mai

Bonjour! Finalement il a mouillé pas mal toute la journée hier désolé de l'avoir souhaité pour mon gazon hihihi! Ça a rafraîchi un peu la température par contre, yess un petit break de la chaleur .. J'aimerais bien que ça reste comme ça jusqu'à dimanche mais je rêve il annonce 29 samedi ....

J'ai eu mon entrainement de la dernière chance avec Marie-Christine oufff! Comme je disais hier, elle ne m'a pas manqué hahaha! Elle veut que je sois prête pour samedi et je pense que je le suis :OP.. Intervalles HYPER rapides mais courtes et circuit de musculation rapide d'endurance (je le sens ce matin loll! )... L'air climatisée ne fonctionnait pas alors vous pouvez vous imaginer comment j'ai suée :OP... J'espère qu'ils vont la faire arranger vite car c'est vraiment pas plaisant s'entraîner quand il fait trop chaud, c'est même pas très bon. Mon entraineure chialait car les clientes étaient toutes rouges, la chaleur et l'entrainement ça va pas vraiment ensemble hein !! C'est mon échappatoire pour l'été lors des grosses chaleurs, j'espère juste que c'est pas comme ça tout l'été.

Marie-Christine m'a annoncée qu'elle quittait le gym à la fin de juin pour un autre emploi bouhou!!!!! Je suis tellement déçu et triste :O( Faut que je me trouve une autre entraineure mais ce n'est pas évident car j'en veux une de jour et qui fait de la course ... Marie était là TOUS les jours de la semaine car elle est entraîneure chef, elle a fait sa formation à l'université en course et elle est kinésiologue ... Bref pas évident avec ma sclérose car elle jouait beaucoup avec mes programmes et entraînements dépendant de ma forme ... Elle savait quand me pousser et quand j'avais atteint mes limites. Elle m'a présenté à une mais on verra bien ... Je vais en parler plus avec elle la semaine prochaine lors de notre course mardi. À suivre ...

Vous savez que j'ai souvent TRÈS mal aux jambes... Je traîne ça depuis l'an passé et surement jusqu'à la fin de mes jours ;O) .. Je sais maintenant que c'est un mélange de ma sclérose et de mes entraînements-course ... Surement que plusieurs d'entre-vous connaissez ce petit outil GÉNIAL mais sinon je vous le fait connaître.. EXTRÊMEMENT utile pour ceux et celles qui courent, aérobie, step et compagnie.

Ça s'appelle un foam roller ... Je l'utilise presqu'à TOUS les jours.. Je m'en sers pour mes jambes, mon dos... Vraiment à avoir pour le petit prix .. 25,00$ au coin du coureur ...

Je m'en servais hier soir et je me disais: Humm! Ça serait peut-être bon que j'en parle, ça fait tellement de bien mais TA.. que ça fait mal à faire par contre ... Sérieux là oufff! surtout le côté de la cuisse (je me rappelle jamais du nom de ce muscle là qui est hyper demandé par la course le T quelque chose et qui est souvent la cause des maux de genoux ... Mais c'est un soulagement instantané les muscles de détendent immédiatement après.. Pour voir un peu comment s'en servir voici un vidéo :

Alors si vous avez à vous faire un petit cadeau, ce petit rouleau en est un .... Demander par contre si c'est bon pour vous ... Le foam roller est bon les douleurs causé par le sport ou musculaires pas pour l'arthrite et compagnie.

Au programme aujourd'hui.. Mes jardins, une petite marche avec ma fifille, du ménage, faire mes bagages que j'ai pas fait :OP Et cette pm rendez-vous chez le dentiste avec mon petit coco.. Enfin le dernier .. Je veux arrêter chez Walmart vite vite voir pour des shorts pour mon coco et des capri de course pour moi, les miens sont rendu trop grands. Un petit souper vite vite au retour ..
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Côté WW, ça va super bien... je mesure TOUT, je pèse TOUT et j'écris TOUT .... Je mangeais vraiment trop lolll! Disons que j'avais les yeux plus gros que les vrais mesures :OP J'ai hâte de voir dans 2 semaines le résultat car j'ai oublié mais pas de pesée cette semaine je serai à Ottawa et je n'amène pas ma balance.. Je verrai un peu vendredi matin mais comme c'est le lendemain de mon injection mon poids est toujours plus haut ... Pas grave j'aurai un meilleur résultat le 2 juin :O)

Voici ma salade d'hier midi!! En gros dedans il y avait : 120gr de goberge (3), un reste d'asperges cuites(7-8 environ coupées), échalottes, persil haché frais, ¼ de tasse de maïs(1), 2 cuil à table de mayo sans gras et 3 grosses olives farçies coupées en tranches (1), jus de citron et fines herbes ...

 Simple mais miammm! vraiment très satisfaisante pour 5 points !! Avec ça, mes fameuses biscottes Kalvi multigrains .. 2 biscottes pour 1 point WW ou 4 pour 3 points WW ..

Une belle salade que je vais me refaire souvent cet été en changeant l'asperge pour d'autres légumes.

Au menu :

Déjeuner : 

Gruau (3) + graines de lin (1)

Lait de soya léger(2)

petits fruits 

Collation :

Noix avec une pomme (2)

Diner :

Crudités

½ tasse de Hummus aux olives maison (4)

Pita chips au four maison (2)

Yogourt nature sans gras + cacao + ¼ de tasse de fibre 1 + fruits(2)

Collation :

non

Souper :

Salade orientale de chou avec le reste de tofu d'hier (8)