Hier fut une belle journée !! Pour la première fois depuis au moins 1 an, je n'avais pas mal aux jambes ... Le lendemain des injections habituellement je suis racké mais hier c'était le bonheur .. Je même eu comme réflection : C'est comme si je n'avais rien aujourd'hui ... Ce feeling là ça fait très longtemps je ne l'avais pas eu ... Je le dis souvent , je profite des belles journées et hier en fut une :O)
Aujourd'hui je vais reconduire les cocos et ensuite je vais courir (changement de plan, il vente en titi, je vais attendre que ça se calme un peu) ... Je vais courir plus tard dans la journée .. En espérant que ça se calme ... Si je peux y aller, je mise un peu plus de 4 km en continue ... j'espère réussir :O) Mon ipod est chargé, je vais avoir de la bonne musique.. ça va bien aller hihihi!
Aujourd'hui, je cuisine un peu, je vais en faire chaque jour cette semaine.. Je veux préparer des choses pour mon weekend et nos diners-soupers de la semaine et la semaine prochaine vu que je ne suis pas là du weekend.
Pâté chinois végé
Burger végé
Mijoté de pois chiches à la Thaï
Crème de patates douce, pommes et celeri rave
Soupe aux lentilles
Hummus
Vendredi je vais cuisiner :
Muffins
fudge végé de soya et chocolat miamm!
préparer des crudités et des fruits pour apporter.
Je reviens sur la course, je me suis rendu compte après 1 an lolll! Que j'avais plus d'énergie-endurance si je ne déjeunais pas avant.. Je prend une ½ barre de protéine-énergie et un peu de lait de soya et c'est parfait. Quand je déjeune, je digère ça tout le long et ça me donne des crampes. J'ai essayé de fractionné mon déjeuner mais ça me fait pareil... Fait que là je ne suis plus obligé de me lever 1 heure avant d'aller courir pour manger ... On aime ça lolll!
ET vous avez-vous des trucs avant la course à manger à part les barres car on s'entend je pars en négatif coté point WW car ça coute cher en titi ses bidules là ?? Je m'en suis trouvé des moins caloriques (j'ai pas goûté encore) .... Je veux des trucs qui ne bourrent pas trop.. Ha oui et pas de liquide car sinon j'ai vite envie lolll!
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La recette aujourd'hui ... Comme nous avions le goût de manger du chili mon mari et moi... Que mon petit coco n'aime pas le goût du chili tradionnel (les épices)... Que j'avais un paquet de légumes congelés pour sauce à spaghetti donné par IGA avec le défi 5|30 .. J'ai décidé de faire un chili à l'italienne :O) ... Ça fait changement et 1 seul repas à faire pour tout le monde hihihi!
Chili végétarien rapide à l'italienne :
1 paquet de viande de tofu Yves
1 boite d'haricots rouges
1 paquet de légumes congelés pour sauce à spaghetti
champignons
Sauce marinara (ou sauce à votre goût)
Sauce marinara (ou sauce à votre goût)
2 gousses d'ail hachées
1 feuille de laurier
1 cuil d'épices italienne
Faire revenir les légumes avec l'ail et la viande ... Quand c'est revenu ont ajoute la sauce et le reste des ingrédients.
Faire revenir les légumes avec l'ail et la viande ... Quand c'est revenu ont ajoute la sauce et le reste des ingrédients.
On laisse mijoté jusqu'à ce que la sauce aie épaissie. Miamm! c'était super .. ça goûtait la sauce à spaghetti avec des haricots rouges dedans lollll! Je suis contente il m'en reste quelques lunchs.
Au menu
Déjeuner :
Gruau
Lait de soya
Collation :
Pamplemousse + noix
Diner :
Tofu brouillé
salade verte
fruit
Collation :
lait de soya + fruit
Souper :
Quinoa avec Pois chiches à la Thaï
Il vente, tu dis??? J'ai eu chaud toute la nuit et je me suis levée au moins 10 fois pour ouvrir puis refermer la fenêtre. Le vent prenait dedans et ça faisait du bruit, qui me réveillait...¸
RépondreSupprimerJe vais essayer ton truc de ne pas manger avant d'aller marcher. Si tu veux des recettes de petits trucs pleins d'énergie et santé, il me semble que Soya et chocolat et Oh she glows doivent en avoir quelques-uns...
Je te souhaite une belle journée!
Demain je raconte ma mésaventure de ma course de ce matin pfff! GRRRR de vent et ça confirme pour moi que je ne DOIS pas manger avant ...
SupprimerBonne journée toi aussi ma belle
Honnêtement, parfois, je pars même le ventre vide. Même si c'est pas l'idéal (sauf que moi, j'aime). Sinon, je prends n'importe quel truc très léger et pas de liquide non plus. Sinon mon estomac aime pas. Je cours plus le soir en revenant du boulot. Donc quelques heures après le dîner et une collation d'après-midi. Je pense qu'il n'y a pas de truc qui s'applique à tous. Faut y aller comment on le sent. Je te souhaite un beau plus de 4 km. J'ai fait mon premier 5km de l'année dimanche. Pas pire pour une fille qui court pas du tout l'hiver et qui n'a fait que 3 petites sorties de courses depuis le début de l'année ! Alors, go ma belle, je veux un 4km. :) T'es en forme, t'es sportive, t'es capable. Héhé !
RépondreSupprimerhihihi! je confirme, l'estomac aime pas .. Je raconte ça demain pfff!
SupprimerTu utilise la sauce marinara pour ton chili? Moi, j'utilise de la sauce tomate Hunt. Lollll C'est une bonne idée de mettre du tofu. Tu choisis quelle texture pour ton tofu? Mon prochain chili, je vais l'essayer avec du tofu au lieu de la viande haché. :)
RépondreSupprimerHier, nous avons parti notre air climatisé! C'était vraiment très humide! :/
Habituellement je prend de la Hunt aussi mais je voulais le goût de la sauce à la viande donc oui j'ai pris ma bonne primavera du Costco hihihi! Dans le fond c'est une sauce à l,italienne avec des haricots rouges hihihi!
SupprimerLa viande haché de tofu c'Est la Yves vendu dans le rayon des tofus. Sinon du tofu régulier émiétté ferait sûrement l'affaire.
La semaine prochaine je vais me faire du VRAI chili miamm! Car mon goût n'est pas passé lolll!
Merci pour l'info! Je vais regarder lors de ma prochaine épicerie et me cuisiner un vrai chili.
SupprimerMa fille n'aime pas le chili... Alors soit elle mange une sandwich ou le restant de la veille. Lolllll
Pour ton boost avant énergie je me souviens que mon frère se faisait un genre de smoothie avant de s'entrainer. De mémoire il y avait du blanc d'oeuf, du jus d'ananas, un peu d'huile mais pour le reste, je ne m'en souvient plus. Si tu veux avoir exactement son mélange, juste à me le dire, je vais lui demander.
RépondreSupprimerJe suis heureuse pour toi qu'hier soit une bonne journée. Moi aussi j'ai profité du beau temps. J'ai réussi seule à aller à l'épicerie avec mon quadriporteur mais j'ai vraiment réaliser que je ne suis pas prête à ravoir mon permis de conduire.
Merci té fine mais je ne bois pas avant de courir car ça me donne envie de pipi et ça remonte hihihi! Ça brasse lolll
SupprimerContente que tu aies pus sortir toute seule yééé ! C'est une super nouvelle !! As-tu vu ton neurologue finalement ??
Pour la course, comme je n'en fais pas, je n'ai aucun conseil à te donner. Mais quand je sais que je m'en vais marcher vite et en pente (comme le Mont-Royal) ou monter plein de marches (boul. Champlain à Québec pour aller sur les plaines), j'essaie de ne pas avoir mangé 2 heures auparavant.
RépondreSupprimerHier, c'était torride et assez agréable. Aujourd'hui, c'est venteux et... agréable pareil !
Bon mardi.
Tu as bien raison, de Vvvre le moment présent pleinement, merci pour la recette de Chili, je vais faire ce soir.
RépondreSupprimerYes sortir de ma zone de confort, un beau souvenir de Punta Cana. Mes valises de scrap sont près de la porte, j'ai emprunté un ourson pour mon week end, j'ai mon pyjama et au diable les lulus.
Guylaine,
Pour la course, si tu manges peu ce n'est pas grave. Si tu pars à jeun le matin, mange des glucides le soir et
RépondreSupprimerça sera parfait (mais il faut alors éviter de courir plus d'1 heure). Par contre boire c'est important !
J'ai hâte de voir ta recette de mijoté de pois chiches à la Thaï... ça a l'air bon !
YellowGirl
Merci ma belle Yellow .. avec l'expérience que j'ai eu mardi, c'est confirmé, je dois courir sans avoir trop mangé :O)
Supprimerbisous xxx
Je ne te serai pas d'une grande aide parce que moi aussi j'ai décidé de changer mes collations pré-entrainements pour autre chose que des barres énergétiques, mais je me suis tournée vers les smoothies (rien de compliqué : une tasse de lait de soya, un peu de fruits et une portion de poudre de protéines).
RépondreSupprimerJusqu'à maintenant, je n'ai pas eu de problèmes pipi (j'ai généralement besoin d'y aller seulement plusieurs heures plus tard). C'est peut-être parce que mon smoothie est plus consistant que liquide!
Alexe m'a écrit de prendre des dattes, quelles bonne idée :O) Avant les entrainements au gym je suis capable de manger mais courir dehors oufff! Je me rappelle l'an passé j'en arrachais aussi car je déjeunais avant ..
SupprimerJe vais tester les dattes ça serai le fun de partir courir et de ne pas être déjà en négatif coté points hihihi!
Je cours aussi depuis la mi-mars et suis rendue à courir 5 km..Mais c'est toujours pas une partie de plaisir mais suis contente quand c'est complété..SUis inscrite au Marathon de Mtl pour le 10 km.. Alors aujourd,Hui j'avais congé de course mais demain matin, supposé faire 1 degré...Pas trop chaud..
RépondreSupprimerBref: quand je cours le matin, j'ai vu cela sur un blog et j'ai commencé cela: une c.a.t. de beurre d'arachide..équivalent à 1 PP WW..Puis en revenant là je me fait un bon ptit déjeuner..J'espère que cela aide..COntinue ton blog..C'est super!
Bravo Michele !! lâche surtout pas, tu vas le réussir ton 10 km en septembre .. le pire tu l'as déjà fait se rendre au 5 km!!
SupprimerJe me rappelle l'an passé quand j'ai commencé .. Je courrais à peine 60 sec lolll! En Août dans les grosses chaleurs j'ai enfin réussi à courir mon 5 km !! Le corps est une machine exceptionnelle, il me surprend à chaque fois.
Merci de ta visite et de ton petit mot, j'apprécie :O)
Moi aussi je prefere nettement courir a jeun mais, quand tu dois parcourir 18 km, ce n'est pas une tres bonne idee. Le seul truc qui a fonctionne pour moi pendant mon entrainement pour le demi-marathon sont les dattes. Seulement 2 ou 3 dattes fraiches ou seches que je consomme 30 minutes avant de partir. J'en amenais la meme quantite que je consommais vers les 12-13 km.
RépondreSupprimerLe pire pour moi c'est les bananes et le beurre de noix... J'avais des crampes et des raport tout le long! Pas agreable du tout!
Haa! je suis pareil ! Le pire c'est le beurre de noix ... Ouach ... Merci c'est une super idée ça les dattes.. assez sucrées pur fournir l'énergie nécessaire et 0 points si elles sont fraîches hihihi! MERCIIIIIIII!
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