Entraînements de la semaine...

Bonjour, ça va bien?

Je suis tard, j'ai oublié de publier ou plutôt j'ai pas eu le temps ce matin et cette PM au retour de notre course là j'ai oublié hihihi!

Je vous en parle lundi!

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

J'en ai au moins une :OP

Comme mon mari était en carb-loading (faire une réserve de sucre) j'ai chercher des recettes qui en apportaient.

J'ai fait la recette de Thug kitchen Quinoa Oatmeal! Ça fait quelques mois que j'ai le livre et je l'avais même pas ouvert! J'aime bien ses recettes à première vu, son langage par contre n'est pas pour les oreilles sensibles hahaha! Comme mon mari est en carb-load, cette recette m'a plut tout de suite ... Facile, je l'ai préparé d'avance(doublé la recette) et chaque matin, il ajoute fruits, miel et beurre de noix!

Tellement pas compliqué... Eau, quinoa, huile de coco et gruau Steel cut qu'on retrouve maintenant ici! Facile à faire et j'ai doublé la recette pour qu'il en aille plein de matins et moi de même!

Pour la recette, elle est  ici  
P.s: La recette dit 4 portions et c'est vraiment suffisant, Comme j'aurais du en avoir 8 mais j'en ai fait 6 et c'est ben trop lolll! Je ne suis pas en carb-load moé pis même si je l'étais j'aurais pas tout mangé la portion loll!... Je n'ai pas mangé la moitié, ça bourre c'est fou, en plus j'ai mis du beurre d'amande... Avec des flocons d'érable(ils sont de retour au Costco, j'ai fait le plein vous pouvez en être sure :OD) c'est vraiment TRÈS TRÈS bon! J'ai ajouté du lait d'amande avant de le faire réchauffer au micro-onde et la texture est redevenue crémeuse miammm! Des déjeuners tout prêts au frigo et nourrissants, j'aime bien ça!

J'aime vraiment beaucoup, ça goûte par contre le quinoa un peu donc faut aimer ça (ça c'est la vraie portion lolll! Pas mal plus d'allure) 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine:

Une semaine pas mal active wouhouuuuu! Mon entraînement d'escaliers fait avec musculation, des marches et 40 km de course.

Samedi 23 avril : 19 km de course
dimanche 24 avril : 4 km de course Tempo
Lundi 25 avril : 3 km de marche, 16 fois des 2 étages (432 marches montées et 432 descendues) + ma musculation complète)
Mardi 26 avril : 6,45 km avec 8 côtes + 5,55 km + 4 côtes
Mercredi 27 avril : 4,5 km de marche
Jeudi 28 avril : 5 km de course avec intervalles rapides

Mes autres défis :

Ça va bien :O)

Pesée du samedi :

Je devais skipper ma pesée mais je l'ai fait hier à la place, bien contente malgré le stress, la cabane à sucre dimanche passé et le carb-load de mon mari 145,2 lb (-2,2 lb) ...

Voilà! Sur ce, je vous souhaite un bon restant de fin de semaine et à lundi ou mardi!

Vendredi 29 avril

Bonjour! ça va bien? Vous avez passé une belle semaine. Il a fait super beau, Ok! Pas chaud mais au moins le soleil était de la partie! 

Cette semaine, semaine de stress lolll! Le marathon de mon mari est demain, j'ai pas trop carb-loadé avec lui :OP Il n'est pas trop nerveux contrairement au dernier ou bien il le cache bien ... Hier j'ai eu une petite peur, j'avais mal à l'aine au point de marcher un peu croche ... J'ai fait ben ben des côtes mardi mais en deux fois car ma partenaire ne pouvait pas courir le soir alors on a fait notre entraînement le matin et le soir mon cours (encore des côtes)... Je me suis pourtant bien étirée mais ça l'air que c'était pas assez ... Hier envoye sur la balle et roule les fessiers, sur le foam roller, mon mari m'a aussi roulé avec le rouleau à massage ouffff! Ce matin, presque plus de douleurs! 

Sinon ben j'essaye d'avancer dans mon ménage de printemps pis pffff! me semble que j'Arrivais à rien cette semaine lolll! Tk! l'entrée est faite et les montées d'escaliers du sous-sol et celui pour aller aux chambres... Cibole que les escaliers étaient sales :OP 

De la popote oui j'ai cuisiné toute la semaine mais des recettes inventées, ben des salades, des soupers rapido avec carbs pour mon mari :OP

Activité ben j'ai bougé tous les jours cette semaine, si je courais pas, mon entraînement d'escaliers-musculation ou des marches :O) J'ai laissé tombé mon pilates car je ne voulais pas empiré mes fesses et être courbaturée et j'ai bien fait oufff! 

Sinon bien les cours de course vont super bien, hier soir c'était les intervalles, je ne pensais pas être capable de courir et de les faire avec ma douleur mais finalement, on dirait que ça a aidé! J'adoreeeee mon groupe, ils sont rapides, en 3 semaines c'est fou le progrès et la vitesse acquise... Ils travaillent fort et ça paye! J'ai hâte de voir à la fin de la session!

C'est vendredi, voici quelques repas cette semaine : 

Mais avant ça :

Depuis 2 mois, IGA offre un rack avec des légumes moins beaux, (il y en avait un à l'occasion quasi caché à l'arrière mais là, il est bien visible en avant)... Chaque semaine j'y fait le plein autant fruits que légumes! Cette semaine j'y ai trouvé des paquets de pommes varié 1,00$ le paquet

Dans ce chaudron j'ai pour 3,00$ de pommes, un restant de fraises du frigo et une banane ben ben mure!

Ça m'a donné tout ça comme compote de fruit, on s'entend que juste 1 pot vendu en magasin c'est plus que le 3,00$ dépensé pour les pommes.. Pis oui, je laisse les pelures, plus de fibres-vit ... Ma compote goûte les petits pots pour bébé aux bananes lolll! Elle est trop bonne... De fois en fois elle ne goûte pas pareil !

Même chose avec les légumes ... Dans ce plateau j'en ai pour 4,50$ ... 

Okras, patates grelots, choux de Bruxelles et patates douces, tous acheté à rabais!

Dommage mes okras étaient un tantinets trop cuits .. 

Voici mes repas :

Lundi soir :

Riz-grains, aubergines-champignons sautés et brochette de tofu mariné(aurait été meilleur sur le BBQ), bientôt loll! Tzatziki (poivrons, champignons et aubergine du rack en solde)

Mardi midi :

Salade de quinoa aux petits légumes d'été avec tofu féta et 2 oeufs (j'ai mis le tofu dans mon gros pot de féta et je l'ai laissé dedans quelques heures, par chance que j'ai goûté car outchhh il était déjà TRÈS salé)

Mercredi soir :

Saumon, patates grelots, quelques morceaux de patates douces, choux de Bruxelle et okras

Jeudi midi :

Tofu fumé, Bagel, faux mage aux olives et légumes avec vinaigrette aux Vivres (Tomates du rack en solde)

Voilà! La semaine est finie, demain c'Est le marathon des érables, j'y cours un 15 km avec Jackie, c'est une pratique pour notre demi! On ne vise pas de temps, juste tester notre vitesse, notre fuelling (gérer nos gels) et le finir avec le sourire .... La différence avec Ottawa c'est que demain, il annonce 1 degré et Ottawa habituellement, il fait dans les 20 (on ajoute 10 degrés ressenti quand on cours .....)

Bonne journée et à demain plus tard en fin de PM!

Lundi 25 avril

Bonjour! Passez un beau week-end? 

Ici oui :O) 

Samedi matin je courais ma longue run, très contente ça a super bien été wouhouuu! Comme je vous disais, je teste les gels voir ce que ça me fait (j'ai des intestins qui n'aiment pas tous le produits sportifs alors je cours mes longues runs avec de l'eau d'érable, une cuillère de sirop et une pincée de sel pour les électrolytes) en guise de "Gatorade" mais c'est pas assez... Les jujubes en bas de 13 km c'est OK mais encore là, ce n'est pas assez, faudrait que j'en mange pas mal plus de 1-2 mais en courant c'est vraiment chiant loll! ... (mes deux premiers demis, je carburais avec des biscuits figues Newton à partir de 8 km, ils me toffaient un bon 4-5 km mais l'été passé en test avant, le mal de coeur m'a poigné quand j'ai ré-essayé loll!) À Atlantic City, j'ai couru avec juste des jujubes et c'était vraiment pas assez, j'ai poigné un mur à 17 km et tout un ... Alors cette année, je veux carburer comme il faut surtout pour Ottawa car habituellement, il fait chaud en taaaaaa! 

Merci au compagnie qui maintenant font des gels naturels yesss! Brix entre autre et mon préféré à date, Re-Karbs (sirop d'érable, eau, sel that's it) il n'est pas pâteux comme les autres gels et goûte bon :OP Mes intestins l'ont aimé mais surtout mon estomac, pas de mal de coeur wouhouu! j'ai fini ma course en pleine forme et j'aurais pu continuer.... J'en ai pris seulement 1/2 à chaque 7 km parce que je ne courais pas à ma vitesse de 7 à 14 km mais à la fin du 14 ième je commençais à manquer de jus ... Samedi qui vient pour ma course des érables, je vais tester 1 gel complet au 6 km voir ... 

Après ma course, bien des étirements, douche, dîner et ensuite go! magasinage avec Geneviève à La Maison de la Course ... Geneviève avait besoin de nouveaux souliers et moi, je dois me trouver un remplaçant à mes supers souliers que j'adore mais qui sont discontinués bouhou!!! Je pleure ... Je suis tellement dure à chausser, j'avais enfin trouvé les souliers qui me convenaient après 5 ans .... Je ne perd pas espoir :O( 

Ensuite, un stop La moisson qui est juste à côté pour faire le plein de ce qui me manquait et plus :OP

Mon mari avait déjà rangé les choses congelés (produits Gardein) : Céréales Nature's Valley que je mange tous les matins ou presque , céréales de bébé,, vinaigrette Aux vivres vertes, tofu Sayorie que j'adore, saucisses italiennes Field roast, 3 sortes de Vromage de Nancy Grenier, notre gaga ici mon mari et moi ... Ainsi que ....

Elles contiennent seulement 4g de sucre par portion, j'aime ben ça... Je mange un mixte des deux avec des noix, un fruit bananes, petits fruits,( ou raisins ou canneberges séchées avant une course) et du lait d'amande sans sucre! Miamm! 

 il y avait enfin le block a gratiné de Gusta! Ben hâte d'y goûter, je vous en reparle

 Un fauxmage que je n'avais jamais vu, ils ont quelques saveurs, j'ai opté pour celui aux olives, il est vraiment TRÈS bon mais salé surement à cause des olives.

 Pour les moments ou j'ai le goût de croucher le samedi 

 Des "Pringles" de légumes :OP 

Un granola de quinoa presque pas de sucre, j'étais contente ... J'ai goûté et très déçu malheureusement ... C'est quasi en poudre et le goût, bof! Mon mari me dit je préfère ton Muesli ....

Le soir, rien, relaxe!

Dimanche matin, j'avais ma course tempo à faire ouffff! dur dur cette course lollll! Il ventait (dur pour la respiration), mes pantalons baissaient et mon corps me disait, heee la mère tu as couru 19 km hier :OP J'ai fait 4 km mais 4 km hyper rapide à pousser! Je suis pas mal fière de moi surtout que j,étais seule, mon mari en avait une à faire de 18 km à sa vitesse!

Douche, étirements et nous sommes partis à la cabane à sucre ... C'est la première fois en plus de 6 ans que j'y vais... Vous allez me dire, heee! tu es pas végétarienne toi? Ouais je ne mange pas de viande en effet hihihi! Maissss cette cabane offre un menu végétarien et même un menu sans gluten toé.... Pourquoi j'ai décidé d'aller à celle-ci et pas à une autre? C'est que le menu offert ce rapproche le plus du traditionnel menu de cabane à sucre! je n'avais pas le goût d'aller dans une cabane qui m'offre de la tourtière au millet et compagnie :OPP

 À la base, cette cabane c'Est d'abord un verger pour y cueillir des pommes, j'y pense, on a pas vu les érables lolll! C'est vraiment tout petit en dedans, tout au plus une dizaine de table de 8 personnes et c'était ben ben plein!

 Mes cocos et ma filleule d'amour !

 Nous avec notre plus vieux couple d'amis, j'allais au secondaire avec eux, ils sont parrain de mon grand et moi de leur plus jeune! Vous allez les revoir souvent cet été car nous partons avec eux à Cuba hihihi!

On a commencé le repas avec les traditionnelles marinades faites maisons miamm!, pain et creton, ça c'est ma portion de cretons végés (ça goûtait les cretons Porat) bien bien bon! 

 peu de temps après, du brie dans le sirop avec des noix miamm! 

 La soupe au pois, les pois étaient un tantinet pas assez cuits pour certains mais sinon, avec un peu de sel-poivre, elle était super OK! En passant, elle est végétarienne pour tout le monde d'ou le pourquoi elle manquait peut-être du petit goût salé que le jambon y apporte selon le commentaire de mon amie!

 ma portion de saucisses et jambon ... Les saucisses, probablement des Yves dans le sirop et le jambon, j'étais ben ben contente de pouvoir enfin y goûter, je suis pas mal certaine que c'est celui du paradis végétarien... Miammm cuit dans le sirop il était super bon, même mon amie l'a aimé. 

 Les patates étaient ben ben ordinaires, juste bouillies.... LEs fêves sans lard car ça aussi c'est végétarien pour tout le monde :OP Elles étaient super bonnes, l'omelette, c'est de l'omelette loll! 

 Pour dessert, nous avions le choix entre pouding au chômeur ou tarte au sirop d'érable, ce fut la choix de 6 sur 7 et elle était vraiment bonne! Le pouding était juste OK selon mon amie loll! 

 Est-ce que j'y retournerait? hummm! pas certaine, ça me manquait d'y aller car j'ai toujours aimé ben ça allez à la cabane mais je pense que je suis rendu ailleurs et je ne peux pas dire que ce que j'ai mangé valait le 27,00$  Ben cher pour une sortie familiale... 

Voilà! On a pas fait grand chose, je devrais dire j'ai pas fait grand chose car mon mari est dans la rush final des impôts ... un petit souper léger, écouté un bout du gala et dodo! 

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à vendredi, il annonce beau toute la semaine wouhouuu! :OP

Pesée du samedi et entraînements !

Bon matin, ça va bien?

Pas chaud ce matin brrrr! C'était le retour des longues runs, on combine le cours et on fini les autres km avant et après lolll! 19 km ce matin et ça a super bien été wouhouuu! Je testais les gels, j'en ai toujours peur car mes intestins aiment pas les produits sportifs mais avec les gels naturels à l'érables, je suis happy, j'ai de l,énergie en masse et mes intestins sont contents :OP

Je fais toujours MFPal, je lâche pas, j'écris ToUT et je ne prévois pas arrêté de si tôt... Surtout pas avant Ottawa, ça serait ben trop facile de perdre le fil et de trop manger :OP

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Cette semaine, j'ai inventé, pas de nouvelles recettes :OPPP

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Réussi encore une fois! Moins de km de course cette semaine mais pas mal plus intense quand j'y suis allée :ODDD 31 km , Pilates et des marches avec pitou!

Samedi 16 avril : 5,75 km de course
Dimanche 17 avril : Course de Champfleury 5 km
Mardi 19 avril : 10,5 km de course avec 11 côtes en tout! + marche chien
Mercredi 20 avril : 60 min de Pilates + marche avec chien
Jeudi 21 avril : 10 km de course avec intervalles rapides

Mes autres défis :

Le sucre : Toujours de la difficulté a gérer ma quantité de sucre les jours de course mais c'est DANS ma nourriture, rien d'ajouter... Pain-pâtes-fruits ...

Collations : Ouais j'en prend les jours de course maintenant

Tite souris : heee pense je l'ai fait juste une fois

Ma pesée cette semaine :

Je suis dans mon ovulation, maususse de semaine une fois par mois grrrr! lolll! Je gonfle comme un ballon c'est fou ... En plus j'ai carb-loadé, bu beaucouppppp d'eau pour ma longue de ce matin alors cette semaine j'aurais ben skippé ma pesée mais non car je la skippe la semaine prochaine :OP Je me suis rendue compte que si je car-loadais pas avant mes longues, je manque de jus pendant et ça devient pénible et la récupération après est trop difficile :O( Alors la veille, je donne du sucre à mon body et ça va être comme ça pour quelques semaines encore avant Ottawa :OP .. 147,4 lb (+1,7 lb)...

Cette semaine, mon mari est en carb-load toute la semaine, son marathon est samedi prochain oufff! va falloir que je fasse attention pour ne pas le suivre sinon watch out les livres en plus hahaha!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et à lundi!

Vendredi 22 avril

Bonjour! j'espère que vous allez bien!

Ici ça va :O) En plein forme, le beau temps aide hihihi! 

Lundi matin, mes cocos étaient en congé, yééé! pas de lunch et de cadran ... Mon grand avait rendez-vous chez l'ostéo, il était plus que du et en effet le traitement lui a fait un grand bien (je le fais traiter comme moi pour son sacrum mais aussi pour son anxiété et sa concentration) En Pm ils jouaient avec des amis! Moi j'en ai profité pour cuisiner un peu pour la semaine! Cours de guitare de mon grand, souper, relaxe et dodo! 

Tartinade tofu-épinards et Musli pour mon mari (j'en fait une fois par mois et je varie les fruits-noix mais toujours winner, sans gras et surtout sans sucre)

Mardi matin j'avais la biblio, au retour j'ai eu un goût de soupe au pois chiches et orzo pour dîner lol! Par chance elle est vite faite alors je m'en suis fait, dîner un peu plus tard, tant mieux je soupe pas les mardis! Je me souviens plus ce que j'ai fait en PM ... 17h45 je suis partie courir avec Jackie pour mon entraînement .... 8 cotes en tout dans notre 5,75 km , on a rejoins les gens pour le cours et go pour un autre 5 km avec 3 autres cotes .... Bennnnnnnn des étirements de fessiers après lolll! Souper de toast :OP Re-étirements et dodo! 

Mercredi matin, j'avais mon course de Pilates, outchhh les fesses après avoir fait les cotes la veille au soir car avant le cours j'étais correct lolll! Elle nous a fait étirer pas mal avant le départ mais trop tard le mal était fait lolll!... Après mon cours rendez-vous pour mes ongles-sourcils, stop à la pharmacie chercher les médicaments de mon coco, les miens qui était au bureau de poste (oui je les reçois par la poste, c'est une pharmacie à Montréal qui les a et me les envoi une fois par mois :O) ) Au retour dîner j'avais faim il était presque 13h00! Lavage et compagnie, souper et relaxe... Étirements encoreeeee des fessiers, j'avais les fesses pointues :OP  

Jeudi matin je courais avec Geneviève vu que Jackie ne pouvait pas le soir pour notre training Ottawa, j'en ai profité, je suis contente une course de matin wouhouuuu!  On a fait un 5 km a une bonne vitesse pour Geneviève, elle a battu un record encore une fois hihihi! J'ai toujours les fesses pointues outchhh! lolll! Faut vraiment que je fasse mes exercices à tous les jours pour éviter ça loll! Après la course, go! ménage de printemps, laver quelques vitres, fait le ménage du garage burkkk c'était sale... Le chum de Geneviève est venu essayer de changer mes pneus mais il va devoir revenir... Dîner, Travailler un peu dehors. Chercher mes cocos, préparer le souper et go! partir donner mon cours! Un 5 km avec des intervalles rapides, c'est tellement cool travailler avec un groupe qui veut et qui pousse la machine wouhouuu! 

Voilà ma semaine ... Pas cuisiné ben gros alors pas de nouvelles recettes demain loll! 

 Juste une petite parenthèse en passant .... Quand j'ai fait mes boulettes de faux poulet, j'ai mis de la chapelure dedans .... Depuis le défi pas de gaspillage, je garde toujours mes croûtes de pain que je fais sécher, remet dans le sac et go dans l'armoire.. Quand j'en ai besoin, je met dans le robot ... Mais mais mais, j'ai deux boites de chapelure Pastène, des ordinaires et des assaisonnées à l'italienne... De même, je me met à regarder les ingrédients ... Ciboir#%? de ta!#$%?% Quessé ça? On s'entend que de la chapelure c'est du pain sec non? 2 ième ingrédients après la farine : sirop de glucose à haute teneur en fructose, de l'huile partiellement hydrogénée, cassonade,miel,mélasse,sucre, beurre, démélant à pâte, pis il y en a plein d'autres .... Heeeee! pourquoi? J'en suis tombé en bas de ma chaise .. Ok pas vraiment mais pourquoi cibole mettre autant de produits et de sucre ....! Vous avez compris que je vais continuer à garder mon pain et en faire maison qui prend un gros 30 sec au total quand le pain est sec pfffff! et que ça s'en va direction poubelle ... LIRE les étiquettes OSTO , ma devise maintenant avant d'acheter .... En passant, saviez-vous que dans les conserves de fruits, celles qui sont dans l'eau contient du sucre dedans quand même? ... Ouais .... 

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

 Lundi soir : 

Purée de chou fleur et patate douce, pois mange-tout et boulettes de faux poulet avec mon dernier paquet de viande Match à la Strogonoff inventé par moi!

Mardi midi :
Dîner pré-course

Wrap tartinade tofu-épinards-roquettes, fromage, des tomates et une soupe orzo et pois chiches que j'adoree :O)

Mercredi soir :
Salade avec pizza pita végé (Bacon Yves que j'avais au congélateur :O) )

Jeudi midi :
Dîner pré-course
Blancs d'oeufs, champignons et épinards, bagel, fromage et légumes

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle journée et à demain! 

Lundi 18 avril

Bonjour, vous avez passé une belle fin de semaine? 

Ici ouiiiiiiiiiiiiiiii! Il a fait tellement beau wowww! Enfin le printemps est arrivé pour vrai hihihi!

.

Je suis tard ce matin, mes cocos sont en congé et j'ai dormi oui oui jusqu'à 6h15 loll!

Vendredi ménage de l'étage des chambres, changer les lits, laver les fenêtres et compagnie... Ranger les restants de vêtement d'hiver dans l'entrée! En PM commissions, chercher les enfants, épicerie, souper et ensuite nous sommes partis en famille voir le show des Cowboy Fringants! Quel Spectacle wowww! J'en reviens pas, je ne suis pas une très grande fan mais je dois avouer que le show est juste woww!

Samedi matin je courais seulement avec mon groupe du 10 km, ça faisait drôle de courir seulement un 5,75 km loll! je tournais en rond après (ma partenaire Geneviève aussi :OP) Mais je gardais mes jambes pour ma course de dimanche matin ... Sérieux à part stresser toute la journée, pris une marche, fait quelques affaires dans la maison, on a pas fait grand chose ... J'étais tellement mais tellement stressée ouffff! 

Dimanche matin, 3h45 j'étais réveillé, pas capable de me rendormir ..... L'estomac à l'envers, je feelais toute croche... Les intestins aussi haaaa! le stress lollll! 

Nous y voici avant la course 

Avec mon amour que j'aime hihihi! 

 Avec Geneviève mon amie (je devrais l'Appeler Gen pour ne pas vous mélanger hein! loll! car j'ai aussi l'autre Geneviève avec qui je courais cet hiver et encore)

 Avec Brigitte, celle avec qui j'ai couru aussi cet hiver, je la préparais à son 5 km d'Ottawa et à pouvoir aller dans les cours réguliers de course, elle était avec moi dans mes tailles plus! Sa première course officielle de 2 avant Ottawa....

Je peux vous dire que j'ai été entendu... Il faisait beau, chaud et surtout, quasi pas de vent à part au 3 ième km à peine ... Cette fois, on a marché avant la gang, pipi et je suis retournée avec mon chum courir un 600-700 m pour me réchauffer et ne pas avoir à faire ça dans mon 1 ier km .... Ma musique était prête AVANT (pas comme à Fort Lauderdale loll! et pas de ceinture qui tourne) Voici mon texte Facebook ....

Il y a 5 ans, grâce à ma belle-soeur Sylvie, je commençais une belle aventure, celle de la course! Merci de m’avoir inspiré Sylvie, ça a changé ma vie, notre vie à Dany et moi. J’ai fêté ça avec une course de 5 km, MA course depuis maintenant 3 ans, oui oui c’est la mienne celle-là hihihi C’est celle qui d’année en année commence ma saison, me fait stresser pendant des semaines avant, mais surtout celle qui me fait voir comment j’ai évolué.... Dire qu’il y a 5 ans, pour mes 40 ans, j’avais fait mon premier 5 km en 44 min et je pesais plus de 200 lb ....

J’ai travaillé fort cet hiver, c’est d’ailleurs celui ou j’ai fait le plus de kilométrage. Merci à ma partenaire Geneviève qui beau temps mauvais temps était présente. Mes courses tempo du dimanche même quand j’étais fatigué de ma longue run de la veille m’ont aidé ... C’est là que je vois que ma discipline à l’entraînement paye... Vous allez me dire ben là, tu stresses de même pour un 5 km ... Ouais je travaille ma vitesse, c’est difficile rendu là retrancher des secondes-minutes, ce sont des courses intenses qui font mal lolll!

Ce matin avec mon amour Dany comme lapin de cadence, je suis parti avec 3 objectifs en tête : le premier étant de battre mon temps officiel de l’an passé 28:36. Check Mon deuxième, battre mon meilleur temps de l’été passé 27:26 check et mon 3 ième, faire un temps que j’avais en tête et demandé moi pas pourquoi ce temps 26:56 check aussi...

J’ai fini cette course avec le sourire et un léger mal de coeur lolll! J'ai eu les yeux plein d’eau, le boule d'émotions dans l'estomac quand j’ai vu mon temps ... Je ne le crois pas encore mais maudittttt que je suis fière, jamais j’aurais pensé être capable de courir vite de même... Je suis entrée 90 ième/475 coureurs, pour ma catégorie d’âge 31/256 et 35/312 pour les femmes.... Temps officiel 26 :14 ....... Émoticône grin

Bravooooo à Geneviève qui a aussi un Personnal best wouhouuuuuuu! Son temps le plus vite depuis qu'elle court même si elle n'a presque pas couru cet hiver du à une blessure, 34,44

Bravoooooo aussi à mon amie Bri, elle aussi un PB, on a travaillé fort cet hiver et ça a payé, elle a fait un superrrrrrr temps, plus bas que j’avais même imaginé pour sa première course officielle! Merci Dany d’avoir été la chercher pour moi loll! on misait en bas de 40 min et elle a fait 38,26 ....

 La coach et amie est très très fière d'elle .... J'en reviens pas du chemin qu'elle a parcouru depuis 18 mois mais surtout depuis janvier ... 

 Mon amour ... C'est grâce à lui que j'ai réussi, je n'ai jamais regardé ma montre c'est lui qui a tout gérer, me disait quand est-ce que je pouvais ralentir un peu ... J'ai fait mon km le plus vite depuis que je cours, le 2 ième à 5:05 lolll! MALADEEE et j'étais pas en train de mourir!

 Ce sourire en dit beaucoup, j'étais sur mon nuage .... 

Merci Sylvie pour le coucou, J'ai été très contente de te revoir même si ce fut bref :O)))

Après la course, nous sommes allés déjeuner... HEEEE! Ce fut tellement long qu'un moment donné je me sentais mal, Geneviève avait mal à la tête grrrrr! plus de 2 heures qu'on a été là .... Je suis revenue à la maison, pris ma douche et pafff un coup de fatigue lolll! Le stress venait de tomber :OP On a été faire les commissions qu'on devait faire, ça a fait passé lolll! Souper et écouté la télé relaxe! 

Voilà.... Sur ce, je vous laisse et je vous souhaite une belle semaine, on se revoit vendredi!

pesée du samedi et entraînements

Bonjour! Vous allez bien?

Ici oui :O) Une petite course seulement ce matin avec mon groupe, je ménage mes jambes pour la course de demain .. Je veux être en SUPER forme :OP ...

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine : 

Mon objectif de faire au moins une nouvelles recettes :

Cette semaine, j'en ai quelques unes! 

Risotto de chou fleur

J'ai commencé par mettre mes fleurettes de chou fleur au robot et pulser jusqu'à ce que la grosseur ressemble à celle du riz.... J'ai ensuite fait revenir des champignons, oignons et ail jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés! Je les ai enlevé, mis le chou fleur, fait revenir aussi, j'ai ajouté quelques cuillères d'eau pour aider ... Quand le chou fleur était encore croquant j'ai remis les légumes qui étaient de côté et des petites pois congelés...

J'ai ensuite ajouté un contenant de Belsoy, quelques cuillères de levure, de bouillon en poudre et de parmesan

Tellementttt bon ... Seul mon tit coco à pas aimé, même mon grand qui a des rigidités alimentaires l'a mangé avec appétit ;O)

1/2 gros chou fleur au robot 

1 oignons haché

5-6 gros champignons

bouillon de légumes-poulet en poudre

1/2 tasse d'eau

1/2 tasse de petits pois surgelés

1 contenant de Belsoy

2 cuil ou au goût de parmesan et de levure alimentaire (ça peut être du fromage rapé au goût aussi)

Barre bananes et beurre d'arachides 

Comme d'habitude, j'avais des bananes picotées qui niaisaient sur le comptoir .. Ok quessé je fais avec ça lolll! Encore une fois, sur Facebook, cette recette m'est apparue, envoye dans mon Pinterest...

Je me cherchais des collations pour moi avant mes courses vu que je ne soupe pas avant... Bien j'ai trouvé, elles me permettent de bien faire mes courses, j'ai en masse d'énergie sans qu'elles soient pleines de sucre... (j'ai inversé par erreur la quantité de beurre d'arachide et pépites de chocolat et c'est tant mieux loll! plus de protéines :OP) J'ai utilisé du sucre de coco aussi ...

La recette est ici 

Je mange ça à 15h45 avec un fruit et c'est parfait! Donne 12 barres de 166 calories

One pot Pasta :

Ici à tous les vendredis, nous mangeons des pâtes pour notre longue run du lendemain ... Je fais toujours un One pot pasta, c'est vite fait et j'y passe tous les légumes de la semaine qui commencent a être défraîchi.... C'est jamais pareil de semaine en semaine loll! je change les pâtes, les légumes et chacun y ajoute après sa protéine ... En changeant les assaisonnements, le bouillon, on a un nouveau repas à chaque semaine :OP Pinterest regorge de recetttes, allez y jeter un coup d'oeil, pour moi j'y vais au pif mais c'est toujours ben ben bon lolll!

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Cette semaine pas mal de course, on recommence sérieusement la musculation et le renforcement du body! 43 km de course, des escaliers, des marches, de la musculation wouhouuu! je sus en pleine forme j'en profite!

Samedi 9 avril : 15 km de course
Dimanche 10 avril : 6 km en tempo + 3 km avec mon amie
Lundi 11 avril : 3,4 km marche, 580 marches(escaliers) et 15 min de musculation
Mardi 12 avril : 10 km de course avec 10 côtes
Jeudi 14 avril : Marche avec mon chien + 9 km avec des intervalles rapides
Vendredi 15 avril : marche avec mon chien

Mes défis cette semaine :

Tout vas pas pire je suis pas mal contente! Celui que j'avais le plus de difficulté est vraiment la petite souris et je peux dire que cette fichu mauvaise habitude qui était revenue à presque disparu... Je m'en rendais même plus compte c'Est fou...

Ma pesée cette semaine :

Je savais que ça bougerait pas beaucoup cette semaine, j'ai recommencé la musculation, fait ben ben des côtes lolll! Ça a payé d'une autre façon, ce matin, j'ai retrouvé mes mensurations de l'an passé wouhouuuu! Là je vais surement perdre graine à graine ce qui me reste car je suis revenue à mon poids que j'ai eu pendant 2 ans. Je vais être très patiente et je vais prendre chaque petit moins comme une grosse victoire :ODDD I am backkkkk et hyper motivé même avec ce petit plus! 145,7 lb (+0.6 lb) J'en profite car la semaine prochaine je serai dans mon temps du mois ou j'ai toujours un gros plus :OP

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi!