Vendredi 8 juillet

Bonjour! vous avez passé une belle semaine?

Ici oui mettons.. Lundi-mardi tranquille, je laissais reposer mon tendon d'Achille! J'ai seulement fait une petite marche mardi soir avec mon chien en test! Mardi PM je suis allée voir la physio ... Mettons que j'aurais du allé voir mon ostéo TK! Tendinite du tendon qu'elle dit ... Un taping et that is it :( J'aurais aimé que ce soit notre physio habituelle ... 

Mercredi matin, nous sommes partis au parc avec Geneviève(celle avec qui je cours) et ses enfants ... Jeux d'eau et ensuite retour chez elle pour se baigner et le SPA! J'en ai profité pour me déprendre les foufounes, les mollets et compagnie avec les jets lolll! Chaud-froid aussi du SPA à la piscine lolll! TK! La douleur au tendon est très discrète, presque rien ..

Je teste ce soir avec ma course mon tendon, on verra en courant et surtout demain matin au levé ce que ça dit! Mais je suis certaine à 110% que ça venait de la congestion des fessiers-isquios et mollets! .. Faut vraiment que je les travaille de nouveau oufff! Ça parait tellement que j'avais slaquer le Pilates .... Pu jamaisssssss... Là je me suis tenue tranquille cette semaine car je veux vraiment voir comment je serai après ma course ce soir .... à suivre!

C'est vendredi, voici mes repas cette semaine :

Lundi midi :

Omelette blancs d'oeufs, épinards, fromage avec des tomates et biscottes avec la tartinades aux Olives

 Lundi soir :

Salade de riz brun et pois chiches .. Débilement bonne (dimanche)

Mardi midi :
Sandwich tomates, bacon végé, épinards et tartinade Sojami

Elle est vraiment bonne miamm!

Mardi soir :
Salade de tortellini, haricots noirs etc... (dimanche)

Mercredi midi :
Salade de quinoa aux petits légumes d'été fait par Gen :O) On s'échange des lunchs nous autres loll! J'adore cette salade mais je me rend compte que manger juste ça, je dévore le frigo après! Prochaine fois j'y ajouterais des légumineuses pour plus de protéines :O)

Mercredi soir :
Pizza végé sur un pain? que j'ai pris chez Adonis et crudités

Jeudi midi :
oublié la photo loll! Crudités, blancs d'oeufs et saucisses à déjeuner Yves Veggie

Jeudi soir :
 Saumon, sauce yogourt à l'aneth fait par mon coco, pâtes au pesto et légumes sautés

Je vous souhaite une belle journée et à dimanche pour ma pesée oufffff! j'ai peur lolll! Je ne me pèse pas demain matin, je cours ce soir à 19h30, je vais manger genre à 21h00 , mettons que déjà de ne pas avoir bouger de la semaine (j'ai fais TRÈS attention par contre) ça va surement monter, je fais pas exprès :OP Tourlou

Lundi 4 juillet

Bonjour! Ça va bien?

Ici ouien, moyen ... Samedi j'ai couru un 15 km, ça allait bien! En Pm je suis allée magasiner avec Geneviève et à la fin, je commençais à avoir mal au talon! Nonnnn! Masse, masse, étire et tout samedi soir... Met du Voltaren ... Je me suis levée hier matin avec une grosse douleur et de la difficulté à marcher! grrrrrrrrrrr! Mal au tendon d'Achille! Alors hier, glace, anti-inflammatoires et repos a pas faire grand chose qui le solicite! Après le dîner j'allais un peu mieux yesss! Ça a recommencé à mes fatiguer en soirée.. Glace, anti-inflammatoires, massage, étire ... Ce matin je ressens seulement une tite mini douleur yééééé! Encore la glace ajd, anti-inflammatoires et je devrais être correct pour vendredi yesss! Je vais aller au gym cette semaine à la place faire du vélo et de la musculation! 

Dimanche PM nous avons travaillé dehors ... J'ai commencé par nettoyer mes jardins des mauvaises herbes .. En parlant d'eux, voici quelques photos !

J'adore mes petits plants de tomates cerises miniatures loll! ils mesurent 30 cm et ils produisent très très bien :O)

Ça c'était ma première la semaine passé, elles sont tellementttttt bonnes miamm!

Première vraie récolte, on a séparé mon petit coco et moi, j'en ai eu une deuxième comme ça hier :O) 

Les grosses s'en viennent bien aussi wouhouuu! Les dernières années, j'avais pas été très chanceuse avec mes tomates.. A date c'est pas pire parti loll!

Mon kale est tellementttttt beau wouhouuu! Je vais m'en couper encore cette semaine

Ma laitue romaine semée est sortie, il me reste à l'éclaircir dans quelque temps :O)

Mes haricots, carottes et betteraves sont sorties aussi.. J'en ai même resemé (carottes-haricots) dans les places vides pour une production plus tard .

MEs concombres Libanais commencent a produire yéééé! J'ai des tits minis concombres qui poussent, j'avais peur car ils sont restés dans le bacs d'achat plus d'une semaine ..

Vous vous rappelez de mes romaines qui ont été mangé par ?? Les lapins ou marmotte TK! loll!

Elles ont bien repris :O)) Les fourchettes marchent ... Tk! pour celle-ci car

... Ils se sont attaqués à mes autres :O((( Nonnnn!

 J'ai rapproché les fourchettes et elles recommencent à pousser a part la première loll! ouffff! (6 jours plus tard la photo en bas..) 

Mais mais mais ils ont vraiment du front car en plus de la romaine, le coupable a mangé une de mes tomates cerises qui était prête. tsé la seuleeee, fallait qu'il l'a prend ... GRRR! :OP

J'ai un bac de fines herbes sur mon patio ... J'aime ça en avoir proche pour ne pas toujours avoir a aller dans les jardins surtout quand il pleut :OP ... Pouvez-vous m'expliquer COMMENT elles ont fait pour y arriver ... GRRRRR!

 Nonnn j'ai assez des lapins qui bouffent mes affaires, pas les chenilles en plus ... J'ai pris des pinces et je suis allée les porter chez le voisin lolllllll! Non mais il y en avant quand même 5 :OP Pas touche à mon aneth et mon persil :OP

Nous sommes retournés à la pépinière chercher un arbuste qui monte HAUT et qui va caché mon voisin ...  J'ai décidé de faire mon jardin fruitier entre les deux bacs :O) ...  Comme vous pouvez voir, son balcon est DRÈTE là et ils voient tout dans notre cours (j'aime bien avoir de l'intimité chez nous en maillot surtout qu'il y a toujours beaucoup d'hommes là) Ce sera pas cette année mais bon dans quelques années oui.... 

 Tant qu'à être à la pépinière, nous avons racheter des choses pour mon jardin fruitier hihihi... 

Nos achats Pour l'écran... Un Magnolia (il vient à plus de 12 pi de haut et 8 de large .. Pense que ça va faire un bon écran dans quelques années( et on m'a dit qu'il poussait bien et assez rapidement) On a acheté un autre plant de bleuets, 1 cerisier miniature(mon tit coco qui le voulait) et 2 Camerisiers (petit fruit mauve qui ressemble à un bleuet mais le goût est acidulé comme la rhubarbe :O) ) Très bon en confiture ou comme ça ! Ce sera des bons écrans des voisins, ça vient plus de 10 pi de haut et 5 pi de large :OP C'est comme les bleuets, ils doivent toujours être par deux pour produire.. On va faire mieux, on va en chercher un 3 ième pour mettre en arrière de l'autre bac lolll! 

Quand ce sera fini, nous aurons comme fruits, des framboises, des bleuets, des cerises, des fraises, des camerisiers, de la rhubarbe oups c'est un légume je pense :OPP! L'an prochain, j'achète mon mûrier pleureur que je veux depuis TRÈS long :O) Ça complétera bien ce qu'on a hihihi!

Ça avance tranquillement pas vite.. C'est loin d'être fini, il reste encore ben des choses à faire ... Chez nous, ben dans notre ville, creuser est tellement mais tellement CHIANT ...  C'est de la glaise avec des roches .. Alors tu creuses et pffff! ta pelle cogne sur une roche pis elle ne sont pas petites alors les sortir de là c'Est l'enfer grrrr! C'est long et pénible... 

 Il reste un bleuets à planter, ma menthe chocolat et un autre camerisier (on en aura 3 en tout), Je vous montrerai quand le tout sera fini, ça risque d'être pas mal beau mais un peu Schnu le temps que ça pousse hihihi! Comme mes bacs sont déplaçable, quand les camerisiers seront trop gros, nous pourrons avancer les jardins, pas très compliquer hihihi! 

Le soir? La douche, souper et rien fait :OP Je repose mon pied, congé forcé de course jusqu'à vendredi (j'ai une course officielle vendredi soir ... J'espère être capable de la courir).. 

Voilà! Sur ce, je vous souhaite une belle semaine et on se rejase vendredi ..

Tourlou!

Pesée du samedi et entraînements

Bon matin, vous allez bien? 

Ici .... Encore une fois, je me pense samedi depuis jeudi lolll! long longgggg week-end :OP

Ce matin, longue run avec Geneviève et Alain, un beau 15 km .. C'était frisquet au début mais le vent... le bipppp de vent lolll! par bout on avait de la difficulté à avancer oufff! Pas grave c'Est fait :O))

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette par semaine :

Cette semaine, j'en ai pas mal lolll! 

Les premières recettes sont des recettes de smoothies protéines-glucides pour mes "après" courses ou entraînements! J'avais l'habitude de prendre mon café Latte de soya avec des fruits, noix et/ou autre mais là il fait trop chaud lolll! L'hiver, printemps-automne, mon café est mon but d'après course, il était tellement bon mais là avec la chaleur ouffff!  Donc plan B pour une bonne récup après...

 Des smoothies avec le lait de soya, lait d'amande, yogourt grec, tofu mou ou beurre de noix j'ai les protéines nécessaires pour mes muscles et les fruits-sirop d'érable, dattes pour les glucides... Chia, graines de lin pour les omégas et autres :O))) J'ai vu une différence cette semaine malgré mes SPM.... Pas de rage he riennnn!

Smoothie banane-beurre d'arachide :

Mon smoothies après ma longue run de samedi :O)

-3/4 de tasse de lait de soya 

-1/4 de tasse de yogourt grec

-1 banane congelé

-1 cuil à table de poudre d'arachide(ou beurre d'arachide)

-1 cuil à table de Chia

-sirop d'érable au goût 

Café Glacé :

Mon café glacé après ma course de lundi!

-3/4 tasse de lait de soya

-1/4 tasse de yogourt grec nature

-1/4 de tasse de café TRÈS fort refroidi

-1 cuil à table de graine de lin moulues

-un peu de vanille

-sirop d'érable au goût

-Glace 

Smoothie vert après ma course mardi

-3/4 de tasse d'eau de coco
-1/4 de lait végétale
-1/2 tasse de tofu mou
-pêches et ananas congelés
-1 cuil a table de chia
-sirop d'érable
-2 bonnes poignées de bébés épinards

Smoothie à la mangue après Pilates

-Eau de coco
-lait d'amande
-Mangue
-beurre d'amande
-dattes
-tofu mou

Smoothie chocolat (jeudi)

-Lait de soya sans sucre
-eau de coco
-Cacao
-Banane congelée
-sirop d'érable
-beurre d'amande
-reste de tofu mou

Sloppy Jo de lentilles

Quand j'ai vu cette recette sur le site de Mathieu, fallait que je l'essai ça avait l'air trop bon et dans mes goûts... J'ai fait la recette et hummm comment la décrire .... Pas certaine pentoute.... Ben nonnnnnnnnnn! c'est une blague lollll! Elle est juste, juste, justeeeeee trop bonne! Mon grand a liché son assiette, mon petit à tout mangé (lui qui en laisse toujours) et mon mari m'a fait le commentaire que c'est à refaire souvent :OP

J'ai adoré le goût du mélange AVANT d'ajouter les ingrédients de la sauce alors je vais aussi en refaire avec et sans les ingrédients de la sauce que je servirai sur un riz ou autre lolll! 2 pour 1 comme recette c'est cool! Merci Mathieu, pour la recette c'est ici

Salade de quinoa

Je voulais une salade de quinoa pour un dîner! Go! sur Pinterest pour en trouver une! C'est pas ça qui manque mais elle finissent par toutes se ressembler : à la grecque, fruitées, thaï... J'en voulais une simple, avec des choses de disponible au frigo-armoires mais surtout protéinée! Bingoooo! J'ai trouvé lolll! simple simple, ça ne demande pas 50 ingrédients qu'on a pas à la maison et sérieux, j'ai été bourré jusqu'au souper! (rare chez moi :OP)

Cette salade contient du quinoa bien sure, mais aussi des haricots noirs, des cubes de tofu et des pois chiches verts(ils demandaient des flageolaits) ... Tomates, carottes(que je n'ai pas mis) basilic et la vinaigrette ... J'ai ajouté des pousses de pois en dessous ainsi que du fenouil et un 1/2 avocat! miammm! LA recette est ici

Confiture de fraises et chia
(avant frigo)

Vraiment TRÈSSS simple.... 3-4 tasses de fraises
3 cuil à table de chia
3-4 cuil à table d'eau
du sirop d'érable au goût (j'ai mis 1/4 tasse)

Écrasé les fraises au pilon a patates, ajouter les autres ingrédients et go! au frigo! That is it ... (la prochaine fois, je crois moudre les graines de chia pour une plus belle texture

JE dois en refaire déjà, elle est toute mangé par mes hommes! Ils en mangent sur leurs toasts mais aussi dans du yogourt nature ... 

Strata tomates et fromage de chèvre 

Une tite dernière hihihi! Cette recette m'a fait de l'oeil quand je l'ai vu sur Pinterest ... Miammm! lolll! Fallait que je l'Essaye, me semble que c'est un tit souper parfait d'été (même si ça cuit au four :OP) Avec une salade ou des crudités c'est léger comme souper même si c'est bourrant ... Tout le monde a aimé ici à part mon tit coco qui n'aime pas les oeufs ... C'est un genre de pouding au pain salé :O) 

Si ça vous dit de l'essayer, la recette est ici 

Avec toutes ces nouvelles recettes, est-ce que je suis correct pour quelques semaines? ;O)))

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'Activité par semaine :

Wouhouuu! Cette semaine, c'est ma reprise en main côté musculation! Je fais la planche TOUS les jours, des squats et fentes ... Mes poids sont a porté de main et sont utilisés aussi, on travaille le mou car c'est comme ça j'étais rendu.... nonnnnnnnnn! Sinon ben encore pas mal de course cette semaine, je suis contente 37 km .. J'ai fini mon mois avec 137 km de parcourus YESSS! Le Pilates de course est recommencé outchhhh! Ça a fait mal en taaaa! jeudi et vendredi lollll! Pas grave, c'est signe que ça a travaillé :OP

Samedi 25 juin : 15 km de course
Dimanche 26 juin : 15 min de musculation
Lundi 27 juin : 6 km de course + 10 min de musculation
Mardi 28 juin : 8 km de course en montée
Mercredi 29 juin : 60 min de pilates de course
Jeudi 30 juin : 8 km de course

Ma pesée cette semaine :

Cette semaine je m'attendais à rien vu la reprise de ma musculation.. Par contre, les mensurations redescendent yessss! Le mou durci :OP Je me trouve drôle! Ma pesée : 146,1 lb (+0,3 lb) Bien contente car habituellement ça monte en fou et je suis proche de mes règles :ODDD

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine et à lundi ou mardi :O)