mardi 22 janvier 2013

mardi 22 janvier

Bonjour!

Vous avez passé une belle journée ?? Ici oui une belle journée, je suis de bonne humeur hihihi! Je suis allée au gym hier matin , en pm relaxe et la rencontre de l'éducatrice de mon grand .. on a du travail à faire ..

Encore une fois, j'ai reçu un email du blog de Nautilus " Je me reprend en main " que je trouve hyper intéressant .. Le voici si vous n'êtes pas abonné... Il rejoint tellement ma pensée et je répondais justement là dessus hier dans les commentaires a Impulsive.


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Êtes-vous du genre à penser ainsi : « J’ai faim, mais je ne dois pas manger », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger celui-ci » ou « Je n’ai pas envie de cet aliment, mais je dois le manger »?Même si ce type de raisonnement peut d’abord aider à perdre quelques kilos, il devient ensuite plus néfaste qu’avantageux pour la silhouette. Pourquoi?

En fait, avoir de telles pensées restrictives révèle que l’on obéit davantage aux stimuli alimentaires extérieurs, c’est-à-dire à l’environnement, aux règles imposées par certains régimes, ainsi qu’à nos croyances ou à celles de notre entourage… jusqu’à en oublier complètement nos besoins physiologiques et nos signaux de faim et de satiété!

Certaines fois, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés peut même nous pousser à surconsommer des aliments santé pour pallier nos envies.

Malheureusement (et heureusement!), il est difficile voire même impossible d’exercer un contrôle aussi strict sur son alimentation à long terme. Un jour ou l’autre, on finit par perdre le contrôle et par engloutir des aliments « interdits » jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de nouveau un comportement hypercontrôlant vis-à-vis l’alimentation.
5 trucs pour se sortir de cet engrenage

1. Le principe de base : manger quand on a faim et arrêter lorsqu’on n’a plus faim.

2. Chasser de ses croyances la notion d’aliment « permis » et « interdit ». C’est la quantité et la fréquence à laquelle on mange les aliments qui importe.

3. Se permettre une petite douceur une fois de temps en temps. Au contraire, se priver ne fera qu’exacerber la frustration et l’obsession envers les aliments que l’on exclut.

4. Se servir de plus petites portions ou choisir les plus petits formats de gâteries.

5. Éviter les distractions (journal, télévision, ordinateur) et mettre ses sens en éveil : apprécier l’aspect des aliments préférés, leur odeur, leur texture et leur goût.


Par Vanessa Martin

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Encore une fois un article qui fait réfléchir et qui me fait avancer vers le maintien.. Je ne suis pas là pour vendre un programme alimentaire mais je dois dire que c'est pour ça que j'ai toujours aimé WW .. je n'ai jamais rien eu d'interdit et j'ai appris à me contrôler.. Pas pour rien que le samedi m'appartient ... je l'aime mon samedi, c'est là que je me permet quelques petites gâteries que j'aime, j'ai toujours hâte au samedi car c'Est MA journée hihihi!  ... Le reste je reviens à mon alimentation de base. J'ai des périodes plus difficiles, comme tout le monde (surtout les SPM :OP) mais je vais en avoir jusqu'à ma ménopause fait que je vis avec une fois par mois et on continue ...

WW m'a aidé à 2 reprises dans ma vie .. En 2005-2006 (c'est là que j'ai rencontré mon amie Geneviève) et 2011-2012, c'est le plus beau cadeau que je me suis faite, je retrouve la vie, le corps que j'ai toujours rêver d'avoir sans trop y croire.. J'ai aussi trouvé un équilibre que je n'aurais pas réussi sans ça..  Maintenant je préfère calculer les calories car je vois vraiment combien je mange par jour et où sont mises les calories (mettons que je n'avais pas vraiment la notion de combien je pouvais manger par jour)... Je dois dire que j'ai compris bien des choses depuis que je suis sur Myfitnesspal et les résultats sont là depuis... Je sais que je m'en vais vers le plus difficile et ça risque de stopper quelques fois ou ralentir mais c'est pas grave, je ne lâcherai pas je suis têtue bon :OP

 Il reste 17 pierres dans mon plat ... Ça me donne le temps de continuer mon cheminement psychologique pour mieux m'équiper pour la prochaine étape ...

Aujourd'hui .. Ce matin la bibliothèque, dîner et cette pm je veux cuisiner ma quîche végétarienne pour demain soir et les barres granola .. Pour ce soir, ce sera la poisson à la ratatouille avec orzo miamm!

10 commentaires:

  1. C'est bien que tu sois dans un régime ou rien ne t'es interdit, c'est les seuls régimes vraiment efficaces. Je te souhaite bon courage pour continuer :)

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  2. Bon mardi matin à toi! Oui, j'ai passé une belle journée lundi, elle était très remplie côté enseignement. Et jogging aussi, vu que j'ai atteint les 14.5 km yahou! :)
    Vas-tu nous montrer ta recette de barres granola? Ça doit faire une éternité que je n'en ai pas cuisinées.

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  3. Beau texte de Nautilus.

    Et oui depuis 2005-2006 qu'on s'endure lol!!! et dans le temps notre démarche de perdre du poids n'était pas aussi intense que maintenant. Maigri, reprend, maigri. Une chance qu'aujourd'hui on est plus sérieuse et les résultats sont là pour le prouver. Et aussi avec nos courriels de motivation à tous les jours entre nous me font du bien et m'aide à ne pas trop déraper.

    Let's go ma chum on arrive à la fin et je suis super fière de nous deux.

    Bonne journée xxx

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  4. Merci du partage du texte ca aide à rester focus !!!!

    Bonne journée

    Chantal xx

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  5. 17 pierres ! C'est tout. C'est rien du tout pour toi ! Héhé ! :)

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  6. cool ! J'ai hâte d'être rendue à 17 aussi ! Lâche pas mon amie ! Té bonne ! xxx

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  7. Quel beau texte. Ça fait du bien de le relire souvent et cela nous fait grandir pour persévérer à nos objectifs.
    Bonne journée remplie de joies et bonheur.
    France

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  8. C'est drôle! Justement, hier, je discutais avec ma cousine/meilleure amie qui a commencé WW il y a deux ans et demi et qui lui reste elle aussi une quinzaine de livres à perdre après en avoir perdu pas mal, pas mal!!
    Bonne chance à vous deux!
    Ça va bien aller!!

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  9. Merci pour le partage et le rappel de ces principes! Malheureusement, le problème n'est pas nécessairement dans la théorie... mais bien dans la pratique de ces informations! Lolllll

    Passe une belle journée! :)

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  10. Wow, c'est formidable de te savoir si près du maintien ! Un beau rappel aussi ce texte, des principes simples mais qu'on a tendance à oublier... YellowGirl

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