samedi 7 janvier 2017

Pesée, entraînements et soupers

Bonjour! J'espère que vous allez bien :O)

C'était la dernière semaine avant le retour à l'école des cocos! Ça a passé vite quand même! Je reviens de courir un 14 km wouhouuu! J'ai eu le Ok de la physio pour courir en 10-1 mais mollo sans être essoufflée et c'est ce que j'ai fait et toute seule comme une grande avec ma musique, dans ma bulle!

Je vous fait un résumé de ma semaine, pas eu le temps de finir mon message hier, levé tard.. ça va être difficile lundi matin pour nous 3 ... Toujours pas fini mon billet objectif 2017 mais je sais que je reprend certains que je fais depuis déjà quelques années et auquel je tiens!

Mardi ben on a pas fait grand chose avec la température qu'il faisait, j'en ai profité pour reprendre le contrôle du lavage et compagnie ouffff! loll! mettons que j'étais plus que dû... 

Mercredi matin, j'ai commencé du yoga! Outchhh que je ne suis pas flexible hihihi! Ce sera un travail à long terme :OP J'ai fait un 45 min de yoga pour coureur, ça étire aux bonnes places, j'aime ça loll!

Mercredi Pm! je suis allée au bowling avec ma mère, papa2, ma cousine, ses enfants et sa mère! Ça a prit tout mon tit change pour y aller, je déteste le bowling lolll! J'y suis allée pour faire plaisir à ma mère et mes cocos! Ils ont eu ben du plaisir, Papa2 s'est fait un plaisir de leur montrer à bien lancer! 



 oups loll! difficile de faire une réserve hein :OPP

 Nous sommes arrivés et il était l'heure de faire le souper ! Le soir relaxe! Nous avons commencé une nouvelle série lolll! Pretty little liars ben JE l'avais commencé mais mon chum à embarqué alors elle est devenue notre.... :OP pas grave en fouinant sur mon enregisteur, je me suis rendue compte que Masterchef Australie était recommencé depuis décembre.. Par chance il s'est enregistré tout seul yessss! j'aime tellement ça!

Jeudi matin je devais courir mais ma partenaire a un rhume et elle voulait attendre en PM si elle feelait mieux... En plus, il ventait en fouuuuu des rafales de 53 km/h, les déneigeuses étaient en fonction alors j'ai décidé d'attendre en PM que tout ça passe! De toute manière j'étais courbaturée de mon yoga de la veille outchhh! J'ai plutôt fait un 30 min de yoga (revenons au base) Moi qui en avait jamais fait (avant la veille) c'est parfait! (je me suis inscrites à Monyogavirtuel.ca et je suis très contente, je ne réussissais pas à trouver un cours de yoga qui entrait dans mon horaire déjà pas mal occupée).. Là je vais pouvoir en ajouter des courts les autres journées que je le veux! Je voulais faire le 60 min complet mais quand j'ai vu cette pose apparaître mettons que j'ai dit hell no loll! J'ai fermé le tout loll!

En Pm je suis finalement allée courir un 10 km avec Mélanie.. Mollo, toujours en intervalles de 5min de course-1 min de marche.. C'est longggggggggg mais pas de bobos alors je continue comme ça pour un bout, à partir d'en fin de semaine, je commence à remonter les distances en vu de mon 30 km le 29 avril! Comme j'ai 3 semaines de taper (affutage) avant le 29 avril je dois commencer là ... J'aurai juste des petites courses mollo à faire pour maintenir mais ça adonne bien de toute manière, je serai en croisière 2 fins de semaine sur 3..Je vais courir sur le bateau lol! et au moins une fois sur une île! 

Vendredi matin, j'avais rendez-vous avec ma physio, c'est vraiment cool, elle me le doigt sur pleins d'Affaires et ça m'aide beaucoup.. Je vais venir à bout des bobos qui reviennent sans cesses avec ses conseils! 

En Pm Cinéma en famille voir sing!J'avais tellement hâteeeeeeeeee de le voir loll! Depuis les previews l'été passé que je l'attendais .. C'Était vraiment bon, je pense qu'on était les seuls dans le cinéma à danser et chanter sur nos sièges hihihi!


Voici les repas cette semaine! 

Mardi soir :
Reste de ratatouille et tofu avec salade césar Oh! She slows que j'adore
 Mercredi soir :
Skinnytaste les 2 recettes : Soupe édamame et pita grec (hummus-salade par dessus)
Jeudi soir : 
Soupe orge et lentilles (que j'ai presque pas mangé) avec pretzels pains et concombres!
 Vendredi soir :
One pot pasta, on pase tous les légumes avant l'épicerie avec tofu fumé

Mes activités cette semaine :

J'ai été quand même active cette semaine malgré la température et pas de longue run .. 25 km de course, 4 km de marche en sentier et 2x de yoga! 

Dimanche 1 janvier : 5 km de course
Lundi 2 janvier : 10 km de course + 4 km de marche en sentier
Mercredi 4 janvier : 45 min de yoga pour coureur
Jeudi 5 janvier : 10 km de course + 30 min de yoga

Ma pesée cette semaine :

Yessss! la madame est contente... Vous allez me dire ben voyons ? Ouais j'ai eu 3 grosses journées soit le 31-1 et 2 janvier ou j'Ai vraiment TRÈS mal mangé et beaucoupppppppppp! Donc cette semaine, j'avais affaire à faire vraiment très attention pour ne pas avoir un plus .... J'ai réussi, je suis restée quasi pareil malgré ma semaine de madame en avance et le début du yoga! ... 149,3 lb (+0,3 lb) Là je fais attention ce week-end pas de folie, je veux redescendre et c'est reparti mon Kiki! direction 144 lb ..

Sur ce, bonne semaine et à ??? :O)

2 commentaires:

  1. Bravo pour tes courses, plus de vents, glace et froid cette semaine! C'est vraiment cool le yoga. Il y a deux ans, je me suis Inscrite à un studio de yoga chaud pour un 4 mois illimité. J'ai trouvé que je récupérait vraiment mieux de mes courses grâce à cela. J'avais aussi de beaux bras musclés, hihi. Dommage que ce soit aussi dispendieux! Je retrouve peu à peu cette bonne habitude. J'aime beaucoup le yoga for runners7de fiji mcalpine sur YouTube. Ils sont courts, donc facile à suivre après une course (mais en anglais).

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    1. haaa! regarde pour le yoga, j'en vois souvent illimité mais 1 mois! Ici dans la coin il y a plein de places qui en donnent mais soit c'est justement Yoga chaud (je ne peux pas avec ma sclérose) ou les cours que je veux prendre sont le soir ou pas la bonne journée.. Merci pour la suggestion de vidéo, je vais zieuter ça et le mettre dans mes favoris :ODDD Le yoga et le pilates font parti du programme de renforcement pour régler mes bobos ... J'espère m'aider car j'en avais jamais eu avant comme ça quand je m'entraînais 3-4 fois semaine... À suivre hihihi!

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