Pesée du samedi et entraînements

Bon matin! vous allez bien?

Ici ça va, petit rendez-vous chez mon ostéo-physio hier (celle que je vois moins souvent et haaa! maudit qu'elle est géniale) à la sortie de son bureau, les douleurs que j'ai depuis plus de 3 mois ont disparues .... On espère avoir mis le doigt sur le pourquoi, on va voir demain après ma course si ça revient! 

Ajd et demain on tombe en mode Noël! J'espère avoir terminé ajd mais juste le sapin nous prend un temps fou .... Pas grave c'Est une fois par année et en plus, la température est de notre bord .... pocheeeeeee! :OP

C'est samedi, voici le résumé de ma semaine :

Mon objectif de faire au moins une nouvelle recette :

Cette semaine j'en ai fait une et j'en ai goûté une lolll! Je pourrais aussi ajouté le tofu qui était nouveau qui vient de la recette de poulet général tao de cuisine futée ....

Je commence avec celle que j'ai goûté, je n'ai pas de photo, c'est Gen qui l'a fait et m'en a apporté une tranche .. Je l'ai séparé avec mon mari et tous les deux nous sommes unanimes ... Un pur déliceeeeeee miammm cochon, décadent .... Je parle du tranche-noisette de Mme Labriski ... Wowwww! sérieux, c'est une de ses best recettes ... Voici le lien pour la faire Tranche-noisette

Bon maintenant celle que j'ai fait lolll! J'arrêtais pas de voir passé cette recette sur Facebook, je l'avais mis dans mon Pinterest en attente .. Lundi je me suis décidée à la faire ... La recette dit 12 gros muffins ... J'en ai fait 21 .. Ils sont petits la prochaine fois j'en ferais 18 genre ça devrait être parfait! Dans la recette j'ai coupé le sucre 1/3 au lieu d'une demi) et je peux vous dire que c'Est amplement sucré car il y a en plus 1/4 de tasse de mélasse! c'est une recette de All Bran ils s'appellent Muffins au son, pommes et raisins! Ils sont vraiment bons mais dense! disons je j'ai ajoute un peu de lait de soya car je n'étais pas capable de faire disparaître la farine lolll! Je vais en refaire c'est certain miammm! LA recette est ici 

Mon objectif de faire au moins 3 fois d'activité par semaine :

Avec la pleut cette semaine, j'ai pas pu marcher comme je voulais, j'Y allais dans les accalmies avec mon chien mais le circuit de 1,15 km au cas ou loll! C'est correct, j'en ai besoin cette semaine, j'ai un moment de grosse fatigue! donc 32 km de course et 5 km compté plus les tites marches... J'ai terminé mon mois avec 138 km de course et 78 km de marche, pas pire pour une fille qui est en relâche d'entraînements 😁

Samedi 26 nov : 15 km de course
Lundi 28 nov : 10 km de course + 5 km de marche
Mercredi 30 nov : une petite marche avec mon chien
Jeudi 1 er déc : 7 km de course + musculation
Vendredi 2 dec : marche avec mon chien

Ma pesée cette semaine :

J'ai fait une super semaine, pas compter mais j'ai mangé beaucoupppppp de légumes, protéines et un peu de carbs .. fini les entraînements faque fallait que je décroche hein lolll! Faut dire aussi que la motivation est de retour,  de voir mes vêtements d'hiver me péter sur le dos c'Est assez pour me motiver loll! tsé même quand ton linge de sport commence a être serré ... donc voilà ma pesée cette semaine : 146,7 lb (-3 lb) wouhouuu! je me rapproche de mon 144 ... C'est faisable avant Noël ...

Sur ce, je vous souhaite une belle fin de semaine 😃