samedi 13 avril 2013

pesée du samedi et activités

Bon matin, la tempête est passée, on devrait être correct pour enfin recevoir le printemps ?? hihihi! ..

Je reviens sur le pourcentage de gras et mon but pour le futur.. Hier Pénelope Villeneuve fitness à mis cette image sur Facebook et woww! quel adon, ça illustre vraiment ce que je disais hier je remet :  Je ne veux pas me développer, je veux me découper et je ne veux surtout pas voir mes muscles quand je ne force pas, je veux avoir l'air en forme :O) .. Présentement je me situe environ entre 30 et 35 % de gras corporel (difficile de voir vraiment à cause de la peau en trop sur l'abdomen et les côtés).. Avec une image c'est toujours plus facile de visualiser.. Mon but est d'être entre 20 et 25% de gras ... après mon opération de la ceinture abdominale ce sera plus facile de voir ce qui se cache en dessous. Malgré le surplus de peau, on commence à voir mes abdos ;O) Dire que je suis partie de plus de 45% si ce n'est pas 50% oufff!

Et la dessus je ne suis pas a mon plus gros (j'étais à environ 240 lb) 

Est-ce que je reviendrais en arrière ?? Jamais dans 100 ans .............


*Mes activités cette semaine, je suis pas mal contente, j'ai bougé presque tous les jours .. 

Samedi 6 avril : marche de 5 km en famille 

Dimanche 7 avril : marche de 6,25 km  

Lundi 8 avril : 2 marches qui totalisent presque 9 km 

Mardi 9 avril : 10 fois les escaliers : 280 marches

Mercredi 10 avril : Musculation des jambes

Jeudi 11 avril : Marche de 7,1 km

Total de kilomètres de mes marche 27,35 km de parcouru cette semaine yééé!

*La pesée en ce samedi matin... j'avais vraiment peur .. Je suis dans ma semaine, j'ai dévoré mardi et mangé un peu plus au repas en quantité pas mal toute la semaine.... 159,0 lb ... (-0,2 lb) oufff! je me suis sauvé les fesses avec mes marches .... LA semaine prochaine je vais voir le 158 enfinnnnnnn!

À partir de mercredi, 1 mois post op, je recommence ma musculation des bras tout doucement avec des 2 lb hihihi! ça va au moins maintenir ma masse le temps de mon retour au gym 1 mois plus tard. Je recommence aussi les abdos et je continue les jambes ... Je continue mes marches et escaliers ...

Sur ce, bonne fin de semaine :O)

17 commentaires:

  1. Bravo tu es sur la bonne voie :)

    Bonne fin de semaine!

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    1. Merci mon cher, bonne fin de semaine à toi aussi !

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  2. Est-ce que c'est une machine qui mesure le pourcentage de gras ou bien on peut faire ça soi-même à la maison?

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    1. Non à la maison ce n'est pas possible, le pourcentage de gras est permis au gym avec un appareil qui pince a différentes places sur le corps

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  3. Je comprends ce que tu veux dire. Je ne suis pas inquiète pour toi car tu es très déterminée... et je suis certaine que tu vas atteindre ton objectif.

    J'ai seulement voulu te mettre une petite "mise en garde" car comme dit le slogan de Nautilus: "Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre." Lollll

    Je vais t,expliquer les raisons de ma mise en garde... Lorsque j'ai descendu mon poids à 135 lbs en 2009 et que j'ai vu des photos de moi, j'ai été déçu de voir mon apparence. Je pensais que mon corps aurait une meilleure apparence!!! Aujourd'hui, je vise à nouveau 135 lbs et je serais bien contente si j'ai la même apparence qu'en 2009.... même si je vise une apparence plus musclée! Par contre, cette fois-ci, j'essaie de ne pas trop me faire une image mentale de ce corps musclé afin de ne pas être déçue.

    Je ne voulais surtout pas te dire que c'est impossible car c'est possible mais cela va te demander d'avoir une alimentation très strict. ;)

    Bonne fin de semaine ma belle! Lâches pas! :D

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    1. hihihi! C'est certain que d'une personne à l'autre c'est différent surtout que je n'ai plus 20 ans bouhouuuu! (savoir ce que je sais aujourd'hui, ça aurait été différent dans le temps je n'aurais pas perdu 20 ans lolll) Mais tu vois, je ne peux même pas imaginer ce que mon corps va avoir l'air, je n'ai jamais été à ce poids là adulte j'avais 16 ans je crois la dernière fois.

      Je suis à 159 et j'aime déjà ce que je vois .. Les livres en moins, le % de gras en moins vont juste améliorer encore plus hihihi!

      C'est certain que je me fais une image de mon corps que je "voudrais" mais elle est aussi réaliste, je vais vivre avec un corps cicatrisé de mes opérations qui aura quand même de la peau en trop a certains endroits maisssss je serai à mon poids santé avec un look maximum que je pourrai lui donner en travaillant fort en le musclant :O)

      Je ne lâche pas, c'est certain, je vais réussir et faire mon possible pour avoir des résultats qui me satisferont dans le futur.

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    2. Tu as la bonne attitude face à ton objectif et selon moi, tes chance de réussite sont excellentes! Yessss

      Notre petit échange vient de me motiver au maximum... J'ai vraiment hâte de voir tes résultats au cours de ta transformation! :D

      Pour ma part, j'ai décidé de diminuer mon poids graduellement avec une moyenne de -0.5 lbs par semaine. Je devrais donc atteindre mon objectif de 135 lbs dans environ 1 ans soit en février 2014 et je devrais être au sommet de ma "shape" l'été prochain... lentement mais surement. Cette fois-ci, je préfère y aller plus lentement mais viser du long terme que trop vite et abandonner.

      J'espère que tu vas nous montrer des tonnes de photos de ta transformation. Go, go, go,....

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    3. haaa! j'aime beaucoup ta nouvelle philosophie yess! Bravo :O) L'été prochain, il va y avoir une tonne de pitounes hihihi!

      C'est certain que je vais vous montrer des photos (de ce que je peux montrer sur le net :OP)

      Envoye gogogoooooo!

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  4. J'ai la même question que Mademoiselle B, on mesure ça avec quoi le pourcentage de gras corporel? Le poids, c'est facile on prend le pèse-personne, mais le gras?

    Si je comprends bien, tu vises quelque chose entre 15 et 25% de gras corporel? Plus bas que ça, selon la photo, on voit les muscles très découpés même au repos. Moi non plus, je n'aime pas trop l'apparence des culturistes extrêmes, ni chez les hommes d'ailleurs. Trop c'est trop. Pour moi (et pour toi aussi ça a l'air!) car il y a des gens qui trouvent ça très beau des muscles très définis comme sur la première photo.

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    1. non une femme libre je viens plus entre 22 et 25% de gras soit entre la 3 ième et la 4 ième photo ..

      En effet sur les autres ça me va mais sur moi, je veux vraiment plus avoir l'air en "shape" que musclée :O)

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  5. Continue ma chère amie on sait toute que tu es capable et que tu ne deviendras pas mme muscle. Faire diminuer le pourcentage de gras est ton objectif et let's go t'es capable. Je m'enligne pour la même chose que toi car mon pourcentage est trop élevée et je n'ai plus vraiment de poids à perdre. GO GO GO on enlève ça ce gras-là.

    Le gym et notre marche de cette semaine m'a sauvé moi aussi -0.6. je suis trop contente.

    Bonne journée

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    1. hooo! yesss mon amie, on lâche surtout pas hihihi! On va l'avoir ce gros gras jaune :O)

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  6. Pour répondre à la question de ceux qui veulent savoir comment mesuré sont pourcentage de gras, il y a deux moyens. Par des pinces faites pour cela (que j'utilisais dans mon cours de conditionnement physique au cégep), mais c'est pas la méthode la plus précise. La deuxième méthode ses des balances faites pour cela il y a un courant électrique qui part des pieds jusqu'à la taille pour aller dans l'autre pieds elle va te dire ton pourcentage de gras mais seulement pour le bas du corps, il existe la même chose pour le haut du corps (le courant par d'une main et sort par l'autre). D'après ce qu'on m'a dit sa se trouve dans certaines pharmacies.

    Moi ce que je vise c'est plus la deuxième photo, j'y suis presque que rendu, je veux qu'on voit mes abdos au repos (mais pas autant que la première photo!!).

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    1. merci pour ta réponse, est-ce que les balances marchent vraiment ??

      hoooo! wowww! c'est super ça, tu t'entraînes ou dis-moi? loll! (dit la fille qui se cherche un entraîneur et un bon gym pour ça cet automne hihihi)

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    2. D'après ce qu'on ma dit oui, lui qui m'a donné ma formation d'entraineur dit que sa fonctionne bien, mais bien sur dépendant de la balance sauf si on a les deux, sa nous donne pas pour l'ensemble du corps.

      Je m'entraine chez moi lol! J'ai tout l'équipement chez moi, j'ai essayé dans un gym, mais j'aimais pas. Alors que chez moi je m'entraine à l'heure que je veux et habillé comme je veux. J'ai un télé dans ma salle, donc je m'enregistre des émissions que j'écoute durant mes entrainements. J'ai d'ailleurs du augmenter l'intensité afin de me préparer à la course Xman (course à obstacle de 7km environ).

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    3. Bravo pour cette motivation, pas facile de s'entrainer à la maison :O) Tu me donneras des nouvelles de ta course, j'aimerais bien l'an prochain en essayer une quand j'aurai mon poids santé :O)

      Merci je vais regarder ça, on m'avait dit que ça fonctionnait pas vraiment, je vais faire des recherches :O)

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