Hier matin je me suis décidé à aller courir dehors au lieu d'aller au gym. Les dernières fois j'avais trouvé ça super difficile mais bon fallait que je surpasse ma peur et y retourner ... Je suis allé reconduire les gars et après je suis partie courir..
Comme j'ai tellement pas confiance en moi, j'ai pris la 2 ième semaine du programme coach to 5k... 90 sec de marche, 90 sec de course 2 fois et ensuite 3 min de course ... Le premier 90 sec c'était correct je me réchauffais mais l'autre quand est venu le temps de marcher je me suis surpris à me dire heee! déjà ?? bien non c'est trop tôt.. J'ai continuer à courir à la place de marcher hihihi! Finalement je n'ai pas suivi le programme hihihi! C'était correct l'an passé quand j'ai commencé à courir mais là faut vraiment que je me fasse plus confiance.
J'étais vraiment pas pire hier, faut dire que la température est moins froide .. ma respiration est mieux dans ce temps-là. J'ai aussi utilisé ma montre ... Mon entraîneure m'a dit à quelle fréquence mon coeur doit être pour pouvoir "toffer" longtemps et elle avait raison ... J'ai maintenu le rythme et ça a fait toute la différence. Je suis porté à accélérer car au gym je fais des intervalles et c'est ce qui m'a nuit lors de mes dernières courses dehors.. Je m'essouflais trop vite.
Alors la course dehors est officiellement débuté yééé !! Je suis loin de faire mon 5 km d'une traite mais il me reste 1 ½ mois avant le marathon.. Si mon body veut coopérer et la température je devrais être pas pire hihihi!
Prochaine course dehors demain pm avec mon entraîneure :O)
Aujourd'hui ... Je vais reconduire les gars, je reviens déjeuner, ramasser vite vite et ensuite j'ai la bibliothèque à l'école ce matin. Cette pm je vais marcher avec une copine :O) En fin de Pm c'est la rencontre avec l'éducatrice pour mon grand.... La journée va vite être passer lolll!
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Comme il faut un équilibre, après la recette de pain aux bananes, voici une belle salade hihihi!
Vous aimez les vinaigrettes à l'arachide?? Cette recette est pour vous. Cette vinaigrette est versatile... En salades de pâtes à l'orientale, comme sauce pour les rouleaux printaniers, pour les brochettes de poulet ou tofu .... elle est tellement bonne et sans gras :O) Le seul gras est celui des arachides. Vite faite .. La seule chose c'est qu'elle est un peu liquide.. La prochaine fois je réduirai la quantité d'eau un peu ...
Son nom " Peanut-Lime dragon dressing" 7 ingrédients seulement... pour la recette elle est ici attention dans la recette ils disent watercress mais c'est de l'eau tout cours :O)
En gros elle contient de arachides, échalottes vertes, jus de lime, eau, sucre, sauce épicée et sauce soya!!
Ça faisait longtemps que je me cherchais une recette de sauce aux arachides légères et j'ai enfin trouvé.
Pour ¼ de tasse 2 PP WW.
Un diner hyper nourrissant !! Je n'ai pas eu faim avant le souper hihihi!
Au menu :
Déjeuner :
Gruau aux fruits et chia
Lait d'amande
Collation :
fruits
Diner :
reste de chili avec nouilles de tofu
Collation :
Smoothie
Souper :
Brochette de tofu
purée pomme de terre, céleri rave et chou-fleur
Brocoli vapeur
Activité :
Marche
Ta salade est franchement originale ! J'adore les haricots noirs...
RépondreSupprimerTa salade a l'air tellement bonne. Il va vraiment falloir que je ressorte Appetite for Reduction. J'adore les sauce aux arachides. Sur des pâtes et du riz, c'est génial. Par contre, je ne suis pas sûre d'avoir déjà essayé sur une salade.
RépondreSupprimerBelle salade Rosa ! les sauces aux arachides ne me dérangent pas, j'aime bien ! bonne soirée à toi et aux tiens. Bises
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